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Explication répétition, serie en Cardio, avec Interval, MERCI urgent par Debutant (invité) (85.5.216.xxx) le 12/05/07 à 17:58:12
Bonjour à vous,
Je comprend la physiologie de l'exercice, les divers explication VO2m, VMA, FcM, etc..
MAIS, je ne comprends pas en pratique:
Ce que c'est une répétition et une série exactement. dans les plans d'entraînement pour interval training, fractionné, je vois le temps de récupération entre les répétitions et le temps de récupération entre les séries?
2ème question: q'elle est la différence entre Interval Training, Intermittent et fractionné? ou cela veut dire la même chose.
MERCI de votre réponse, C'est URGENT
Explication répétition, serie en Cardio, avec Interval, MERCI urgent par Poopa (invité) (83.198.184.xxx) le 12/05/07 à 18:27:59
Les 3 définitions signifient à peu près la même chose : successions d'efforts soutenus plus ou moins longs suivis d'une période de repos marché ou trotté.
2 fois 6 fois 200 mètres r 30-40" R 3'
= 2 séries de 6 fois 200 avec une récupération entre fractions de 30-40" et une récupération entre séries de 3'.
Calcul du nombre de répétition, série et tps de repos?, MERCI Bcp par Etudiant (invité) (85.5.216.xxx) le 12/05/07 à 18:39:19
Explication répétition, serie en Cardio, avec Interval, MERCI urgent par Poopa (invité) (83.198.184.xxx) le 12/05/07 à 18:27:59
Les 3 définitions signifient à peu près la même chose : successions d'efforts soutenus plus ou moins longs suivis d'une période de repos marché ou trotté.
2 fois 6 fois 200 mètres r 30-40" R 3'
= 2 séries de 6 fois 200 avec une récupération entre fractions de 30-40" et une récupération entre séries de 3'.
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Merci Popa pour ta réponse.
STP dans l'exemple que tu m'a donné, comment je peux savoir la durée de cette séance (Methode de calcul?)et comment puis-je estimer le temps de repos nécéssaire entre chaque série et chaque répétition et comment savoir le nombre de répétition et le nombre de série nécéssaire?
Excusez moi pour ma question de débutant, mais je ne trouve vraiment rien de facile et claire comme explication.
MERCI à l'avance de votre aide.
Explication répétition, serie en Cardio, avec Interval, MERCI urgent par Poopa (invité) (83.198.184.xxx) le 12/05/07 à 19:12:39
Te bile pas, c'est pas simple pour un débutant mais il y a quelques règles simples.
En théorie le temps de repos entre fractions doit être égal ou inférieur à celui de la fraction, ex : 40" d'effort à 17 KM/h > 30-40" de trot. A moduler pour un vétéran qui récupérera surtout en fonction de ses sensations.
On considère qu'une série de fractionné effort/repos compris doit durer au moins 10' et peut allet jusqu'à 15-20' grand maximum (au delà > haut niveau), donc à partir de 15' environ tu peux faire 2 séries avec une récup plus longue 3-4'.
Explication répétition, serie en Cardio, avec Interval, MERCI urgent par Poopa (invité) (83.198.184.xxx) le 12/05/07 à 19:17:46
C'est bon ?
Explication répétition, serie en Cardio, avec Interval, MERCI urgent par Belon (membre) (81.48.110.xxx) le 12/05/07 à 19:20:52
si c'est pas bon, prière de contacter mr Lucas (ex coach de laure)
Explication répétition, serie en Cardio, avec Interval, MERCI urgent par Poopa (invité) (83.198.184.xxx) le 12/05/07 à 19:22:24
Ou Zidane ...
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