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Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par Baobab (membre) (81.220.78.xxx) le 13/05/07 à 15:12:52
Bonjour,
A vous les anciens, les habitués de la distance, je fais appel à votre expérience (et votre sagesse ? ; ) )
41'37 sur 10km
10h30 sur Saintélyon (si, c'est possible)
1h38 sur semi
Je vise 4h00.
Dois je changer d'objectif ?
Merci d'avance
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par Poopa (invité) (86.215.178.xxx) le 13/05/07 à 15:15:25
Oui, 3 h 30'.
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par PascaL (membre) (82.124.170.xxx) le 13/05/07 à 15:24:00
L'estimateur suivant utilise les statistiques de courseapied.net :
http://info-100km.web.cern.ch/info%2D100km/estimateur/
Pour 1h38 sur semi, il donne 70% de chances d'être entre 3h50 et 3h30, avec un pic à 3h40.
3h30 c'est sans doute optimiste, 4h pessimiste.
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par anthoine (invité) (77.194.86.xxx) le 13/05/07 à 15:28:12
oui, mai si tu tentraine regulierement tu trouvera cette ojectife pa assez anbitieux tu vera
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par Poopa (invité) (86.215.178.xxx) le 13/05/07 à 15:28:45
"l'estimateur" je le connais (grand fond ...), avec 41' au 10 et même 1 h 38' au semi on peut viser 3h 30', et c'est pas du vu sur Internet.
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 13/05/07 à 15:30:19
Bien entendu que 3 h 30' est envisageable, mais avec un bon investissement dans l'endurance et sur les allures comprises entre 11 et 15 km/heure.
Mais disons qu'à priori, un objectif de 3 h 45' sera convenable et confortable, donc sur des allures comprises entre 9 et 14 km/heure suivant les distances de fractionné.
bon courage et bonne organisation
GM
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par greggig (membre) (207.112.63.xxx) le 13/05/07 à 15:39:42
Ton objectif est conservateur. Je crois qu'un chrono de 3h30 serait réaliste. La seule chose qui me chicote, c'est la différence dans tes temps. Avec un chrono de 41:30 sur un 10k, ton chrono de semi devrait davantage se situer entre 1h30-1h35. La différence s'explique peut-être par la façon dont tu gère tes courses. Comment il s'est passé ton semi par rapport à ton 10k?
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par Baobab (membre) (81.220.78.xxx) le 13/05/07 à 15:43:55
Merci à tous pour vos réponses.
Mon temps sur semi date de mai 2006. Mon dernier temps sur 10km de mars 2007.
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 13/05/07 à 15:47:43
baobab,
ton prochain 1/2 marthon devrait se rapprocher de la barre des 1 h 30', mais il faut de bonnes conditions et une bonne préparation spécifique
pour la fin de saison , c'est tout à fait faisable.
surtout si tu peux encore te rapprocher des 40 minutes sur 10 km.
amitiés
GM
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par Baobab (membre) (81.220.78.xxx) le 13/05/07 à 15:51:15
Merci GM, et les autres aussi.
je vais tenir compte de vos avis pour ma préparation du marathon, et me repencher sur le semi...
A bientôt
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par PascaL (membre) (82.124.170.xxx) le 13/05/07 à 15:57:41
On peut bien entendu faire 3h30 sur marathon avec 1h38 sur semi, mais c'est relativement improbable. Mieux vaut donc avoir un objectif réaliste plutôt que de vivre une expérience désagréable.
@ Poopa : les statistiques de CAP.net contiennent des milliers de chronos sur toutes les distances ; l'estimateur mentionné plus haut a été mis au point par un chercheur du CERN qui a l'air assez compétent. Tu as une critique constructive à émettre sur cet estimateur ?
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par Poopa (invité) (86.215.178.xxx) le 13/05/07 à 16:00:12
J'ai déjà vu cà avec lui (CLOCLO).
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par lionelm (invité) (81.64.139.xxx) le 13/05/07 à 16:03:01
Les tables VDOT (Jack Daniels), indique un marathon a 3h25 pour cette performance, mais à mon avis elles sont trop orientées athlètes haut niveau.
En utilisant les "Purdy Points", on arrive a une estimation de 3h39 pour ton marathon d'apres un des calculateurs.
Lionel
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par PascaL (membre) (82.124.170.xxx) le 13/05/07 à 16:03:35
Sinon j'ajouterai que vouloir prédire un temps sur marathon à partir d'un temps sur 10K, c'est plutôt risqué. Avec 41' sur 10, ou peut même faire 3h13 sur marathon, c'est ce que je viens de faire ; mais il y a pas mal de coureurs en 41-42' qui font aussi plus de 3h30 (et parfois beaucoup plus).
Il vaut donc mieux se baser sur un temps sur semi pour avoir une prédiction relativement fiable.
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par Poopa (invité) (86.215.178.xxx) le 13/05/07 à 16:04:28
Comme dit GM c'est bien une affaire d'endurance.
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par PascaL (membre) (82.124.170.xxx) le 13/05/07 à 16:04:52
Ah d'accord, j'avais lu votre échange sur un autre forum mais il me semble que ton pseudo n'était pas le même ; "Toopa" si je ne m'abuse. Le moins qu'on puisse dire c'est que tes arguments étaient très faibles.
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par Baobab (membre) (81.220.78.xxx) le 13/05/07 à 16:09:29
Non, désolé, ce n'était pas moi. Je fréquente kikourou.net, c'est tout, avec le même pseudo.
C'est mon premier marathon et il y a peu je ne pensais pas en courir un avant des années.
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 13/05/07 à 16:09:44
prédictions, estimations, tables de correspondances, statistiques, tout cela ce n'est qu'irréel, la seule vérité se constate le jour de la course, au moment où on franchit la ligne d'arrivée, on est plus ou moins éloigné de son objectif selon les circonstances .
alors bien sûr, que chacun veut savoir sur quel pied danser....
MAIS LA DANSE peut durer plus ou moins longtemps, cela va dépendre de l'interprétation au gré du chef d'orchestre.
gm
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par Baobab (membre) (81.220.78.xxx) le 13/05/07 à 16:12:50
Je ne pense pas m'essayer sur semi avant le marathon. Du coup, au vu de vos réponses, je pense partir sur une hypothèse de 3h45. Peut être que je me ferai un bracelet d'allure pour 3h45, et un autre pour 4h00, histoire-de-au-cas-où.
Merci encore.
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par PascaL (membre) (82.124.170.xxx) le 13/05/07 à 16:13:51
@Baobab
Désolé, mon message ci-dessus s'adressait à Poopa !
Bonne course en tous cas.
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par PascaL (membre) (82.124.170.xxx) le 13/05/07 à 18:48:40
Je me suis livré à un petit test de l’estimateur de Cloclo cité plus haut, en faisant la moyenne des temps au semi de tous les coureurs du marathon de Sénart 2007 autour de 3h30 (pour ceux dont on dispose d’un temps au semi-marathon sur top-chrono). Prédiction de l’estimateur : pour 3h30, 1h33’55’’ au semi ; résultat de ma moyenne : 1h34'48''. Ce n’est pas très significatif, car je n’ai pu collecter qu’une petite dizaine de chronos, mais tout de même c’est pas mal du tout.
Seul un coureur en plus de 1h38 au semi a fait autour de 3h30, ce qui montre que c'est possible mais rare (d'ailleurs ce coureur ayant fait 1h42 sur un semi placé juste 5 semaines avant Sénart, on peut se demander s'il ne l'a pas couru à sa vitesse marathon prévue). Il vaut mieux faire moins d'1h35 au semi pour avoir une bonne chance de faire 3h30.
Est ce que mon objectif sur marathon est cohérent s'il vous plaît ? par Poopa (invité) (90.18.95.xxx) le 14/05/07 à 09:19:24
41' au 10, 1h 34' au semi :
Environ 17,38 de VMA avec un temps de soutien de 6', VO2max de 60ml. La perf au 10 est un indicateur fiable de VO2max qui conditionne toute performance.
Indice d'endurance de - 8 d'après temps au semi, donc largement améliorable > - 5,5. Que dire de 1h 38'?
Temps possibles au marathon "dans l'état", 3h 24'.
Technique utilisée > Travaux de Péronnet et Thibaut.
Avec un fichier de formateur de N4 > 17,10 de VMA et 3 h 25' au Marathon pour les mêmes références. IE semblable.
On l'aura compris, c'est des maths ...
Et comme dit GM c'est au pied du mur ...
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