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Ravitaillement en trail par Steph (invité) (193.48.81.xxx) le 14/05/07 à 13:10:46
Bonjour à tous,
Je n'ai pas encore trouvé la bonne formule pour m'alimenter pendant les trails (30-40 km) que ce soit :
- en liquide : eau pure, boisson energétique..
- en solide : gels, barre...
en resumé en course ça ne passe pas, et ça coince. Pourtant ce sont des produits essayés à l'entrainement...
Quels sont vos "trucs" ?? car j'aimerai regler ce pb
Qui a des experiences similaires ??
merci pour votre aide
Steph
Ravitaillement en trail par SergeB (invité) (195.68.31.xxx) le 14/05/07 à 13:31:29
Bonjour,
personnelement, j'ai essayé les boissons énergétiques, puis le coca pour en finir avec de l'eau + morceaux de sucre
et les tubes de gels.
après, ce qui convient à l'un ne va pas forcément à un autre
j'ai un ami qui carburais au pain d'épice et un autre à l'eau + grenadine
tu testes à l'entrainement et tu vois ce qui te convient le mieux !!!!
A+
Ravitaillement en trail par Steph (invité) (193.48.81.xxx) le 14/05/07 à 13:33:32
au niveau rythme des prises, on lit souvent toutes les 20min. J'ai l'impression que pour moi 20 min c'est trop souvent. Qu'en penses tu ??
au niveau gel tu prends quoi ?
Ravitaillement en trail par (invité) (193.48.81.xxx) le 14/05/07 à 17:35:24
up
Ravitaillement en trail par stouvi (invité) (80.8.164.xxx) le 14/05/07 à 18:03:49
Salut,
Au debut j'etais un peu contre tous ce qui est boisson energetique (car debutant et ignorant , je confondais un peu energie et dopant) , alors je faisais mon propre melange eau + sucre + jus d'orange , mais bon a l'entrainement ca passé mais pas le jour j (pb d'estomac).
Maintenant (apres avoir essayé quelques boissons energetique) je tourne en boisson avec mineral light + carbo energy de "inkosport" (je bois tous les 15 a 20 minutes environs) et depuis plus de souci de ce coté.
Par contre je ne prend pas de gel , car (faut croire que) mon estomac ne supporte pas , alors je ne prend que des barres de cereales (mais vraiment tres peu) , et sur des longs (un minimum de 9 / 12 h) j'essai de respecter une regle des 3 heures (manger toute les 3 heures) pour manger un casse croute (en general pain de mie avec blanc de dinde ou equivalent).
Bon voila l'essentiel pour moi , en esperant t'avoir aider un peu a + et bon trail.
Ravitaillement en trail par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 14/05/07 à 19:18:28
Bonsoir,
Pour nous, boisson énergétique quelques gorgées toutes les 10' et pas mal de gel pour moi car je ne peux rien manger de solide ou très peu. Sinon mon zom prend aussi des barres de céréales. Bon trail,
La Môlo's team
Ravitaillement en trail par Steph (invité) (82.249.224.xxx) le 14/05/07 à 20:11:59
et un remplacement des gels par pate de fruits, creme de marron etc...
vous en pensez quoi ?
Ravitaillement en trail par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 14/05/07 à 20:58:09
Pâte de fruit, déjà testé aussi, pas mal. Mais en complément. Petite tartelette aux fruits également. Mais on garde les gels.
Ravitaillement en trail par Steph (invité) (193.48.81.xxx) le 15/05/07 à 08:30:56
up again
Ravitaillement en trail par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 15/05/07 à 11:13:56
je prend des boissons énergétiques de chez Dcathlon, qui passe bien chez moi, ou de l'isoxan Pro, ou de l'Acm 20, suivant mon humeur du matin..., je bois toutes les 10 minutes.
Pour manger, je dévore des barres de nougats et des galettes au grains de sésame, j'adore, et je mange toutes les heures; aux ravitaillements, je dévore pain d'épice, bananes, fruits secs et biscuits salés. Cela fait un peu poubelle, mais tout passe. Ici, sans blague, il m'arrive aussi de prendre un petit verre d'alcool de grain lorsque je commence à ressentir des douleurs d'estomac, et suis, après, reparti pour finir sans encombre.
Ravitaillement en trail par cartier (membre) (84.4.129.xxx) le 15/05/07 à 11:55:24
De l'alcool de grain? C'est quoi, est-ce que c'est fort?
Ravitaillement en trail par caroline (membre) (212.234.218.xxx) le 15/05/07 à 13:51:05
POur moi c'est un mélange d'eau et de fructose ( pour éviter l'hypogycémie) à raison de 3 c à soupe pour 2l + une pincée de sel. Prévoir une recharge dans le sac pour les trails plus longs.
barres aux céréales et pâte d'amandes en complément des ravitaillements sur le parcours .
c'est simple, c'est pas cher et çà marche !
Ravitaillement en trail par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 15/05/07 à 13:52:29
et on peut faire confiance aux conseils de Caroline ;-))
experte ès folie !!!
bises
Ravitaillement en trail par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 15/05/07 à 14:51:41
l'alcool bu est du Pecket, ou genièvre. un délice.
Ravitaillement en trail par folichon (membre) (81.244.84.xxx) le 15/05/07 à 14:58:32
@ nenni,
C'est ce qui est servi au dernier ravitaillement à la Printanière, à moins d'1 km de l'arrivée.
Ca passe bien...
Ravitaillement en trail par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 15/05/07 à 16:34:35
je sais qu'il passe très bien , c'est pour cela que je donne l'info...
on pourrait croire que l'alcool casse les jambes, trop, oui, mais à dose homéopathique, il peut etre un revigorant.
Ravitaillement en trail par cartier (membre) (84.4.129.xxx) le 15/05/07 à 18:18:22
L'alcool de genièvre titre environ 40%, mais les baies de cette plante ont des vertues digestives et diurétiques. De là à en boire pendant une course?
Ravitaillement en trail par cartier (membre) (84.4.129.xxx) le 15/05/07 à 18:40:36
En fait c'est pas nouveau, en Octobre 1903, la course Bordeaux Paris (600 kms) fut gagnée par un nommé Péguet en 114h 42' 20'' mais le deuxième arrivé 6 h plus tard pendant la course "se soutenait qu'à l'alcool" d'après le journaliste du magazine de l'époque "La vie au grand air".
Je ne sais pas si il a bu que de l'alcool pendant 120 heures de course, mais il était fréquent de boire du vin pendant l'effort!
Ravitaillement en trail par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 16/05/07 à 09:12:05
essaye, tu verras.
Ravitaillement en trail par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 16/05/07 à 09:12:26
j'en prend une plate pour la prochaine Trans Aquitaine !
Ravitaillement en trail par nitrofr60 (invité) (82.252.27.xxx) le 16/05/07 à 19:11:22
bonjour
boissons maison= pour 1 litre=1/2 litre d'eau ARVIE (sans les bulles) 1/2 litre de vitel 2 c.a.s de fructoses -du miel liquide (suivant le gout de chacun) et du jus de citron (les petites bouteilles en forme de citron)cela supprime le gout du sucre.
et pour le solide pate d'amande et de fruit.
simple efficace et pas cher
fred
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