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3.45 au kilo sur 4 kms / Combien au kilo sur 10 kms. par TiTi (invité) (86.64.65.xxx) le 21/05/07 à 23:18:04
Bonjour,
Avec un entrainement varié et de 4 fois par semaine, combien peut on esperer faire sur le 10 avec un résultat de 14'58'' sur une course de 4 kms (3.45 au kilo).
Merci.
3.45 au kilo sur 4 kms / Combien au kilo sur 10 kms. par LA (invité) (90.6.248.xxx) le 22/05/07 à 06:49:32
14'58'' sur 4 km = 16 km/h, donc ta VMA est probablement d'environ 17 km/h. Tu peux partir pour 40-41' sur 10 km (85 % de la VMA), c'est-à-dire entre 4' et 4'05 au kilo.
L.A.
www.optimum-training-system.fr
3.45 au kilo sur 4 kms / Combien au kilo sur 10 kms. par optionnel (invité) (86.216.201.xxx) le 22/05/07 à 13:17:53
LA a tout a fait juste , je fais 14'45" au 4 kms et sur 10 kms entre 40'30" et 41'20"..
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