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prepa semi en 6 semaines par fab (invité) (82.65.161.xxx) le 22/05/07 à 22:13:02
salut je cours régulierement et j aimerai savoir si ma prepa est bonne car je ne suis pas expert.
en effet j aimerai faire le semi en moins de 1h40,je cours 3 fois la semaine et fait (pour exemple):
11km en 52mn
14 km en 1h07mn ou quelques fois 18 km en 1h27mn(les 18 km sans etre vraiment au taquet)
ma prepa est la suivante depuis 15 jours 11km a allure normale puis 8*200m en fract puis 1h30 a allure lente 70% fcm (135). VOILA si quelqu un peut m aiguiller mon semi est dans 6 semaine encore merci..........
prepa semi en 6 semaines par wallaby (invité) (90.11.230.xxx) le 22/05/07 à 22:21:39
Salut,
Sur le site suivant tu as un plan pour un semi en 6 semaines en fonction de tes résultats antérieurs:
http://www.runirina.com
prepa semi en 6 semaines par (invité) (82.65.161.xxx) le 22/05/07 à 22:25:57
merci sympa pour le conseil je vais aller voir. si quelqu un d autre a des info pas de souci merci........
prepa semi en 6 semaines par fab (invité) (82.65.161.xxx) le 22/05/07 à 22:32:25
n hesitez surtout pas welcome.............
prepa semi en 6 semaines par fab (invité) (82.65.161.xxx) le 23/05/07 à 10:42:31
non personne a d info.
prepa semi en 6 semaines par fab (invité) (82.65.161.xxx) le 23/05/07 à 21:33:27
si ca interesse qqun de me renseigner ce serait sympa merci
prepa semi en 6 semaines par fab (invité) (82.65.161.xxx) le 23/05/07 à 22:56:38
bon tanpis je vais aller pleuré dans mon coin....tchao
prepa semi en 6 semaines par fab (invité) (82.65.161.xxx) le 24/05/07 à 08:34:17
slt
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