entrainement complementaire en velo ; gros braquet ou mouliné ?

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entrainement complementaire en velo ; gros braquet ou mouliné ? par stouvi (invité) (80.8.208.xxx) le 25/05/07 à 17:47:12

bonjour ,

Je fait un peu de vtt en complement comme entainement (en moyenne 150 / 200 kms/mois) , etant plus adepte du trail et de l'ultra , j'aimerai savoir si il vaut mieux mouliné ou mettre du gros braquet lorsque l'on roule ?
Actuellement j'ai tendance a mettre du braquet meme dans les montées pour bien travailler les cuisses , mais j'ai recemment entendu que ce n'etait pas forcement bon !
Qui aurait un avis eclairé a ce sujet ?
merci

entrainement complementaire en velo ; gros braquet ou mouliné ? par Julos (membre) (134.157.198.xxx) le 25/05/07 à 18:07:58

Salut,

Quand je faisais de la route, j'emmenais toujours des 50x1? et un jour, à un stage UCPA dans les Alpes ce fut la révélation : après avoir monté le petit col de Chatillon sur ce genre de braquet (un coup de pédale toutes les 2 secondes en gros), un des mecs m'a un peu éclairé et donc c'est plutôt pas bon du tout, du moins si on le fait tout le temps.
Quant aux raisons, je pense qu'il vaut mieux faire travailler le coeur qu'avoir des cuisses de body builder :-)
Julien

entrainement complementaire en velo ; gros braquet ou mouliné ? par serge92 (membre) (82.124.61.xxx) le 25/05/07 à 18:17:51

oui avec certitude il faut faire tourner les jambes, meilleur du point de vue cardio et tendineux!

entrainement complementaire en velo ; gros braquet ou mouliné ? par Poopa (invité) (86.196.60.xxx) le 25/05/07 à 18:19:14

90 tours par minute (comme LA).

entrainement complementaire en velo ; gros braquet ou mouliné ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/05/07 à 18:36:11

Mouliné, comme la soupe !

entrainement complementaire en velo ; gros braquet ou mouliné ? par Poopa (invité) (86.196.60.xxx) le 25/05/07 à 18:39:42

LA fait sa soupe ?

entrainement complementaire en velo ; gros braquet ou mouliné ? par Olivier (invité) (82.253.111.xxx) le 25/05/07 à 19:35:14

ça dépend de ce que tu veux faire ! Si tu veux te muscler les jambes alors tu auras intérêt à emmener du gros braquet en côte et les monter en puissance assis sur la selle. Si tu veux travailler le cardio il faut mieux pédaler en souplesse à une cadence autour de 100 tour/minute. Sur une sortie de vélo on peut faire les deux, faire l'essentiel en souplesse et faire les pancartes et les côtes en puissances !

entrainement complementaire en velo ; gros braquet ou mouliné ? par Belon (membre) (86.212.169.xxx) le 25/05/07 à 19:36:16

D'accord complétement avec Olivier...

entrainement complementaire en velo ; gros braquet ou mouliné ? par stouvi (invité) (80.8.208.xxx) le 25/05/07 à 19:51:40

merci a tous pour les reponses , tres sympa.

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