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prepa semi par JSP (invité) (88.136.211.xxx) le 27/05/07 à 20:54:40
Bonjour, je cours depuis 18 mois et mon ambition est de réussir le sedan-charleville (24.3 km) dans un temps proche des 2 heures. La course a lieu en octobre. En 2005, j'ai fait 2H15 en partant tranquille mais en 2006, avec mon boeuf, nous partimes comme des fous pour battre la barre de 2 H. Résultat : 2H25 avec les 6 1er kilo en 29.30.Désespérant.
Je cours régulierement 3 fois (ou 4) par semaine et j'ai commence le fractionné. Mais c'est dur ...
J'ai 36 ans 1,86 M et 90 KG (6 de trop)
A votre est ce possible de faire 2H environ.
prepa semi par froggyranita (invité) (88.207.211.xxx) le 27/05/07 à 23:26:10
Oui, je crois que c'est possible surtout si tu cours sans ton "boeuf". :-)
Choisis un animal plus léger à emporter ca peut aider!
Pascal
prepa semi par Belon (membre) (83.114.152.xxx) le 28/05/07 à 06:05:23
Salut JSP, on se verra peut-être à Sedan-Charleville, car j'y serai (ça sera mon 7ème).
Objectif: entre 1h50' et 2h...
Tu peux atteindre ton objectif, t'as largement le temps d'ici octobre (perte de qques kgs?)
Il faut aussi rester calme jusqu'au 16ème km, car t'as du voir que la fin de course est assez vallonnée !
@ + Laurent.
http://perso.orange.fr/laurent.milleret/COURSEAPIEDS.htm
prepa semi par (invité) (88.136.123.xxx) le 28/05/07 à 14:14:27
merci de me repondre.
L'objectif que tu énonce entre 1 h 50 et 2 h 00c'est le tien j'espère car moi approché les 2 h cela sera deja un exploit.
Je confirme apres le 16eme dur dur et dire que la course commence à Cora.....
prepa semi par jsp (invité) (88.136.123.xxx) le 28/05/07 à 14:16:42
Merci de me repondre.
L'objectif des 2 hzeurs est donc possible. Je sais je dois perdre quelques kilos, j'y travaille.
Tu as raison Arriver à Cora (16eme Km) c'est hyper dur
prepa semi par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 28/05/07 à 14:21:56
On pourra se faire coucou avant le départ... je suis joignable par mail, via le who's who, si tu prévois un maillot distinctif...
En 4 mois, si tu ne fais pas trop de barbecue/apéro cet été, t'as le temps de te préparer pour descendre largement sous les 2h !
prepa semi par mip mip (invité) (83.205.223.xxx) le 23/06/07 à 08:07:38
c'est une affaire de longue haleine. dans ton cas il faut commencer par perdre du poids progressivement sans que cela entraine un état de fatigue générale.bien gérer ton alimentation ( oublier vite ce que tu aimes le plus )
a partir de là tu verras tes performances s'améliorer sensiblement.
j'ai 40 ans de course à pied derrière moi et je quoi je connais le sujet sur le bout des baskets.
bon courage francois
prepa semi par mip mip (invité) (83.205.223.xxx) le 23/06/07 à 08:07:39
c'est une affaire de longue haleine. dans ton cas il faut commencer par perdre du poids progressivement sans que cela entraine un état de fatigue générale.bien gérer ton alimentation ( oublier vite ce que tu aimes le plus )
a partir de là tu verras tes performances s'améliorer sensiblement.
j'ai 40 ans de course à pied derrière moi et je quoi je connais le sujet sur le bout des baskets.
bon courage francois
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