Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
temps sur un km par jairome (invité) (90.30.89.xxx) le 27/05/07 à 22:29:00
Slt a tous
J'aimerais avoir votre avis sur un temps de km. J'ai une vma de 16 km/h et je me prépae pour des 10 km cette été et je voudrais savoir le temps théorique que je peux espérer.
Entrainment 3 x semaines avec vma courte longues sortie longues plan sur 8 semaines.
je mesure 1.70 m et pèse 64 kg
Désolé pour les fautes mais je suis malvoyant et donc est du mal a me relire.
Je vis en charente et cherche éventuellement du monde pour m'entrainer ou pour compet' guide...
Merci pour réponse
Si vous avez des questions n'hésitez pas a+
temps sur un km par Fred (invité) (90.2.158.xxx) le 27/05/07 à 22:31:25
On tient au mieux 90 % de VMA sur 10 km, donc dans ton cas au mieux 42 minutes (14,4km/h).
Fred
temps sur un km par jairome (invité) (90.30.89.xxx) le 27/05/07 à 22:33:26
Merci Fred pour ta réponse
Y'a t'il un moye pour améliorer ce temps?
temps sur un km par Fred (invité) (90.2.158.xxx) le 27/05/07 à 22:38:08
Pour 10 km pas besoin de sorties super longue, et beaucoup de séances en rythme.
Fred
temps sur un km par jairome (invité) (90.30.89.xxx) le 27/05/07 à 22:41:54
Oui je sais mais toi si tu as des avis sur la chose ou un plan d'entainment je t'écoute ils sont les bien venu
Merci
temps sur un km par jairome (invité) (90.30.89.xxx) le 27/05/07 à 22:44:33
En ce monment je m'entraine seul avec des plans tiré sur le net
Je me fais ma soupe avec tous les renseignements que j'ai pu prendre mais j'ai peur de faire deserreurs.
temps sur un km par julien (invité) (90.3.172.xxx) le 27/05/07 à 22:45:32
Pour tenir au plus pret des 90% de VMA il faut travailler ta vitesse spécifique avant les courses. Genre 6*1000m à vitesse course.
Après ça sera plus le travail à long terme qui va payer et qui permettra d'améliorer ton temps de soutient. Surtout si tu cours depuis quelques temps déjà.
temps sur un km par jairome (invité) (90.30.89.xxx) le 27/05/07 à 22:57:48
Merci pour tes réponses
Je cour depuis quelques temps mais justes pou l'entretein et depuis quelques semaines pour voir ce que je peux donner.
J'ai fais du foot a haut niveau donc en ce qui concerne le fait de ce vider les trips je c ce que cela veut dire.
Mais j'ai envie d'"ssayer le demie fond ou le 800 ou 1500 voir ce que cela donne
Donc je verrai apres le 10 km du début juillet
Mais quelle est la marge de progression d'un courreur
temps sur un km par (invité) (81.242.39.xxx) le 28/05/07 à 09:33:15
la limite ""naturelle"" est d'environ 20% de ton temps de départ
cela a été je vais dire confirmé par un grand spécialiste de la cap et on remarque même parfois que certains athlètes n'arrivent même pas à atteindre la barre des 20%
salutations.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge