poids idéal pour coureur

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poids idéal pour coureur par xd1 (invité) (195.93.102.xxx) le 29/03/06 à 16:23:53

Salut! Je mesure 1m70 et pèse 65kg et en dépis de ce poids encore correct je paraît assez grassouillet. Mais c'est vrai j'ai un ossature frêle.
A votre avis quel serait mon poids idéal.

poids idéal pour coureur par Benne (membre) (62.23.155.xxx) le 29/03/06 à 16:31:01

Sans plus de précisions, il y a la formule taille - 10kg

Je fais 1m74
74 - 10 = 64.

Tiens c'est mon poids. Mais je pourrais perdre 2kg je pense.

poids idéal pour coureur par menthol56 (invité) (82.253.88.xxx) le 29/03/06 à 17:22:56

coucou
c'est déprimant comme réponse lol
Moi je fais 1m65 donc je devrai peser 55kg ah là là, j'en fais 73kg c'est vrai que je fais de la musculation et je suis large d'épaule. Tout cela pour dire que la formule "-10", n'est pas valable pour tout le monde, tout dépend de sa morphologie.
Des médecins spécialisés dans le sport m'ont dit que je devrais peser 68 kg pour 1m65.
Voilà mon expérience personnelle.
Cordialement

poids idéal pour coureur par (invité) (194.250.70.xxx) le 29/03/06 à 17:23:38

plus serieusement il existe l'imc indice de masse corporelle imc=poids en kg/(taille en m * taille en m)

la normalité est entre 18 et 24 (18<maigreur, >24 surcharge ponderale certaine voire obesite), chez les coureurs ça tourne entre 18 et 20 ...

poids idéal pour coureur par YOYO (membre) (82.120.124.xxx) le 29/03/06 à 20:34:16

Slt

il y a une autre formule du poids idéal théorique c'est chez l'homme
T-100 -((T-150)/2)
Et chez la femme :
T-100 -((T-150)/4)
C'est la formule de Lorentz. Elle s'applique par contre pas trop chez les petites taille car ça donne un résultat faux.

sinon le BMI est bien aussi

poids idéal pour coureur par luclafrat (invité) (83.179.150.xxx) le 30/03/06 à 09:28:56

Poid idéal, la question a dejà été posée à de nombreuses reprises.
Cela n'a aucun sens, personne n'a le même passé de sportif.
J'ai fait de la natation, du vélo (VTT), du foot, (des sports dits explosifs) et depuis 1 an de la CAP. Tout mon entourage me trouve maigre. Si je me mets en postition planche dans une piscine je coule, avec pourtant une bonne capacité pulmonaire (donc IMG très faible).

Homme
Taille 1m68
Poids 72 Kg
10 km en 38min

poids idéal pour coureur par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 30/03/06 à 09:44:21

Il y a tout un tas de formules sur le net, plus ou moins précises, pondérées par l'âge, l'ossature, le tour de taille et de hanche...En fait tout cela ne veut pas dire grand-chose. Je suis assez d'accord avec ce que quelqu'un a écrit il y a quelques temps sur ce forum : le poids idéal c'est celui avec lequel on se sent bien, en forme, avec lequel on ne fait pas d'hypothermie pour un oui ou pour un non et avec lequel on ne tombe pas tout le temps malade.

poids idéal pour coureur par spike (invité) (86.198.141.xxx) le 30/03/06 à 10:07:08

tout à fait d'accord avec Cestpasmoi !

poids idéal pour coureur par Youep (invité) (83.206.55.xxx) le 30/03/06 à 10:10:42

selon YOYO et sa formule

pour 1.78m, et 70 kg, je devrais faire 64 kg.

à 64, je serais maigre.

pas de formule générique possible.

poids idéal pour coureur par yoyo (membre) (83.206.162.xxx) le 30/03/06 à 12:21:20

Slt

c'est vrai qu'il y a beaucoup de formule pour le poids idéal, qui sont pour la plupart des formules élaborées par des nutrionistes.

La réference reste le BMI qui est P/T² qui doit être compris entre 20 et 25. Au dela on parle de surpoids.
Notons quand même que la limite de 25 a été fixée par l'OMS alors qu'avant elle était a 22,5 pour des raisons statistiques.

Maintenant, je crois aussi que ce qui compte c'est le poids ds lequel on se sent bien (=le poids de forme), à condition de rester raisonnable bien sur. moi je mesure 1.73 pour 62 kg et je suis bien. Avant je faisais 68Kg, maintenant je vois la différence. Mon BMI à 68 kg est malgré tout à 22 ce qui est tout à fait correct.

Dire qu'on est maigre à 64 kg pour 1.78 n'est pas tout a fait juste puisque ca te fait un BMI à 20.1. En revanche c'est vrai qu'en raison de l'éducation qu'on a reçu et des habitudes alimentaires que l'on a , 64 kg peut paraitre "maigre", mais en fait c'est pas vrai

A+

poids idéal pour coureur par jAUNE (invité) (88.136.143.xxx) le 30/03/06 à 17:07:17

Si tous les coureurs se mettent a maigrir la prochaine course se passera dans les airs et hop un petit coup de vent et c'est parti...!

poids idéal pour coureur par l'ourse (invité) (86.219.22.xxx) le 30/03/06 à 20:05:17

moi je dis qu'il faut fermer ce post : y'a bien la moitié du forum qui va déprimer après sa lecture !

poids idéal pour coureur par riri (membre) (82.64.139.xxx) le 30/03/06 à 21:45:13

moitié au poids ? c'est ça .

poids idéal pour coureur par Niko76 (membre) (83.154.178.xxx) le 30/03/06 à 21:47:51

tout le monde peut pas avoir le même rapport, ya trop de caracs qui rentrent en compte...
moi je fais 1.79m pour 60-61kg! bizarement ça parait trèss fin mais avec la même taille et le même poids qu'un pote je fais beaucoup moins "maigre" que lui! suis-je moins dense?? mdr

poids idéal pour coureur par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 30/03/06 à 23:07:40

Kenenisa Bekele: 1M60 54kg...
Haile Gebrsellassie: 1M62 52kg...(à son apogé au 10000m)
l un est plus petit et un peu plus costaud, c est ce qui lui a permi de battre les record de son predecesseur sur 5000m et 10 000m...le ait qu il soit un peu plus costaud lui a aussi permis de dominer les cross long et court...chose que ne maitrisait pas son ainé...
sportivement!

1.78m pour 54 kilo par shevchenko (invité) (41.250.156.xxx) le 08/03/07 à 00:21:30

je suis pas coureur je suis juste un homme qui pratique pas bcp de sport mais occasionnel le foo avec les amis je marche a pied je suis mince !!! ques ce ke je vais faire pour avoirune bonen forme !!merçi d'avance

poids idéal pour coureur par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 08/03/07 à 09:30:48

Shevchenko, Hors jeu !!

poids idéal pour coureur par max (invité) (89.226.211.xxx) le 21/10/09 à 14:35:44

tu fais 1,72 m. c'est une très bonne taille pour les courses auxquelles tu te destines. Tout d'abord avant de te donner des conseils pour ton poids de forme je préfère te mettre en garde: si tu cherches à pedre du poids fais attention à ne pas rentrer dans un trouble alimentaire (de même si ce que tu recherches est la prise de poids.)

Je formule cependant l'hypothèse que c'est sur la perte de poids que tu t'interroges, puisque les coureurs cherchent généralement à avoir le moins de graisse possible.

Ta problématique est donc de savoir quelle alimentation et quel entraînement réaliser pour parvenir aux meilleures performances possibles.
Tout d'abord voyons quel est en théorie ton poids idéal, puis celui que tu pourrais avoir pour optimiser tes performances et comment y arriver, et pour finir je te donnerai un aperçu des différents facteurs sportifs et nutritionnels qui entrent en jeu.

Ton poids idéal se calcule facilement à l'aide de la formule de l'imc taille/poids². Puisque tu fais 1,72m et que un imc totalement normal et sain se situe entre 18 et 25 (nous prendrons 21 pour faire une moyenne) en faisant une règle de trois j'obtiens un poids de 63 kilos. Comme tu dois déjà pratiquer le sport et manger plus ou moins convenablement pour parvenir à cela, je présume que tu es entre 65 et 60 kilos. Sache tout d'abord que si tel est effectivement le cas, ton poids est tout à fait correct et offre déjà un très gros potentiel de performance, le facteur à travailler pour courir serait donc plutôt en premier lieu le Vo²max et l'endurance fondamentale.
Il se peut cependant que ton poids dépasse ces 65 kilos, dans ce cas une adaptation est en effet à envisager, car au delà de ce poids tes performances sont altérées.
Mais comment parvenir à perdre du poids alors que l'on fait déjà du sport et que l'on s'alimente convenablement?

En fait les deux principaux facteurs de la prise de poids et de l'endurance ne varient pas : c'est toujours l'alimentation et l'entraînement qui règlent ces paramètres. il faut cependant rester prudent, et je tiens à te rappeler mon avertissement: il y a danger lorsqu'il y a malnutrition ou sous-nutrition et il y a aussi danger lorsqu'il y a surentraînement ou entraînement inaproprié.
commençons tout d'abord par ton alimentation:
à l'âge adulte et pour ta taille, selon les morphologies, le besoin calorique tourne autour de 2500 à 3000 calories par jour. L'idée de la perte de poids est de taper uniquement dans les graisses et de garder sa masse musculaire en diminuant l'apport calorique. Cette perte de masse graisseuse va engendrer une amélioration significative de tes performances. Pour parvenir à ce résultat, l'alimentation doit être changée et cela est souvent très désagréable : il faut privilégier les protéines et diminuer les lipides de manière drastique. Pour les glucides il faut en baisser légèrement la consommation mais garder un certain niveau de consommation car cela est indispensable à la pratique du sport et a fortiori de la course à pied. Cela signifie dans la pratique que tous les aliments gras ou sucrés sont à proscrire. Plus de chips, de frites, de beurre, de bonbons, de sucre, de hamburger, de mayonnaise, de ketchup, de chantilly, de gâteaux, de glaces... et j'en passe! Je pense que tu commences à mesurer la difficulté qu'il peut y avoir à entamer ce genre de régime alimentaire. Une alimentation spécialisée se composera donc essentiellemeent de viande (blanche de préférence), de poisson, d'oeufs, de lait (écrémé) pour les protéines. Ensuite de haricots, petits pois, carottes, céleri gingembre, tomates, épinards, bananes, pommes, raisin... les légumes et les fruits offrent la plus grande variété gustative et nuritionnelle et ils sont le véritable secret de la perte de poids: lorsqu'une faim se fait sentir il suffit d'en manger et ils ne font pas prendre de poids! Sans une pomme ou une banane en cours de journée, la personne à tendance à craquer sur les pires aliments après de longs efforts et tout est à refaire. Cela est à éviter à tout prix!
il faut manger des glucidiques aussi au moins une fois par jour au cours d'un seul repas. De plus les collations du souper trop caloriques sont néfastes: le corps prends plus de graisse le soir que le midi ou le matin.

en résumé au niveau de l'alimentation dans la journée, voici un exemple type de repas d'un coureur qui cherche à perdre du poids:
le matin: une pomme+ une banane+ un yaourt+ un thé ou un café + une (ou deux) tartine de confiture ou 80g de céréales. L'idée est que le coureur fasse le plein d'énergie pour la journée entière. donc tant que tu as faim mange des fruits ou du pain selon ton envie.

le midi: haricots + 80g de pâtes + 80g de poulet ( des aiguillettes pas de poulet roti c'est gras avec la peau) + une poire

16h: un peu de raisin

Le soir: une salade de coeur de laitue ( 100g avec un peu de vinaigrette). ou éventuellement rien du tout

de plus il faut penser à s'hydrater souvent, un verre d'eau de 100 ml toutes les 2h semble être une hydratation convenable.
Ne t'inquiète pas si tu n'y arrives pas tout de suite, il faut parfois réduire progressivement l'alimentation plutôt que de stopper net ses envies. On peut assi ajouter que pour éviter les carences une fois par semaine il est bon de manger quelque chose d'un peu gras pour se faire plaisir et pour éviter que le corps souffre d'un manque, car la graisse aussi est indispensable au corps. Donc un paquet de chips le week-end ou bien un grec toutes les deux semaines sont une bonne chose. Cela rend aussi le régime plus supportable et manger reste un plaisir. Mais ce n'est permis qu'à condition de respecter les séances d'entraînement qui vont de paire avec la perte de poids et permettent de faire disparaître rapidement l'entorse au régime que l'on fera avec le grec.

Voici l'entraînement à suivre, et c'est la partie la plus difficile de la préparation physique, puisque les rythmes de course trop rapides et la fatigue musculaire peuvent se faire sentir, beaucoup de coureurs qui arrivent à suivre le régime alimentaire décrit ci-dessus en demandent parallèlement trop à leur corps pendant les sorties et s'épuisent, puis se démoralisent puis finalement stoppent tous leurs efforts. Dès que tu ressens des douleurs musculaires trop fortes ou qui persistent, il faut absolument que tu diminues l'entraînement ou que tu l'arrêtes pendant deux ou trois jours.

L'idée est de courir au moins un jour sur deux, et tous les jours si tu ne ressens pas de fatigue. Le rythme de course doit être lent, car c'est comme cela que le corps perd le plus facilement du poids: contrairement à une idée reçue PLUS ON COURT VITE MOINS ON PERD DU POIDS. énormément de coureurs vont beaucoup trop vite. à vrai dire courir plus lentement est beaucoup plus fatiguant et travail véritalement l'endurance fondamentale. Ce que je recommande c'est que un jour sur deux on court plus vite pour continuer de travailler le Vo²max. Il faut aussi de préférence courir le matin AVANT le petit-déjeuner, le corps qui est en hypoglycémie va alors avoir besoin de puiser directement dans le réservoir de graisse des cellules adipeuses. il faut courir pendant au moins une heure à chaque fois, sinon l'effet de perte de graisse ne se fait pas sentir.
deux fois par semaine il faut aussi s'organiser une séance qui mélange course très lente et accélération, c'est le meilleur exercice d'adaptation à la course qui puisse exister, les suédois appellent cela le fartlek, je te laisse chercher plus de renseignement dessus sur internet.

voici à quoi ressemble un entraînement hebdomadaire d'un coureur qui perd du poids:

lundi: sortie à 7h30, course à 7 km/h pendant une heure avec accélération sur la fin.

mardi: sortie à 6h00, course à 7km/h pendant 30 min puis à 15km/h pendant 15 min puis retour à 10 km/h pendant 15 min.

mercredi: sortie à 8h00, course à 16 km/h pendant 30 min

jeudi: sortie à 7H00, course à 7km/h pendant 1 h

vendredi: sortie à 6h45, course à 10 km/h pendant 45 min

Samedi: sortie à 12h30 avant le repas, un peu de fartlek pendant 1h

Dimanche: un petit 10 km chronométré avec 10 min de course à 7km/h avant en guise d'échauffement et 5 min après

Voilà avec ça tu devrais perdre facilement du poids, le but est d'arriver entre 18 et 20 d'imc. Moi perso comme ça j'ai perdu 20 kilos en trois mois, je faisais 181cm pour 87 kilos. maintenant je fais à peu près 20 minutes pour 6 km avec des montées et sur terrain forestier et mon imc est passé à 20 au lieu de 28. bonne chance =)! si tu as des questions sur l'entraînement ou le régime n'hésite pas!

Max



poids idéal pour coureur par (invité) (83.206.77.xxx) le 21/10/09 à 15:08:19

Imprresionnant mais quand j'y reflechis il est vrai que je me sentais bien quand je pesais 63 kg pour 1m73
Je fais tjrs 1,73 mais 71 kg il est vrai que j'ai 10 ans de plus
Mais à te lire c'est motivant de retrouver son poids de jeune homme (j'ai 52ans)

poids idéal pour coureur par Poca 74 (invité) (81.62.63.xxx) le 21/10/09 à 15:58:52

Max! C'est la mort ton truc, merci de ne pas inciter les coureurs (et -euses) à ne pas tomber dans les TCA (troubles du comportement alimentaire); il y en a déjà suffisamment:-((( Chapeau pour tenir à ce rythme sans carences! Et c'est vrai que tout le monde peut facilement tenir une cadence de 16km/h pendant 30 minutes (piece of cake:-((((()

A+ Poca

poids idéal pour coureur par mélaine (invité) (90.39.36.xxx) le 21/10/09 à 16:09:09

Max, je ne suis pas vraiment d'accord avec tout ce que tu dis, et j'ai pourtant moi aussi perdu beaucoup de poids en associant reequilibrage alimentaire et entrainement (-30 kgs en 10 mois).

Bien sur la plupart de ton message est tres sensé mais meme s'il est vrai qu'on stocke plus de graisse de ce qu'on mange le soir, si comme tu le preconise et comme je le faisais on court le matin a jeun je ne pense pas qu'on puisse se passer de diner et je pense de maniere generale qu'il faut quand meme un peu plus manger dans la journee que ce tes menus proposent, qui ne doivent pas atteindre la ration quotidienne de 1500 kcal.

Voilà ce n'est que mon humble avis sur un ou deux points du tien. Sinon, c'est sympa de ta part de prendre le temps d'ecrire un si long message pour aider ceux qui se posent des questions!

poids idéal pour coureur par Globe (invité) (217.109.44.xxx) le 21/10/09 à 16:09:40

je ne vois pas en quoi les recommandations de Max incitent à des troubles du comportement alimentaire ! Tout est question évidente de logique.
Je suis ce conseil depuis déjà 3 mois et j'ai perdu 7 kg et pas un gramme de muscle. Je me sens bien dans mes pompes, j'ai perdu 2 tailles de pantalons et suis enfin capable de courir sans sentir les poignées d'amour sur le revers du short !
j'encourage donc ceux qui souhaitent sécher un peu de suivre ces recommandations

poids idéal pour coureur par sous-Dorian (invité) (86.77.27.xxx) le 21/10/09 à 21:55:51

Y en a marre des débiles mentaux :
Max réponds sans rigoler à une question posée le 08/03/04

Vivement 2014 que l'autre puisse lui répondre !

C'est des glucides pour le cerveau dont t'as besoin Max

Espèce de sous-Dorian ( encore plus bas dans l'échelle sociale que le Dorian)

poids idéal pour coureur par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 21/10/09 à 21:57:52

le poids idéal... c'est celui où on se sent bien, tout simplement, non ?

Perso : 70 kg pour 1m91, 37 ans. Je fais le même poids qu'à 25 ans.

Cela peut paraître maigre, et pourtant j'ai bon appétit, je mange équilibré et je ne m'interdis rien. Je bois peu d'alcool, en dehors du vin lors de bons repas.

La pratique relativement intensive de la course à pied m'a vaguement fait perdre 1 kilo.

poids idéal pour coureur par jamphim (invité) (78.114.120.xxx) le 21/10/09 à 23:31:59

pas vraiment d'accord Jéremie

je pense q'il a 1 poids de forme ou effectivement on se sent bien et 1 poids pour la course...
la preuve je fais 1m78
en 2008 67K "poids de forme" Paris versailles 1H14
en 2009 60K "poids course" Paris versailles 1HO6
pour mon 1er marathon des yvelines (le 18/10/09) 3H16 avec des crampes comme beaucoup de coureurs mais si je conserve mon poids actuel et un entrainement plus poussé je pourrai améliorer mes résultats...tout en surveillant ce poids dit de course... cela est certes difficile mais tellement grisant quant tu vois les résultats et la facilité avec laquelle tu te ballades dans les côtes...

poids idéal pour coureur par Geoff (invité) (92.142.183.xxx) le 22/10/09 à 10:41:26

Jamphin; entre tes 2 temps, il y a un an d'entrainement, c'est peut être cela plus que le poids qui explique ton chrono...

Pour le poids, c'est pour moi d'abord une sensation; se sentir bien avec la sensation de forme physique et sans avoir l'impression de se priver!
Ensuite, la musculature, la masse osseuse et le passé sportif jouent beaucoup. Une personne pratiquant la CAP depuis son plus jeune âge n'aura pas la même "carcasse" que celle ayant fait du foot, du volley ou de la natation (comme moi), et tout ça en ayant la même taille.

Lorsque j'avais 18 ans, je faisais 78Kg pour 1m88, mais par la suite j'ai pris encore des épaules, des pectoraux et je me suis fortifié sans vraiment prendre de graisse.
Aujourd'hui, j'en fais 86Kg, mais tout le monde m'en donne 5 de moins parceque je ne suis pas gras.

poids idéal pour coureur par (invité) (83.206.77.xxx) le 22/10/09 à 10:49:47

Euh donc 71kg pour 1m73 ca va pas le faire alors ????

poids idéal pour coureur par judu12 (invité) (84.14.108.xxx) le 22/10/09 à 11:04:05

J'en 74 pour 1m73 et meme si je péte pas les chrono je me régale en restant dans la moenne a chaque course( millieu de classement)
Pas de prise de tête tout dépend des sensation et de ses objectifs

poids idéal pour coureur par fred (invité) (80.236.220.xxx) le 22/10/09 à 12:15:42

rien que de la salade pour souper ?Va falloir des vitamines pour compenser ,non ?

poids idéal pour coureur par raf17 (membre) (78.250.169.xxx) le 22/10/09 à 14:30:55

je fais 72kgs pour 1m78 et tout mon entourage me trouve trop maigre !

poids idéal pour coureur par (invité) (83.206.77.xxx) le 22/10/09 à 14:52:04

Pourtant encore 4 kg à perdre pour la CAP !!!

poids idéal pour coureur par (invité) (213.56.156.xxx) le 11/11/09 à 11:21:37

Pour ma part je fais 1M80, j'ai 34 ans et mon poids de forme est de 74 Kgs. J' ai réalisé mes meilleurs perfs à ce poids.
34' aux 10 Kms
1H15' au semi.

poids idéal pour coureur par (invité) (92.146.192.xxx) le 11/11/09 à 11:32:38

Je m’appelle KENENISA BEKELE, je mesure 1,60 et pèse 54 kg.
Dois-je perdre du poids pour être meilleur ?

poids idéal pour coureur par Golden (invité) (82.233.188.xxx) le 11/11/09 à 11:49:02

Non, mange une pomme....ca ira mieux.

poids idéal pour coureur par (invité) (89.3.194.xxx) le 11/11/09 à 12:16:24

http://www.i-dietetique.com/?action=calcul-poids-ideal

poids idéal pour coureur par (invité) (92.146.192.xxx) le 11/11/09 à 12:37:48

En Ethiopie, il n'y a pas de pomme!!! (mauvais conseil ggrr..)

poids idéal pour coureur par djib (invité) (90.39.0.xxx) le 01/03/10 à 16:59:07

Moi ce qui me parait bizarre ici, c'est qu'il faut quand même faire des perfs assez balèzes (et par balèzes j'entend de niveau national au moins) pour commencer à faire gaffe et suivre un régime alimentaire spécial sportifs. Certains commentaires assez naifs laissent penser que ça n'est pas le cas. Parce que 73kg pour 1m65, par exemple, moi je connais pas de mecs de ce gabarit qui pratiquent la course de fond (ou alors en amateur total, à 7-8km/h de moyenne)! Le rapport poids/taille, on peut en parler des heures, mais sans être anorexique ou obèse, le plus important pour la course de fond, c'est d'avoir du pied, du souffle et être relaché. Déjà, avec ça, vous êtes un bon coureur. Moi même, je ne suis pas un champion de fond(je fais du 400 et du 800m -voire 1500m- niveau régional 1), je mesure 1m72 pour 66kg mais je crois posséder les deux premières qualités, et je bosse la troisième, avec plus (ou moins, surtout!)de succès. Je cours 5 ou 6 fois par semaine, et je bouffe absolument tout ce que je veux... Faites-vous plaisir! Et parfois, c'est bien de pas se poser trop de questions inutiles.

poids idéal pour coureur par (invité) (195.101.158.xxx) le 02/03/10 à 06:41:28

Perso, je pense que l'on peut courir quelque soit sa stature; c'est vrai que pour le fond on retrouve souvent des "crevettes" qui dépassent rarement les 70Kg. Mais sans réaliser des chronos de malades (42' au 10 000m), je m'éclate bien alors que je pèse 86Kg (188cm).
L'intéressant avec la CAP, c'est que même les grands gabarits peuvent y trouver leur compte, par exemple en trail on retrouve plus facilement des coureurs athlétiques.

poids idéal pour coureur par keke runeur (invité) (92.135.77.xxx) le 02/05/13 à 01:59:54

voila jai 16 ans j'ai commencer la course a pied ya 6 mois depuis 2 mois je f 5 a 6 sorti pas semaine en plus du foot et du motocross. Au commencement je fesais 1.80 m pour 70 kilos maintenant depuis que je mentraine et que je fais des longues distance je fais 1.82 pour 62.5 kilos ( 15 km 57min 10 km 37 min derniere course longue )mais bon depuis que je fais ce poid je fais super gaf a ce que jmange parceque jai peur de prendre ma famille disent que je suis maigre et que je fais de lanorexie help !

poids idéal pour coureur par violette (invité) (90.33.197.xxx) le 02/05/13 à 07:46:42

*Mes parents disent que je fais de l'anorexie"
Déjà l'anorexie est mentale ou physique, mais le résultat est le même, tu serais tellement en manque de vitamines, oligos éléments que tu n'arriverais plus à bouger tellement tu serais fatigué. Donc rassure-toi, tu es seulement maigre. Et ce rapport peut être normal chez un coureur temps que les performances n'en pâtissent pas.
Si tu te sens bien comme ça (joyeux/jamais malade) je ne vois pas pourquoi tu aurai du poids à reprendre

poids idéal pour coureur par (invité) (86.193.212.xxx) le 02/05/13 à 13:10:52

Vous pouvez trouver toutes les bonnes excuses que vous voulez pour ne pas trop perdre de poids toujours est-il que les meilleurs coureurs de fond sont entre moins 15kg en dessous de leur taille (ex: 1,80m/65kg) et moins 20kg (1,70m/50kg).

poids idéal pour coureur par Haile-et-kenenisa (invité) (92.151.237.xxx) le 02/05/13 à 13:41:47

Il ne faut pas dire n'importe quoi. Haie gebreselasie 162, 52kg.. Kenenisa bekele 160, 54kg. (voir quelques messages plus haut). Et d'autres contre exemples nombreux et faciles a trouver voir les bases de l'iaaf ou ffa.

poids idéal pour coureur par (invité) (86.193.212.xxx) le 02/05/13 à 13:47:27

oui tu donnes en exemples 2 petits gabarits assez costauds pou leur taille mais renseigne toi sur les autres, tu verras plein de grands africains entre moins 15 et moins 20kg de leur taille, regarde même nos meilleurs coureurs français (Mekhissi/Tahri...)

poids idéal pour coureur par (invité) (86.193.212.xxx) le 02/05/13 à 14:27:26

regardons ne serait-ce que nos meilleurs coureurs français...


Bob Tahri : 1,91m 67kg (91-67 = 24kg en dessous)
Abraham Kiprotich : 1,77m 54kg (-23kg)
Simon Denissel : 1,80m 60kg (-20kg)
James Theuri : 1,71m 52kg (-19kg)
Benjamin Malaty : 1,80m 62kg (-18kg)
Patrick Tambwé : 1,82m 65kg (-17kg)
Mahiedine Mekhissi : 1,90m 75kg (-15kg)
Mehdi Baala : 1,82m 67kg (-15kg)
Denis Mayaud : 1,75m 60kg (-15kg)
Abdelatif Meftah : 1,73m 58kg (-15kg)

on est bien dans une fourchette de -20 à -15kg. Et pour les kenyans c'est bien plus souvent vers -20kg que -15kg.

poids idéal pour coureur par Statstatstats (invité) (92.151.237.xxx) le 02/05/13 à 15:49:58

Invite la ou ça coince ce que tu dis c est que le problème n est pas statistique a savoir les coureurs sont plus souvent a -15 ou quoi. Un seul contre exemple et le raisonnement tombe a l eau, puiqu en tant qu individu je suis unique et je pratique la course qu importe le pourcentage de minces maigres etc... !

poids idéal pour coureur par Kenzo (invité) (64.235.152.xxx) le 02/05/13 à 15:59:38

L'IMC, ca vous dit quelque chose ?

poids idéal pour coureur par Violette (invité) (90.33.197.xxx) le 02/05/13 à 19:45:41

L'imc c'est un truc de sédentaire.
J'affirme pour le fait que à un certain niveau les coureurs (de tailles normal/ou grand) peuvent vite faire 15kg au dessous de leurs taille.

Alors par exemple moi si je ne peux pas faire plus de 12kg au dessous de ma taille.

poids idéal pour coureur par (invité) (83.201.10.xxx) le 02/05/13 à 21:55:34

Statstatstats (invité) (92.151.237.xxx) le 02/05/13 à 15:49:58
"la ou ça coince ce que tu dis c est que le problème n est pas statistique a savoir les coureurs sont plus souvent a -15 ou quoi. Un seul contre exemple et le raisonnement tombe a l eau, puiqu en tant qu individu je suis unique"

il ne s'agit pas "des coureurs" en général, on parlait du poids idéal des coureurs de fond pour être performant à haut niveau, et au niveau pro c'est bien cette fourchette de rapport poids/taille (-15 à -20) qui est la plus répandue, et ce ne sont pas quelques contre-exemples de petits gabarits plus costauds qui feront baisser la moyenne générale.

poids idéal pour coureur par Kenzo (invité) (64.235.152.xxx) le 02/05/13 à 21:59:37

L'IMC, un truc de sedentaire ? Tu peux developper ? Parce que votre truc de moins - 10 ou - 20, ca n'a aucun sens car ca ne respecte en rien les regles de la proportionnalite : plus on est grand, plus il y aura d ecart. Je fais 1m87 pour 68kn, soit moins 19. J'ai un pote qui fait 1m66, heureusement qu'il n'est pas a moins 19, on le verrait plus.

poids idéal pour coureur par (invité) (83.201.10.xxx) le 02/05/13 à 22:30:20

ben il y a pas mal de coureuses femmes de 1,66m/47kg et on les voit tres bien pourtant !

poids idéal pour coureur par violette (invité) (90.33.197.xxx) le 03/05/13 à 06:20:16

poids idéal pour coureur par Kenzo (invité) (64.235.152.xxx) le 02/05/13 à 21:59:37

Notre truc -10; -15 ça n'a aucun sens dis tu?
Juste une chose, ça se base sur des faits concrète, une vérité pour un assez grand nombre de coureurs (Je n'ai pas dis tout le monde hein) alors que l'IMC ce n'est qu'un truc chiffré. En gros ton IMC c'est la théorie, ce que j'ai dis c'est la pratique.

PArce que tu crois que ton IMC les respecte les règles de proportionnément justement? Par ailleurs je pense être mieux placée que vous pour savoir que plus on est petit moins on peu aller jusqu'à 220; 15; 10 kg au dessous de sa taille.

(83.201.10.xxx) le 02/05/13 à 22:30:20

"ben il y a pas mal de coureuses femmes de 1,66m/47kg et on les voit tres bien pourtant !"
+1
(Mais de mon point de vu, 1m66 c'est grand!)

poids idéal pour coureur par Kenzo (invité) (64.235.152.xxx) le 03/05/13 à 06:50:05

Euh non, mathematiquement, le calcul de l'IMC respecte parfaitement la proportionnalite justement. C'est quoi cette histoire de 220 ?

poids idéal pour coureur par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 03/05/13 à 10:25:38

(fallait lire 20)

poids idéal pour coureur par (invité) (83.201.142.xxx) le 03/05/13 à 15:20:08

sans parler de règle mathématique incontestable, il s'agit d'un simple constat, que vous le vouliez ou non le rapport taille/poids des coureurs DE FOND au HAUT NIVEAU se situe bien dans la fourchette -15/-20 en dessous du chiffre des cm de la taille (quelques exceptions pour les plus petits gabarits qui se situent plutôt vers -10 mais qui ne changent pas la moyenne globale).

On peut également constater par exemple que chez les sprinter la tendance moyenne est plutôt poids identique aux cm de la taille (1,80m/80kg).

Il est évident que si vous avez un poids équivalent aux cm de votre taille vous n'avez absolument AUCUNE CHANCE de faire partie des coureurs DE FOND de niveau international (même avec seulement -10 si vous êtes assez grand ce ne sera pas suffisant comme rapport poids/taille) en revanche vous pouvez espérer une carrière de sprinter !

Attention ce constat de -15/-20 vaut pour les coureurs DE FOND, je ne parle pas du demi-fond où l'écart entre le poids et la taille peut-être effectivement moins grand (plutôt vers -10 en moyenne) les coureurs de demi-fond étant généralement plus costauds.

poids idéal pour coureur par Dreezy (invité) (79.93.209.xxx) le 03/05/13 à 15:55:07

Salut, j'ai 17 ans et demie. J'ai un assez bon niveau nationale, je vaux 1'57" au 800, 4'04" au 1500m, 9'30" sur steeple et 33'30" sur 10km et mon poids de forme et de 57 kg pour 1m71. Après je pense que pour un coureur de 5000/10000 ton poids devrait se situer entre 57 et 62 kg

poids idéal pour coureur par Firestonecanon (invité) (93.22.171.xxx) le 03/06/13 à 23:59:02

Salut à tous,
perso, je suis à 72kg pour 1'73" et ce depuis mes 15 ou 16 ans (j'en ai 28). J'ai une carrure athlétique depuis mon jeune âge et un squelette lourd (je ne flotte pas pourtant j'ai un bon cardio) je pratique la boxe, la course à pied, le vélo etc. Mon meilleur chrono sur 20 min = 5.3km 10km= 40 min 1h = 14.3km semi M = 1h33. à l'époque de ces temps j'étais entre 70 et 71kg. Là, je stagne entre 72 et 74 et j'ai du mal à réitérer mes perfs pourtant je m'entraine régulièrement. Le poids a une incidence indisctutable sur les perfs mais je ne souhaite pas en perdre beaucoup car j'aime mon corps tel qu'il est. En tant qu'amateur, j'aime doubler des fines silhouettes sur les courses mais je suis surpris de voir des vieux me doubler aussi ! Comme quoi il y a de nombreux facteurs qui rentrent en compte dans la course de fond. Je précise que j'ai toujours était un bon sprinter donc plus de facilité à développer des fibres rapides que lentes.

poids idéal pour coureur par violette (invité) (109.217.29.xxx) le 04/06/13 à 07:34:23

Ah bon l'imc respecte?
Il ne prend pas en compte moult facteurs. Ce que je dis est du constat et non de la théorie. C'est souvent ça en maths, dès que la théorie bug on la bidouille un peu.
Mon truc de -20 et cie est simplement un constat de la différence poids/taille pour les coureurs. Or c'est une généralité car certain poids=taille font de très bonne perf et ça aussi c'est du déjà vue. Donc le poids de forme, c'est la sensation dans les baskets/short/miroir et non pas un amas de chiffres.


83, merci d'avoir réexpliqué!
Peut être qu'un jour certain arrêterons de se borner aux formules mathématiques incomplètes.






poids idéal pour coureur par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 04/06/13 à 21:01:29

"C'est souvent ça en maths, dès que la théorie bug on la bidouille un peu"

Non non non Violette, on fait rien du tout de ça en maths !

C'est plutôt les autres sciences qui tentent de modéliser un phénomène par des modèles mathématiques (qui ne sont qu'un outil et non la tête pensante dans ce cas précis), qui peuvent s'apercevoir que ça colle pas, et dans ce cas ces sciences tentent un autre modèle mathématique...

C'est pourquoi il existe plein de formules différentes pour calculer le poids idéal/théorique, sachant que la formule ultime n'existe pas : il faudrait y mettre tellement de paramètres personnels propres à l'individu qu'il en faudrait quasiment une par personne !

Une évaluation (précise ! et c'est pas facile...) de la masse grasse dans le corps est à mon avis le critère le plus pertinent pour un coureur qui chercherait son poids idéal.

poids idéal pour coureur par lipidus (invité) (82.230.63.xxx) le 04/06/13 à 21:56:28

Salut. Si je peux me permettre je dirais plutôt que le bon critère serait la masse "superflue", et pas forcément la masse grasse. Après bien sûr qu'entend-on par "superflue" ?
Ce que je veux souligner, c'est qu'une certaine proportion de masse grasse est nécessaire à la performance en course (cette proportion doit dépendre de l'individu), étant déjà tombé sur des lectures de physio qui semblent confirmer le rôle important des substrats lipidiques chez le coureur (je ne cite rien, donc recherche à confirmer!), et pas seulement dans les longues/très long distance.
Lorsqu'on est coureur on n'est pas culturiste, bien sur la masse inerte fait perdre en efficacité mais il ne faut pas aller dans l'exagération.
Sportivement.

poids idéal pour coureur par (invité) (81.57.166.xxx) le 04/06/13 à 22:19:48

168cm et 57kg pour moi (homme)

poids idéal pour coureur par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 04/06/13 à 22:48:26

@lipidus :
Bien sûr, le taux de masse grasse idéal n'est pas le plus petit nombre possible, la CàP c'est pas du body-building :)

Peut-être qu'un taux aux alentours de 10% serait pas mal pour optimiser la performance, et rester dans les clous de tes arguments ?

poids idéal pour coureur par Brad (invité) (90.53.84.xxx) le 04/06/13 à 22:58:21

Voici comment arriver à son poids de forme :

Lever 6h00
déjeuner 10h00
Souper 18h00
Coucher 22h00

C'est garantie pièces et main d'oeuvre ;)

poids idéal pour coureur par lipidus (invité) (212.198.174.xxx) le 05/06/13 à 00:50:29

bertyprofmath. Je dirais que le taux de graisse idéal (pour une distance donnée) est celui pour lequel on fait le meilleur chrono :-)

poids idéal pour coureur par lipidus (invité) (212.198.174.xxx) le 05/06/13 à 01:00:31

Rajouts :
- un mec pratiquant la musculation à haute dose peut être sec, peu de masse grasse, et pourtant il a une masse superflue POUR LA COURSE (masse musculaire, dans le haut du corps mais aussi les jambes).
- 10% peut être, j'en sais rien à vrai dire, ça doit dépendre des athlètes et des distances. Mais avoir 10% de masse grasse ne garantit en rien la performance! (la réciproque n'est pas vraie mais en tant que prof de math tu n'as pas pu tomber dans le piège...)

poids idéal pour coureur par dernier-rajout (invité) (212.198.174.xxx) le 05/06/13 à 01:03:40

A noter qu'une musculation spécifique peut être bénéfique pour le coureur si bien construite, gain de puissance et éventuellement de masse "utile" à la course...comme quoi rien n'est simple !

poids idéal pour coureur par Firestonecanon (invité) (93.22.171.xxx) le 05/06/13 à 01:28:46

Bien qu'il n'y ait pas de poids idéal universel défini, Il faut avouer qu'avoir un poids inférieur à sa taille (des centimètres) permet de meilleurs perfs. Après, quand on regarde la manière dont est affuté un coureur de fond de haut niveau, on voit qu'il n'y a pas 1 gramme de graisse visible. Haile Gebre, Benjamin Limo, Wilson Kipketer, Hicham El Gerrouj pour ne citer que.

poids idéal pour coureur par violette (invité) (109.217.29.xxx) le 05/06/13 à 07:03:52

Prod de maths à la rescousse des maths!

C'est plutôt les autres sciences qui tentent de modéliser un phénomène par des modèles mathématiques (qui ne sont qu'un outil et non la tête pensante dans ce cas précis), qui peuvent s'apercevoir que ça colle pas, et dans ce cas ces sciences tentent un autre modèle mathématique...

C'est bien ce que je dis pour la formule du poids, elle est incomplète! En gros il faudrait en quelque sorte une "M-théorie", ie plusieurs théories afin d'y arriver!

Déjà on est bien d'accord sur un point, on parle de masse, et non pas de poids! ET sur le point de la masse grasse, je suis d'accord avec toi (et là, peu à peu on se rapproche de la physique!)

poids idéal pour coureur par (invité) (84.102.65.xxx) le 05/06/13 à 08:08:18

un type qui fait souvent les mêmes courses que moi et qui avait un profil similaire au mien en terme de taille et poids (1.75 /70 kg) - entrainement - temps depuis 3/4 ans

a perdu 6 kilos : maintenant il me mets 2 mn sur 10 kms

à constantes égales la perte de poids favorise les perfs

du coup au lieu d'essayer d'en faire plus à l'entrainement je fais faire un petit régime ^^

poids idéal pour coureur par (invité) (80.14.112.xxx) le 05/06/13 à 11:54:03


poids ideal : 1m80 40kgs taux masse grasse 4%

poids idéal pour coureur par violette (invité) (109.217.29.xxx) le 05/06/13 à 11:56:50

84.102.65: Rééquilibrage alimentaire!
Les régimes, ce n'est pas un bon terme!

80.14.112, poids idéal pour aller à l'hosto?

poids idéal pour coureur par (invité) (80.14.112.xxx) le 05/06/13 à 16:05:05


NON POIDS IDEAL POUR SUCER LES OS

poids idéal pour coureur par violette (invité) (109.217.29.xxx) le 05/06/13 à 19:48:21

La moelle doit être goûteuse avec un peu de cajun et de piment, tu m'en diras des nouvelles!

poids idéal pour coureur par Brad (invité) (90.53.84.xxx) le 05/06/13 à 20:38:44

Lorsque l'on court, on doit élever son centre de gravité de 6 à 8 cm pour les courses de fond (10-12 cm pour la piste).

On estime qu' 1kg excédentaire coûte 2'30" sur marathon soit 3" au kilomètre (c'est une moyenne basée sur la dépense de l'ordre de 4 joules/kilo/kilomètre parcouru).

Je rappelle que le taux de masse grasse pour les hommes ne doit jamais descendre en dessous de 4% et pour les femmes 10% sous peine de nuire à la santé (c'est pour le post plus haut ;). Les marathoniens de l'élite affiche 7% de masse grasse en moyenne. Certains, mais ils sont rares, 3 ou 4 en prenant le velo et la CAP arrive à 4% (ex : bradley wiggins) mais ils ont la peau sur les os, avec les tubérosités osseuses apparentes, c'est vraiment inquiétant... Ils sont même obligés de prendre des médicaments car leur système immunitaire est déficient à ce taux.

poids idéal pour coureur par brad bis (invité) (90.8.6.xxx) le 05/06/13 à 22:24:30

Alors brad on "pompe" ces références sur "sport et vie" !!

poids idéal pour coureur par Brad (invité) (90.53.84.xxx) le 05/06/13 à 22:55:09

Exact !

poids idéal pour coureur par Firestonecanon (invité) (93.22.171.xxx) le 05/06/13 à 23:49:07

La vraie question serait de connaitre le taux de masse grasse idéal pour un coureur donc.

poids idéal pour coureur par Brad (invité) (90.53.84.xxx) le 06/06/13 à 00:21:00

7%

poids idéal pour coureur par trapé (invité) (90.37.224.xxx) le 06/06/13 à 06:47:07

Le % de Masse grasse, est à la base, un déterminant génétique, un peu comme la VO2 mais à l'inverse de la VO2 qui baisse avec l'âge, le % de MG augmente avec l'âge. C'est physiologique et nous n'y pouvons pas grand chose, en dehors d'avoir une conduite inappropriée. Les personnes qui ont, naturellement 7% de MG, sont très rares de sorte qu'il ne sert à rien (sinon à se déstabiliser ce qui n'est point bon pour sa santé et la performance) d'atteindre un seuil de MG illusoire.
L'autre versant de la problématique, est celle de la mesure de la MG...Cette pauvre MG renferme de trop nombreuses espérances, et illusions!

poids idéal pour coureur par (invité) (80.14.112.xxx) le 06/06/13 à 08:35:42

Merci Brad pour ce rappel

poids idéal pour coureur par (invité) (80.14.112.xxx) le 06/06/13 à 08:39:08

7% est fréquemment imagé par Frank Shorter marathonien américain qui à l'époque était un des premeirs, sinon le premier à avoir réalisé 2h09'. si memini recte.

poids idéal pour coureur par blake lively (invité) (41.98.166.xxx) le 12/02/14 à 12:27:48

c'est quoi le poids ideal pour moi ? je fait 1.78 pour 64kg et jme vois grosse un peut

poids idéal pour coureur par Jahtari (invité) (82.234.196.xxx) le 12/02/14 à 13:12:50

Perso sans me vanter, je suis une armoire à glace, je pese 95kg pour 1m85. Je suis lourd mais pas gros et pourtant je cours tous les deux jours 1h a 1h30. Je nage aussi 2 a 3 fois par semaine.
Je pense en effet que l'alimentation est fondamentale et que ça se complique avec l'âge.
J ai aujourd'hui 34 ans et j ai coutume de dire qu a 20 ans, je courais une fois par semaine et mangeait mal tous les jours alors qu a 30 ans, il faut que je cours tous les jours pour encaisser la pizza bière du weekend !!
Il faut surtout limiter la junk food, l alcool qui est bourré de sucre et manger régulièrement salade, haricots verts, pommes et pamplemousse.
Il y a une vidéo énorme sur le net d un bûcheron qui s appelle wildmight . La vidéo s intitule perdre son bide en 4 techniques c est juste criant de vérité.

poids idéal pour coureur par bebel (invité) (194.206.196.xxx) le 12/02/14 à 15:37:18

idem, depuis 3ans je perds 5kg par an.
1m70 pour 95kg en septembre 2011 à 30ans
achat d'un VTT et passage à 90 l'année après avec une seule sortie par semaine.
Puis je passe à 2 sorties par semaine avec une de course à pied rajouter en semaine pour passer à 85 l'année suivante.
Puis passage à 3 séance mais poid qui bouge pas et là en passant à 5 séances par semaine, je suis à 81kg donc en avance. Et sinon pour la nourriture, j'ai enlevé les choses pas terrible comme charcut, fromage... et par contre gardé les quantités pour eviter les grigotages.

Pour résumer un truc logique, c'est toujours le KG suivant le plus dure à perdre...

poids idéal pour coureur par P.Margaux (invité) (41.250.138.xxx) le 28/11/14 à 10:07:09

J'ai trouvé cette grille pas mal , en tenant compte de l'âge, ossature, héredité
http://www.calcul-poid-ideal.net/calculer-son-poids-ideal

poids idéal pour coureur par GiiSii (invité) (41.250.138.xxx) le 28/11/14 à 11:19:41

Par contre je recherche comment trouver la motivation et la force pour réussir a vaincre les kilos superflus. http://www.perdre-du-ventre.org/rapidement/

poids idéal pour coureur par (invité) (164.81.32.xxx) le 28/11/14 à 11:43:43

Beau déterrage, avec publicité et auto-réponse. Changez au moins d'IP s'il vous plaît.

poids idéal pour coureur par SONIC 92 (invité) (89.82.174.xxx) le 30/11/14 à 17:48:31

Avec mon expérience,en voulant descendre trop en poids ,j'ai perdu de la puissance+ risque de blessure.

poids de forme 1.84m entre 73 et 75 kg

j étais descendu a 69 kg NEGATIF

conclusion être legé n'est pas forcement un avantage , ce n'est que mon avis.

poids idéal pour coureur par c mic (invité) (78.125.187.xxx) le 30/11/14 à 18:13:39

Sonic,

Tu étais déjà très mince avec un rapport taille/poids de -111.

poids idéal pour coureur par SONIC 92 (invité) (89.82.174.xxx) le 30/11/14 à 19:59:53

salut , mes par manque d'expérience on a tendance de croire que plus on est legé plus on ira vite ,a tort ….

poids idéal pour coureur par SONIC 92 (invité) (89.82.174.xxx) le 30/11/14 à 20:18:29

mais*

poids idéal pour coureur par (invité) (85.42.38.xxx) le 01/12/14 à 16:58:17

léger ....

poids idéal pour coureur par Sonic 92 (invité) (89.82.174.xxx) le 01/12/14 à 17:14:39

Aussi , merci LOL

poids idéal pour coureur par (invité) (80.12.34.xxx) le 20/12/17 à 09:59:26

Bonjour quel serait pour vous le % de masse grasse que l’on Devrait atteindre pour la course à pied en long ? Je suis à 19 % pour 1m86/80 kg est ce que je devrais arriver à 10 % et perdre 8kg de gras ?

poids idéal pour coureur par (invité) (130.185.185.xxx) le 20/12/17 à 12:41:12

"poids idéal pour coureur" :

1) avec ou sans les fringues ?
2) avec ou sans les pompes ?
3) avant ou après la course ?
4) selon les catégories de course ?
(sprint, 10 km, triathlon, marathon, trail, etc...)


ET la taille idéale ?

poids idéal pour coureur par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 20/12/17 à 15:15:45

Et pour quel chrono ?

poids idéal pour coureur par Maître Groslard (invité) (92.184.97.xxx) le 20/12/17 à 16:26:58

Tiens quand on parle des gros lards...

poids idéal pour coureur par (invité) (144.84.161.xxx) le 20/12/17 à 16:55:00

Qui a essayé ce sport avant le 'ti déj' ?

https://www.youtube.com/watch?v=3_XvQgn83WI

poids idéal pour coureur par Pr Rollin (invité) (77.136.42.xxx) le 20/12/17 à 20:19:43

Moi je suis à +15 : 1.73/88Kg, c'est bien ?

poids idéal pour coureur par (invité) (139.76.129.xxx) le 21/12/17 à 07:42:09

moi je suis à -14

poids idéal pour coureur par (invité) (37.235.48.xxx) le 21/12/17 à 07:45:38

Sandy kilos

poids idéal pour coureur par Inconnu (invité) (2.3.47.xxx) le 21/12/17 à 19:02:52

J'ai commencé la CAP je faisais 70kg (je faisais que de la muscu au poids du corps), pour 1m81

La je suis actuellement a 58/59 kg que j'estime etre mon poids de forme, ou je me sens le mieux

Mon record sur 10km a été fais avec ce poids (36'08)

poids idéal pour coureur par Yabhamia (invité) (176.145.94.xxx) le 21/10/19 à 15:31:53

Bonjour je connais un exercice qui permet de réduire son poids par la respiration musculaire pour ceux a qui ça intéresse si vous voulez améliorer vos capacités ou devenir plus léger contacter moi sur mon instagram: william_montpellier, je vous partagerais ma solution

poids idéal pour coureur par (invité) (37.58.190.xxx) le 21/10/19 à 19:14:19

Alors outre le calcul de l'IMC qui est fiable, l'autre formule pour le calcul du poids est la suivante.
Le nombre de cm au dessus du mètre moins 5 pour les hommes, et moins dix pour les femmes.
Ex: homme de 1,75m, 75-5= 70 kgs
pour une femme de 1,70m, 70-10= 60 kgs.

poids idéal pour coureur par Rawn (invité) (212.198.31.xxx) le 21/10/19 à 19:50:11

Je suis à -22 (même morphologie que B. Tahri). A mon avis la formule n'est pas linéaire avec la taille surtout pour les grands :D

poids idéal pour coureur par (invité) (178.197.236.xxx) le 21/10/19 à 20:24:56

Mouais ta formule va pas pour les + de 1m70

poids idéal pour coureur par Alexis (invité) (92.184.104.xxx) le 21/10/19 à 21:50:32

C’est pas vrai pour moi qui fait 1m83 pour 72kgs, si j’en faisais 78 comme d’après ton calcul je serai plus lent c’est sûr. Et raisonnons par l’absurde, si je fais 1m02 d’après ton calcul je devrais peser -3kgs donc ça veut absolument rien dire ton truc désolé

poids idéal pour coureur par (invité) (147.94.134.xxx) le 23/10/19 à 17:19:42

Toutes ces formules fonctionnent (plus ou moins) pour les tailles/poids/profils standards, et pas du tout pour le reste. Moi je fais 92kg pour 1m98 et mon IMC me dit que je suis presque obèse...

poids idéal pour coureur par (invité) (81.255.4.xxx) le 23/10/19 à 17:28:46

Bah non, fais le calcul tu as une corpulence normale 23.5 d'imc.
Si tu faisais 118kg, tu serais considéré obèse...

poids idéal pour coureur par van (membre) (176.150.215.xxx) le 23/10/19 à 18:43:12

c'est la fourchette haute du poids normal. Et les coureurs ont plutôt tendance à être plus proche de la limite normal/maigreur avec un imc à 20/21.

poids idéal pour coureur par (invité) (90.105.194.xxx) le 24/10/19 à 07:30:48

1,77m pour 63 kgs

poids idéal pour coureur par sebsoupe (invité) (46.235.153.xxx) le 24/10/19 à 11:10:27

pour un marathonien, IMC "idéale" de 19,6 :
https://ibb.co/CQJNzG2
https://i.ibb.co/bXHqP9J/IMC-marathon.jpg

perso 1,74m pour 58~59kg (affuté) => pil-poil ;)

poids idéal pour coureur par van (membre) (176.150.215.xxx) le 24/10/19 à 11:18:29

pouah je suis à 1.73/64kg

poids idéal pour coureur par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 24/10/19 à 11:20:15

Exactement pareil que Van, j'ai un peu de haut du corps avec le bloc en escalade mais en dessous ça fait léger quand même.

poids idéal pour coureur par van (membre) (176.150.215.xxx) le 24/10/19 à 11:30:05

beh moi j'ai pas de haut du corps justement :D

poids idéal pour coureur par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 24/10/19 à 12:35:10

Haha.

Je dirais que 64 je suis bien affûté, 62 très très affûté et trop mince à mon goût, là je dois être à 67 en bon équilibre course/physique de tous les jours.

Après avec la prépa marathon qui arrive ça va baisser de toute façon. J'irais sacrifier les kgs restants que pour un objectif vraiment costaud et à la limite de mes possibilités comme un sub35 dans 5 ans quoi.

poids idéal pour coureur par (invité) (82.232.241.xxx) le 24/10/19 à 17:41:13

discussion stérile, il n'y a pas de règle généralisable pour les poireaux comme nous qui devons composer avec la vie professionnelle et familiale. se faire maigrir à outrance risque surtout de vous affaiblir, je mesure 1m66 et tous mes RP ont été réalisés à 63kg, chaque fois que je suis descendu en dessous j'ai contre-performé... la perte de poids est une conséquence de la charge d'entrainement que l'organisme accepte de supporter et ne doit pas être un but.

poids idéal pour coureur par van (membre) (176.150.215.xxx) le 24/10/19 à 22:07:06

ça dépend surtout de ce que tu manges

poids idéal pour coureur par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 25/10/19 à 08:53:12

Discussion un peu stérile, oui. Si tu cours bien (kilométrage) aux bonnes vitesses et que tu manges bien, ton corps se plie à l'objectif.

Mais on se met tous en slip ici. À mon tour: 1m72, 68kg. Ah non, tiens. Mon marathon est derrière moi et je fais, en fait, 66kg là... Mon haut du corps n'est pas si fin.

poids idéal pour coureur par Steve Austin (invité) (37.172.85.xxx) le 25/10/19 à 10:49:51

1m80,63kg bcp de jeun, marche, 5a10 km de cap semaine je passe facilement sous les 50 min au 10 sans aucun effort

poids idéal pour coureur par (invité) (93.22.150.xxx) le 26/10/19 à 12:12:39

Qu'est-ce qu'on s'en fout de votre poids.

poids idéal pour coureur par (invité) (37.170.66.xxx) le 26/10/19 à 12:22:27

On dit que le poids idéal est "taille en cm - 115," mais bien sûr ça ne peut être vrai pour tout le monde.

Perso, 1m84 pour 72kg (taille - 112), mais bouée de graisse autour du ventre que je n'arrive pas à perdre malgré 4 sorties cap et deux sorties natation par semaine... la honte :)

poids idéal pour coureur par (invité) (95.208.248.xxx) le 26/10/19 à 12:45:16

@37.170: à cause d'overstim? Après, c'est "comme ça" des fois...

poids idéal pour coureur par (invité) (109.132.55.xxx) le 26/10/19 à 12:46:15

1m73, 58 kilos

poids idéal pour coureur par Pipo34 (invité) (90.48.221.xxx) le 26/10/19 à 13:20:25

Pour moi en ce moment 58 kilos pour 1,72 m mais j'aimerai prendre 1 ou 2 kilos de muscle tout en pesant le même poids bien sur!

poids idéal pour coureur par (invité) (37.172.20.xxx) le 26/10/19 à 14:32:12

@95.208.248, non jamais de régime ni d'overbidule, sans doute "juste" l'âge (56) et le paquet de M&Ms à côté de moi :-'(

poids idéal pour coureur par (invité) (82.232.241.xxx) le 26/10/19 à 21:05:50

mettez donc vos perfs en face de vos mensurations ça sera déjà plus parlant...

poids idéal pour coureur par enslaved92 (invité) (194.153.110.xxx) le 03/11/19 à 15:48:10

Pour ma part, je fais 1m79 pour 61kg. Je ne pratique pas la course mais actuellement 15km de marche rapide (6 à 7km/h) par jour. Je n'ai jamais pris de poids.

poids idéal pour coureur par run66 (invité) (77.136.97.xxx) le 06/11/19 à 20:31:55

1m75 62.5 kg
50 ans
10k en 38 min

poids idéal pour coureur par (invité) (91.179.18.xxx) le 06/11/19 à 20:59:38

1m73, 58 kilos

VMA : 17 km/h (test VAMEVAL)
10 km : 1:18:46
Semi : 2:52:56
Marathon : 6:35:43

poids idéal pour coureur par (invité) (185.24.185.xxx) le 07/11/19 à 10:14:30

1m73, 58 kilos

VMA : 17 km/h (test VAMEVAL)
10 km : 1:18:46
Semi : 2:52:56
Marathon : 6:35:43
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Je suppose que des chronos aussi mauvais ont été réalisés après une soirée de beuverie, à reculons et à cloche pied ?

poids idéal pour coureur par MichMich (invité) (89.227.236.xxx) le 07/11/19 à 17:29:20

Je fais 1m78 pour 92kg actuellement à 33 ans. Pas ma meilleure forme : je suis évidemment en surpoids mais aussi assez musclé. J'ai quelques années d'entrainement derrière moi.
j'ai récemment réussi à me placer à 40'11 sur un 10k et 1h28'35 sur un semi-marathon. Assez loin de mes meilleurs temps quand j'étais plus léger et que je buvais moins de bières.
En revanche, je ne m'entraine pas toute l'année, mon corps ne me remercie pas et mes jambes encore moins avec ce poids à trainer.

poids idéal pour coureur par (invité) (72.52.87.xxx) le 17/11/19 à 14:52:59

Plusieurs kilogrammes

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