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blessé à 2 semaines du marathon par seb14 (invité) (193.49.64.xxx) le 29/05/07 à 10:14:50
je prépare mon 3ème marathon à l'aide d'un plan en 8 semaines pour faire 3 heures (j'ai déjà fait 2h58).
Plan classique, en 5 séances par semaines, avec du fractionné, des sorties longues, ect...
mon ùmaraéthon est dans 2 semaines (le 10 juin) et depuis 3 jours j'ai mal à la cuisse (comme une petite contracture)
cela est arrivé juste avant la fin de la grosse période de préparation (étant donné que les 2 dernières semaines sont faites de séances courtes et de récupération).
Je n'ai notament pas pu faire ma dernière sortie longue qui était programmée.
ma question est la suivante: Je pense pouvoir reprendre d'ici 1 à 2 jours (soit en tout un arrêt de 6 à 7 jours) comment dois-je gérer la fin de ma préparation? dois-je replacer ma sortie longue ou l'oublier? dois-je récupérer certaines séances ou pas?
merci pour vos conseils
blessé à 2 semaines du marathon par VMA Relativiste (invité) (195.33.129.xxx) le 29/05/07 à 10:19:37
Ca m'est déjà arrivé, 2 semaines avant Paris !
Essaie un emplâtre américain, c'est très très efficace. Et allège sur la qualité, ça va passer...
blessé à 2 semaines du marathon par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 29/05/07 à 10:24:02
à 2 semaines du jour J tu as fait le principal. Si tu arrives à recourrir après qques jours d'arrêt, fais juste des sorties d'entretien en endurance en écoutant bien ton corps, mais attention à ne pas vouloir absolument faire la course car tu risques la blessure et un arrêt à la mesure de ton obstination. Mieux vaux savoir renoncer à une course plutôt que d'hypothéquer le reste de ta saison
blessé à 2 semaines du marathon par KIKIVAL (invité) (62.23.39.xxx) le 29/05/07 à 10:51:56
bjr,
même si il te manque ta derniere longue sortie 2h30 je suppose, de toute façon il est trop tard pour la faire... et le principal de ta préparation est fait... essaie de gérer ces deux dernieres semaine par des sortie de 45 a 50 minutes ou tu alternes tes allures endurance et allure marathon. et fais un max de jus
bonne chance accroches toi ça passera
blessé à 2 semaines du marathon par zyend (membre) (159.50.101.xxx) le 29/05/07 à 11:14:55
A 2 semaines du mararthon, de toute façon tout est joué.
Maintenant il te faut faire du jus pour arriver frais !
Dej
blessé à 2 semaines du marathon par zyend (membre) (159.50.101.xxx) le 29/05/07 à 11:14:56
A 2 semaines du mararthon, de toute façon tout est joué.
Maintenant il te faut faire du jus pour arriver frais !
Dej
blessé à 2 semaines du marathon par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 29/05/07 à 12:32:36
Va voir un bon osthéopate, qui fera partir ta contracture, reste calme deux jours, et puis enjoy your race !
ton entrainement est fdait, comme dit plus haut, soigne toi bien, et tu feras ton marathon.
blessé à 2 semaines du marathon par rodie (membre) (83.199.66.xxx) le 29/05/07 à 16:54:51
Bon marathon de la liberté seb14. En espérant que vous n'aurez pas trop chaud !!
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