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enchaine compétition courte distance par nikos (invité) (85.201.98.xxx) le 29/05/07 à 23:14:59
g couru un 6km ce dimanche et je cours un 7km dimanche prochain, je dois m'entrainer demain, dois je faire de l'endurance ou de l'interval et en quel quantité?
En tps normal je fais environ 4entrainement semaine
19min/5KM
41min/10km
1h30/semi
enchaine compétition courte distance par morpheus (membre) (194.57.91.xxx) le 30/05/07 à 14:21:16
tu fais 41' au 10 km et 1h30 au semi, et tu demandes des conseils pour un 7km ??
enchaine compétition courte distance par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 30/05/07 à 14:22:16
salut ,
c'est quoi de l'interval ?
enchaine compétition courte distance par (invité) (193.252.43.xxx) le 30/05/07 à 14:23:56
Intervalle = fractionné.
A voir selon tes sensations, inutile de trop en faire de toute façon.
Fred
enchaine compétition courte distance par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 30/05/07 à 14:26:17
Tu as le choix, tu peux faire une petite séance de fractionnés.
10 fois 30"30 par exemple ou encore 6*300M et vendredi une demi heure d'endurance.
Ou bien uniquement endurance demain.
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