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Séance 15/15 par (invité) (195.33.65.xxx) le 31/05/07 à 09:03:52
Bonjour,
Quelles est la différence entre une séance de 15/15 et une séance de 30/30 ? peut-on travailler sur une équivalence en terme de temps (Ex:2X8 de 30/30= 2X8 de 15/15)
Séance 15/15 par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 31/05/07 à 09:08:16
Je ne sais pas mais ça ne fait pas le même temps au total.
Séance 15/15 par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 31/05/07 à 09:15:43
si les 15x15 passent mieux tu peu essayer de faire 2x 8x15"-15" avec du repos entre les deux.
Séance 15/15 par (invité) (195.33.65.xxx) le 31/05/07 à 10:34:23
Mais est-ce plus dur ou difficile que les 30/30 ?
Séance 15/15 par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 31/05/07 à 10:37:40
Sur des 15"/15" tu dois avoir à peine le temps de lever le pied qu'il faut déjà repartir. 30"/30" est, pour moi, déjà bien assez court comme fractionné mais tout va dépendre de ce que tu prépares.
Séance 15/15 par (invité) (195.33.65.xxx) le 31/05/07 à 10:49:16
Je prépare un 10000!
Séance 15/15 par (invité) (88.172.116.xxx) le 31/05/07 à 20:47:01
d'autres avis sur le 15/15 ?
Séance 15/15 par Belon (membre) (82.121.133.xxx) le 31/05/07 à 21:07:32
c'est "leger" pour 1 10000...
Séance 15/15 par (invité) (88.172.116.xxx) le 31/05/07 à 21:10:12
ah ok belon peut tu me dire pouquoi ?
Séance 15/15 par Belon (membre) (82.121.133.xxx) le 31/05/07 à 21:11:50
paske 10000, c'est long, sans fractionné plus longs, style 6 ou 8 fois 1000, ou 3 ou 4 x 2000, tu coinces au delà de 5km...
Séance 15/15 par (invité) (88.172.116.xxx) le 31/05/07 à 21:12:30
ok, qu'appelles tu par coincer au 5ème ?
Séance 15/15 par Belon (membre) (82.121.133.xxx) le 31/05/07 à 21:14:38
ben, si tu pars sur tes bases visées sur 10000, en fonction de ta VMA et que tu n'as pas travaillé en seuil haut, tu coinces à partir du km 5, ou du km 7 ou 8, avec grosses difficultés pour finir...
Séance 15/15 par Nino-Quincampoix (invité) (89.87.60.xxx) le 31/05/07 à 21:49:24
8x15/15 + 8x30/30 + 8x20/20 eh hop le tour est joué!! récup 2 à 3' entre les séries!
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Séance 15/15 par Belon (membre) (82.121.133.xxx) le 31/05/07 à 21:50:32
n'importe naouakkkk
Séance 15/15 par (invité) (88.172.116.xxx) le 31/05/07 à 22:10:12
J AI CHANGE D AVIS JE VAIS FAIRE 15X1000
Séance 15/15 par marsrun (invité) (86.72.108.xxx) le 31/05/07 à 22:11:56
l'intéret du 15/15 par rapport au 30/30 en principe c'est que tu restes plus élevé en puls avec les 15" lent de recup (par rapport au 30/30 où tu redescends davantage)
mais ca a 1 prix donc en volume c'est du style 3x5 à 7 min de 15/15, et pour le 30/30, 12 a 15 repet d'un bloc , ou 2à 3 x 8 repet
Séance 15/15 par (invité) (88.172.116.xxx) le 31/05/07 à 22:14:00
Merci marsuun pour ta réponse qui me convient bonne soirée
Séance 15/15 par marsrun (invité) (86.72.108.xxx) le 31/05/07 à 22:17:15
ok de rien , sachant qu'en vue d1 10km , il faudra bien sur faire du long, les séance de 15/15 c'est une par mois maxi
Séance 15/15 par Nino-Quincampoix (invité) (89.87.60.xxx) le 31/05/07 à 22:42:11
ah quand Belon "prend le melon"!!!... ;o)
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Séance 15/15 par Nino-Quincampoix (invité) (89.87.60.xxx) le 31/05/07 à 22:44:42
Pour la séance que j'ai décrite plus haut, il fallait lire "8'" et non "8x". Désolé de l'erreur.
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Séance 15/15 par Pierre (invité) (88.172.116.xxx) le 19/06/07 à 19:37:37
Bonsoir,
Ce post m'intéresse car j'aiemerais faire un peu de 15'15. je vois dans le post que certains préconisent en équivalence à 2X8 de 30'30 2X8' de 15'15, un autre propose
3x5 à 7 min de 15/15 (avec recup intermédiaire 2 à 3') quelle est la meilleure option selon vous ?
Séance 15/15 par Poopa (invité) (90.34.225.xxx) le 19/06/07 à 19:42:30
En 15/15, si tu vas trop vite c'est pas grave, puisque tu es sûr de ne pas faire de lactique avec ce type de séries.
C'est pas le cas avec du 30/30.
Séance 15/15 par Pierre (invité) (88.172.116.xxx) le 19/06/07 à 20:27:55
@poopa merci de l'info, quel genre de série préconiserait tu ? 2X8 ?
Séance 15/15 par Pierre (invité) (195.33.65.xxx) le 20/06/07 à 09:14:34
Pas de réponse ? Poopa ?
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