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marathon 4 heures par serge (invité) (88.161.236.xxx) le 31/05/07 à 23:24:04
Salut, je cherche à faire un marathon en début d'année 2008 mais il me faudrait un programme d'entrainement. Pour l'instant, je cours entre 3 et 4 fois par semaine depuis presqu'un an et j'ai fait un trail de 23 kms et un semi. Sur les longues distances, je cours entre 10,5 et 11 km/h mais je pense et je souhaiterai m'améliorer. A 40 ans, j'espère arriver à me faire plaisir en finissant un marathon. Merci d'avance pour tout et à bientôt.
marathon 4 heures par jc (invité) (82.253.251.xxx) le 01/06/07 à 07:35:33
Les revues spécialisées abondent de plans marathon et font même des numéros "spécial marathon" (par ex Jogging International), tu devrais pouvoir trouver ton bonheur dedans.
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