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vameval par azen (invité) (90.32.173.xxx) le 01/06/07 à 19:55:21
Est il vrai que le vameval surévalue en général de 0.5 en moyenne la vma ?
vameval par sam2a (invité) (90.11.104.xxx) le 01/06/07 à 19:57:47
c est faux au contraire comme il y a des paliers, tu restes dans les clous et tu t arretes des que tu es hors jeu( trop d'ecart entre le sifflet et les plots)...c est le meilleur test sur piste pour les amateurs en tout cas.
vameval par Poopa (invité) (86.196.61.xxx) le 01/06/07 à 20:19:03
Le VAMEVAL et le luc léger sont des instruments de mesure du VO2max (volume maximal d'oxygène utilsé), la VMA déduite est extrapolée (VO2max/3,5), et n'est PAS une vitesse de course ...
Pour beaucoup la performance sur 5 ou 6' est inférieure effectivement à la Vmax sur VAMEVAL.
vameval par azen (invité) (90.32.152.xxx) le 01/06/07 à 21:47:55
Donc vaut mieux baser sur 5- 7 minutes ou le vameval, car le vameval je suis à 17 et le 2000m à 16.55
vameval par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 01/06/07 à 21:56:03
ce qui est évident, c'est que beaucoup de coureurs surévaluent leur VMA, par rapport à leur véritable capacité à courir à fond durant 7 minutes, ce qui correspond à un 1500 m , un 2000 m ou un 2500 m , 3000 m pour les champions.
Avoir une VMA surévaluée d'1/2 km/heure , fausse les entraînements basés sur cette fausse VMA, surtout dans les périodes de méforme.
ATTENTION donc de ne pas se surestimer, ça ne sert à rien, et c'est faire fausse route.
gm
vameval par néo (invité) (89.86.141.xxx) le 01/06/07 à 22:24:40
et comment faire pour progresser sur ce test. Comment passer du pallier 19 aux suivants ?
vameval par Néo (invité) (89.86.141.xxx) le 01/06/07 à 23:03:52
personne pour m'aider ???
vameval par austin11 (membre) (62.34.101.xxx) le 02/06/07 à 13:21:29
Perso, je suis persuadé que le VAMEVAL surévalue la VMA, depuis que je me base sur ma VMA effectuée sur VAMEVAL j'en chie des ronds de chapeau à l'entrainement. Je suis out à chaque fois et sur 10 kms, je ne suis pas arrivé à atteindre la fourchette qui correspondait à ma VMA, j'en suis même loin !
vameval par Poopa (invité) (90.18.219.xxx) le 02/06/07 à 13:30:02
néo, occupe toi de progresser sur tes distances de compétitions et pas sur les tests.
vameval par Bozo (invité) (91.91.242.xxx) le 02/06/07 à 15:23:33
la fiabilité obtenu lors d'un vameval va dépendre de son état de forme, météo, test en groupe ou seul, etc...
d'où l'intéret de le valider avec un Train maximal imposé (TMI), on cours le plus longtemps à l'allure de sa vma obtenue par le test. si on tiens 4' la vma a été sur évalué, si on tient 5-6' la vma est bonne et si on tiens au dela de 7', elle a été sur évalué....
L'autre indicateur est les séances de vma elle même....
Bozo
vameval par Néo (invité) (89.86.141.xxx) le 02/06/07 à 16:07:16
Ce n'est pas pour calculer la VMA mais je passe ce test dans un contexte précis et plus il y a de palliers de franchie, meilleurs sont les résultats.
Dois-je uniquement faire du fractionné (et sur quelles distances) ou voir pour mixer avec des séances plus longues ?
Merci à vous
vameval par Poopa (invité) (90.18.223.xxx) le 02/06/07 à 16:09:27
Fait du 15/15, pendant 10-15' 1 à 2 fois par semaine, et une bonne louche de vraie endurance.
vameval par Néo (invité) (89.86.141.xxx) le 03/06/07 à 13:43:11
Merci Poopa, mais cela me semble un peu court pour une séance. Je vais suivre ton conseil. Combien penses-tu qu'il faille de temps de repos entre les séries ?
y-a-t-il un intérêt à faire du fractionné plus long (30"30" - 1'-1'voir 1'30"-1'30") ??
merci à vous.
vameval par azen (invité) (90.31.166.xxx) le 03/06/07 à 19:13:24
Merci gérard .
Je vais me baser en fait pour l'allure vma entre mon test de vameval et le 2000m cad 16.8 comme ca je suis entre les 2.
Car je n'arrive plus à progresser.
Pour les 30 30 il faut effectuer au moins 18 répétitions et jusqu'a 24 fois mais 12 fois ne sont pas assez.
L'intéret ce cette séance est q'elle ne produit pas trop d'acide lactique.
Q'en pense tu gérard martin pour ma vma ?
vameval par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 03/06/07 à 19:22:42
bonsoir azen,
je pense que tu peux courir tes séances de fractionnés entre 15 km/heure pour ce qui est supérieur à 2000 m, à 16 km/heure pour des 1000 m, à 16,5 km/h pour des 400 ou 500 m et 17 km/h pour des 300 ou 200 m, jusqu'à 18 km/heure pour des 200 m qui seront préférables aux séances de 30/30, qui à mon avis représentent que peu d'intérêt, 10 x 150 m ou 10 x 200 m sont nettement plus efficaces, avec 150 m de récupération.
Amitiés
GM
vameval par azen (invité) (90.31.166.xxx) le 03/06/07 à 19:47:38
Oui en fait j'effectue a l'entrainement 2 séries de 10x150m, l'une en 32 secondes et l'autre entre 31 secondes ce qui correspond à 16.87 km/h pour la 1ère série et 17.4 pour la deuxiéme.
Vous pensez que les 200m sérait plus efficace c'est ca ?
Car j'ai déjà essayer mais je me suis déjà blesser quand j'effectuait une série de 20x200m, alors que les 30 30 x 20 ne me laisse que peu d'acide lactique.
Alors que faire ?
vameval par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 03/06/07 à 20:20:23
azen,
20 x 200 c'est beaucoup trop, 10 suffisent, entre 17 et 18 km/heure, progressif, il n'y a aucune raison que tu te blesses plus qu'avec 20 x 30"/30", c'est une question de gestion et de maîtrise de sa vitesse qui ne doit pas être excessive.
gm
vameval par azen (invité) (90.31.166.xxx) le 03/06/07 à 20:50:12
Ok merci gérard.
Je vais essayer 10x200m mercredi dont 5 à 17km/h et 5 à 18 en une série alors.
Dimanche je fait un 10km très plat, je ferait surement moins de 40m; mais mon objectif est de 39m 20 soit 25 secondes de moins que l'année dernière.
Je tiendrais au courant du chrono sur le même post (vameval).
vameval par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 03/06/07 à 21:09:04
azen
je te souhaite de parvenir à ton objectif, dimanche la météo n'est pas terrible, pluie mais 24° quand même, enfin ce sera mieux qu'avec un soleil de plomb.
bonne semaine
gérard
vameval par azen (invité) (90.31.166.xxx) le 03/06/07 à 21:32:30
Bonne semaine aussi a plus.
vameval par (invité) (88.172.116.xxx) le 03/06/07 à 21:40:37
Encore un post qui dévie de son sujet initial qui était Vameval, pas l'entrainement d'Azen!
vameval par zouchris (invité) (195.93.102.xxx) le 04/06/07 à 18:44:41
Donc, résumons : le VAMEVAL n'est pas fiable ??? En ce cas, comment trouver sa VMA avec le VAMEVAL ? C'est à dire, combien doit-on soustraire (1/2 km/h) ?
J'avoue ne pas tout comprendre...
vameval par Poopa (invité) (83.198.185.xxx) le 04/06/07 à 20:39:16
Néo, limite toi au 30/30 si tu veux.
vameval par Poopa (invité) (83.198.185.xxx) le 04/06/07 à 20:40:54
2 séries de 8, repos au trot 3'. 15' d'endurance avant et après.
vameval par azen (invité) (90.32.237.xxx) le 04/06/07 à 20:58:53
Pas fiable non, c'est un des test le plus fiable surement surtoût par rapport à celui de brue. Celui qui arrive bien à s'arracher utilise l'anaérobie d'ou une vma surévalué; qui engendre le surentrement ou la blessure.
Cet avis est de moi et des éléments que j'ai pu regarder.
D'autres personnes sont d'accord avec moi ?
0.5 km/h est la marge.
Le mieux comme dit gérard c'est un 3000m en compet ou 6-7 minutes à fond à allure régulière.
Enfin moi je cherche toujours ma vma exacte pour progresser qui se situe autour des 17 plus ou moins lol
vameval par azen (invité) (90.32.237.xxx) le 04/06/07 à 21:05:55
Pour le 3000m bien sur couru en moyenne entre 10 12 minutes la vma correspond à plutot 97%? mais le problème a par les interclubs pas de 3000m !!!!
vameval par azen (invité) (90.32.242.xxx) le 11/06/07 à 15:58:42
Voilà résultat de ma course un peu décu 40 m30 au chrono sur un 10 km plat, mais il faisait autour des 23 24 degrés.
Je vais manger et manger de la vma.
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