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encore un mal de genou... par kuato (invité) le 09/03/04 à 18:31:38
Bonjour à tous...
Voilà : je courais depuis 2 ans, en amateur. Depuis 6 mois, j'ai augmenté les sorties 2-3 fois par semaines) et les longueurs (1h30).
Il y a 2 semaines, lors d'une sortie, j'ai ressenti une petite douleur à l'exterieur du genou droit. je me suis fais une pause d'une semaine. J'y suis retourné. Après 10 minutes, même douleur, avec laquelle j'ai couru pendant 45 minutes, jusqu'à marcher tellement ça faisait mal. la marche calmait la douleur.
J'ai été voir un médecin du sport, qui m'a prescrit un anti-inflamatoire et une genouillère. J'ai rendez-vous avec un podologue demain pour récupérer des semelles, étant assez fortement pronateur.
Est-ce que certains d'entre vous on des tuyaux sur quoi faire, quoi ne pas faire?
Merci!
Kuato
encore un mal de genou... par GGBI (invité) le 09/03/04 à 18:38:30
Bonjour,
Ne pas augmenter la durée des sorties d'un seul cout.
Y aller progressivement.
Reprendre sur la fréquence que tu avais avant d'augmenter dans un premiers temps.
encore un mal de genou... par GGBI (invité) le 09/03/04 à 18:39:02
Et aussi beaucoup d'étirements avant, pendant et après la course.
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