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différences de niveau entre course de montagne et plat? par fred (invité) (83.153.85.xxx) le 08/06/07 à 14:10:21
Salut ! Coureur depuis 3 ans ,je constate régulièrement une différence de niveau entre mes courses de montagne et de plat .Sur le plat ,je réalise 1h32 sur semi et ds les courses de montagne je me retrouve toujours classé avec des gars valant entre 1h22 et 1h25 au semi ,36 38 mn au 10Km. J'en suis loin! Comment expliquer ses différences? Je suis assez "sec" de nature (57kg pour 1m74) mais je pense que ça n'explique pas tout . Qu'en pensez-vous?
différences de niveau entre course de montagne et plat? par Mystère (invité) (194.51.20.xxx) le 08/06/07 à 16:03:03
il va falloir muscler tes cuisses mon p'tit gars!!!!!!
différences de niveau entre course de montagne et plat? par Poopa (invité) (83.198.236.xxx) le 08/06/07 à 18:44:36
C'est parce que tu cours avec des gars plus endurants que toi, tu as encore trop de fibres musculaires rapides par rapport à eux, donc tu montes mieux.
différences de niveau entre course de montagne et plat? par fred (invité) (83.153.85.xxx) le 08/06/07 à 22:17:19
tu penses donc que c'est un problème de foncier ,il faudrait plus de sorties longues? J'ai plutot l'impression que c'est la vitesse qui me manque sur le plat. Autant en montée je sens souvent que je suis au maximum de ce que je peux faire ,autant sur le plat j'ai pas l'impression d'etre au maximum ,mais sans parvenir à aller plus vite.
Je précise qd meme que je fais mes séances de VMA plutot en cote car j'ai l'impression de plus "bosser" tout en réduisant traumatismes et blessures. Des avis là dessus?
différences de niveau entre course de montagne et plat? par Poopa (invité) (90.7.182.xxx) le 09/06/07 à 12:45:33
Soit on travaille surtout la puissance (les côtes par exemple) pour le cross et le 10 KM, soit on mise surtout sur l'endurance ( SL et fractionné long à vitesse autour de l'allure semi-marathon), il faut choisir si on veut se spécialiser.
Toi tu es probablement "au milieu" en terme de pratique, donc en course montagne, tu doubles plus endurant que toi.
différences de niveau entre course de montagne et plat? par sylv1 (invité) (82.65.87.xxx) le 09/06/07 à 14:22:11
si ça peut te rassurer, je suis dans le même cas, mais ça ne me pose pas de pb, je continue de m'entraîner pareil.
résultat, en montagne je cours avec des mec qui valent moins de 1h15 sur semi.
C'est qu'on est plus puissants et moins endurant que la moyenne, et qu'on a du mal à monter en vitesse.
On peut l'améliorer, mais perso ça me va, et puis je bagarre jamais avec les mêmes, c'est sympa non ?
différences de niveau entre course de montagne et plat? par fred (invité) (88.123.170.xxx) le 09/06/07 à 15:41:35
Merci pour vos réponses les gars! Sylv 'pourrais-tu détailler ton entrainement? J'aimerais qd meme gagner un peu en vitesse ,car ds les courses de montagne avec des replats en milieu de parcours ,tu peux etre sur que les gars que j'avais doublé au début reviennent! C'est rageant ,je les sens revenir puis je les vois s'eloigner...
Alors pour un gain de vitesse pour ce genre de situation quel genre de travail? 30/30 ,400m ,1000m ,travail en descente??? Combien par semaine? Sachant que j'aimerais aussi maintenir ma "caisse" ds les longues montées, J'ai peur de regresser en fractionnant uniquement sur le plat..Merci!!!!
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