Fractionné pour semi

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Fractionné pour semi par Skippy (invité) (81.49.212.xxx) le 09/06/07 à 11:45:32

J'ai un semi dans trois semaines, quel genre de fractionné me conseillez-vous pour peaufiner ma préparation?
Merci d'avance amis coureurs

Fractionné pour semi par Poopa (invité) (90.7.182.xxx) le 09/06/07 à 13:21:16

2 fois 3000 à vitesse semi prévue.
2-3 fois 1500 à vitesse record au 10 KM.
7 ou 8 fois 200 à ton record sur 2000 mètres, récup pas trop longue.

Fractionné pour semi par skippy (invité) (212.234.180.xxx) le 09/06/07 à 17:19:06

dans la même séance?

Fractionné pour semi par Poopa (invité) (90.7.52.xxx) le 09/06/07 à 17:27:19

A ton avis ???

Fractionné pour semi par skippy (invité) (212.234.180.xxx) le 09/06/07 à 19:46:53

A mon avis oui mais sait-on jamais je n'ai pas trop l'habitude
de faire du pyramidal. merci pour la réponse.

Fractionné pour semi par lolos (invité) (82.242.198.xxx) le 09/06/07 à 20:48:43

et bien moi j'aurais dit a mon avis non, car bonjour la séance. a faire 1 distance par séance et alterner avec une sortie en endurance entre chaque séance de fractionné.

Fractionné pour semi par froggyranita (invité) (88.207.182.xxx) le 10/06/07 à 10:05:58

Dis donc SKIPPY, j'espere que tu n'etais pas sérieux quand tu voulais faire tout ce que te proposait POOPA dans une seule séance?
Rien qu'en fractionné, ca fait déjà 12km, plus les recups plus l'echauffement et le retour au calme, ca va te faire une séance à au moins 20km..
A ton avis, c'est beaucoup pour preparer un semi?
Cette séance risquait d'etre meme plus longue que ta sortie longue!

Pascal

Fractionné pour semi par Poopa (invité) (83.198.179.xxx) le 10/06/07 à 12:00:41

Evidemment ce n'est pas à faire dans la même séance, une seule par jour de fractionné.

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