Alimentation semi

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Alimentation semi par Lalgorithme (invité) (80.249.65.xxx) le 09/06/07 à 16:40:38

bonjour, votre expérience sur l'alimentation en plein course pour un semi est la bienvenue, je fais un semi le 22-06.
merci

Alimentation semi par Poopa (invité) (90.7.52.xxx) le 09/06/07 à 16:46:40

25 cl d'eau ou un peu plus s'il fait chaud + 2 sucres tous les 5 KM.

Alimentation semi par jc (invité) (82.251.194.xxx) le 09/06/07 à 16:46:56

Boaff, sur un semi il faut surtout ne pas oublier de boire. L'alimentation c'est secondaire. Personnellement je mange quelques raisins secs à mi-course et vers le 15-16ème et basta. Par contre boire dès le 1er ravito.

Alimentation semi par Belon (membre) (83.114.146.xxx) le 09/06/07 à 18:54:44

à chaque ravito, tu bois 30cl si tu peux, et tu t'arroses, le sucre est inutile, sauf si tu cours + d'1h30'...

Alimentation semi par sylv1 (invité) (82.65.87.xxx) le 09/06/07 à 20:07:30

ouais, pareil, pas besoin de manger, à moins de compter faire ton semi en 4h30 ...
un verre d'eau à chaque ravito, c'est amplement suffisant, même s'il fait chaud.

Alimentation semi par jc (invité) (82.251.194.xxx) le 09/06/07 à 21:47:12

Oui, ne pas négliger les stands d'épongeage, c'est l'anti- coup de chaleur et qu'est-ce que ça fait du bien! Dimanche dernier au semi d'Oloron certains ont bien grillé après 10h du matin, quand le soleil nous a gratifiés de ses UV et IR !!

Alimentation semi par (invité) (80.249.65.xxx) le 10/06/07 à 10:36:34

merci pour ces conseils, je devrais peut etre préparer une boisson citronnée légerement sucrée ou bien simplement me restreindre de l'eau du ravitaillement.

Alimentation semi par Poopa (invité) (83.198.179.xxx) le 10/06/07 à 12:03:15

Un peu de sucre dès le premier ravito, au dessus 1 h 15' de compète, çà aide.

Alimentation semi par (invité) (80.249.65.xxx) le 10/06/07 à 15:35:34

effectivement, je dois pouvoir faire mon semi en 1h 38', donc il ne faut pas rater cet aspect, au 5km je fais plutot 19' et au 10km plat je fais plutot 46'. je m'attends à moins 100 minutes au semi, ca sera mon premier.

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