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marathon objectif 3h30 par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 09/06/07 à 21:50:19
Pensez-vous qu'un objectif de 3h30 pour un 1ER marathon (octobre 2007)est raisonnable ?
age 39,5
début CAP 09/2006
3 séances par semaine 40 KM/SEM
1er semi 03/2006 1:38:26
2eme semi 04/2006 1:34:20
1er 10KM 05/2006 43:20
marathon objectif 3h30 par jc (invité) (82.251.194.xxx) le 09/06/07 à 21:55:55
Compte tenu de ta vitesse sur semi (13,4 km/h), tu peux logiquement compter courir à plus de 12 km/h sur marathon soit 3h30 maxi. Mais peut-être faudrait-il augmenter ton kilométrage habdomadaire en période de préparation.
marathon objectif 3h30 par malague (invité) (90.12.206.xxx) le 09/06/07 à 23:00:40
Bien-sur que tu peux faire 3 H 30' au marathon, mais avec 40 kil par semaine, c'est vrai que c'est court. Je te conseillerai d'attendre l'an prochain pour débuter. En ajoutant 15 à 20% par mois de kilométrage en plus, avec malgré tout des périodes moins pour la récup, tu arriverais au printemps avec une meilleure prépa. Quelques cross cet hiver pour la puissance, un semi et tu aura moins mal. Mais bon, si c'est programmé, fais le, mais ajoute des bornes. Ca serai où?
marathon objectif 3h30 par froggyranita (invité) (88.207.182.xxx) le 10/06/07 à 09:51:14
Je sais c'est pas facile de comparer des coureurs mais je vais essayer quand meme:
j'avais 18 mois de CAP, quand j'ai fait mon premier marathon en 3h27. Record à l'epoque sur semi 1h31 et sur 10km 39m50s.
Age 38.
Entrainement 5 fois par semaines pour a peu près 60kms en moyenne sur les 8 semaines précedents le marathon.
Voilà, j'avais donc des meilleurs records sur 10 et semi que toi et j' ai realisé 3h27. Mais comme en théorie j'aurais du réaliser dans les 3h15, je pense que si tu es bien endurant et bien préparé tu pourras réaliser moins de 3h30.
Pascal
marathon objectif 3h30 par bill (invité) (86.213.68.xxx) le 10/06/07 à 10:21:56
et si tu envisagais de le finir tout simplement...c'est un objectif très louable pour un premier, non ? Au diable les chronos !
marathon objectif 3h30 par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 10/06/07 à 22:16:36
Merci à tous pour vos avis.
Je vais essayer sur vos conseils pendant ma préparation marathon d'augmenter mon kilometrage pour passer à 50 KM/sem
Je pense faire soit celui de Val de Reuil le 14/10 ou celui de La Queue lez Yvelines le 21/10.
Bill
L'objectif de 3H30 n'est que mon 2ème objectif car le 1ER est bien sur de terminer !
L'objectif de 3H30 me servira pour règler mon allure.
Avez vous d'autres avis ?
marathon objectif 3h30 par malague (invité) (90.12.206.xxx) le 10/06/07 à 22:51:56
Ben, mon avis je te l'ai donné un peu plus haut. Si tu reste à 50 kms semaine, ça va être un peu coton pour 3 H 30'. Tu n'as pas un foncier énorme et c'est là que se trouve le point faible. Comme l'a dit un autre capeur plus haut, Pourquoi ne te contentes-tu pas de terminer ton 1er. Entraîne toi, fais des bornes, et au départ de la course, vas-y au feeling cool. Gardes-en en permanence sous le pied. Découvre.
Ou alors, conseil de vieux marathonnien, attend le printemps prochain.
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