courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement?

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courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par ald67 (invité) (212.194.255.xxx) le 10/06/07 à 16:38:52

Bonjour, je voudrais savoir combien de temps faut-il en moyenne pour un débutant de courir et bien maigrir(et rapidement).
Je suis en train d'essayer d'atteindre un but, c'est de courir env. 5h/semaine. Est-ce suffisant.
(pour l'info, je pèse 70Kg, fait 1m78)
Merci de vos réponse

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par huralp (membre) (193.248.66.xxx) le 10/06/07 à 17:39:16

70 Kg pour 178 cm et tu veux maigrir rapidement ? sur un plan purement théorique, que tu sois un homme ou une femme avec un IMC de 22.09 tu te situes dans l'interval, valeur idéale ou écarts normaux.
L'important n'est pas d'en perdre rapidement, mais surtout de ne pas les reprendre rapidement, en faisant une recherche sur le sujet tu auras autant de post sur le sujet que tu veux.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (89.80.122.xxx) le 11/06/07 à 01:19:01

Cours 0 fois/semaine et bouffe moins, tu maigriras à coup sur!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par glinka (invité) (81.220.73.xxx) le 11/06/07 à 07:13:38

Bonjour,

franchement avec ton poids correct ne te casse pas la tete avec l'amaigrissement. En courant ta silhouette va s'affiner, ça suffit non? Si vraiment tu veux maigrir, il faudra surtout contrôler l'alimentation: sans bizarreries, juste faire attention le soir (privilégier fruits et légumes) et pas de grignotage.

MP

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Laure (invité) (90.29.223.xxx) le 11/06/07 à 07:41:05

Bonjour,

Je suis du même avis que ceux qui t'ont répondu.
Sinon, va voir ici:

http://www.passioncourseapied.com/article.php?sid=68&thold=0

Ou bien là:

http://www.passioncourseapied.com/article.php?sid=170&thold=0

Sportivement

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par anthony (invité) (90.32.241.xxx) le 11/06/07 à 16:35:31

salut,
j'ai 39 ans, 176cm pour 71kg... aujourd'hui! car je cours depuis 3 mois (3/4 fois par semaine de 45mn à 1h) à allure cool (10km/h). Mes meilleures séances sont à jeun le w-e (pas plus d'une heure!)J'ai vite fondu (-8/9kg) en faisant attention à ne plus me gaver de sucrerie et crème superflue. Je continue le vin au resto et chez les amis (même la bière). Les féculents 1 fois par jour, bcp de légumes, bcp d'eau... Bref un peu de logique alimentaire en prenant un max de plaisir à courir (seul!). Je pense même à un marathon l'année prochaine. Et puis pour se vider la tête, y a pas mieux...

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par anotherone (invité) (90.18.180.xxx) le 11/06/07 à 21:15:59

Anthony si j'ai bien compris, tu as perdu une dizaine de kg en 3 mois, en courant 1h par séance 3*/semaine et en surveillant ton alimentation...

Pourvu que ce soit pas un truc de métabolisme..

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par krokinette (membre) (88.140.5.xxx) le 11/06/07 à 21:47:39

Un conseil pour perdre du poids.
Des repas equilibrés avec un feculent, de la viande ou poisson, des légumes, un produit laitier, un fruit.
De l'eau, pas de sucre rajouté, pas d'alcool, pas de pain sauf au petit dej, pas de sel !!!!
Tout sa sans ecart a coté.
J'ai fait, j'ai réussi.
Bonne continuation.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par anthony (invité) (90.32.159.xxx) le 12/06/07 à 10:02:06

anotherone,

je relate simplement ce que j'ai fais pour perdre quelques kg à l'aube de la quarantaine... Sans restriction particulière, juste en découvrant la CAP par hasard.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par paul (invité) (82.126.183.xxx) le 20/06/07 à 01:18:28

J'ai trouvé cet article (d'une page) il résume tout.
Régime = perte de muscles
mais Sport = consommation d'énergie

=> sport + alimentation équilibrée = perte de poids avec meilleure silhouette.

J'ajouterai pour ma part qu'introduire dans mon alimentation beaucoup plus de fruits et légumes m'a permis de perdre du poids ( peu de calories, pas de sensation de faim). J'ai pu me stabiliser à long terme (-7.5kg je suis parti de 85kg). Mon emploi du temps me permettant de faire du sport quelques semaines je vais faire le reste du chemin.

Je vous préviens si vous avez faim vous ne TIENDREZ PAS. Pour moi, les régimes c'est pas tenable à long terme et en plus quand vous arrêterez vous reprendrez en général plus que ce vous avez perdu parce que le corps semble mieux se servir du carburant après le manque.

La base c'est :
- savoir faire (un peu) la cuisine.
- Avoir un tableau des calories au moins vous saurez ce que vous mettez comme carburant.
- Mangez moins souvent vos aliments favoris les plus caloriques ou réduisez en la quantité.

Bonne bagarre.

http://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2000/mag0901/nu_2229_vf_sport_maigrir.htm


Proverbe russe : Entraînement facile, guerre difficile,
entraînement difficile, guerre facile.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par emotion (invité) (88.162.103.xxx) le 29/06/07 à 11:28:43

Bonjour,

Je propose des séances de coaching personnalisées sur la course à pied (toutes distances) autour de la diétiétique, pour tous les objectifs (remise en forme, reprise, compétition).

A bientôt,
sur le forum.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par ophelie (invité) (82.245.21.xxx) le 29/07/07 à 16:15:37

salut tout le monde moi jai 12 ans et je veux maigrir je me trouve grosse tout le monde dit que je suis maigre mais jai quelque bourlet ca menerve comment faire?






ophelie

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par souky93 (invité) (145.242.3.xxx) le 30/07/07 à 13:58:07

A 12 ans tu n'as pas fini de grandir. Si tu essaies de maigrir maintenant, tu risques de sérieusement endommager ton métabolisme pour les prochaines années, et là, tu auras beaucoup plus de mal à régulariser tout ça.
De plus, ton entourage te trouve maigre. Je pense que tu devrais attendre d'avoir 16 ans pour te poser des questions sur ton poids. Tu peux demander à ton médecin la prochaine fois que tu le vois. Tu ne nous a pas donné ton poids ni ta taille. Il y a des chances que tu fasses une fixation sur des bourrelets qui vont de toute façon disparaître en grandissant.
Sois patiente et pratique le sport à l'école; cela suffit en général. C'est lorsque l'on quitte l'école et que l'on ne fait plus de sport que les choses se gâtent généralement!
Bonne chance et s'il te plaît, ne fais pas attention à toutes ces filles de magazines qui sont maigres et dont les photos sont toutes retouchées. La taille standard pour les femmes est 40/42 et non 34/36.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 30/07/07 à 14:09:57

Salut ,

Bien maigrir , et maigrir rapidement , c'est un antagonisme

moi par nad (invité) (90.25.16.xxx) le 07/11/07 à 20:11:01

voila mon IMC est de 24.7 je trouve cela enorme a 25 c un leger surpoi. sacha ke jai des os tres lourd et uen ossstaure importante je ne sais pas trop.come faire pr predre vite ??

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par nad (invité) (90.25.16.xxx) le 07/11/07 à 20:19:17

sa menerve ken les filles e pleingn ken el fon un poid de 59 kilos et kel son prete a se tuer la moi jen fé 65 kg et pourten on diré pa. jaime le sport et jen fé 4h par semaine mon ossature est trres promnoncé. mé ptn les filles rreterer de faire vos pro ana..c bn koi les meks prefer ls filles ac des formes

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par maeline (invité) (195.93.102.xxx) le 07/11/07 à 22:40:41

Euh...l'alcool et le sport, pas trop compatible si ?
lol !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 07/11/07 à 22:50:32

Nad

Ce serait sympa d'écrire en français, merci

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Malague (membre) (86.203.42.xxx) le 07/11/07 à 23:11:31

Mais elle écrit en français mon cher Menthol, celui de 2007.
Nad, sur le Post de l'Aube, on essaie de perpétuer le français, tu peux nous y rejoindre.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par NAD (invité) (90.25.13.xxx) le 11/11/07 à 18:25:12

désolé de mon language. mais quand j'écris vite je ne fais pas attention :D

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (90.129.31.xxx) le 04/06/08 à 18:19:00

bonjour a vous tous le seul conseil pour maigrir c est de manger des viandes blanches du poissons cuits a l eau des légumes des fruits de l eau plate moi j ai perdue 17kg en 2 mois bonne chance

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par charlie85 (invité) (85.201.6.xxx) le 04/06/08 à 21:47:11

moi je fais 1m78 pour 70kg et je suis assez sportif. mais je n'ai pas fait de sport durant les 3 derniers mois et j'ai pris pas mal de ventre sans etre gros...j'aimerais en perdre en faisant du sport et sans manger moins( j'adore manger)...depuis une semaine je cours tous les jours une 1/2 h a bonne allure...est-ce que c'est bien?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (88.165.55.xxx) le 04/06/08 à 23:24:59

nan pour de la perte de poids c'est 55 à 65% de son FCmax entre 45m et 1h15 donc en courant très lentement!!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par David (invité) (88.182.4.xxx) le 20/08/08 à 16:46:00

Bonjour,
J'ai 24 ans, fait du sport intensif entre 6 et 8 heures par semaine, mais suite à une blessure j'ai ralenti à 2h par semaine depuis 6 mois. Je suis presque guéri, mais le problème, j'ai pris énormément de ventre ! Je suis passé d'un ventre plat, à celui d'une femme enceinte de 5 mois...
Je mesure 1m69 pour 66kg.
J'étais à 60kg lorsque je faisais du sport de façon intensive.

Sans avoir à surveiller mon alimentation, si je cours 1h par jour tous les jours, puis-je redescendre facilement à 60kg ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 20/08/08 à 21:02:27

bsr

Certes la cap peut te faire perdre du poids mais il faut toujours l'associer à une surveillance au niveau de ton alimentation. Ne serait ce pour ta santé, certes c'est mon avis.
Rassure toi, tu n'as pas beaucoup à perdre, dans six mois tout devrait rentrer dans l'ordre.
Cordialement.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par David (invité) (88.182.4.xxx) le 20/08/08 à 22:09:20

Bonsoir,
Dans 6 mois en courant tous les jours une heure, ou moins ?
Si je pouvais ne pas courir les jours ou je fais déjà du sport, je pense que ce serait mieux ^^

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par pinpon (invité) (90.7.15.xxx) le 20/08/08 à 23:39:18

franchement, sans te prendre la tete 3 fois par semaine
20 min avec etirements et hydratation pour ton poids qui me semble assez correct c'est bien

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par gavroche (invité) (90.46.132.xxx) le 21/08/08 à 08:28:16

franchement si tu cours tous les 2 jours et tu regardes un peu ce que tu manges, pas de soucis.

beaucoup de légumes, pas trop de graisse, tu manges des féculents quand tu fais du sport sans rajouter trop de sauce et de fromage dans les pates, tu ne grignotes pas et tu bois beaucoup d'eau.

inutile de te prendre la tête ,tu vas perdre tes kilos en trop ;à supposer que tu aies beaucoup de graisse à perdre.

bonne journée

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par francois22 (invité) (193.49.124.xxx) le 21/08/08 à 16:18:25

David : Si tu as choppé en peu de temps un ventre de femme enceinte, c'est pas un problème de graisse ! Tu es sur que tu n'as pas remplacé le sport par la bière ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (92.134.187.xxx) le 24/08/08 à 17:00:29

salut les branleurs arreté les hamburgers faite comme bolt mangé des nugest salut les jeunes

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par P2A (invité) (82.224.88.xxx) le 26/08/08 à 15:07:17

"Maigrir rapidement"
C'est une inepsie.
Pour que ça marche, on doit maigrir lentement. Mange moins et mieux (c'est le principal moyen). Cours 3*1h en endurance (c'est à dire doucement) par semaine. Quand tu seras un peu habitué (e) cours à jeun le matin. Ne mange pas trop le soir (à moins que tu travailles de nuit). Arrête l'alccol.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par gitane (invité) (77.199.133.xxx) le 04/12/08 à 21:37:45

bjr

moi chui en surpoid
je fais 1m66 pour 97 kg
depuis le 30 novembre , je mange ke des legumes , poisson , jambon blanc , pommes , yaourt nature
et depuis 2 jours je cours lol mais pas longtemps c trop dur

et je bois du the vert en sachet , du café deca , de l"eau , et le matin 2 crakottes o blé complet
pouvez vs m"aidez j"ose + sortir mdr

idem je perds pas mon ventre
merci de me repondre

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par serena_154 (invité) (81.246.229.xxx) le 17/12/08 à 11:52:48

Bonjour

Je t'invite à consulter mon blog ainsi que mon site qui devrait être activé aujourd'hui

Je reste à ta disposition pour plus d'informations.

Au plaisir

Fatima

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Amina (membre) (84.37.56.xxx) le 17/12/08 à 12:28:14

Bonjour Gitane

Pour maigrir durablement il faut manger équilibré (pas de régime restrictif ça ne fonctionne pas sur le long terme !!!) et en quantité raisonnable ni trop peu (attention carences et reprise de poids dès que tu mangeras un peu plus !) ni trop.
Favorise les proteines animales et végétales, les légumes +++ et ainsi qu'une petite quantité de féculents complets (pâtes complétes, riz complet, pain complet, de seigle...) à midi + produits laitiers 0 %

Exple

Matin : pain complet avec un très peu de beurre + thé + fromage blanc 0 %

en matinée : 1 fruit

Midi : féculents complets (100g cuits pas plus) + fégumes + viande blanche (poulet, dinde...)ou poissons + yaourt 0 %

17 h : 1 fruit

soir : légumes cuits ou potage + viande ou poissons

Tu peux également prendre de viande rouge type bavette, rumsteak pas gras du tout

Pas de sucreries, chocos, boissons sucrés...

Et CAP 2 à 3 sorties. Attention y aller doucement au début puis augmenter progressivement...

Avec ce programme j'ai perdu 23 kg en 1 an et demi sans frustrations. C'est long mais durable. Je me permets des "extras" mais se reprendre et ne pas se laisser aller !

Bon courage à toi
Et vive la CAP

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (81.57.43.xxx) le 17/12/08 à 13:36:05

Qu'est-ce que ce blog minable ? On aura tout vu ! Hors sujet total ...

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Amina (membre) (84.37.56.xxx) le 17/12/08 à 13:39:55

C'est ton commentaire qui est minable.

Pourqupoi hors sujet ? la nutrition et la CAP sont liées !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (81.57.43.xxx) le 17/12/08 à 14:02:50

Oui Amina, mais là, elle se fait sa petite pub tranquille pour son site commercial et je demande à voir ses diplomes, à cette "coach nutritionnel" !

Quant au blog, ce sont des feuilles de ganja ? fallait oser !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (81.57.43.xxx) le 17/12/08 à 14:11:05

C'est pire que ça, pardon, j'avais pas bien vu sur les cartons : c'est Herbalife !!!!

Là, on peut réellement parler d'escrocs !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Amina (membre) (84.37.56.xxx) le 17/12/08 à 14:16:48

Au tant pour moi !

Je pensais que la personne qui a dit "minable" parlait du post "maigrir..."

Désolée !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (81.57.43.xxx) le 17/12/08 à 14:23:40

http://www.humanite.fr/1994-10-19_Articles_-La-mauvaise-graine-Herbalife

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (195.6.25.xxx) le 17/12/08 à 14:27:51

à invité 81 57 43 XXX:
Juste par curiosité, pourquoi dites-vous que c'est de l'escroquerie?
Je retrouve assez fréquemment un stand de cette marque à l'arrivée des courses ou au sein du "village marathon".
Ils proposent des dégustations de leurs produits...
L'autre fois, je me suis dit "tiens, faudrait goûter" mais en regardant ceux qui testaient, j'y ai renoncé car les personnes qui tenaient le stand avait l'air d'insister pour pousser à l'achat...Et comme je n'aime pas que l'on me force la main...
Mais bon, les commerciaux de cette marque n'agissent peut être pas tous ainsi...
Je sais que l'on dévie du sujet du post, mais si vous pouviez m'expliquer la raison qui vous pousse à dire que c'est de l'escroquerie...Car le qualificatif est fort quand même...J'en conclus que vous devez avoir de bonnes raisons de dire cela...
Je le répète, ce n'est pas de la polémique, je ne les connais pas...c'est uniquement par curiosité.
Cordialement,

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (81.57.43.xxx) le 17/12/08 à 14:41:52

Lisez d'abord l'article dont j'ai mis le lien ... Herbalife est une société à structure pyramidale qui entretient des rapports rapprochés avec les sectes.

Ensuite, oui, je sais de quoi je parle car il m'est arrivé une mésaventure ... j'ai été enfermée dans un avion en provenance des US avec 100% des passagers Herbalife rentrant d'un congré à Orlando je crois. Bizarrement, avant le décollage, une hotesse m'a proposée de changer d'avion mais je n'avais pas encore compris dans quelle galère j'avais embarqué et j'étais de plus attendue à l'arrivée, alors en dépit des X mille miles offerts pour changer d'avion, je suis restée. J'ai donc pu voir qui étaient ces gens travaillant pour Herbalife. Je n'ai de ma vie jamais rencontré de gens aussi endoctrinés. A l'époque, je ne connaissais même pas l'existence d'Herbalife. Ce voyage fut un cauchemar, ils m'ont torturée psychologiquement. Je suis très forte aussi après 10 heures de lessivage, je n'avais toujours pas lâché ni numéro de téléphone, ni nom, ni adresse. Je suis même allée me cacher dans les toilettes pour que ces gens me foutent la paix ... lorsque je faisais semblant de dormir, ils continuaient à me parler !!! Encore une fois, je n'ai jamais rencontré de gens aussi endoctrinés de toute ma vie ... c'est réellement effrayant ! Ces gens sont tarés ! Par la suite, je me suis donc un peu intéressée à Herbalife pour comprendre comment des personnes pouvaient à ce point devenir alliénés.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par victoire (invité) (81.246.240.xxx) le 18/12/08 à 08:51:32

Bonjour à vous,

Je peux vous dire que j'ai commencé un programme Herbalife depuis 1 mois et je suis très satisfaite. Je un regain d'énergie et j'ai perdu 3 kg depuis le début. Très facile à adopter. Mon coach est très à l'écoute et toujours là pour me conseiller.

Je ne comprends pas comment on peut critiquer les produits Herbalife sans les connaître.

Les essayer c'est l'adopter. C'est normal qu'après on a envie d'en parler et de le partager.

En ce qui conserne les articles dans les journaux. Pour ma part ce ne sont que des histoires pour vendre. Si c'était nuisible à la santé ou un secte soi-disant, les spécialistes de la nutrition (exemple Jean De Latulay professeur de nutrition à l'université de Montpellier) ne s'allierait à cette société.

Je ne crois que lorsque j'essaie par moi même.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par victoire (invité) (81.246.240.xxx) le 18/12/08 à 08:57:01

De plus je vois que l'article date de 1994 date de l'ouverture de Herbalife en France et nous sommes presque qu'en 2009. Si Herbalife n'était pas sérieux il ne prendrait pas autant d'ampleur. Surtout que maintenant la société sponsorise L.A. Galaxy équipe où joue David Beckham et A.C. Milan récemment.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par depassage (invité) (81.80.168.xxx) le 18/12/08 à 08:57:45

Ben voyons, c'est sûr qu'on n'a jamais vu d'éminents spécialistes être endoctrinés par quelque théorie que ce soit ni par quelque quidam que ce soit, oh ben non, ma brave dame, ça ne se peut.


En tout cas, si on n'est pas capable de perdre du poids (pour peu que l'on en ait à perdre) sans passer par la case "petites gélules miracle", faudrait peut-être voir à se poser quelques questions...

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par serena_154 (invité) (81.246.240.xxx) le 18/12/08 à 10:35:40

Bonjour,

Je me permets de répondre aux attaques venant de la personne qui ne s'est pas identifiée.

Tout d'abord, je n'appartiens à aucune secte.

Je suis coach et distributrice indépendante herbalife et fière de l'être.

J'ai eu moi même besoin de trouver une solution à un moment de ma vie, même pas pour le contrôle de poids vu que j'avais utilisé plusieurs régimes pour finalement opter pour la méthode montignac. J'avais adopté un mode alimentaire équilibré. D'ailleurs j'avais eu de bons résultats.

Mon problème était au niveau de la fatigue. J'étais toujours couchée dans le divan et je n'avais même plus envie de sortir de chez moi tellement j'étais fatiguée.
Du coup j'ai repris du poids vu que je ne faisais plus d'activité physique et qu'à force de s'isoler on a envie de grignoter du moins c'est ce que je croyais.

Lorsque j'ai entendu parler de Herbalife ce qui m'a interpellée c'était au niveau de l'énergie.

Je suis allée m'informer pour en savoir plus et lorsque j'ai compris le pourquoi j'étais si fatiguée et la solution qu'offre les produits Herbalife, je me suis dit après tout si je n'essaye pas je ne sais pas.

Je dois dire qu'après 3 jours j'ai eu un regain d'énergie. J'ai perdu 6 kg en deux mois et ce qui m'a le plus impressionnée c'est au niveau de la culotte de cheval. 6 mois après avoir commencé le programme, je suis allée au centre commerciale avec une amie. Celle-ci avait essayé un pantalon, mais comme elle porte un appareil à sa jambe elle n'a pas pu l'enfiler. Elle m'a demandé de l'essayer. Je l'ai regardée en lui disant " tu te moques de moi ? moi un taille 36 ? jamais je ne pourrais rentré dedans." Elle a tellement insisté en me disant que je ne me rendait pas compte d'avoir bien perdu que finalement j'ai essayé le pantalon. Et c'est celui que je porte sur la photo dans mon blog.
J'avais auparavant fait une liposuccion en 2000 et malgré tout j'ai toujours porté une taille 40. Il a fallu que je prenne les produits Herbalife pour qu'à l'âge de 43 ans je porte un taille 36. Vous pensez bien que les résultats que j'ai eu se sont vu par mon entourage, qui de plus connaissait mon parcours. Du coup ils ont voulu savoir ce que j'avais fait. C'est comme ça que je me suis intéressée à l'activité.

Et aujourd'hui je suis très fière et honorée de pouvoir aider les personnes qui le désirent. Ce qui me fait très plaisir c'est lorsqu'après avoir eu les résultats escomptés ils me contactent pour me remercier.

L'important pour moi ce n'est pas de vendre mais d'aider les personnes qui souhaitent être aidées. De toute façon, je ne peux qu'informer et non prendre la décision à leurs place.

On ne peut pas plaire à tout le monde, surtout lorsqu'on dérange.

Voici un site indépendant de Herbalife qui vous montre un rapport d'étude sur notre alimentation d'aujourd'hui.

Vous verrez que dans les fruits et légumes il n'y a plus suffisamment de nutriments nécessaire à notre organisme.

Et ce que nous faisons avec Herbalife, c'est juste ajouter à notre assiette les vitamines et sels minéraux qu'on ne retrouve plus dans notre alimentation avec des compléments alimentaires. La nature est bien faite, lorsque notre organisme reçoit tous les nutriments dont il a besoin pour son bon fonctionnement c'est lui même qui fait le travail.

Fatima coach nutritionnel Herbalife

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Barbarossa (invité) (86.77.27.xxx) le 18/12/08 à 10:55:56

Ce site n'est pas un site pour les charlatans :
les coureurs se posent des questions sur la nutrition et le poids, mais de là à en arriver à Herbalife, il y a des limites.
coach nutritionnel Herbalife : çà impressionne peut-être la gamine de 12 ans , mais c'est pas l'endroit.

coach nutritionnel Herbalife : comme disait Lao Tseu, , et mon cul , c'est du poulet ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Barbarossa (invité) (86.77.27.xxx) le 18/12/08 à 10:59:19

"Et ce que nous faisons avec Herbalife, c'est juste ajouter à notre assiette les vitamines et sels minéraux qu'on ne retrouve plus dans notre alimentation avec des compléments alimentaires. La nature est bien faite, lorsque notre organisme reçoit tous les nutriments dont il a besoin pour son bon fonctionnement c'est lui même qui fait le travail."

notre alimentation avec des compléments alimentaires : c'est quoi ce délire ?
Chère connasse , apprends à manger de vrais aliments, tu auras tous les nutriments dont tu as besoin.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Barbarossa (invité) (86.77.27.xxx) le 18/12/08 à 11:03:30

Désolé, je n'avais pas tout lu :

" On ne peut pas plaire à tout le monde, surtout lorsqu'on dérange."

C'est Jean Yanne ou Pierre Desproges que tu cites ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par depassage (invité) (81.80.168.xxx) le 18/12/08 à 11:18:15

"J'ai eu moi même besoin de trouver une solution à un moment de ma vie, même pas pour le contrôle de poids vu que j'avais utilisé plusieurs régimes pour finalement opter pour la méthode montignac. J'avais adopté un mode alimentaire équilibré. D'ailleurs j'avais eu de bons résultats. "

O_o

"méthode Montignac" et "mode alimentaire équilibré", il y a un truc qui me choque là.

"Mon problème était au niveau de la fatigue. J'étais toujours couchée dans le divan et je n'avais même plus envie de sortir de chez moi tellement j'étais fatiguée."

Ah tiens, ça me fait penser à l'une des affiches de la campagne de pub pour la Wii Fit (en France, pour la Belgique, je sais pas) : "après une journée de travail, on n'a plus que la force de se jeter dans le canapé"

Et la marmotte elle emballe le chocolat

(commentaire ne s'appliquant pas aux personnes exerçant un métier à haute pénibilité bien entendu)


"Je suis allée m'informer pour en savoir plus et lorsque j'ai compris le pourquoi j'étais si fatiguée et la solution qu'offre les produits Herbalife, je me suis dit après tout si je n'essaye pas je ne sais pas."

Ah oui ? Et c'était quoi la cause de l'extrême fatigue ? Et la solution proposée ? Nan mais parce qu'on est entre nous là, c'est pas la peine d'être cryptique (quoique ce soit un mode communication qu'affectent particulièrement les entreprises opaques)

"Voici un site indépendant de Herbalife qui vous montre un rapport d'étude sur notre alimentation d'aujourd'hui."

Quand on veut être un minimum crédible, on évite de donner les informations communiquées par le site d'une société commmerciale vantant les mérites du produit qu'elle vend. Surtout quand l'entreprise est sur le même créneau et utilise les mêmes méthodes marketing.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par serena_154 (invité) (81.246.240.xxx) le 18/12/08 à 11:40:08

Je respecte votre façon de penser et de voir les choses.

Je veux juste vous faire remarquer que le site que j'ai indiqué n'a rien à voir avec Herbalife. C'est un laboratoire indépendant qui a fait cette étude.

Indépendant de Herbalife veut dire qu'il n'est pas dépendant (pour votre information).

Je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Barbarossa (invité) (86.77.27.xxx) le 18/12/08 à 11:44:22

petite question : tu ne serais pas un peu belge, des fois ?

Je pose la question parce qu'en matière de produits louches et de structures pyramidales , c't'un pays où les lois sont plutôt cools par rapport à la France?
Me trompé-je ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par serena_154 (invité) (81.246.240.xxx) le 18/12/08 à 11:53:17

Pour barbarossa,

Je suis belge d'origine marocaine et fière de l'être.

En ce qui concerne les lois belges elles sont encore plus strictes qu'en France.

C'est vous qui dites que c'est un système pyramidale sans même savoir de quoi vous parlez.

Mais ce n'est pas grave. Je ne vous en veux pas pour autant.

Bonnes fêtes de fin d'année. Je vous souhaite le meilleur pour l'avenir.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 18/12/08 à 12:09:08

C'est très simple: pour maigrir rapidement, il suffit d'arrêter de se nourrir et de continuer à courir.

C'est radical: on maigrit très vite...

Mais il y a un petit inconvenient, c'est qu'au bout d'un moment on meurt (de faim).

Et si l'important était d'être en forme: le poids ne deviendrait qu'une conséquense et on ne chercherait pas à maigrir pour maigrir au risque de se démolir la santé.

L'énoncé du problème devient alors: comment se nourrir pour garder la forme.

Bien entendu, si on donne les réponses à cette question, on ne mange pas trop, puisqu'il ne faut pas traîner de trop grosses surcharges au risque de fatiguer plus vite, mais surtout, on ne fait pas une croix sur tout ce qui est indispensable pour pour être en capacité de fournir des efforts intenses et prolongés.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Barbarossa (invité) (86.77.27.xxx) le 18/12/08 à 14:03:47

"Je suis belge .
Mais ce n'est pas grave. Je ne vous en veux pas pour autant."

Désolé. Je n'ai pas pu m'empêcher.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par new trailer (invité) (195.6.25.xxx) le 18/12/08 à 16:02:22

à barbarossa: il a dit çà LAO TSEU? :-)

à serena: normalement, si l'on mange équilibré, tout ce dont notre organisme a besoin se trouve déjà dans notre alimentation non? Et après discussion avec des potes médecins, j'ai compris que dans le cas d'une alimentation équilibrée, si l'on prend des compléments, cela vient "en trop" et l'organisme l'élimine puisqu'il n'en a pas besoin (dans ce cas bien précis, notre porte-monnaie sert à nourrir nos wc...) (attention, je n'ai pas dit que dans le cas de carences, les compléments n'étaient pas utiles!!!)

à la personne qui a traité serena de connasse: c'est dommage car même si nous avons des opinions differentes, nous étions restés courtois jusqu'à présent et l'échange, en plus d'être interessant, était agréable...

Bons entrainements à tous

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (81.57.43.xxx) le 18/12/08 à 20:23:51

Je reviens et j'ai loupé quelques épisodes ! Pardon, Serena, je ne me suis pas identifiée. Que voulez-vous ? Mon prénom, mon nom, mon numéro de téléphone ou celui de ma carte bancaire ? Parce que si ma mémoire est bonne, les petites pilules magiques ne sont pas données ...

D'une façon générale, il faudrait arrêter de mélanger les deux sujets que sont "CAP" et "régime" ... qui n'ont pas forcément grand chose à voir l'un et l'autre. Ensuite, c'est toujours un leurre de faire croire qu'on peut maigrir avec des artifices. Le mot régime est lui même un leurre : en adoptant une alimentation équilibrée et raisonnable, on retrouve un poids de forme sans avoir à faire de régime.

Enfin, si vous êtes un coach nutritionnel confirmé, vous avez de curieuses méthodes ... venir démarcher sur un site de CAP, c'est pas très professionnel ... mais par le froid qui court, c'est toujours mieux que le porte à porte, non ?

Catwoman ...

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Barbarossa (invité) (86.77.27.xxx) le 18/12/08 à 20:40:40

@ New Trailer
C'est moi qui ai appelé Serena une connasse

je cite : "Lorsque j'ai entendu parler de Herbalife ce qui m'a interpellée c'était au niveau de l'énergie. "

Il manque juste le verbe "gérer" après 'interpeler' et ' au niveau de' pour passer au statut de connasse profonde.

A part les conseillers d'éducation , les étudiantes en psycho et les connasses , qui peut écrire sans rire qu'il/elle est 'interpellé(e) au niveau de '?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (81.57.43.xxx) le 18/12/08 à 21:11:00

Barbarossa, je suis comme toi interpellée au niveau de la connerie !

Mais bon, le métier de coach est très en vogue ... J'ai moi même interprêté ce rôle il y a quelques années pour une petite chaîne qui monte et que je ne citerai pas, alors je sais de quoi je parle ! Il serait temps d'appeler un chat un chat, un escroc un escroc, et une connasse une connasse.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par nikiliguili (invité) (86.211.243.xxx) le 18/12/08 à 23:26:10

Moi j'avoue que l'échange et les joutes verbales de barbarossa (avec sa plume à piger au Canard Enchainé) me font péter de rire !!!
Continue Barbarossa,Ta verve a un goût de rage !!!
Bon c'est certain que balancer de la "connasse"... faut assumer derrière, mais la mauvaise foi que tu y mets ("conseiller d'éducation" par exemplee) est totalement... bluffante. Moi aussi j'adore m'enfoncer en ne me reniant jamais : la meilleure façon de ne pas perdre la face c'est d'en rajouter avec force conviction et moultes artifices verbaux !!!
En tous les cas ça fait vraiment du bien de se marrer sur ce forum !
Et vive la Life (l'herba je m'en bas la queue avec ma vue basse et mon nez de boeuf)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par guigue (membre) (83.205.170.xxx) le 19/12/08 à 08:25:12

j ai un regime sportif a la maison , et ce sont en moyenne 5 kilos en 15 jours que l ont perd.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par new trailer (invité) (195.6.25.xxx) le 19/12/08 à 14:18:12

SERENA, vous écrivez
« Vous verrez que dans les fruits et légumes il n'y a plus suffisamment de nutriments nécessaire à notre organisme. Et ce que nous faisons avec Herbalife, c'est juste ajouter à notre assiette les vitamines et sels minéraux qu'on ne retrouve plus dans notre alimentation avec des compléments alimentaires. »
J’avais loupé ce passage. Clairement, selon vous, les aliments actuels ne peuvent plus répondre à nos besoins, ce qui nous oblige, à recourir aux compléments.
Est ce ainsi que je dois comprendre cet extrait de vos propos ?
Merci de bien vouloir apporter des indications complémentaires. Avez vous d’autres sources que celle évoquée précédemment ?

Y a t’il des personnes sur ce forum qui pourrait m’indiquer des recherches qui étayeraient ou non ce point de vue ?

BARBAROSSA : je suis scié …comment diable avez vous deviné qu’elle était Belge ???????

A l’invité qui propose son n° de carte bancaire à SERENA : si elle ne le veut pas, je serai preneur !!! Mais envoyez-moi aussi votre carte avec. Merci d’avance :-)
Sinon, hélas, force est de constater que nombre de personnes font l’amalgame entre cap et perte de poids. (et ou régime) Amha, ce n’est pas la bonne vision.

BARBAROSSA (bis) : vous écrivez « Il manque juste le verbe "gérer" après 'interpeler' et ' au niveau de' pour passer au statut de connasse profonde. »
Nom de nom…Allez, je relis…Nom de nom…Allez, rebelotte…Non, décidément, je n’arrive pas à piger cette phrase…Tiens je vais essayer d’utiliser mes 2 hémisphères gauches en même temps pour voir…:-) Plus sérieusement, pouvez vous reformuler ou expliquer car je n’ai réellement pas pigé cette phrase !

Bons entrainements à tous

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Catwoman (invité) (81.57.43.xxx) le 19/12/08 à 16:36:24

@new trailer : une partie des posts a été censurée je crois (et fort à propos) car je ne retrouve plus le lien vers le blog de Serena. C'est sur ce blog qu'on voyait que la vendeuse en porte à porte opérait en Belgique.

Si je te donne mon numéro de carte bancaire, tu peux en retour me renvoyer des pipules qui font courir plus vite ? Parce que maigrir, ça m'intéresse moyen ...

@Daniel Rousseau : ta logique est implaccable. Ce type de régime à basse calories a fait ses preuves dans les camps de concentration durant la dernière guerre. Avec seulement 400 calories par jour, on maigrit ! Comme quoi, c'est qu'une question de bonne volonté ... ;)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par new trailer (invité) (195.6.25.xxx) le 23/12/08 à 10:49:12

Bon, je m’en doutais, SERENA a été refroidie par le ton utilisé par certains d’entre nous et elle ne nous en dira pas plus…Dommage.

CATWOMAN : en échange de votre carte + son code, je vous propose deux alternatives :
1- kit composé d’un spray à base d’extrait de saucisse + pitbull enragé. Vous vous vaporisez avec le flacon en même temps que quelqu’un détache le chien…YAPUKA…
2- chaussures qui courent toutes seules…(point négatif : il faut arriver à sauter dedans quand elles passent à portée ! point positif : comme ce n’est pas vous qui faites l’effort, vous courrez vite sans perdre un gramme…et si j’ai bien compris, c’est ce que vous recherchez non ?)
Alors ? C’est pas mieux qu’herbalife çà ?
Bons entraînements,

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par serena_154 (invité) (81.242.170.xxx) le 15/01/09 à 12:13:44

Bonjour New trailer,

Ce n'est pas que j'ai été refroidie rassurez-vous. J'ai beaucoup de travail en ce moment et je préfère consacrer mon temps et mon énergie aux personnes qui sont prêtes à être aidées. Je le répète je ne suis pas vendeuse mais coach en forme et bien-être. Pour ce qui est des recherches et études qui ont été faites à propos des fuits et légumes que nous mangeons aujourd'hui, il suffit de faire des recherches par vous-même sur internet.
OMS (organisme mondial santé) étude réalisée par le laboratoire pharmaceutique CIBA GEIGY et le laboratoire des denrées alimentaires KARLSRUHE-SANATORIUM OBERTAI.

Le dernier jour de l'année pour vous souhaiter à tous une très bonne année 2009.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par antonhy (invité) (90.12.163.xxx) le 11/02/09 à 15:09:02

tu ne court pas il faut que tu mange que des confiserie, gateau... mais tant mange autant que tu veu mais en te faisant plaisir et la tu va maigrir

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par gofast (membre) (41.221.19.xxx) le 31/03/09 à 11:41:32

salut ,j ai 17 ans je mesure 1m80 pour 81 kg de muscle ,bien je fait de la musculation et le judo ,moi je voudrais bien perdre en moins 1.5 kg ou 1kg ,pour bien sécher (sculpté) mes abdo , que s que je dois faire régime ou + d entrainement? .(b un je m entraine tt les jours .merci bcp

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par manon (invité) (92.135.174.xxx) le 24/04/09 à 18:50:33

Bonjour,
je voudrai maigrir enfin affiner ma sillouette disons plutôt. Je n'ai que 14 ans, mais j'ai un tout petit peu le ventre rond et j'aimerai bien qu'il redevienne plat, comment faire ?
Je voudrai courir, mais je n'ai pas réellement beaucoup de temps pour le faire, car mes horaires sont très restreinte, je fais de la gym le mercredi après midi pendant 2h00 et le vendredi après les cours pendant 2h00. Avec une copine nous allons allez courir le dimanche matin, pendant une heure environ avec une demi heure (allée retour) de vélo pour allez dans le parc ou nous allons courir, est-ce assez pour affiner ma sillouète ? car le samedi et le soir après les cours son réserver a mes devoirs car en 3eme nous avons pas mal de leçons et le brevet a réviser !!
pouvez vous me répondre s'il vous plait ?
merci de vos réponse
PS : La gym peut-elle compensée les plusieurs fois de course par semaine ? car je n'ai le temps de courir que le dimanche matin.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par lucie (invité) (78.115.254.xxx) le 01/05/09 à 10:53:57

salut à tous, voila je vais reprendre les cours et je n'aurai malheureusement plus la possibilité de courir 3 fois par semaine, donc je voulais savoir si je cours 2h le week-end en gardant une alimentation équilibrée je pourrais perdre ma graisse quand meme
???
merci de répondre =)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par ze_corsaire (invité) (88.187.210.xxx) le 01/05/09 à 11:38:47

Quand j'ai commencé à courir, j'ai paradoxalement pris du poids ! Des muscles, j'en doute ! Peut-être que j'ai augmenté mon alimentation sachant que j'avais bonne conscience puisque je courais.
Pour atteindre les 22 d'IMC, j'ai perdu 5 kgs sur 2 mois avec la wii fit en complément.
Cela dit, je ne pense pas qu'il faille courir dans le but de perdre du poids, mais dans le but de se sentir bien, "l'hygiène de vie du sportif". Au début, cela peut paraître barbare de courir, mais me concernant, les endorphines qui s'en dégagent sont devenues une véritable drogue.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par dada (invité) (62.203.175.xxx) le 05/05/09 à 15:46:43

je cours environ 5 à 7 h par semaine lentement 145
j'ai perdue 1 kilo en un mois
est-ce normale

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par capucine (invité) (198.165.93.xxx) le 08/05/09 à 18:04:54

SALUT a tous, je courre régulièrement 4 fois par semaine dont une a jeun (le matin) je pratique la musculation en salle 3 fois par semaine !!! je suis dans ma
cinquante neuvième année (je courre depuis depuis 2007), j'ai perdu du poids, durant la première année, maintenant je suis stable,sans doute qu'il y a les muscles a la place !!! mais j'aimerais perdre encore 2 klgs et là je n'y arrive pas,
je faits attention a ma nourriture également !!! je deviens vite fatiguer, si je diminue trop la nourriture !!! BON COURAGE A TOUS !!! on y arrive a tout âge !!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par hop (invité) (194.51.237.xxx) le 13/05/09 à 13:12:18

Bonjour,

Je me suis mis à la course à pied pour me sentir mieux dans mon corps, sans vraiment d'intention de maigrir. Après un début assez poussif, j'ai gagné en endurance et ai pris gout à mes sorties, environ 3 par semaines, de 10 minutes au début pour finir par une heure au bout de quelques mois.

Au fur et à mesure de mes progrès j'ai un peu perdu le gout de manger pour manger (je suppose que je mangeais un peu par désœuvrement), et j'ai adopté sans vraiment y faire attention une alimentation plus équilibrée et plus adaptée à mes besoins réels (j'ai développé un gout pour les légumes ce qui me semblait inconcevable 2 mois avant). J'ai l'impression que la CAP m'a rendu plus sensible aux besoins de mon corps ce qui m'a amené à lui fournir une alimentation plus ajustée à ses demandes, ce qui se traduit par manger quand on a faim et arrêter de manger quand on est rassasié et ne pas manger n'importe quoi.

J'ai fini par perdre 25 kgs en 1 an et demi, je me suis stabilisé à 70 kgs pour 1m75 il y a 3 ans. Je me sens bien dans mon corps (c'était l'objectif principal) mais aussi dans ma tête et je ne reprends pas de poids parce que j'ai trouvé une hygiène de vie qui me convient, et que je maintiens sans effort de volonté particulier. J'aime faire mes sorties qu'il pleuve ou qu'il vente, sans me torturer ou chercher la performance, et tout le reste, alimentation, moral, confiance en soi, etc. en découle.

Pour terminer, je dirais qu'en voyant certains témoignages j'ai l'impression que certains pensent à l'envers. Je sais, pour y être passé, qu'être en surpoids est pénible et il est normal de vouloir en sortir. Mais je crois qu'il est un peu vain de penser que résoudre son problème de surpoids doit être une fin en soi. Un problème de surpoids est souvent le révélateur d'une hygiène de vie inadaptée, et si on en souffre, c'est sur la recherche d'une hygiène de vie meilleure qu'il faut porter son effort.
Le corps (et certains aspects psychologiques aussi parfois) sont le reflet de notre façon de vivre. C'est elle qu'il faut changer pour changer le reste. Et pour moi la CAP a été la porte d'entrée vers ce changement.

Voila mon petit retour d'expérience.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 13/05/09 à 23:14:03

A lire ce que tu as écrit, on dirait moi tout craché!
Continue comme cela : c'est gagné!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mélaine (invité) (82.126.194.xxx) le 14/05/09 à 11:44:11

Pour en revenir à la question de départ sans passer par tous les détours herbalife et autres, et parce que même si la discussion date, nombreux sont ceux qui ont les mêmes interrogations, voilà mon avis personnel:

Quand on est en surpoids, commencer à courir et y associer une alimentation équilibrée est très efficace. surtout commencer doucement, courir quelques kilomètres 2 ou 3 fois par semaine peut deja representer un effort difficile, mais on a rapidement envie de rajouter quelques minutes à chaque sortie, et de les multiplier.
Super important si on a des kilos en trop, investir dès le début dans de bonnes chaussures, c'est capital pour les articulations!
L'idéal ensuite est de courir plus de 40 min, c'est là que le corps commence à puiser dans les graisses, et plusieurs fois par semaine. c'est encore plus efficace à jeun le matin, en veillant à bien s'étirer avant de commencer.

J'ai perdu comme ça 30 kilos en 10 mois et ej prépare actuellement un marathon, chose impensable quand j'étais exténuée après 10 min à trottine ren juin dernier! je pèse 68 kilos pour 1m72 et même si j'aurais voulu perdre encore un peu je constate que si mon poids stagne ces dernières semaines ma silhouette continue de s'affiner et de se muscler, ce qui est du plus bel effet! lol

Biens ur quand on commence à courir souvent et longtemps on ne peut pas suivre un regime alimentaire strict, à base de substituts de repas ou d'aliments interdits. Moi qui suis gourmande je me suis contenté de manger mieux et plus sain, c'est à dire de privilegier les produits de qualité et le "fait maison". Pizza ou hamburger de temps en temps, ok mais c'est moi qui les fait, pareil pour les gateaux, riena cheté dans le commerce, je prefere controler les ingredients que j'utilise!

Voilà...bon courage à ceux qui veulent combiner perte de poids et course à pied. je vais sans doute arrêter d'être obsédée par mon amincissement mais j'ai bien l'intention de continuer longtemps à courir!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 14/05/09 à 14:05:45

A lire ce que tu as écrit, on dirait moi tout craché!
Continue comme cela : c'est gagné!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Léa (invité) (82.242.194.xxx) le 11/06/09 à 19:05:07

Bonjour
J'ai 35 aNs.. Je Mesure 1.57 Je pese 71Kg Tout en Sachant Que je Pesait 82..et Puis je Veux MaigRir JusQua 60 kG.
Je Court Tous Les Jours Pendant 1.5 en Faisant de La marche Parfois , Je fais un regime pour 1800 Klr avant je perdait 4 Kg / Mois Mais maintenant ca Ne marche Plus comme d'habitude.. Quel Est le Probleme a votre aVis ??

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/06/09 à 21:10:48

Le problème est que tu veux maigrir, que tu fais un régime et que tu crois que cela va marcher sans PB!

Arrête le régime, cours, prend du plaisir et comme toujours, fait attention à l'alimentation (manger toujours mais autrement) et tu verras, cela va marcher!

Relis tous les posts sur ce sujet : c'est toujours les mêmes questions et les mêmes réponses!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par bekele (invité) (86.69.164.xxx) le 12/06/09 à 01:34:16

Léa: avec tes séances de sport,et ton régime à 1800kcal, tu as beaucoup perdu pour une 1ERE PHASE,ce qui est logique.
Aujourd'hui tu perds beaucoup moins car ton corps est entré dans une 2EME PHASE.
Mais qu'est ce que le 2EME PHASE me direz-vous?

C'est une période oû grâce au sport,tu commences à prendre des muscles spécifiques à la course à pied.Il est tout à fait normal et je dirais même inévitable qu'un coureur soit plus musclé après une certaine période de course à pied,qu'avant en étant sédentaire.

Cela signifiie que vous êtes en train de vous tonifier (muscler spécifiquement),et que vous perdez du "gras" en même temps.Sauf que durant cette période,le muscle étant plus "lourd" que gras pour un même volume,alors c'est une phase oû vous avez l'impression que vous ne perdez rien, voire même que vous prenez un petit kilo (de muscle!).

Ne surtout pas se décourager,et attendre la PHASE 3,qui viendra inévitablement,quand tu auras pris le petit kilo de muslcle nécessaire pour la poursuite de ton activité,et se dire que de touyte façon,tu perds du gras puique tu te dépenses plus que tu ne consommes.

NB:
Associer régime hypocalorique à 1800kcal adapté pour le sédentaire,et activité sportive ( course à pied tous les jours) est une erreur manifeste.Tu peux nettement monter jusqu'à 2000kcal dans un 1er temps.

Pour le coureur à pied ( qui n'est pas sédentaire),il faut un régime adapté ( qui n'est pas celui du sédentaire).

Ne te connaissant pas personnellement,je ne peux pas dire à combien de kcal tu devrais être en te donnant un chiffre exacte(chacun est différent),mais une chose est absoluement certaine,pour le sportif ou la sportive ne jamais descendre sous les 2000kcal est la 1ere des règles.
La 2ème des règles est de respecter 30/100 de l'énergie totale sous forme de lipide,55/100 sous forme de glucide,et 15/100 sous forme de protéines.

Bon courage pour cette 2ème phase.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 12/06/09 à 09:19:47

Arrêtons un peu de parler régime ou alors ailleurs!
Je n'ai pas envie que l'on y associe la CAP!
CAP + manger autrement : ok
Régime + sport + ALLI!
Mon avis : faire un régime et en parallèle de la CAP intensive, c'est de la folie douce!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par bekele (invité) (86.69.164.xxx) le 12/06/09 à 15:49:36

Qui parle de préparation "intensive"?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 12/06/09 à 16:08:24

Tu veux maigrir, utilise la triade magique,
Pompe, tractions, course ( a jeun les footings ) !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 12/06/09 à 16:11:18

Un petit rappel : d'Artagnan rectifiera si je me trompe!

Pour perdre 1kg en courant à 10km/h et pesant 70kg, il me semble qu'il faut courir 10 heures (700kcal/h)!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 12/06/09 à 17:02:45

Je conais une methode pour perdre tres rapidement, trois sorties longues dans la semaines de 2h00 à allure fatlek, et 3 sorties a jeun de 30 minutes avec 1 jour de repos.
Pompes et tractions repartient regulierement dans la journée 7/7.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (217.109.86.xxx) le 12/06/09 à 17:07:41

1- pas de pain quand je mange des féculents (souvent sans sauce)
2- pas de fromage ni yaourts
3- pas de gateaux industriels, viennoiseries, bonbons...
4- pas de sucre dans le café
5- des légumes et des fruits (beaucoup)
6- des proteines (viande...)

=-3 kg en 10 jours.
Encore 7 à perdre d'ici 4 mois

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 12/06/09 à 17:12:52

Bref tu fais la gréve de la faim...

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 12/06/09 à 17:18:57

Bref Jérôme, on a presque cru que courir faisait perdre du poids!
Cela empêche tout juste d'en prendre!

Quant à ne plus rien manger, pour courir c'est foutu!
Il me semble qu'il faut un minimum de calorie chaque jour et vouloir perdre plus que ce dont on a besoin, c'est pas très sérieux!
Je ne raconte aps trop de conneries, d'Artagnan?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (217.109.86.xxx) le 12/06/09 à 18:21:27

J2J, j'ai l'impression que tu as besoin de l'aval de D'Artagnan du 72 pour donner ton avis?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (200.77.146.xxx) le 12/06/09 à 18:41:24

Dans ton exemple, c'est ce que perd en un mois ton jogueur s'il court 50 min trois fois par semaine sans modifier son alimentation... sauf que... si un sédentaire se met à courir, il augmente sa masse musculaire. Or, celle-ci consomme de l'énergie y compris au repos : on considère que l'augmentation de 5 kg de muscle fait consommer 110 kcal par jour (voir formule de Katch-McArdle), soit 3300 kcal par mois, ce qui correspond grosso modo à 0,5 kg de graisse. Non négligeable par rapport à la perte pendant l'exercice.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par kit&kat (invité) (90.47.105.xxx) le 13/06/09 à 09:43:15

Ya pas de miracle, pas de grignotage, manger équilibré et surtout un peu de TOUT - et sans excès - côté sport 3 fois par semaine si le but est de perdre du poids, c'est bien. Et ne pas se ruer sur les cochonneries après, ça marche obligé..

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 13/06/09 à 12:24:49

D'Artagnan est un gars qui donne des bons conseils et qui rectifiera si je me trompe!
En plus si c'est un gars de Endurance72?!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par sebio94 (invité) (88.186.252.xxx) le 18/06/09 à 20:59:49

bonjour moi j'ai 25 ans je fais 1m79 93kg , je fais du rugby le mardi et jeudi et le diamnche (match) et de la muscule le lundi et mercredi et pourtant je maigrir pas pourquoi? et quand je cour trop longtemps j'ai mal en bas du dos

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Waf (invité) (82.66.237.xxx) le 18/06/09 à 21:30:59

Tu ne maigris pas car tu manges trop et tu as mal au bas du dos car ton cul est trop lourd à porter.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (92.135.254.xxx) le 20/06/09 à 01:54:28

bonjour donc moi j'ai 25 ans je mesure 1.93 pour 80 kg j'ai depuis tout petit couche de masse graisseuse autour du ventre et des coté poignés d'amour. je fais attention à ce que je mange beaucoup de legume tres peu de pain pas de gras ni rien. je me suis fais un programe plustot intensif c'est à dire 3 seances de piscine par semaine je nage 1H non stop à chaque seance ensuite le soir avant de diner je vais courir 1H tous les soirs puis quand je ne vais pas à la piscine je fais 3 seances de muscu d'1h en gros jalterne piscine muscu mais tous les jours footing.
pensez vous que c'est trop ?? sachant que je souhaite un resultat rapide 2 mois en gros. si non puis je augmenter mes seance de footing pour un meilleur resultat et plus rapide genr 1H30 par jour ??
merci bien

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 20/06/09 à 09:30:59

Pourquoi tu veux maigrir?
Tu as une IMC de 21.5 donc c'est bien!
Enfin, avec ce que tu fais comme sport, dans 2 mois, tu feras toujours 80kg!
Sauf si tu fais attention à la bouffe!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (80.125.172.xxx) le 20/06/09 à 10:36:10

Question aussi d'intensité de l'effort ! tu parles pas de la vitesse aussi bien en natation que en course a pied plus tu es lent plus tu restes dans le métabolisme de consommation des graisses des fois certains croient que plus c'est dur plus c'est rapide plus ils vont maigrir vite , diminue aussi la ration calorique journalière , 200 ou 300 Kcal en moins par jour sur un mois fait le compte ça correspond a 1 Kg de graisse ( pour infos j'ai perdu 30 Kg en 6 mois uniquement avec des sorties de marche rapide a 6,5 Km/h , env 15 a 20 H par semaine et une alimentation rééquilibrée mais hypocalorique maxi 1000 Kcal / jour ) maintenant je suis passé a la course a pied et je stabilise sans problèmes , je remange plus d 'hydrates de carbone la course a pied consomme plus de glucides

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Chris (invité) (79.85.212.xxx) le 20/06/09 à 13:21:31

en ce qui me concerne, 65 kgs pour 175 cm et courant quasi quotidiennement entre 1h et 1h30 par sortie, 2/3 des sorties en endurance et 1/3 de fractionné... et bien...je n'ai jamais perdu le moindre gramme en courant. :)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (80.125.173.xxx) le 20/06/09 à 14:11:45

Tout est une question rentrée et sorties en calories si tu dépenses plus que ce que tu fait rentrer tu vas perdre c'est logique mais en plus faut courir dans la zone de " brulage" des graisses c'est a dire a très bas régime , ex : 500 Kcal dépensées en fractionné ou VMA vont consommer du glycogène alors que 500 Kcal dépensées en footing léger avec une FC 110 120 ou a la marche vont consommer de la graisse

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 20/06/09 à 22:08:55

Et alors Chris?
Tu ne sais pas que l'on ne perd pas de poids en courant?

Tu ne perds pas de poids en courant : tu compenses en mangeant!
C'est aussi simple que cela!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (92.135.120.xxx) le 20/06/09 à 23:41:18

ok j'ai bien compris je verrais bien si il y a des resultats ds les semaines qui vienne mais je vais à une allure tranquil je pense ds les 10kmh et la piscine je dois faire 50M en 2 ou 3 min donc un aller retour ça dépend de la nage.
sinan niveau alimentation j'evite tout ce qui est gras et sucré quelques ecart de temps en temps mais ils sont rares.
merci pour vos conseil et à bientot.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Sonya (invité) (196.12.242.xxx) le 01/07/09 à 12:26:55

Salut!! j'ai 14 ans et je pese 70 kg pour 1m68 j'ai un ventre gonflee et j'ain envie d'un ventre plat j'ignore la solution

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (90.61.132.xxx) le 01/07/09 à 12:42:25

bonjour a toutes et tous..
Pourquoi pas de pain comme on peux le lire si souvent..
Qu'il y a t-il donc dans cette aliment de base qui empecherait ou defavoriserait une perte de poid..

Perso je suis accro au pain nature , baguette , pain de campagne, je peux engloutir une baguette de suite sorti de la boulangerie....
c'est une bonne addiction..?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Poopa (membre) (86.192.90.xxx) le 01/07/09 à 12:45:48

"Salut!! j'ai 14 ans et je pese 70 kg pour 1m68 j'ai un ventre gonflee et j'ain envie d'un ventre plat j'ignore la solution"

Manger mieux, donc moins de graisses, huile, et de sucre en tous genres (sodas, bonbons, glaces), et faire du sport, au moins de la marche 3 fois 1/2 heure par semaine.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (87.88.167.xxx) le 01/07/09 à 17:50:57

pour maigrir faites de la corde à sauter, c'est ce que font les boxeurs pour descendre d'une catégorie de poids

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par zezette (invité) (91.177.59.xxx) le 03/07/09 à 14:02:01

moi j'aimerai perdre 9 kilo en 1 mois comment dois-je fair ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (217.109.86.xxx) le 03/07/09 à 14:33:04

Pfft, désesperant ces gens qui veulent perdre 10 kg en 15j en mangeant des pizza/biere sans bouger du canapé!

Tu veux perdre du poids, affiner ta silouette:
mange mieux et bouge toi.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (87.88.167.xxx) le 03/07/09 à 15:00:19

comme le disait unetelle (je sais plus qui sur ce post), pour maigrir il faut déjà avoir du poids à perdre, sinon on va avoir beaucoup de difficultés, voire perdre de la masse musculaire

en ce qui me concerne, je suis dans la norme tout en ayant 2 kilos en trop par rapport à mon poids idéal théorique, mais ça ne m'empêche pas de dormir la nuit

ce qui compte je pense est de remplacer la graisse par de la masse musculaire pour être en bonne santé

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par kevin (invité) (88.166.248.xxx) le 19/07/09 à 22:43:18

bonjour j'ai 15 et je voudrais perdre du ventre comment pourais je fair???? merci davance

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/07/09 à 14:01:29

Ne bouffe pas comme un porc, prends des chaussures et va courir et sort 30€ de ta poche pour acheter de l'ALLI!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (91.179.47.xxx) le 24/07/09 à 19:44:34

j'ai eu le meme probleme que toi tu dois surtout faire de la corde a sauter sa te fait beaucoup perdre du poids et rapidement et cours environt 12 min. par jours et tu sera déja vite a l'objectif que tu veus courage je suis déja passé par là pèrsévère et ne te laisse pas influençer par les autres qui te dirons surement d'arreter un conseil ne te peise pas tout les jours ne deviens pas obnibuler par la balence mais au contrare reste zen meme si tu ne pers plus autant de kilos que au debut de ton regime ses tout a fait normale ton corp est fait pour réagir de la sorte et ne pas perdre toute ses graisses en 1 mois

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par cutomi (invité) (79.80.34.xxx) le 24/07/09 à 20:16:59

le sport ne fait pas maigrir ca se saurait ;la preuve j'en fait tous les jours et je pese 83kg pour 1.74m ....et ca me va tres bien je prefere etre comme je suis -en super forme-que maigre comme un clou et etre faible et peu resistant

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/07/09 à 20:41:10

Il faut courir longtemps

Longtemps combien ?

ça me rappelle un film ça ?

yavait pas Sigourney WEAVER dedans

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (89.158.187.xxx) le 24/07/09 à 21:18:25

cutomi : Ne crois pas que les personnes qui te semblent maigres comme un clou soient faibles et peu résistantes!
Elle sont bien dans leur tête et leur corps!
Maintenant, si cela te plait d'être enrobé, pourquoi pas!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par khira (invité) (88.161.45.xxx) le 25/07/09 à 00:30:07

Je pense très franchement qu'il ne faut pas se demander combien de temps il faut courir ou comment se restreindre etc. Mais simplement se demander si vous êtes "bien", "heureux" dans votre vie. Le "bien être" aide à perdre du poid (pas toujours c'est vrai), et pour ma part, le sport m'aide à me sentir bien. C'est une chêne ... à chacun de trouver SON équilibre pour arriver à être en "phase" avec soi-même. Chacun fait ce qu'il peut avec ce qu'il a !
Bon, je sens que je dérive là lol

Bien à vous

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par bosco78 (invité) (82.253.74.xxx) le 25/07/09 à 00:38:02

Je pense comme khira, le saint Graal est là.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mellemy (invité) (82.253.104.xxx) le 27/07/09 à 23:32:34

bonjour
je faisais 75 kg pour 1m60 mais pas la force de faire un régime (je suis trop gourmande!)

j'ai commencé la course à pied par défi en me disant que si j'arrivais à courir 10 min, je serais déjà très contente. Je ne le faisais pas dans l'objectif de maigrir, mais plutôt pour essayer de mieux gérer mon essoufflement et de me prouver que j'en étais capable.

Première sortie 12 min, en moins d'un mois, j'arrive à faire des sorties de plus d'une heure à vitesse escargot.
Sans que ce soit mon objectif, ma balance a apprécié mes efforts, ça m'a encouragé, il ne faut pas le nier.

Et de fil en aiguille, ça m'a donné envie de manger un peu mieux.
- Le matin, j'ai rajouté une pomme à mon menu habituel (pas très équilibré je l'avoue)
- Midi et soir, je n'ai rien changé à mes habitudes, je mange les mêmes repas que le reste de la famille, mais je m'interdit de me servir une seconde fois, et j'évite de faire déborder l'assiette ... j'essaie de ne pas oublier les légumes dans les préparations (autant pour moi que le reste de la famille)
- Je ne grignotais déjà pas, je n'ai pas changé
- je bois de l'eau (et pulco orange mon péché mignon)
- je ne m'interdis pas les frites (j'adore), les glaces (quand il fait chaud, c'est si agréable), je mange des bonbons quand y'a une occasion (pas tous les jours non plus!), les repas caloriques (tartiflettes et compagnie) ne sont pas bannis non plus ...
- lorsque j'invite des amis ou si je suis invitée, je fais comme bon me semble.

j'ai commencé en mai, j'essaie de faire 2 - 3 sorties par semaine d'environ une heure.

J'ai perdu 15 kg
Je fais 60 kg
Moi qui m'habillais en 46, je suis maintenant en 40.
J'ai l'impression de n'avoir fait aucun effort d'alimentation (comme je ne m'interdis rien mais que j'essaie d'être raisonnable sur les quantités, ça ne me parait pas être des efforts).
J'adore courir.
Je suis beaucoup moins essoufflée (mon bonus, je cours avec une amie et on arrive maintenant à papoter pendant nos sorties, ce qui était inconcevable avant).

Bref, je ne sais pas si courir fait maigrir, mais moi, courir m'a donné envie d'aller plus loin pour modifier mon corps. Et ça a marché!

Actuellement mon poids stagne (j'ai peut-être atteint ma limite), je n'ai jamais été mince.
Je suis déjà super satisfaite. Mon objectif est donc de stabiliser.
Si 4 autres kilos décident de se faire la malle, je n'irais pas leur courir après ... (sans jeu de mots)

Quant à la course à pied, maintenant que j'ai commencé et que j'y ai pris goût, pas question d'arrêter!!!
Je souhaite continuer mes sorties d'une heure.
J'aimerais passer de la vitesse escargot à la vitesse tortue, mais je ne sais pas si j'en serais cap
J'espère continuer à prendre plaisir à courir ...

C'est juste mon témoignage, ce qui est écrit au-dessus me correspond, pas dit que ça aille à d'autres!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 28/07/09 à 09:06:58

Mellemy, arrête de perdre des kg! D'ailleurs il y a fort peu de cance que tu en perdes encore 4 sauf si te surentraînes!
Tu as bien résumé comment on progresse.
C'est ce qui m'es arrivé. Départ il y a 6 ans avec 112kg.
Pas l'impression d'avoir fait un pseudo régime, juste limité ce qui fait grossir (alcool, frites, gras,..) et rapidement au début (12 kg en moins sur 3 mois) puis plus doucement jusqu'à arriver à 77kg (et dur de s'y maintenir car je suis souvent un peu en-dessous.)
Et toujours autant de plaisir à aller courir : le nombre de fois où je n'ai aps eu envie d'y aller doit se compter sur les doigts d'une seule main!
Maintenant, ayant épuisé l'entraînement perso sans faire de fractionné, allure seuil, .. j'ai envie de progresser un tout petit peu afin d'atteindre 2 objectifs : 40mn sur 10km et 1h30mn sur semi! Et pourquoi pas 3h45mn sur marathon (et qui sait : 3h30mn? mais ce sera très dur et pas prioritaire.)
J'ai bientôt 54 ans, perdu donc 35kg.
Et impressionnant : avant, mes pantalons étaient du 54! Maintenant, je nage presque dans du 40!

QUE DU PLAISIR, SANS CESSE RENOUVELLE!!!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par khira (invité) (88.161.45.xxx) le 29/07/09 à 16:55:43

Chapeau bas à Mellemy et J2J, vous donnez l'envie et surtout le "plaisir" de pratiquer la CAP en toute simplicité.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par kopain (invité) (82.238.0.xxx) le 29/07/09 à 17:12:47

salut j2j
est ce que ta peau s'est retendu correctement j'imagine qu'avec 35 kg en moins...!
j'ai moi même perdu 22 kg et je dois dire que ma peau est assez distendue ciblé notamment autour de l'abdomen .
moi ça fait un an que j'ai perdu du poids toi tu as plus de recul avec 6 ans.
@ bientôt

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/07/09 à 21:22:58

@kopain :
Eh non, ma peau ne s'est pas retendue au niveau du ventre : il n'y a pas grand chose à faire! Je travaille les abdos et quand je suis sur une plage, cela ne se voit pas! On croit même que je rentre le ventre!
Bon, avec 112kg, j'avais une IMC de 30 environ! J'étais en surcharge pondérale mais pas obèse!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mellemy (invité) (82.64.24.xxx) le 25/08/09 à 00:30:04

je suis à -16,5 maintenant.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 25/08/09 à 09:02:14

Mellemy :
Je redis : arrête dde perdre des kg!
Ton IMC est de 22,85 : c'est bien.
Mais bon si tu te sens bien comme cela et que tu es as encore un peu à perdre, continue.
On se sent bien, non?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mellemy (invité) (82.64.24.xxx) le 25/08/09 à 10:15:25

je ne fais plus rien pour en perdre ...
je mange même des glaces tous les jours!
Je cours toujours = je dépense des calories
mon objectif est atteint ... mais 56 kg serait l'idéal pour moi donc je ne vais pas me plaindre d'en perdre encore. Mais j'ai pas envie d'être un squelette.
En tout cas le rythme de perte a largement baissé, j'espère entrer en phase de stabilisation tout naturellement. (car c'est ça qui me stresse, la stabilisation)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (86.77.27.xxx) le 25/08/09 à 10:20:58

@ Mellemy
tu es incohérente
tu dis en même temps que tu ne fais rien pour perdre et que tu as peur de la stabilisation

Si tu t'es pas "stabilisée", c'est bien que tu es en phase volontaire de perte , nan ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mellemy (invité) (82.64.24.xxx) le 25/08/09 à 10:41:24

Quand je dis que j'ai peur de la stabilisation c'est que y'a 8 ans, j'ai perdu une masse similaire et je l'ai reprise trois ans après. (j'ai stabilisé deux-trois ans quoi, donc pas de réelle stabilisation)

Donc la stabilisation juste après, quand la motivation est à bloc (c'est à dire maintenant), ça ne me fait pas peur ...
J'ai plus peur du long terme.
J'ai peur de l'hiver aussi ...
J'ai perdu la majorité de mes kilos en faisant du sport, j'espère que cet hiver je serai aussi motivée pour courir, sinon j'ai peur qu'ils reviennent aussi vite qu'ils sont partis.

Sinon, je ne pense pas être stabilisée (la stabilité pour moi ne se joue pas sur une semaine ou deux)

Pour la phase volontaire de perte de poids, je n'y suis plus. Je me suis fixée une marge (de 56 à 60), je ne veux aller ni au dessous, ni au dessus.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (86.77.27.xxx) le 25/08/09 à 10:46:14

En résumé , ce qu'il faut stabiliser alors, ce sont tes nouvelles habitudes de vie.

Bon courage

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 25/08/09 à 11:14:59

La peur n'efface pas le danger.
Quand on "décide" de perdre du poids "naturellement", il y a toujours un risque. Se poser la question afin de savoir si on va ou non reprendre les kg, c'est ne pas être sur de soi.
Il faut faire attention, c'est tout.
Et se faire plaisir en CAP et quelquefois au niveau bouffe.
Squelette ou non, cela ne veut rien dire si on est bien dans sa tête et son corps.
Oui, 56 kg, ce serait bien même si tu ressembles à un sac d'os!-)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mellemy (invité) (82.64.24.xxx) le 25/08/09 à 11:23:04

à 56 kg je ressemblerais pas à un sac d'os !!! (je fais 1m60 environ)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 25/08/09 à 12:59:42

Oups, désolé :
IMC de 21,88 avec 56kg
50, ce serait super bien pour avaler les km comme une gazelle.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mellemy (invité) (82.64.24.xxx) le 25/08/09 à 15:36:06

J'ai peur que 50 ce soit trop
56 me convient nickel
je ne suis pas qu'une coureuse ...

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 25/08/09 à 15:55:14

50 kg de muscle me conviendrait bien.-)
Mais ce sera certainement trop dur pour toi, une contrainte, donc il ne faut pas essayer.
Si tu continuais à perdre "naturellement" du poids, pourquoi pas!?
Avec 50kg, il n'y aurait plus personne devant toi.
Maigre ou pas, j'aime bien les gens qui courent.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mellemy (invité) (82.251.139.xxx) le 25/08/09 à 23:54:23

Physiquement, selon mes critères de "beauté du corps", 56 sera mieux que 50.
(d'autant plus que je ne fais pas mon poids, je fais moins: lorsque je faisais 75, les gens m'en donnaient 5 ou 10 de moins! Ils avaient tort)
Avoir des formes c'est bien non?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 26/08/09 à 08:26:32

Oui, c'est bien d'avoir des formes et tu fais comme tu veux.
Quand je faisait 112 kg, on ne me trouvait pas gros. maintenant que je fais 77kg, on me trouve maigre et je me fais presque peur.
Rappel : 1 kg est équivalent à environ 3 secondes au km.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mellemy (invité) (82.250.138.xxx) le 26/08/09 à 12:46:06

je n'ai pas (ou pas encore) vraiment d'objectifs de temps. Pour le moment, je cours pour me faire plaisir.
Certes, gagner un peu en vitesse ne me déplairait pas, mais ce n'est pas vital.
Donc tant pis si je mets 30s de plus par kilomètre!

J2P justement, je n'ai pas envie de me faire peur de maigreur ... (je me faisais peur de surpoids avant, j'aimerais bien rester comme je suis actuellement!)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 26/08/09 à 12:54:15

J'avais bien compris Mellemy.
Fais ce qui te semble bon pour toi, sans contrainte aucune. Si tu doit perdre du poids, cela viendra tout seul.
Simplement, quand je faisait 112kg, j'y étais depuis 20 ans. Mon corps était habitué et moi aussi. On va dire que c'était naturel.
Maintenant, c'est tout aussi naturellement que je pèse 77kg et mon corps est tout aussi habitué.

Tu verras après ta première course et ton temps : tu voudras faire mieux la prochaine fois et tu te demanderas comment : entraînement et poids.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mellemy (invité) (82.250.138.xxx) le 26/08/09 à 12:59:12

Peut-être ... si ça se fait naturellement, je ne pourrais pas m'y opposer (je vais pas me goinfrer de coca et viennoiseries exprès quand même!)
Par contre je suis bien entourée (amis, famille); on a dans notre entourage des gens qui ont perdu beaucoup de poids à en devenir décharné (c'est pas beau) et on m'a bien dit de faire très attention à ne pas tomber dans l'effet inverse.
C'est en partie pour ça que j'ai annoncé le poids sous lequel je ne voulais pas descendre.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 26/08/09 à 13:17:50

C'est cela le gros piège : on ne veux pas trop en perdre et on regarde la balance. Ceal peut devenir maladif car on a fait tellement de sacrifices qu'on ne voudrait pas en reprendre.
Mais quand c'est fait naturellement, pas de PB!
Comme disait Coluche, l'important est d'avoir les 2 pieds qui touchent le sol.
garde quand même en mémoire ton IMC : <19 et >25, attention!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Alexandra (invité) (90.32.111.xxx) le 26/08/09 à 13:22:31

@J2J

Tu deviens pénible de te donner une image de mralisateur et de pseudo diététicien.

tu risques de faire des ravages à force. et tu dis nimporte quoi.
tu ne connais pas les gens et tu te permets de donner des normes de poids etc

ton expérience est la tienne et pas applicable à tout le monde.

ce sont des gens comme toi qui poussent a faire n'importe quoi.

ou alors fais une vrai formation en diet ou en coaching, et tu pourras te prendre un peu plus au sérieux

( tu dois carrément t'embeter dans ta vie pour donner des conseils...( pas tjrs judicieux a tour de bras)

Alexandra

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 26/08/09 à 14:09:13

T'as craqué ton slip Alexandra ? Je ne vois pas en quoi les interventions de j2j puissent être néfastes.

Il faut avoir un diplome de journaliste ou bien être romancier pour pouvoir écrire sur le forum ?

Jusqu'à preuve du contraire, on peut quand même parler de nos expérience non ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (89.2.83.xxx) le 26/08/09 à 14:41:36

A J2J = à 1,75 m (55ans) j'arrive par moments à réduire mon pds à 82 k fluctuant autour de 84 ; mon objectif final est 79 k : pas facile ! des astuces ? ( je cours quasi chaque jour de 30 à 40 mns, compètes de 10kms, et mange léger ) j' ai été plusisurs années au dessus de 100 k sans sport.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par babylizz (invité) (213.49.85.xxx) le 10/09/09 à 22:58:36

bonjour, je vois que vous parlez d'Herbalife dans le sujet. je connais très bien vu que j'y ai travaillé et que j'ai vendu les produits et donc testé moi même.
En effet avec Herbalife ont maigrit et le résultat se fait vite resentir mais on reprend vite nos kilos lorsque l'on arrete. si on commence Herbalife il faut continuer à vie. moi jene suis pas grosse, je fais 54 kilos pour 1m67 et j'ai testé le produits et j'ai maigris qd même. mais repris le double de poids ensuite.
le principe d'Herbalife ce sont les proteines à boire qui doit remplacer un repas. le jour où vous arretez ce produit et que vous mangez noramlement ben vous reprendrez les kilos que vous avez perdu. le meilleur régime que je vois autour de moi c est Wet WatCher.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (82.229.140.xxx) le 10/09/09 à 23:07:17

Herbalife c'est pas comme une secte ? Ou un truc de vente pyramidale ???

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mellemy (invité) (82.65.103.xxx) le 12/09/09 à 21:18:12

Les 56 sont atteints. Sans privations.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par coureurdu21 (invité) (92.138.168.xxx) le 12/09/09 à 21:37:30

si t as envie de maigrir court agen!! Sur moi sa a fait des miracles.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Mellemy (invité) (82.65.103.xxx) le 12/09/09 à 21:43:27

NOn c'est bon, j'ai atteint ce que je souhaitais, je veux juste rester comme je suis maintenant

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Christoline (invité) (84.98.248.xxx) le 12/09/09 à 21:58:12

Bonjour,
Ton histoire Mellemy donne plein d'espoirs...
J'ai commencé la CAP au mois de juillet (enfin j'ai toujours couru un peu, mais j'avais arrêté depuis janvier et je m'y remets sérieusement, avec pour objectif les 10km en 40mn, j'en suis à plus d'une heure, hum hum...).
Je ne me pesais plus depuis un an environ, j'ai acheté une balance récemment et 66,5 pour 1m58... alors que je pensais être maxi à 64...
2 semaines après avoir repris la course à un rythme de 2 fois par semaine 40mn, j'ai pris 1,1kg !
Maintenant je cours entre 1H20 et 1H30, 3 fois par semaine, et ce matin j'étais à 65,8... Je ne me suis pas lancée dans la CAP pour ça, mais du coup, j'espère descendre à 62Kg...
Bonne soirée !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par SERGE92 (membre) (82.124.129.xxx) le 12/09/09 à 22:48:41

Christo, il ne suffit pas de courir....il y a certains paramètres à prendre en compte dont la fréquence cardiaque moyenne durant l'activité, le temps passé , la qualité de l'alimentation sans oublier certains dérèglements hormonaux toujours possible; de plus tout la progression en cap il faut être patient , volontaire, tenace.....

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Christoline (invité) (84.98.248.xxx) le 12/09/09 à 23:04:52

Oui, j'ai revu mon alimentation également. Et je suis hyper motivée pour la CAP (plus que pour la perte de poids finalement, mais j'espère que l'un ira avec l'autre, même si je dois prendre 2 ans pour atteindre un poids "normal")

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par SergeB (invité) (79.92.103.xxx) le 12/09/09 à 23:12:27

Bonjour,
je suis passé de 85 à 80 kg (pour 1m80) en 6 semaines rien qu'en faisant attention à mon alimentation
Je ne fait que très peu se sport en ce moment car je me suis fait opéré il y à 3 mois et je suis en convallescence
donc, rine que sur l'amimentation, cela fait 5 kg en 6 semaines
Je reprends doucement la cap et j'espère que ça ca m'aider encore à perdre un peu

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par SERGE92 (membre) (82.124.129.xxx) le 12/09/09 à 23:18:06

attention SergeB il ne faut pas généraliser tout dépend du mode de vie et du métabolisme propre à l'individu.....la perte de poids sur un temps relativement long ( c'est toujours trop long! ) est le meilleur ami

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (79.92.103.xxx) le 13/09/09 à 00:05:09

merci du conseil Serge,
je sais aussi que l'organisme masculin ne fonctionne pas comme celui de la gente féminine
dans mon car, j'ai pris 12 kg depuis 4ans 1/2 que je ne cours plus à cause d'une tendinite
je sais très bien que plus on perd lentement et plus on a de chances de ne pas reprendre ce qui a été perdu
mais ce que je perds, c'est un certain "surpoids" (même si ce n'est pas encore alarmant) du à mon inactivité
et comme je me suis fait opéré et que je compte reprendre, je cherche à perdre du poids pour que cela aide aussi à ma reprise (moins de poids donc moins de traumatisme pour l'organisme)
par contre, ce poids, je l'ai perdu uniquement en faisant attention à mon alimentation, et je compte bien que la reprise m'aidera aussi à en perdre encore un peu

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par SERGE92 (membre) (82.124.129.xxx) le 13/09/09 à 00:42:12

je te le souhaite! bonne reprise en douceur et avec beaucoup de plaisir

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par inviter (invité) (62.251.188.xxx) le 23/09/09 à 04:50:20

svp j 14ans j 154cm et 77kg comment je fait pour bien maigrir et en peu de temps

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (195.93.102.xxx) le 23/09/09 à 07:21:26

vu l'heure a laquel tu envoi ton post essaye d'abord d'avoir une hygiène de vie alimentation équilibrée et heures de sommeil régulière

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 23/09/09 à 08:57:18

Il poste peut-être le l'autre hémisphère?!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par un autre fred (invité) (195.101.137.xxx) le 23/09/09 à 10:28:37

> Il poste peut-être le l'autre hémisphère?! >
pas bête ça !!!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Lucas (invité) (91.181.38.xxx) le 19/10/09 à 18:38:37

Bonsoir a tous voila j ai 18 ans je pese 95 kilos et mesure 180 cm comme on me dit un fameu gayard ! j aimerai savoir a quelle heure faut-il manger au soir donc comme souper pour pouvoir aller se coucher a 10 heure ?



Merci de m aider!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par lolol (invité) (86.221.85.xxx) le 19/10/09 à 18:45:37

Un peu avant 10h00 autrement tu vas mettre des miettes dans ton lit et après ça gratte !!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Nicolas (invité) (92.141.36.xxx) le 27/10/09 à 00:26:45

Bonsoir, je m'apelle Nicolas, j'ai 17 ans ...

Je fais 1m82 pour 90 kg! .. Je sais je suis largement en surpoids, du fait que je grossis tres rapidement :S

Je voulais savoir, si en courant tout les dimanches environs 2heure a allure normale, cela me suffirais a perdre un peu de poids. En arrettant toutes les sucreries ... ?
Mon emploi du temps de lyceen ne me permet pas de courir 3/4 fois par semaine malheureusement ...

Merci d'avance. :)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Barbarossa (invité) (86.77.27.xxx) le 27/10/09 à 09:14:37

pour 1.82 le sur-poids 'statistique' commence à un peu moins de 83 kg et l'obésité à un peu plus de 99:
largement est peut-être donc un peu exagéré.

Larguer les sucreries est sans doute un bonne idée,
en revanche il vaudrait mieux courir deux fois une heure par semaine qu' une seule fois deux heures.

Les problèmes de temps sont souvent plus liés à des problèmes d'organisation ou de choix personnels (combien de temps en ligne par exemple) que de manque réel de temps :
j'ai du mal à penser qu'un lycéen ne puisse pas trouver deux fois une heure plus le temps de se doucher/changer .

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (79.91.42.xxx) le 28/10/09 à 20:49:12

@ Nicolas:
Courir 2h une fois par semaine ( et pourquoi pas 2*2h le dimanche aussi)ça relève de la bizarrerie, surtout si c'est pour te ruiner les genous, chevilles, dos, j'vois pas l'intéret et puis de souvenir, le lycée, on y fous pas grand chose et meme en sortant à 18h de cours avec une heure de bus, à 19 h t'as largmeent le temps de chausser tes pompes et partir courir 45' à 1h surtout quand on a le ... vissé sur une chaise toute la journée.
3*/s :dimanche, mardi jeudi par exemple.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par guigue (invité) (195.115.159.xxx) le 28/10/09 à 21:24:18

je mesures 1m78 , et mon poid de forme se situe a 72 kg.

je n arrivais pas a perdre les 3 dernieres kilos qui me faisaient defaut.

un ami m a donnè la solution.

tous ce que tu manges , tu le mange sous forme de sandwitch.

je m explique:

tu as envie de lasagne , et bien tu prends une demie baguette , tu tartines tes lasagnes dedans et c est fini.

le pain te rempli l estomac , et te rassasie.

en 1 mois j ai perdu mes 3 kilos sans m en rendre compte et sans avoir une senssation de fain.

a present je controle juste mon poid.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par winny (invité) (77.194.112.xxx) le 15/11/09 à 21:13:48

je pése 48kg je mesure 1,56 m ke voudrer maigrir de 3a5kg combien de temp faut il que je court?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par jean (invité) (77.194.54.xxx) le 16/11/09 à 08:08:30

bonjour, courire pour maigrir !!!!! oui forcement, vous allez par un premier temps consumer vos calorie journalière et par la suite utiliser vos réserve donc maigrir oui mais pas dans la rapidité.
Vous aller vous affinez et ainsi perdre une taille voir deux, mais vous allez aussi prendre du poids, la muscle etant plus lourd.!!!!!

courez au minimum 45" en deux, trois ou quatre fois si vous le souhaitez, pendant une seance vous pouvez courir et marcher a tour de rôle et cela au mini 3 fois par semaine. en un mois le ligne vas s'affiner mas pas forcement perdre dans l'immédiat. n'oublies pas vos chaussure un bon produit est aussi indispensable q une bonne alimentation. pensez a l'étirement cela et indispensable

Perso je reprend la course a pied dans 3 mois cause d'opération du genoux, je ne cours plus depuis 6 mois., j'ai pris 6 kilo mais ne m'inquiète pas je vais suivre mes conseil et recourire 2h30 rapidement (juillet ou aout)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par LE F.A.M.A.S (invité) (90.3.234.xxx) le 07/12/09 à 04:21:42

bonsoir a tous je doit rentré dans l'arméé de térre est je veut devenire maitre chien chasseur alpin je cours en moyenne 1H00 A 1H40 2H grand grand maximum c'est suffisant pour étre maitre chien ??? il faut avoire baucoup de soufle je pance que 2H est suffisant non ??? merci de me dire si c'est un bon résultat

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (92.144.34.xxx) le 07/12/09 à 15:02:42

ca dépend .... ton chien coure longtemps lui ou pas? il coure + vite? ton chien souhaite-t-il faire des 10km des semi? ton chien veut il maigrir vite et bien? bonsoir vous aimez les chiens?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Bernard P (invité) (90.51.3.xxx) le 07/12/09 à 16:56:14

@ LE F.A.M.A.S : fais gaffe il y a aussi une épreuve d'orthographe !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par dbk (invité) (88.162.58.xxx) le 10/12/09 à 19:47:12

salut a tous.
Moi j'ai perdu 11kg en 5 semaines.
45min de velo d'appartement 2*/semaine et 30 min de footing le samedi matin.
Pour l'alimentation:salade et viande blanche

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 11/12/09 à 08:20:19

Perdu seulement 3kg en 2 mois avec 5 seances par semaine avec une alimentation correcte
Allez comprendre
69 kg pour 1m73

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (83.206.77.xxx) le 14/12/09 à 14:27:17

Perdu seulement 3kg en 2 mois avec 5 seances par semaine avec une alimentation correcte
Allez comprendre
69 kg pour 1m73

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par yoanndiet (invité) (86.217.10.xxx) le 16/12/09 à 15:06:50

Bonjour,

Je suis diététicien et vous n'avez pas besoin de maigrir mais de resculter votre silhouette avec la CAP manger équilibrer (de tous sans abuser) et le corps fera le reste

Bon courage yoann benguigui ( www.dieteticienbenguigui.fr)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 16/12/09 à 16:20:05

Yoyo

ton site est super bien fait et je vais vite m'essayer à ta recette de la mousse au chocolat light ..
je te souhaite pleine réussite dans ton projet !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par cola (invité) (87.240.194.xxx) le 25/12/09 à 19:09:23

3 fois par semaine 45 minute en mangant correctement

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (92.154.76.xxx) le 29/12/09 à 17:24:42

bonjour , j'ai 14 ans et je me sens terriblement grosse . j'ai besoin de mincir 5 kilo ( je pese 56kilo pour 1 m65) pouvez vous me donner ds petit astuce pour mincir vite et que mon poids reste le meme .
merci d'avance
aurevoir

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/12/09 à 17:33:38

"petit astuce pour mincir vite et que mon poids reste le même"
C'est impossible bien sur : un non sens de ta part!

Bon, si tu veux maigrir, mange un peu moins de cochonneries!
Et cours si tu veux : pas pour maigrir, amis pour éviter de trop grossir!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par _NewBee_ (invité) (83.206.217.xxx) le 29/12/09 à 17:36:49

Moi, j'ai juste décidé de courir un marathon.
Poids avant prépa: 101
Poids jour-j:89

Prépa 9 semaines. Rien changé dans l'alimentation.

Depuis, j'ai pas repris un gramme (mais je n'ai pas arrété de courir!)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/12/09 à 17:54:27

12 kg perdus soit pour un CAP de 70kg et courant à 10km/h, environ 1200 km parcourus pour perdre ces 12kg!
Pourquoi pas!?
Mais ne vas pas faire croire à tout le monde que la CAP fait perdre du poids!

Bon, 12kg en moins, c'est 36 secondes en moins au km et donc : 12*42.195 secondes gagnée en théorie, soit 8mn25s environ! C'est toujours cela de pris!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par _NewBee_ (invité) (78.116.145.xxx) le 29/12/09 à 22:11:45

Je connais pas ta formule magique pour arriver à 1200 kilomètres ni celle qui dit qu'on gagne 36s par kilos perdus mais en tout cas passer de la sédentarité à 4x par semaine avec 8 sorties longues de 2h30, çà a marché pour moi.
Chacun croira ce qu'il voudra, moi ça s'est fini en 4h56 !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/12/09 à 23:02:17

Pas une formule majique, juste une info que l'on trouve partout dans tous les bon bouquins!

Rappel donc :
On brûle environ 100 gramme de graisse quand on court 1 heure à 10km/h et que l'on pèse 70 kg. Facile à se rappeler!
Tu dis que tu n'as pas changé ton alimentation et admettons que tu consommais juste ce qu'il faut pour équilibrer (pas de prise de poids) :
100 grammes : 10km,
1000 grammes, soit 1 kg : 100kms,
12000 grammes, soit 12kg : 1200kms.

C'est une estimation pour montrer qu'il faut en faire des km pour perdre du poids!

Toujours dans les meilleur bouquins, on estime que l'on gagne environ 3 secondes au km quand on perd un kg. 1 kg de graisse, pas de muscle! Il ne s'agit donc pas de ne manger que de la soupe, qui faut perdre du poids mais aussi du muscle!

Maintenant, croire que l'on perd du gars en faisant du sport, c'est archi faux : tout le monde te le dira, sauf celles et ceux qui croient encore au Père Noël!
Tu dis que tu n'as pas changé ton alimentation : FAUX!

Je peux te dire que j'ai perdu 35 kg mais pas en faisant de la CAP : j'ai changé mon alimentation! Consommation très restreinte d'alcool, moins de sel, plus de restaurants avec menus à volonté, moins de gras et plats en sauce, plus de frites, .. Je mange autant qu'avant mais différemment! J'avais perdu 12kg en 3 mois!
Et la CAP m'a aidé à être bien dans ma tête et ne pas reprendre les kg perdus! J'y suis arrivé très facilement et sans régime, la pire bêtise à faire!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par _NewBee_ (invité) (83.206.217.xxx) le 30/12/09 à 07:53:20

donc, ce qui n'a pas marché pour toi, ne peux pas avoir marché pour moi, dixit les maths.
En tout cas, ton exemple comme le mien, prouve qu'avec de la volonté, on y arrive (quelque soit la manière)

Je ne veux donner de leçons à personne, je n'ai pas assez lu de bons bouquins sur le sujet (sauf celui de Bruno Heubi) mais faut quand même admettre qu'on a plus de chances de maigrir en se bougeant le cul qu'en faisant du calcul mental sur le nombre de calories qu'on s'apprete à avaler.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 30/12/09 à 09:40:35

@ NewBee_ :
Encore une fois, la perte de poids liée à la course à pied ne fonctionne avec personne!
Je n'ai jamais parlé de volonté pour maigrir : je n'ai pas fait de régime, n'ai jamais eu d'objectifs au niveau du nombre de kg que je pouvais perdre et je suis toujours aller courir avec plaisir!
C'est bien d'avoir lu l'excellent livre de Bruno HEUBI : il explique aussi qu'en ne faisant rien, on brûle des calories (plus en étant debout qu'assis devant la télé, par exemple). Pas beaucoup il est vrai! Et que tout est question d'équilibre. Ne pas absorber plus de calories que ce qui est nécessaire pour vivre, sinon le poids augmente.

On a peut-être plus de chance de perdre du poids en se bougeant le cul, mais surtout en ne se goinfrant pas toute la journée.
Je pourrais te citer des copains et copines qui ne font aucune activité sportive mais font attention à leur alimentation et ne grossissent pas!

Maintenant, je veux bien que tu nous prouves que tu as perdu 12kg juste en faisant de la CAP et en continuant à manger comme avant! Les nutritionnistes et tous les CAP seraient ravis de savoir que c'est possible! Malheureusement ou heureusement, c'est impossible, sauf si tu cours beaucoup! Même plus que beaucoup.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 30/12/09 à 09:44:38

Comme dit j2j, le truc, c'est l'équilibre, et pas d'à-côté ! Ca c'est le pire. Manger à sa faim, pas plus.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 30/12/09 à 09:49:37

Salut Meven :
Tu y crois toi au CAP qui perd 12kg juste en courant et en continuant à manger comme avant?
Ce serait une révolution!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 30/12/09 à 10:11:42

Bah ayant perdu 10 Kg en 1 an, je peux dire que c'est possible SI tu changes ton habitude de manger. Il faut que ce soit équilibré. Dans un premier temps tu gagnes en muscle, donc tu stagne, et après tu maigris. Mais attention, pour maigrir autant il faut aussi avoir été en surpoids (IMC supérieur à 25), après c'est plus dur pour maigrir.

On ne peut pas maigrir en mangeant un mcdo/quick/grec/libanais ou je ne sais quoi d'autre 3 fois par semaine.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par _NewBee_ (invité) (83.206.217.xxx) le 30/12/09 à 10:41:38

Comme je bouffe comme avant (ce qui ne veut pas dire que je bouffais n'importe quoi) et que ce n'est pas l'activité physique qui m'a fait maigrir, j'en déduis que j'ai chopé un ver solitaire ou qu'on m'a posé un anneau gastrique pendant mon sommeil. Damned!
T'es formidable de traiter de mytho des gens que tu connais depuis 5 phrases.
J'ai pas à te convaincre J2J (et j'en ai un peu rien à foutre que tu ne me crois pas). Pour moi, les faits sont là. A l'origine, il était aussi théoriquement presque impossible que je cours un marathon en si peu de temps. C'est la différence entre la théorie et la pratique.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 30/12/09 à 10:52:04

Ah je n'avais pas tout lu.
9 semaines pour passer de 101 Kg à 89 Kg.

Pas possible. Car quand tu commences, tu prends en muscle (forcément, vu que tu n'avais pas de graisse), donc tu ne maigri pas pendant au moins 2 semaine.

Donc 12 Kg en 7 semaines, soit presque 2 Kg par semaine.

Ah bah non je ne peux pas y croire, surtout si tu dis que tu n'as pas changer ton alimentation et vu que tu étais lourd, je ne pense pas que ce devait être bien équilibré et en petite quantité.

Tu ne nous dis pas tout !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par _NewBee_ (invité) (83.206.217.xxx) le 30/12/09 à 11:08:39

Déjà, c'est pas 7 semaines mais 9 semaines donc 1.33kilos/semaine.
Ensuite, je suis monté doucement à 101 depuis environ 7/8 ans. Je pense que je bouffe un peu trop chaque jour par rapport à mon activité quotidienne (bouger mes doigts sur un clavier)
Enfin, même en surpoids, j'ai toujours fait un petit peu de sport. Pas grand chose , 2 mois par an de foot corpo, quelques entrainements de rugby pour essayer, un peu de badminton mais rien à voir avec une pratique intense.
Vous me faites rire avec vos théories à la con (on prend du muscle et après on perd du poids mais faut 2 semaines=> elle est belle celle là). Putain, on se croirait sur un forum doctissimo.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par vincent (invité) (90.40.201.xxx) le 30/12/09 à 12:08:14

Ha non pas doctissimo ou alors on parle de menopause.........

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 30/12/09 à 12:21:57

@ _NewBee_:
Puisqu'on n'arrive pas à te convaincre, va voir un nutritionniste ou/et diététicien et explique ce que tu manges exactement (apport de calories) et ce que tu fais pour en perdre une partie!
Maintenant, ce qui compte, c'est le résultat, peu importe en fat comment tu as perdu ces 12kg.
Moi je sais comment : pas en faisant du sport mais en changeant l'alimentation. Comme tout le monde sauf .......... Toi!
Ecris un bouquin sur ce sujet : tu en vendras beaucoup!-)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par _NewBee_ (invité) (83.206.217.xxx) le 30/12/09 à 12:39:24

J'avais pas la prétention d'imposer çà à qui que ce soit, j'ai juste exposé ce qui m'est arrivé.

Je pense qu'un bouquin sur ta méthode intéresserait aussi beaucoup de monde:
- pas de sport, çà sert à rien pour perdre du poids
- pas de régime, çà sert à rien
- pas reprendre de frites à 4 heures, prendre un menu au resto plutôt qu'un buffet à volonté, et enlever l'apéro (sauf exception).
C'est moins scientifique que le calcul des calories par kilomètres mais çà devrait intéresser beaucoup de monde.

Dans 6 mois, je reviendrais poster ma nouvelle perte de poids après ma seconde prépa marathon with MacDoInside.

Bon allez, on se détend, y' a des choses plus graves dans la vie non ? comme l'évaluation correcte d'une VMA, les envies de caca pendant l'effort, savoir qui est un vrai marathonien...
C'est beau un forum actif...

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 30/12/09 à 13:29:49

Tu vois _NewBee_,déjà tu nous avais pas tout dit. Tu faisais déjà du sport, et du rugby en plus,donc on oublie la partie muscle.Tu les avais déjà. Donc pas 7 mais 9 semaines.

Peux-tu maintenant nous dire ta journée type de nourriture ? Et comme le dit j2j, ce n'était pas une blague, fais vraiment un bouquin, tu vas devenir riche !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 30/12/09 à 13:33:31

@ _NewBee_ :

Je ne mets pas en doute ce qui t'est arrivé : Tu as obligatoirement changer ton alimentation, certainement pas radicalement, mais suffisamment pour perdre du poids!

"Je pense qu'un bouquin sur ta méthode intéresserait aussi beaucoup de monde:
- pas de sport, çà sert à rien pour perdre du poids
- pas de régime, çà sert à rien
- pas reprendre de frites à 4 heures, prendre un menu au resto plutôt qu'un buffet à volonté, et enlever l'apéro (sauf exception)."
Il en existe plein en vente dans les bonnes librairies! Trouve 1 seul bouquin qui parle de perte de poids en faisant de la CAP! J'entends perdre des calories, pas de l'eau que tu reprends ensuite!
Le calcul scientifique des calories ne donne pas un résultat qu'il faut prendre comme acquis : cela donne une idée. Bruno HEUBI le rappelle dans son livre et d'autres aussi! Je n'invente rien!
Toi si!
Quand on veut perdre du poids, à part se faire poser un anneau gastrique, il n'y a qu'une solution : sortie des calories > entrée!

Tiens, c'est quand même étrange que les américains, adeptes de la mal bouffe, soient obèses!?
Pourquoi tu ne le leur dirait pas qu'il peuvent continuer à bouffer et qu'en faisant du sport, ils vont maigrir?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 30/12/09 à 13:38:41

"Tiens, c'est quand même étrange que les américains, adeptes de la mal bouffe, soient obèses!?"

Menteur j2j ! J'l'ai vu dans tous les films et séries ! Ils sont tous minces et bien foutus !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 30/12/09 à 13:42:06

Oui, tu as raison Meven!
Peut-être parce qu'ils ont tous lu l'excellente bouquin dont le nom de l'auteur m'échappe et qui disait en gros que courir faisait maigrir même en mangeant gras, salé,...-)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par _NewBee_ (invité) (78.116.145.xxx) le 30/12/09 à 13:52:31

Bon les gars, vous êtes mignon mais je vais vous laisser extrapoler jusqu'au nouvel an sur ce que je n'ai pas dis et que vous avez cru lire.
Le championnat de France de mauvaise foi (pour avoir le dernier mot) continue ...
Bisou (gras)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 30/12/09 à 14:07:08

Bravo quand même pour tes 12kg perdus!
Pas de mérite pour moi d'avoir perdu 35 kg presque naturellement.
J'aime bien la restauration rapide de temps en temps mais pas chez McDo : Quick!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par jojo (invité) (92.137.244.xxx) le 30/12/09 à 22:04:06

alors on ne parle plus d'HERBALIFE?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par julien (invité) (86.71.42.xxx) le 31/12/09 à 00:39:32

bonjour je m'appelle julien et j'ai 19ans, je fait 174cm pour 75kg actuellement
Voila moi je suis asthmatique et je suis limité au niveau physique.
Je vais d'ici quelque jour commencer a courir au minimum de 2 a 5 heures par semaine chaque mercredi.
J'aimerai savoir si cela peut avoir un impact et nuir ma santé ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 31/12/09 à 08:25:54

Tu vas courir 2 à 5 heures le mercredi ? D'une part tu es fou et d'autre part je ne suis pas certain que tu puisses le faire !?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 31/12/09 à 09:15:13

Surtout de 2 à 5 heures : ce serait combien de temps?
Laisse le courir Meven : il va voir déjà ce que c'est de courir 30mn! Ensuite, il ira devant l'ordinateur avec des trucs à grignoter!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par J-Luc (invité) (90.13.173.xxx) le 17/01/10 à 19:13:08

Bonjour à tous,

Voici mon expérience personnel. Je vais sur mes 44 ans et pratique des activités physiques par nécessites professionnelles depuis un peu plus de 23 ans. Des régimes pour perdre du poids j'en ai fait quelques un...( du Scardale au "dissocié(s)" en passant par slim-fast et autres..). J'en suis arrivé au constat suivant : ces régimes sont efficaces pour perdre du poids. Je n'ai pas écris qu'ils faisaient seulement perdre de la graisse. Toutefois, dès que l'on cesse le "régime" la reprise de poids est rapide. Étant plutôt un bon vivant,j'ai décidé de cesser de me priver pour perdre du poids (ou plutôt du gras), mais de partir sur un principe très simple et logique : pour perdre du gras, il suffit de cramer plus de calories que j'en absorbe. Bilan, je mange de tout (estomac de goéland comme on dit par ici), je me fais plaisir. Si je veux du couscous, du cassoulet,de la choucroute, de la pizza, du pain, de la salade, mon apéro ou mon digestif,ou n'importe quoi d'autre, je ne me prive pas. Pas question de manger "triste" sous prétexte que c'est équilibré ou basse calories. Par contre, je sais que j'ai rendez-vous avec mes runnings, "trekkings" ou mon maillot de bain.
Bref, je suis heureux à table comme durant mes séances d' entraînement. Le jour où je casserai ma pipe, je me dirai "c'était l'bon temps" plutôt que "si j'avais su". L'essentiel c'est à mon humble avis d'être bien dans sa tête, ensuite le reste suivra.

J-Luc.

PS: je pesais 86-87 kg autrefois, je suis passé tranquillement à 78 kg en dix semaines avec un plan marathon (prépa. pour le marathon de Reims en 2009) en plus d'autres activités physiques.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par stephanie (invité) (92.161.74.xxx) le 22/01/10 à 02:12:10

Bonjour tout le mondes, deja il faut courrire au minimum 40minutes apres si on court plus c'est mieux!a moin que sa soie pour le cardio!,Mais ma question est que quand on na une perte tout doux progressivement de 5kilo en deux semaine, on pratiquant du sport,sa devrais muscler un peus!donc peut on avoir la peau qui pend et les vergiture??? moi je susi une personne qui perd facilement du poid!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Precision (invité) (79.174.228.xxx) le 22/01/10 à 09:29:36

évidement que la CAP faire perdre du poids, mais c'est de la flotte, que l'on reprend car faut bien boire quand même.
Je sais pas si la meilleure solution est de changer son alimentation, je dirais qu'il est préférable "d'adapter" son alimentation.
- par exemple, la mayo, j'adore ça mais je n'en prend plus
- pas de sucre dans mon café
- le midi, si je ne cours pas le soir, je mange plus léger ( légumes à la place des pates), voire un sandwich+yahourt ( pas forcement 0%). En tout cas, le steak frites est très exeptionnel !
- ne pas s'envoyer une deuxieme part de galette le dimanche midi :-)
- s'envoyer un fruit si vraiment on a la dalle !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 22/01/10 à 10:01:35

Si la course à pied fait perdre de la flotte et qu'il faut donc boire après, on ne perd pas de poids globalement en faisant de CAP!
CQFD

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par amélie (invité) (77.197.168.xxx) le 13/02/10 à 23:19:55

bonjour moi je mesure 1m60 et je peze 75 KILOS et j'aimerais les perdre , je suis inscrite a fitness first je ne sais pas combien d'heures faire par semaine pour bien maigrir !!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/02/10 à 23:55:54

Tu veux perdre tes 75kg? Tous?
I te faudra pas mal de temps!
LA CAP NE FAIT PAS PERDRE DE POIDS!!!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (90.25.239.xxx) le 13/02/10 à 23:59:42

Encore une incongruité J2Jièsque: """LA CAP NE FAIT PAS PERDRE DE POIDS!!!!"""

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par clebard (invité) (93.2.76.xxx) le 14/02/10 à 13:38:33

Bien sur que si , quant je faisait mes 100 bornes par semaines je n'avais meme plus de joues. Evidement que de courrir te fait maigrir, tu consommes de la graisse donc t'ellimine et en plus tu bouffes comme un porc pour tenir le coup. Il dis que des conneries ce j2j, coure plus et lis moins de bouquins.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par runXetrem (invité) (82.229.140.xxx) le 14/02/10 à 13:55:32

J2J a raison, courir ne fait pas maigrir !
Ceux qui disent le contraite sont des ignorants !
La seule chose qui fasse maigrir c'est d'être en déficit calorique, c'est tout !
Le sport peut aider à maigrir, tout comme la motivation, une bonne diététique etc...
Tu peux faire 100 bornes par semaine, si tu couvres, par ton alimentaion, les besoins energétique que cela entraine tu ne maigrira pas !
Il faut être en DEFICIT CALORIQUE avec ou sans sport c'est possible.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par clebard (invité) (93.2.76.xxx) le 14/02/10 à 14:58:56

Et pourquoi tous les marathoniens sont maigres a ton avis ? Parcrqu'ils mangent tres peu ? Je ne pense pas, c'est qu'ils elliminent ( et evidement ils controlent la bouffe aussi).

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 14/02/10 à 15:14:31

le problème n'est pas de savoir pourquoi ils sont maigres ou pas. Un marathonnien est a son poid de forme, il ne maigri pas et il ne grossi pas. Il est en équilibre energétique.
Des gens maigrissent sans faire de sport, ça répond donc à la question initiale, le sport ne fait pas maigrir.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 14/02/10 à 15:30:51

oui runxtrem,et (j l ai deja dit dans unntpoic ) mais y a pas de 30 40 min ou 2h ,chez l homme la perte de poids commence des le début de l'exercice,pour une femme il faut un certain temps par contre

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Momotte54330 (invité) (82.254.117.xxx) le 17/02/10 à 14:30:33

Bonjours à tous, voila je vais sur mes 16 ans et je mesure 1m57 et mon pas est 65kg et je voudrais perdre du poi , combien de temps faut il courir par semaine , et a partir de aujourd hui je veux maigrir mon objectif pour l'instan doit etre à 57 Kg mais pourriez vous me dire ce que je dois mangé , les soir je vais mangé de la soupe , et le midi mangé normalement est ce suffisant ?
Merci Cordialment

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par didou (invité) (93.23.45.xxx) le 17/02/10 à 14:53:16

Chose importante à savoir la course à pied ne fait pas maigrir.
Pour une raison toute simple, tout ce que vous dépensez votre organisme va vous le réclamer à nouveau.

Et donc au prochain repas vous allez vous sur alimenter.
Pour maigrir il faut courir certes mais ne pas se sur alimenter par la suite, donc pour quelqu'un avec un tel IMC 22,5 il n'est pas la peine de courir si l'objectif est réellement de maigrir, il suffit de se restreindre en alimentation.
(Attention ne pas tomber dans la carence alimentaire il est nécessaire de manger équilibrer)

Cependant trouver son équilibre alimentaire en courant c'est d'autant plus intéressant pour l'organisme qui se renforcera aussi sur un plan musculaire et cardiovasculaire.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 17/02/10 à 14:53:50

@Momotte54330, tu sais ici c'est pas un forum sur la diététique. Si tu as 16 ans on ne peut pas te donner des conseils comme ça. Car à 16 ans tu n'as pas fini ta croissance. Des mauvais conseils pourraient mettre en danger ta bonne bonne santé.

La seule chose que je peux te dire c'est de faire du sport 3 fois par semaine (si tu n'as pas de contre indication) et nourris toi normalement (équilibré).
Maigrir trop vite signifie perte de masse musculaire. Donc il faut maigrir lentement tout en te musclant grace au sport.
Derniere chose il ne faut pas confondre poid et silhouette. Donc ne te donne pas d'objectif de perte de poids mais un objectif de silhouette. Car le muscle etant plus dense que le gras tu peux tout à fait garder le même poids mais avoir la silhouette affinée !

et écoute les gens qui t'entourent, s'ils te disent que t'es trop maigre c'est que t'es trop maigre. On ne plaisante pas avec son corps.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par anne1983 (invité) (80.9.3.xxx) le 04/03/10 à 16:02:52

voila je cherche des amies pour courir sur tournon 07300,
pour avoir la fourme et maigrir.Merci

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Fourme (invité) (212.155.238.xxx) le 04/03/10 à 16:52:37

la fourme pour maigrir non!!!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par amal (invité) (81.192.137.xxx) le 05/03/10 à 17:11:42

je veux maigriiir auss!AIDEZ MOI SVP je suis un régime pendant 3 semaine jai perdu 3 kilo é je suis chez un centre amincissen régime + ELECTROLYTES ET DRAINAGE je me trouve tjrs grosse et je maime paas
le résultats est il bien? ou je doi perdre plus ???? aidez moii

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Sousou (invité) (88.123.43.xxx) le 11/04/10 à 17:59:03

j'ai 18 ans et la dernière fois que je me suis pesé je pesais 85 kg, j'ai decider de mettre au sport pendant ces vacance mais j'ai peur de l'echec en plus je sui impassiente aidez moi merci

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par vince (invité) (86.202.182.xxx) le 11/04/10 à 23:28:23

Pour maigrir, mieux vaut le travail fractionné que les scéances en endurance longue. C bcp plus efficace.

@+

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Dukanette (invité) (82.235.78.xxx) le 12/04/10 à 08:33:48

dans ce cas là sousou, renseigne toi sur la méthode dukan. Il y a 4 semaines j étais à 88 kilos et maintentant je pèse 79. C'est encore loin de mon objectif mais je m en rapproche. Un peu de course a pieds bientot et ca va améliorer ma perte de poids.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (88.163.21.xxx) le 27/04/10 à 22:43:02

salut g 23 ans je pése 74kg pour 1m67, je coure 2h par semaine! s sufisant pour perdre o moins 5 kg en 1 mois?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Alex (invité) (85.1.183.xxx) le 27/04/10 à 23:27:53

Le mieux pour perdre du poid c'est pratiquer une activité sportive régulière tout en sachant controler son alimentation, les séances sur piste ou séance de seuil aide vachement , courir à jeun je ne le conseille pas si l'on a pas l'habitude de le faire et règle numéro 1 boire boire et boire beacoup d'eau , moi j'aime Volvic c'est mon carburant :-)

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (93.21.142.xxx) le 27/04/10 à 23:37:32

perdre 5kg en 1 mois... (objectif pas raisonnable et court terme)
en courant 2h par semaine...

prends le temps de lire les réponses déjà posté dans ce sujet.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Florine (invité) (83.203.245.xxx) le 30/04/10 à 21:53:28

Est ce que le stepper remplace la course à pied ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Yuugen (invité) (92.136.168.xxx) le 08/05/10 à 15:21:11

Bonjour à tous, j'ai 16, je mesure un peu plus d'1m86 et je fais 80 kilos. Mais voilà mon soucis maintenant est que j'aimerai avoir un ventre plus plat, et pas voir trois boules se former quand je m'assois. Je n'ai malheuresement pas assez de temps en ce moment pour me permettre des séances en club de gym. Je me demandais si courir et gérer mon alimentation suffirait à les faire disparaître ? et si oui en combien de temps environ puis-je obtenir des résultats. Cordialement, Yuugen.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par angie2007 (invité) (90.9.157.xxx) le 12/05/10 à 22:39:29

Bonjour,

J'ai tenu un centre d'amincissement,
mon conseil pour perdre du ventre
1 régime protéiné suivi par une diététicienne de préférence.
associé à un sport d'endurance "vélo de préférence meilleur pr les articulations" 45 min minimum idéalement 3 fois par semaine. le plus avant de débuter une séance de cardiotraining vous passer une huile "style clarins antieau" sur le ventre et vous envelopper de cellophane " mettre un haut moulant. Cela permettra une bonne élimination des toxines. Et les résultats sur la diminution du tour de taille seront plus rapide.
Attention,le ventre est trés difficile à perdre c'est sur la durée que les résultats se feront, je conseil un suivi par un centre spécialisé. J'étais franchisée EFFEA, est les résultats que j'ai obtenu sur mes clientes étaient spectaculaires, par contre compter 1 an de soin et de suivi à raison de 2 visites/semaine: comptez environ 2000 euros par an. soit un prix de revient du soin à moin de 30 euros
Allez sur le site EFFEA pr voir le centre le plus proche de chez vous;

Courage et patience pour des résultats durables

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par A.D (invité) (74.198.12.xxx) le 18/05/10 à 00:47:55

Salut je pese 77kg et jaimerais etre a 68 au moin(jai des gros os alors je me suis faite dire que je peut pas devenir super mince ) je court 20 min au 2 jour avec des redressement assie le soir .. je mange plus santer que avant. et je marche de plus en plus ! D'apres vous sa va prendre combien de temps avant que j'atteint mon 68kg

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 18/05/10 à 07:35:27

@A.D, 2 mois au moins ! continue a faire tout tes exercices musculaire pour ne pas perdre de muscle.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par fly (invité) (82.67.94.xxx) le 25/05/10 à 21:37:36

bonjour je mesur 170cm pour 69kg je cour 30mn par jour (depuis 1moi environ)et je fais attention a se ke je mange mais je n'ai tjs pa perdu de poid ! doi-je courir plus que dois je fair svp aidez moi

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Vincent94 (membre) (192.196.142.xxx) le 26/05/10 à 14:35:28

Si tu essaies de courir 1h un jour, reposer un jour, ça fait le même kilometrage hebdo, mais c'est beaucoup plus effcace pour maigrir.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par b4rbiie (invité) (81.243.145.xxx) le 08/06/10 à 12:01:42

Bonjour, j'aimerais bien perdre du poid car pour mes 17ans je fais 72KG :o c'est énorme je m'élargie de plus en plus j'aimerais faire attention mais je ne sais pas comment faire de plus j'aimerais bien courrir, mais combien de temps ? tout les jours ? quels conseils avez-vous a me donner ?

Bien a vous

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 08/06/10 à 12:27:57

le poids comme donnée isolée, ne veut rien dire, tu mesures combien ?
Dans un second temps calcule ton imc.
C'est seulement quand tu connaîtras cette donnée que tu pourras mettre en place un plan d'action.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par b4rbiie (invité) (81.243.145.xxx) le 08/06/10 à 12:35:01

je mesure 1m64

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par b4rbiie (invité) (81.243.145.xxx) le 08/06/10 à 12:35:46

C'est quoi le IMC ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par b4rbiie (invité) (81.243.145.xxx) le 08/06/10 à 12:36:08

C'est quoi le IMC ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 08/06/10 à 12:37:39

Bon d'accord, t'as quelques kilos à perdre....
La course à pied n'est pas le meilleur sport en première attention, moi j'avais fait quelques semaine de natation.
Et quand il me restait seulement 5 kilos à perdre, j'ai enchaîné sur la CAP.
Trop kilos peuvent foutre en l'air les articulations et achète une bonne paire de chaussures...

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par b4rbiie (invité) (81.243.145.xxx) le 08/06/10 à 12:40:18

Merci c'est gentil des conseils
et pour la natation que dois-je faire ? en longueur ? exercice avec quelqu'un ou bien exercice sois-même ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 08/06/10 à 12:43:31

Exercice soi-même.
J'ai fait pendant plusieurs semaines un nombre de longueurs croissant.
Au début faut y aller tranquille et tu augmentes en fonction de ton souffle et de comment tu te sens.
Faut y aller ay feeling...

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par b4rbiie (invité) (81.243.145.xxx) le 08/06/10 à 14:42:07

d'acord merciiiii =D

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par novak (invité) (212.23.175.xxx) le 08/06/10 à 17:19:07

le plus tu vas courir le plus tu maigriras vite, mais encore faut il ne pas se blesser et avoir du temps pour courir. il faut donc etre progressif pour arriver a courir tous les jours. apres c'est a toi de voir combien tu peux supporter, ça peut aller de 70 a 140 kms /semaine
mais disons que deja a 90-100 kms par semaine, tu devrais perdre rapidement 7 ou 8 kgs

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (89.89.171.xxx) le 08/06/10 à 17:49:19

Ouais enfin la stresse pas cette petite, elle à même pas encore commencé à courir, tu lui parles déjà de faire 80km/semaine. Allo?

Barbie, pour maigrir, tu dois d'abord et avant tout changer ton alimentation. Le sport aide à l'amaigrissement bien entendu, mais ce n'est pas le plus important ! Autre chose : tu dois t'habituer à faire du sport progressivement, si tu passes de 0 à 6 séances de cap par jour, tu te blesseras et /ou te dégouteras.
Donc mon conseil : en premier lieu un rééquilibrage alimentaire. Dans le même temps, pratiques plus de sport, mais ne te focalises pas uniquement sur la course à pied. Habitues toi tout doucement à cet effort, tu verras au début, tu ne tiendras pas 3minutes, tu trouveras ça dur. Puis très vite, avec un plan d'entrainement adapté (tu en trouves plein sur le net, spécialisés pour les coureurs débutants, qui alternent course et marche) tu seras fière d'avoir tenu une demi heure. Je t'assure que ça va beaucoup plus vite qu'on ne le pense. En complément de la cap, une ou deux séances par semaine de natation, vélo, ou roller sont idéales, car ce sont également des sports cardio. Cependant tous les sports sont bons, tous! Et je dirais même toute activité. Gardes en tête, pour la perte de poid comme pour être en forme, qu'il faut réduire un maximum le temps passé sur le canapé et augmenter la marche, les escaliers, les sports divers et variés, etc... Ne jamais négliger les sports "doux" la marche te fera bien mieux maigrir que la cap si tu n'aimes pas réellement cette dernière, car tu te décourageras bien vite. Donc avant tout : se faire plaisir. Attention cependant, il ne faut pas décréter que la cap n'est pas faite pour soi après trois séances, car on ne peut même pas qualifier le tout début d'essai. A partir d'une aisance respiratoire en course d'une demi heure et plus, si ça ne plait pas, la oui, peut-être faut il se diriger vers autre chose.
Pour la nourriture, avant tout il faut supprimer les grignotages si tu les pratiques. Trois repas par jour, éventuellement un gouter, rien entre deux. Si tu veux rééquilibrer ton alimentation, supprimes d'abord les produits sucrés, puis les produits gras, et ensuite réduire les féculents si niveau sucre et gras il n'y a pas d'excès. Si tu es perdue dans ce domaine, consultes un spécialiste, il est la pour ça (diététicien, nutritionniste.. de préférence un vrai médecin.)
Et enfin, ne sois pas gênée par ton poid, tu as un petit surpoid (72 pour 1.64), mais ce n'est pas "énorme" tu peux arriver à maigrir relativement facilement : tu es très jeune, donc c'est beaucoup plus facile pour toi que pour une personne plus agée! N'oublies pas qu'un petit surpoid est assez courant chez les ados et les jeunes, en général ça se règle tout seul à condition de se bouger un peu plus et surtout d'oublier sodas et produits sucrés. Quand on a ton age, on a tendance à s'imaginer que son surpoid est immense et insurmontable. Or ce stress lié à la nourriture et au poid mène tout droit à grossir encore plus. Donc restes zen, ce n'est rien je te l'assure, tout peut rentrer dans l'ordre facilement et simplement. Avant tout il faut en prendre conscience pour pouvoir maigrir! Quelques petits gestes quotidiens sur la durée te feront maigrir efficacement, simplement et sans frustration. Ne jamais se diriger vers des régimes très restrictifs, ils te feront regrossir systématiquement après, car ils ne font pas perdre de graisse mais de l'eau (super, perdre du poid en gardant sa graisse..) La graisse se perd lentement, donc régime rapide = à bannir.

Voila c'est tout ce qui me vient comme réponse, c'est un peu pêle mêle, mais si tu as d'autres questions plus précises, n'hésites pas. Bon courage.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par b4rbiie (invité) (81.243.145.xxx) le 08/06/10 à 18:12:41

merci NOVAK je vais essayer !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par b4rbiie (invité) (81.245.166.xxx) le 09/06/10 à 11:27:41

Merci beaucoup j'ai pris note ! si j'ai encore besoin de vos conseils j'esite pas. bonne journée

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Novak (invité) (212.23.175.xxx) le 09/06/10 à 12:00:03

@b4rbiie

desolé mais je repondais pour le 1er post :-)
pour toi je pense d'abord regime ET sports d'endurance: velo, marche, natation, la course je pense qu'il faut que tu perdes un peu de poids avant sinon ça va pas le faire a cause des blessures

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 09/06/10 à 14:15:48

Sympas d'avoir le même nom en étant membre. vive cap.net

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 09/06/10 à 14:17:47

Vive le déterrage de vieux topic aussi :D

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par goran (invité) (86.218.165.xxx) le 19/06/10 à 14:11:22

bonjour j'ai 15 ans je mesure 1m82 pour 75kg pour le debut je cours 15 ou 30 min par semaine,je voudrais maigrir comment faire ???

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par herbachat (invité) (82.227.97.xxx) le 19/06/10 à 14:39:46

Pour maigrir vite et bien : cours le plus vite possible et le plus lgtps possible !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par nou (invité) (41.217.130.xxx) le 23/06/10 à 11:31:23

salut j'ai 16ans, j'ai 175 cm, 66kg et je veux maigrir, que me conseiller vous?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 23/06/10 à 13:26:37

Compte tenu des chiffres indiqués, crois-tu que maigrir soit necessaire ?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par sesuse (invité) (41.98.71.xxx) le 26/06/10 à 12:59:31

bjr a tous j ai 17 ans je pese 79 kg pour 1.74
je voudrai savoir combien je dois perdre de kilo
et quelle est la meilleur solion ?
.......merci........

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Aurel (invité) (217.128.142.xxx) le 26/06/10 à 16:12:54

C'est inquiétant de voir le nombre d'ados (15-18 ans) qui veulent déjà maigrir.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par quiqui (invité) (91.88.198.xxx) le 26/06/10 à 18:05:02

j14 ans et je cour 1h touts les jours pendent les vacences et ci c ps les vacences quel quefois les wikends et les mercredie apre midie (je fait 60kg pour 1m69)et ma brioche que j dans le bas du ventre mes enormément de temp a partir j meme l'impression quelle ne bouge pas et ca sa me gonfle! emplus de ca j diminuer mon alimentation et je me suis mis a fair des seri d'abdominaux (un truc pas mal que j trouver sur youtub "abdominaux en 8 minute") que je fait tous les jours!et meme parfoi plusieur foi par jours emplus de ca je fait pas mal de vélo!

(et j pere presque pas ma brioche!)
si vous aver un conseil a me donner vous gener pas!
mes me dite pas que je suis trop jeune..........!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 26/06/10 à 18:11:29

moi j'adore la brioche mais ça fait grossir si on en abuse alors je mange des croissants à la place !

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par quiqui (invité) (91.88.198.xxx) le 27/06/10 à 13:23:06

tu te fous de moi la !!! lol

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (89.89.171.xxx) le 27/06/10 à 13:53:00

Tu es trop jeune, point final. Avoir un peu de gras sur le ventre quand t'es assis, c'est normal, c'est le cas de tout le monde même des gens minces.
T'es pourtant pas bien lourd par rapport à ta taille, je ne comprend pas ta démarche. Dans quelques années tu te plaindras de ne pas être assez épais. On parie ? :D

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par cj (invité) (81.240.73.xxx) le 27/06/10 à 21:35:00

@ quiqui

Tu retournerais pas un peu à l'école pour (ré)apprendre les fondamentaux ?

Ton orthographe et ton "style" sont déplorables.

Ca te jouera des tours dans d'autres circonstances.

Si tu veux qu'on te comprenne, fais un minimum d'effort pour.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par quiqui (invité) (91.88.218.xxx) le 02/07/10 à 11:14:39

je ne cour plus souvent mes en revanche je fait plein de vélo a peu prés 12km par jours mes c pour aler a la plage ou sauter de la digue du port ect... enfin bref jmeclate et j casiment perdue ma "ptite brioche" je men suis meme ps rendu compte!

excuser pour l'orthographe chui une gros merde en français !!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (82.127.68.xxx) le 02/07/10 à 11:16:57

le seul mot que tu as écrit correctement c'est "merde", bravo mec...

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Raimby (invité) (85.14.154.xxx) le 02/07/10 à 17:21:35

Il faut effectuer des sorties supérieures à 40min pour commenser à taper dans les lipides + séances de gainage (adbos et pompes) dans l'idéal 2 à 3 fois par semaine.
Au niveau nourriture, légumes obligatoires le soir.
Rien qu'avec cela, tu devrais t'affiner légèrement...

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 02/07/10 à 18:22:08

Les idées reçues ont la vie dure ! On ne "tape" pas dans les graisses qu'à partir de 40 min. La consommation de gras commence dès les premières secondes de course.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par quiqui (invité) (91.88.218.xxx) le 06/07/10 à 20:38:24

met on s'an foux deux mon aurtograf !!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par lolo (invité) (92.149.127.xxx) le 19/07/10 à 20:45:32

Bonjour tout le monde, je vois que tout le monde à l'air bien renseigné donc j'aurais quelques questions moi aussi..
Je pése 63 kilo pour 1m 69 jai bientot 18 ans... j'ai un peu de graisse à mon gout et jaimerai raffermir tout ça... courir m'aiderai?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (86.68.40.xxx) le 19/07/10 à 20:51:55

oui

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par quiqui (invité) (91.88.202.xxx) le 22/07/10 à 10:57:51

oui !!!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par patrice (invité) (85.69.145.xxx) le 23/07/10 à 18:37:49

bonjour a tous,
Voila j ai 27ans je fais 1m85 pour 93kg je souhaiterais perdre 10kg.

Je pensais courir (progressivement) 45min a 1h a allure moderee, 3 à 4 fois par semaine et faire des abdo et pompes les autres jours de la semaine

Est ce suffisant pour perdre du poids et surtout de la graisse?

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par mamoune (invité) (79.81.126.xxx) le 09/08/10 à 11:16:09

bonjour, j'ai 65 ans je mesure 1.56 pour 66kg je n'ai pas fais de sport depuis plus de 10 ans après un divorce et une depression de courte durée je veux maintenant reprendre ma vie en main et cela passe par ma silouhette.
et aussi par le regard des autres surtout celui de mes enfants, mes petits enfants et mes arrieres petits enfants.Je veux leur montrer que j'ai encore le dinamisme qui les rendeaient fieres de (mamie).Je ne veux pas faire les regimes imbeciles qui font "perdre des kg tres vite" une alimentation saine et un sport adapté me suffisent emplement. Pour l'allimentation je connais mais pour le sport????? il me faud reprendre en douceur alors avez vous un conseil à me donnez? merci a ceux qui voudrons bien me repondre

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par invitée (invité) (195.144.94.xxx) le 09/08/10 à 13:52:14

@ mamoune
il faut y aller doucement au début, le temps que les articulations et les tendons s'habituent. Pour moi c'est la règle essentielle.
Après il ne faut pas oublier que le bénéfices de la CAP, même si la perte de poids n'est pas immédiate ou flagrante sur le court terme, c'est aussi une silhouette redessinée (en gros: à peu près le même poids ou un peu moins, mais un corps plus ferme, plus musclé, plus tonique - à l'oeil nu c'est très différent).
bon courage pour la reprise du sport, et n'oubliez pas que bien souvent, le simple fait de se remettre à une activité sportive - et en particulier à la cap - suscite déjà l'admiration de l'entourage. Peut-être plus que les résultats, c'est votre persévérance et votre application qui peuvent compter à leurs yeux.

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par (invité) (89.89.171.xxx) le 09/08/10 à 14:02:02

Tu peux courir mais tu peux aussi faire de la marche rapide, il n'y a rien de mieux pour le corps!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Flodu18 (invité) (82.253.181.xxx) le 24/08/10 à 02:27:20

Bjr . Je mapel Florian, Je n'ai ke 16 ans, je fais 1m83. Je suis bien physiquement, mai jaimerei perdre du ventre pour obtenir un ventre pas mal ou voir plat. Alors combien de jours, voir de semaines pour obtenir un tel résulta, en surveillent mn alimentation bien sur. ??

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Popol Moulinfort (invité) (213.152.59.xxx) le 24/08/10 à 17:14:56

Bonjour tout le monde!

Je viens de lire tout le sujet, même les insultes de coach Herbalife ;), et je profite du fait que ce forum soit dynamique pour y poster mon expérience, et demander conseil.
Mon but, depuis que j’ai commencé la cap, est d’affiner ma silhouette. J’ai 24 ans, et je ne me pèse pas régulièrement, mais je dois faire dans les 78 kg pour 1m83. C’est pas en surpoids, c’est probablement assez proche de mon poids idéal, mais je voudrais vraiment avoir une silhouette plus fine.
J’ai commencé la cap il y a un an et demi environ, et au début 12 minutes consécutives étaient ce que je considérais une bonne performance. J’étais un gros fumeur à l’époque (30-40 cigarettes par jour). J’ai monté ce rythme jusqu’à un pénible 30 minutes à 10km/h, mais mes poumons étaient clairement ce qui me retenait d’améliorer mes performances. Il y a environ un an, j’ai arrêté de fumer pendant 2 mois, et la j’ai vu mes performances grimper jusqu’à 45 minutes (toujours à 10km/h). Ca m’a pris du temps pour en arriver la, j’en étais super fier, mais c’était très dur.
Ensuite, un peu de stress dans ma vie et j’ai repris la cigarette, exactement au même rythme qu’avant, et j’ai pratiquement laissé tomber la cap à cause de mes performances carrément décevantes par rapport à ce dont j’étais capable auparavant.
La bonne nouvelle, c’est que ça fait bientôt 3 mois que j’ai complètement changé de vie, et que je n’ai plus touché une seule cigarette. Et je suis très fier d’annoncer qu’hier soir, j’ai battu mon propre record en tenant 60 minutes consécutives, pour un total de 9km. Ce n’est pas un score de marathonien, mais pour moi c’est une étape importante. A la fin de la course, j’avais un pouls de 136, ce qui est un peu trop élevé (je crois ?) pour brûler les graisses au maximum, selon la règle du 65-70%.
Ma question est donc la suivante : comment dois-je calibrer mes futures sorties en sachant que je bosse en moyenne jusqu’à 19h00 (j’habite à coté d’une gym, donc je peux facilement faire une heure par jour de semaine mais pas plus) et que j’ai du temps le weekend le matin, mettons un jour sur deux. Je fais déjà des sessions de muscu environ 1-2 fois par semaine, mais je ne suis pas aussi assidu qu’avec la cap, pour la simple et bonne raison que je préfère courir. J’aimerais vraiment commencer à voir des résultats… Et au niveau alimentation je fais déjà attention, avec un solide petit dèj, une salade à midi au boulot, et en général léger aussi le soir.
Tous avis bienvenus !
Popol Moulinfort

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par Laura (invité) (89.89.171.xxx) le 24/08/10 à 19:01:01

Rien à dire, continues comme ça et tu perdras, je te le garantis.
Pour le rythme, c'est pas si mal, beaucoup dans ton cas sont bloqués à 160. Mais ça devrait baisser, lentement certes. Pour le régime, évites de supprimer les féculents le midi, ça t'évitera de ne pas tenir ce rééquilibrage alimentaire. Au pire, manges en quand même le midi des jours ou tu t'entraines.
En revanche, évites les le soir, ainsi que les graisses. Huile d'olive ou colza dans la salade le midi = parfait, car ce sont les meilleures graisses.
Pour les résultats, au bout de 6mois de cap tranquil 2/3fois par semaine, je voyais déjà une belle transformation au niveau des jambes, donc sois patient, ça viendra et avant la saint glinglin.

Pour le calibrage des sorties, je laisse quelqu'un de plus expérimenté t'en parler, mais il faudra envisager de varier les séances pour ne pas stagner prochainement, commencer la vma, etc !

Bon courage et bravo pour l'arrêt du tabac et le reste!

courir combien de temps par semaine pour bien maigrir et rapidement? par LoisMC (invité) (82.247.126.xxx) le 25/08/10 à 10:23:59

Bravo pour avoir arrêté de fumé. Personnellement, j'avais utilisé du Champix et en 13 jours, c'était fait :)
Pour tes entraînements, un apport en caféine est vraiment conseillé. En plus de favoriser le tonus neuromusculaire et de réduire considérablement la fatigue, la caféine possède un effet coupe-faim et est reconnu comme un brûleur de graisse efficace. Tu peux consulter une étude d'un Coach d'ultra-running (F. MANTEL) sur le sujet à cette adresse : http://power-up.me/images/TestPU.pdf
Bon entraînements !

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