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Comment définir précisément sa FCM ? par Renard (invité) le 11/03/04 à 10:37:28
De quelle façon mesurez-vous votre FCM ? Dans quel état faut-il être (reposé, hydraté...?)? faut-il le faire à jeun ? D'abord un échauffement (3-4 km à 80%) et ensuite à FOND le plus longtemp possible ? sur piste plane ou en pente ??..
Merci de vos conseils
Comment définir précisément sa FCM ? par laurent02 (invité) le 11/03/04 à 11:03:58
je pense qu'il ft le faire sur 1 test sur 2000/3000 M
àla fin du test normalement (cat test je crois) tu atteint ta FCM
Comment définir précisément sa FCM ? par yssou (invité) le 11/03/04 à 12:16:28
tu le fait sur 1200 m ,
400 m à 75% de FCM
400m à 85%
les derniers 400 m à fond ....
tu determineras ainsi ta FCM
sinon tu peux faire un test d'effort
@+
Comment définir précisément sa FCM ? par (invité) le 11/03/04 à 12:36:16
75% et 85% de ce qui doit-être déterminé cela fait combien ?
Comment définir précisément sa FCM ? par Renard (invité) le 11/03/04 à 12:38:54
J'ai utilisé ma FCM théorique par le calcul 220-age, ce qui fait 197 pour moi.
Donc 85% de 197 = 167 puls/min
Mais je voudrais bien connaitre ma valeur réelle, pour avoir un controle de l'effort plus précis
Comment définir précisément sa FCM ? par tenou (invité) le 11/03/04 à 12:54:04
Je pense avant tout que la FCM doit dépendre de l'état de forme du moment et sans doute varier de manière importante => cet indicateur représente plutôt un repère assez théorique qui doit nous guider lors des entrainements et le calcul théorique (220 - age) n'est sans doute pas mal adapté pour envisager un rythme de course : croyez vous vraiment que +/- 5 battements sur votre FCM change qq chose à votre course ?
a+
Tenou
Comment définir précisément sa FCM ? par yssou (invité) le 11/03/04 à 13:01:26
Exactement renard , 75 et 85% de ta FCM théorique 220-Age
c'est aussi vrai que 5 bbtemnt ne change pas grand chose
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