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Comment reprendre apràs 1 mois et demi d'arrêt ??? par christian (invité) (82.228.128.xxx) le 14/06/07 à 11:46:45
Bonjour,
J'ai 54 ans et je me suis blessé il y a un mois et demi.
Je courais 3 à 4 fois par semaine avec un bon niveau pour mon âge.
La période de repos est terminé. Mais je ne voudrais pas reprendre trop brusquement.
Quel rythme adopté?
Combien de fois par semaine?
Quelles distances?
...
MERCI
Comment reprendre apràs 1 mois et demi d'arrêt ??? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 14/06/07 à 11:47:46
Bonjour,
Qu'entends-tu par bon niveau ?
Comment reprendre apràs 1 mois et demi d'arrêt ??? par malague (invité) (86.195.128.xxx) le 14/06/07 à 13:21:28
Elle était où la blessure? Qu'elle était la cause? Quels ont été les soins : repos, traitement, opération?
Une chose certaine, c'est qu'en 6 semaines tu perds énormément. Il faut donc reprendre par du foncier cool. Ne pas refaire l'erreur (si erreur il y a) d'une nouvelle blessure.
Cette période cool, sera d'au moins 3 semaines, à raison de 3 séances/sem.
1 moyenne 45' à 1h; 1 courte 45'; 1 autre moyenne.
Ce sont les sensations qui prédominent avec la prudence.
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