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bases au kilo sur 5000 par rapport temps 10000 par benji (invité) (62.147.177.xxx) le 14/06/07 à 18:41:18
bonjour
je vais courir un 5000 dans 15 jours mais je n'ai pas trop d'idee au sujet de la vitesse a tenir.
sachant que j'ai une vma de 17 course depuis septembre
meilleur chrono sur 10 officiel 42'30 (41'40 sur un qualif)
manque un peu de fond c'est sur
sur un 10 mes temps de passage au 5 sont en général sous les 21.
Comment gereriez vous un 5 kms avec ces donnees ??
bases au kilo sur 5000 par rapport temps 10000 par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 14/06/07 à 18:52:57
Salut,
Tu peux partir sur 4' / km pour viser 20' et tu avises au 3ème ou au 4ème si tu peux un peu accélérer.
JP
bases au kilo sur 5000 par rapport temps 10000 par benji (invité) (62.147.177.xxx) le 14/06/07 à 22:23:50
up
bases au kilo sur 5000 par rapport temps 10000 par optionnel (invité) (195.216.2.xxx) le 14/06/07 à 23:16:00
salut benji je fais les meme temps que toi environ 42mn sur 10 et 18'50 sur 5kms.
j'ai une vma de 17 enfin je crois j'ai jamais teste.
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