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Faire moins de 3h sur son 1er marathon ? par Ptit Fab (invité) (171.18.2.xxx) le 15/06/07 à 13:26:28
Après une interruption de quelques mois, j'ai repris la CAP en octobre. J'ai fait successivement les temps suivant :
Octobre : 40'53 10km
Décembre : 39'20 10km
Février : 59' 15km
Mars : 38'03 10km
Mai : 37'13 10km
Sur piste, je fais maintenant 5x1000m en 3'30 récup 1'30 trotté. J'avais une VMA à 19km/h il y a 5 ans, qui a du baisser vers les 18km/h(j'ai 30ans).
Je souhaite faire mon premier marathon début octobre. Est-il envisageable de faire moins de 3h ? Ou me faut-il de l'expérience en marathon pour y arriver ?
Faire moins de 3h sur son 1er marathon ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 15/06/07 à 13:33:43
il y a une formule magique temps marathon=5xtemps 10k.
aprés faut croire en la magie.
Faire moins de 3h sur son 1er marathon ? par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 15/06/07 à 14:05:49
Je démarré (repris) la course en novembre dernier par un 10kms arraché en 38'40. En décembre un 15kms en 59'30 puis mon premier marathon en avril dernier 2h53. Donc je dirai que c'est possible ;)
Faire moins de 3h sur son 1er marathon ? par Rémi78 (invité) (194.51.131.xxx) le 15/06/07 à 14:09:52
je ne crois pas trop a cette formule !!!
ça voudrais dire que pour faire 2h55'=175'
il faille faire 35' sur 10kms (5x35=175)
hors en vallant 35' sur 10kms on peut faire moins de 2h40'
au marathon.
c'est plus facile de resonner par rapport a sa valeur sur semi.je dirais que pour faire moins de 3h , il faut valloir au plus 1h25' sur semi
Faire moins de 3h sur son 1er marathon ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 15/06/07 à 19:06:00
Si ta VMA est de 18 km/h il faut que tu sois capable de tenir 80 % de VMA, ce qui est le maxi tenable sur marathon, tu n'as donc pas de marge.
Quant à courir un premier marathon en moins de 3 heures c'est réalisable, cf. Baltha, Enzo, Jibé entre autres. J'ai un copain qui a couru son premier en 2h44min.
Fred
Faire moins de 3h sur son 1er marathon ? par Olivier (invité) (82.254.62.xxx) le 15/06/07 à 19:32:58
Oui c'est faisable, on connait quasi-tous un capeur dans ce cas là, j'ai un copain qui a couru son 1er marathon en 2h39...
Tu devrais faire un semi pour te tester et avoir une idée du temps que tu peux espérer
Faire moins de 3h sur son 1er marathon ? par Cyril (membre) (89.86.84.xxx) le 15/06/07 à 20:08:20
Ceux qui font 35' sur 10 km et moins de 2h40' sur 10 km doivent être plutôt rares! Il ne faut pas trop exagérer non plus, 2h40' c'est un excellent temps, c'est plutôt des gens entre 33' et 34' sur 10 km qui réalisent ça, et encore ce n'est pas si simple tout dépend le l'endurance et des impondérables d'une telle distance!
Faire moins de 3h sur son 1er marathon ? par kiki94 (invité) (86.212.69.xxx) le 15/06/07 à 21:04:32
c'est faisable mais choisi bien ton marathon, moi 37'53" au 10km 1h25 au semi 1er marathon Mont st MIchel 3h26'40" le09/06
et choisi bien ton plan de prepa
bonne chance
Faire moins de 3h sur son 1er marathon ? par alan (membre) (84.6.8.xxx) le 15/06/07 à 22:19:52
c'est possible . ta vitesse de base est bonne, reste à connaitre ta capacité de soutien de ton allure marathon.
il te faut courir à toutes les allures en suivant un plan
adapté.
Pour ma part 2h54 au dernier marathon de Lyon avec certes un peu d'expérience sur la distance (37'30" à 38' sur 10 km) )
Faire moins de 3h sur son 1er marathon ? par Baltha (membre) (212.27.60.xxx) le 16/06/07 à 02:47:19
C'est tout à fait plausible. J'ai fait moins de 3h en 2005 sans être passé sous 38' aux 10 bornes.
Et je ne passais pas non plus tes séances de 1000m, je tournais des 6*1000 en 3'36" (r:1'30).
Voilà, tout ça ce ne sont que des données personnelles, ce qui compte maintenant c'est le travail des allures autour de la vitesse marathon (la vitesse marathn en priorité, surtout au fur et à mesure que l'échéance s'approche, et un peu au dessus, un peu au dessous).
A+ Baltha
Faire moins de 3h sur son 1er marathon ? par Ptit Fab (invité) (82.224.66.xxx) le 16/06/07 à 10:09:56
Merci pour c'est retour d'expérience encourageant !
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