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Fréquence cardiaque en course par Bad (invité) le 12/03/04 à 13:07:58
J'avais déjà vu un élément de réponse sur le forum mais je le retrouve plus.
J'aimerais savoir à quelle % de la FCM ont peux (en moyenne bien sûr) tenir sur un 10km, semi et marathon.
Je me pose cette question car j'ai couru le semi de Paris à 90% de ma FCM sans être trop cuit à la fin. ça me parait énorme mais c'est p-ê normal.
Mais il se peut également que ma FCM soit sous-évalué (186 pour 28 ans) car je n'ai jamais fait de test : c'est ma FC de fin de semi au "sprint".
Merci de vos réponse.
Bad
Fréquence cardiaque en course par Jean Luc39 (invité) le 12/03/04 à 13:35:39
Nous sommes tous différents sur ce sujet : plus ou moins endurants ou résistants...Tenir sur une course (semi) 90%, c'est possible. D'ailleurs tu vaux peut-être un peu plus en FCM. A ma grande surprise j'ai moi-même effectué une course longue (4h) à pratiquement 90% (je vais quand même vérifier mon cardio car je suis surpris d'avoir pu tenir ces fréquences élevées et finir relativement frais).
Fréquence cardiaque en course par laurent (invité) le 12/03/04 à 13:44:23
90% sur 1 10 et 95 % sur 1 5 km
Fréquence cardiaque en course par GGBI (invité) le 12/03/04 à 14:08:36
Bonjour,
Source Jooging International de ce mois ci :
85/90% pour marathon
90/92% pour semi
95% pour 10Km
Mais j'avais aussi déjà vu 80/85 % pour marathon et 95/90% pour semi.
En tout cas 95% pour un 10 c'est ce que je pratique.
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