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6 entrainements hebdomadaires? par athlete-59 (invité) (82.127.147.xxx) le 17/06/07 à 10:52:10
Bonjour trouvez vous cela trop de faire 6entraineme,nts par semaine pour un cadety( en vue des préparations aux championnats de france de cross 2008), voici ce que je fais:
lundi: Travail de montées-descentes d'escaliers
mardi: Séance de vma courte
mercredi: Séance piste
jeudi: séance en fartlek
vendredi: Repos
Samedi: Séance de fractionné
Dimanche: sortie calme de 1h30 endurance
6 entrainements hebdomadaires? par Malague (invité) (86.195.128.xxx) le 17/06/07 à 18:21:43
Qu'est-ce que tu feras quand tu seras Senior? Y parviendras-tu d'ailleurs?
Pour progresser, contente-toi de 4. Les jours de repos ne sont pas perdus, c'est de l'assimilation.
Même si certains le font, ils font rarement de vieux capeurs.
6 entrainements hebdomadaires? par Poopa (invité) (83.198.106.xxx) le 17/06/07 à 18:26:21
Sur 6 séances, une seule en endurance ... et encore!
6 entrainements hebdomadaires? par (invité) (87.88.208.xxx) le 17/06/07 à 19:04:53
Bonjour,
Tu dois faire 70 à 80 % du temps en endurance douce (70 à 75 % FC max). Même pour les cross. Là tu ne fais clairement pas assez d'endurance => tu limites tes capacités caridiaques actuelles et à venir.
6 entrainements hebdomadaires? par (invité) (87.88.208.xxx) le 17/06/07 à 19:11:15
Par exemple, remplace ta sortie de fartlek par une sortie endurance douce, et remplace ta sortie de lundi par une sortie endurance douce + musculation (sans dépasser les 75% FCM en muscu). Evite aussi de faire deux sorties d'intensité sur deux jours consécutifs. Enfin, n'oublie pas que tu es dans une phase de croissance et que tu as aussi besoin de repos !
Bon entraînement.
6 entrainements hebdomadaires? par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 17/06/07 à 19:15:13
Dans le contenu, quelle différence entre séance de vma courte, séance piste et séance de fractionné ? Vma courte c'est sur piste et en fractionnant je suppose ?
Fred
6 entrainements hebdomadaires? par elpompi (invité) (86.68.32.xxx) le 17/06/07 à 19:49:35
Je rejoins toutes ces réponses, et en particulier Malague...trop d'entraînement pour ton âge te nuirons d'ici 2/3 ans si ce n'est pas avant!
3 à 4 séances suffiront à ton progrès, à condition de varier les plaisirs et de consacrer un peu + de tps à l'endurance...
bon courage
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