une séance de fartlek détaillée

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une séance de fartlek détaillée par florent02 (invité) (80.201.225.xxx) le 24/06/07 à 21:15:02

bonjour ,

je vais bientôt partir en vacances et je compte faire une séance de 30-30 et une séance de fartlek pour varier

mais le problème c'est que je ne sais pas vraiment ce que sait le fartlek

pouvez-vous me donenr une séance détaillé de 30' de fartlek avec les km/h et tout

pour info meilleur 1000 m en 3'59''

ps : je compte faire un échauffement de 20' et un retour au calme de 15' et la séance de 30' entre

pouvez-vous me répondre

merci

une séance de fartlek détaillée par Kuanza (invité) (86.207.58.xxx) le 24/06/07 à 21:53:34

Florent02,
Ce sujet a déjà été abordé plusieurs fois sur le forum, il te suffit de taper le mot ''fartleck'' en question pour avoir plusieures réponses.

A+
Ku

une séance de fartlek détaillée par Frédéric (membre) (86.212.62.xxx) le 24/06/07 à 22:00:16

Impossible de détailler une séance de fartlek car ça coniste à courir comme on veut, en fonction du terrain notamment, ce n'est pas codifié. Donc variations d'allure, à l'envie et à la sensation.
Fred

une séance de fartlek détaillée par SERGE92 (membre) (82.120.217.xxx) le 24/06/07 à 22:03:07

comme toute séance il faut commencer et finir calmement ensuite comme te le dit Fred à la sensation en respectant les allures que tu veux, peux , doit travailler....

une séance de fartlek détaillée par brinouille (membre) (82.123.100.xxx) le 25/06/07 à 10:00:47

en gros le fartleck tu fais des changements de rythme en utilisant la nature qui t'entoure : genre au prochain arbre X j'accélère jusqu'à la montée Z, en ayant bien sûr des ambitions à ta portée tout en cherchant un peu la difficulté.

un truc rigolo c'est le fartlek en groupe. tu embarques quelques amis vaguement de ton niveau et hop, dans un coin un peu nature, chacun son tour prend la main pour lancer une accélération de quelques minutes, on ralentit puis c'est au tour du suivant de prendre la main.

une séance de fartlek détaillée par florent02 (invité) (80.201.185.xxx) le 25/06/07 à 10:57:56

ok merci à tous je vois comprend déja beaucoup mieux

je vais regarder les post parlant du fartleck

merci

une séance de fartlek détaillée par (invité) (83.179.99.xxx) le 25/06/07 à 21:51:48

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genre au prochain arbre X j'accélère jusqu'à la montée Z,
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Ca c'est du fartlek en 26 étapes...
fartlek...

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