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Courrir 1 kilometre par minilu (invité) (84.100.37.xxx) le 25/06/07 à 21:58:55
Je dois courrir un kilometre en 4 minutes pour un examen ! Je trouve ce temps très dur à réaliser surtout pour moi qui ne cour jamais ! Est-ce un temps réalisable ou completement fous ? Merci d'avance
Courrir 1 kilometre par krokinette (membre) (88.139.72.xxx) le 25/06/07 à 22:22:45
Specialement j'ai attaqué la Cap il y peu de temps et mon km je le boucle en huit minutes.
Désolé je ne peux point t'aider!
Courrir 1 kilometre par jc convenant (invité) (90.22.248.xxx) le 25/06/07 à 22:33:38
facile! faut courir deux fois plus vite que krokinette!
Courrir 1 kilometre par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 25/06/07 à 22:35:49
Hello
Ca te fait du 15km/h... ce qui pas mal pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude de courir.
Tout dépend de la date de ton examen ! S'il est proche je ne vois pas grand chose à faire si ce n'est que tourner autour d'un stade... 1km ca te fait 2 1/2 de piste... c'est pas méchant...
Essayer de courir le 1er tour sans être à fond... quand tu commence le 2ème tu essayes de passer un cran au dessus mais sans être ko.. quand tu commences enfin le dernier là tu baisses la tête et tu fonce...
Courrir 1 kilometre par flo (invité) (82.120.237.xxx) le 25/06/07 à 22:37:11
Courage tu vas réussir! C'est quand meme assez rapide. Cela fait du 15 km heure. Tout dépend l'age et la preparation physique que tu as..
Bon courage!!
Courrir 1 kilometre par minilu (invité) (84.100.37.xxx) le 25/06/07 à 22:42:52
J'ai 35 ans et je n'ai pas fait de l'endurance depuis le bac ! Je dois passer mon concours en septembre normalement ! Je vais donc commencer a m'entrainer ! Merci pour vos réponses c'est cool !
Courrir 1 kilometre par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 25/06/07 à 22:59:51
Si c'est en septembre c'est pas la même chose ! mais en gros ton entrainement va se résumer à travailler la vitesse ! et l'endurance sur un laps de temps très court.
Peut-être fat-il faire des fractionner court comme du 30-30
Jette un oeil ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/39836.htm
D'autres bien meilleurs que moi sauront te conseiller.
Bon courage
Franck
Courrir 1 kilometre par minilu (invité) (84.100.37.xxx) le 25/06/07 à 23:09:32
Merci à tous !
Courrir 1 kilometre par Malague (invité) (90.31.205.xxx) le 26/06/07 à 09:26:19
@ minilu,
Pour un objectif aussi spécifique que celui là, je te conseillerai plutôt d'aller sur un stade, voir un entraîneur de 1/2 fond. Tu fera une rencontre, il te verra, te proposera diverses solutions et ainsi cet exam sera décroché.
Courrir 1 kilometre par laurent s (invité) (91.163.166.xxx) le 26/06/07 à 09:31:56
c est quoi comme type d examen??
Courrir 1 kilometre par minilu (invité) (84.100.37.xxx) le 26/06/07 à 12:05:10
L'examen d'entrée pour etre pompier volontaire !
Courrir 1 kilometre par Phoenix (invité) (194.2.83.xxx) le 26/06/07 à 12:21:20
Hello,
Tout dépend de tes qualités naturelles ?
As tu déjà essayé d'en courir un et vu le temps effectué ?
Moi j'ai effectué mon 1er à 11 ans en 3'26. Je sais j'étais tout jeune et tout sportif.
A cet age on ne fait que courir après un ballon etc avant de courir après les filles.
Bref il faut que tu testes et voir.
Sinon c'est dans combien de temps ce test ?
A +
Courrir 1 kilometre par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 26/06/07 à 12:33:21
C'est en septembre. Même s'il faut une très bonne condition physique générale, pas besoin d'être coureur de marathon ni même de semi pour être pompier volontaire. Cours tout de même en endurance et prépare toi spécifiquement pour cette course courte avec une préparation plutôt demi-fond en y allant progressivement.
Voir :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=27
Fred
Courrir 1 kilometre par minilu (invité) (84.100.37.xxx) le 26/06/07 à 12:55:27
Je commence un entrainement en courant 15 miniutes déjà ! J'avoue ne pas avoir fait d'endurance depuis le bac ! Mais je fais du vélo ! Je pense que d'ici à septembre je serais prêt en courant tous les jours un peu !
Courrir 1 kilometre par Vincent (invité) (194.3.231.xxx) le 26/06/07 à 13:05:03
C facile, quand j'étais jeune, j'ai fait 1m53s pour 800 metres...
Courrir 1 kilometre par Malague (invité) (90.31.205.xxx) le 26/06/07 à 15:58:13
@ Minilu,
Dans quel coin-coin de la France es-tu?
Courrir 1 kilometre par minilu (invité) (84.100.37.xxx) le 26/06/07 à 18:28:43
Du Val d'Oise (95)
Courrir 1 kilometre par Malague (invité) (90.31.205.xxx) le 26/06/07 à 18:52:08
Je confirme donc ce que je te disais un peu plus haut. Il y a de très nombreux clubs d'athlé dans le 95. Tu vas sur le site de la FFA. Tu vas voir le représentant d'un club proche de chez toi et tu exposes ton problème. Il ne s'agit pas pour toi d'adhérer à ce club, ni de prendre une licence, mais de parvenir à atteindre un objectif. Un entraîneur de demi-fond t'amènera à la perf qui te correspond. Dans l'immédiat, trottine, fais de l'alternance marche et footing pour apprendre à ton corps les gestes simples.
Tu peux également aller sur un terrain de foot et tu travailles de plusieurs manières.
1/ Grand côté cool enchaîné petit côté rapide (pas sprint)
Tu fais ainsi 3 à 6 tours la 1ère fois
Avant de faire cela, tu fais 1O-15' footing échauffement et à l'issue, 10' retour au calme + étirments
Tu le fera à chaque fois d'ailleurs.
2/ Petit côté cool et gd côté rapide
3 à 6 fois idem
3/ Cool gd côté, enchaîné rapide diagonale, marché petit côté.
3 à 6 fois
Cela te fais 1 séance par semaine.
Ensuite, tu continues ainsi en augmentant ou le nombre ou l'allure.
Une semaine type :
a)30 à 45' footing très cool terrain neutre.
b)Séance terrain de foot N°1.
c)40 à 50' footing sur terrain un peu plus valloné, mais avec de la marche si ça tire un peu trop.
Surtout, il n'est pas nécessaire de faire des 1000m pour voir si ça marche.
Si tu ne trouves pas d'entraîneur pour t'aider, donne-moi ton mail, je verrais ce que je peux faire à distance.
Courrir 1 kilometre par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 27/06/07 à 08:12:23
Un club dans la Val d'Oise ? Cours à Cergy et inscris toi à l'EACPA !
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