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Quel rythme pour mon futur Marathon par CLOCLO (invité) (86.210.75.xxx) le 26/06/07 à 17:34:33
Bonjour je ne sais pas trop sur quel temps partir pour ma préparation marathon j'ai fait des 10kms en 43 min et un semi en 1h35min
Merci
CLOCLO
Quel rythme pour mon futur Marathon par MIKA (invité) (90.12.120.xxx) le 26/06/07 à 17:59:38
Avec une prépa sur 12 semaines et 4 seances/semaines ,tu peux esperer 3.25 a 3.30
Quel rythme pour mon futur Marathon par pn (invité) (86.195.0.xxx) le 26/06/07 à 18:07:13
Pour premier marathon, je commencerais plutôt "soft" en 3h30 à 4h. Attention en effet : bien que faire un marathon ne soit pas impossible pour un coureur entraîné, cela peut être traumatisant pour l'organisme, SURTOUT LA PREMIERE FOIS...
M'adressant aux jeunes qui sont impatients d'en faire un (comme je l'ai moi-même été) sachez que le marathon se pratique aussi bien assez jeune que plus tard vers 50 ans.
Attention ne jamais faire de marathon avant l'age de 18 ans ! (toute fin de la puberté)
Quel rythme pour mon futur Marathon par Poopa (invité) (90.18.184.xxx) le 27/06/07 à 17:28:23
C'est curieux que quelqu'un qui ait un profil endurant n'est jamais fait de marathon, pour moi tu vaux 3 h 18' et 10 h au 100 KM.
Si c'est ton premier marathon, tente le à 5' au KM > 3 h 30'.
Quel rythme pour mon futur Marathon par jc (invité) (86.71.129.xxx) le 27/06/07 à 20:30:40
cloclo vise 3h 30 pour ton premier marathon
Quel rythme pour mon futur Marathon par Cloclo (invité) (86.210.13.xxx) le 28/06/07 à 16:10:13
Merci à tous pour vos conseils mais si quelqu'un avait un plan avec 4 scéances par semaine pour atteindre 3 h30 je suis preneur.
Merci
Kénavo
CLOCLO
Quel rythme pour mon futur Marathon par Malague (invité) (86.210.68.xxx) le 28/06/07 à 16:16:54
Quel marathon vas-tu faire CLOCLO?
Quel rythme pour mon futur Marathon par CLOCLO (invité) (86.210.13.xxx) le 28/06/07 à 18:56:55
J'envisages celui de Vannes le 21 octobre
Merci
Kénavo
CLOCLO
Quel rythme pour mon futur Marathon par momoVH3 (invité) (90.9.69.xxx) le 28/06/07 à 20:43:50
Je pense qu'il ne faut pas que tu vises moins de 3h30 , surtout si c'est ton premier.
momo
Quel rythme pour mon futur Marathon par Malague (invité) (86.210.68.xxx) le 28/06/07 à 20:59:36
@ Cloclo,
C'est pas le plus facile, celui de Vannes. Il te faudra démarrer ton cycle le 20 Août (9 semaines) avec une parie foncière à partir du 29 Juillet.
Ces 3 semaines seront principalement axées sur de l'endurance. Tu multiplies les parcours (plats, vallonnés,routes, chemins) toujours en aisance, pour mettre une base solide sur la suite du programme.
A partir du 20/08, en fonction de tes dispo, tu progresse ainsi:
S1; puis S2 amélioré; S3 récup.
S4 idem S2; S5 amélioré; S6 amélioré; S7 récup.
S8 idem S5; S9 calme.
Si tu veux plus de rsgt, envoie un mail (Who's who)
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