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récupération apres un raid multisport ??? par ben (invité) (161.85.127.xxx) le 26/06/07 à 22:05:30
Bjr
A quel effort correspond un raid multisport (85 kms , 25 kms course orientation trail run and bike et co , canoé 3 kms sur 2 demi journée)par rapport à une course route ? Et surtout comment récupérer. Peut on reprendre l'entrainement la competition dans les semaines suivantes (un 10 par exemple) ou alors repos avec quelques jogging .
récupération apres un raid multisport ??? par craco (invité) (84.226.42.xxx) le 26/06/07 à 23:32:16
ben tout dépend de ta motivation.... y'a plusieurs rythmes possibles. y'a beaucoup de dénivelé ? c'est surtout ça qui fait la difficulté du parcours ( 20 km de VTT avec 500 ou 1500m de dénivelé ça change la donne !) mais si tu es bien entrainé et que le raid se fait sur 2 demis journées, une récup normale comme après une épreuve de montagne suffit largement..
récupération apres un raid multisport ??? par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 27/06/07 à 08:44:53
ton corps n'étant pas une machine, il n'y a pas de règle précise pour la récupération.
Elle va dépendre de l'intensité de ton effort, bien sur, mais aussi de ta forme physique et mentale lors de ta course.
Pour une course à étape d'une semaine, il me faut +/- 10 jours pour avoir récupérer toutes mes capacités, et le lendemain de course, je recours déjà, à allure lente. Pour certains, il n'y a pas d'arrêt, pour d'autres, il faut un mois...
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