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les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/06/07 à 22:13:01
Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.
Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :
- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues
z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...
A votre bon cœur !
Qui va franchir la ligne en prem's ?????
les tortues forment une fine équipe ... par hugo (invité) (83.156.250.xxx) le 27/06/07 à 22:13:42
moiiiiiiiiiiiiiiii
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/06/07 à 22:14:23
bravo hugo
qui d'autre ?
les tortues forment une fine équipe ... par hugo (invité) (83.156.250.xxx) le 27/06/07 à 22:14:59
j'ai eut du pot !!! lol
Hugo qui viens aux nouvelles, et qui court dans un nouveau club...
Bonne vacance à tous, si vous partez !
Amicalement
Hugo
les tortues forment une fine équipe ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 27/06/07 à 22:17:19
Salut Hugo, tu te faisais rare ces derniers temps, qu'est-ce que tu racontes ?
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 27/06/07 à 22:17:54
ben oui, ce nouveau club, raconte ...
les tortues forment une fine équipe ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 27/06/07 à 22:19:14
@Marie, pour La Rochelle, tout va dépendre de l'état dans lequel je vais finir le 8 juillet. La distance va me permettre de me tester pour du très long et voir si le genou peut supporter près de 4h de trauma
les tortues forment une fine équipe ... par lilounette (invité) (81.48.161.xxx) le 27/06/07 à 22:20:22
Bonjour,
Je viens rejoindre votre club des tortues. J'en suis vraiment une. Trois 10 km à mon palmares. Record 59 mn.
Le principal c'est que je me fais plaisir et lorsque je suis plus de 3 ou 4 jours sans courir, ça commence à me manquer...
les tortues forment une fine équipe ... par hugo (invité) (83.156.250.xxx) le 27/06/07 à 22:27:46
Le jour et la nuit par rapport à mon ancien club, on a un entraîneur FFA, des groupes de niveaux, des séances structurées, et une ambiance du feu de dieu !
Dans mon ancien club, je ne savais pas trop si je progressais ou si je régressais, là, je me sens sous contrôle !
Par contre, j'ai beaucoup de mal à me tenir à 4 séances semaine, c'est plutôt 3, et bizarrement, ça me frustre énormément !
Je deviens de plus en plus accro, et j’attend d’ailleurs un forerunner des states qui ne devrai pas trop tarder !
J’ai fait une petite gourde niveau chaussure, j’ai pris des kayano, c’est vachement lourd et les 5 premières séances, j’avais des enclumes au pied, maintenant ça va beaucoup mieux, mais je pense investir dans de la traîner pour la course.
(Toujours pas fait de course, je crois que j’ai peur)
Pleins de bonnes choses pour vous, et vive le sport !
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 27/06/07 à 22:29:05
ah zut, trop tard pour le podium. bon, tant pis. ce soir, 40 mn de course tranquille. je me préserve.
bonne soirée les tortues
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 27/06/07 à 22:31:08
Raï, çà dégaine vite...
il est loin ce podium....
bah, m'en vais me coucher alors lol
les tortues forment une fine équipe ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 27/06/07 à 22:49:13
Hugo, 3 séances hebdo, c'est déjà pas mal. C'est en tout cas le régime de beaucoup de tortues ici, et cela ne nous handicape aucunement au niveau du plaisir et des résultats (cf Alain dimanche).
les tortues forment une fine équipe ... par marie (invité) (86.210.208.xxx) le 27/06/07 à 23:41:26
bonne nuit les tortues !
a chaque nouveau post , nous avons de nouveaux membres !
c'est tres sympa et la fine equipe va grandissante.
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/06/07 à 07:01:52
salut les tortues
bienvenue lilounette. Ca y est, toi aussi tu es accroc ? Alors t'es dans le bon club. Parles-nous un peu plus de toi, de tes projets, de tes entraînements ... Tu es de quelle région ?
Hugo, tu peux nous décrire tes séances d'entraînement ?
Moi, dernière journée de travail avant de partir 2 mois complets : 5 semaines à diriger un centre de vacances dans le médoc, suivi de 3 semaines de vacances. J'ai bricolé hier soir pour pouvoir rester en contact avec vous pendant cette longue absence. Au programme : course, vélo et ... natation. Bizarre, vous avez dit bizarre ...
Bonne journée à tous
PS: Marie, je crains qu'on ait pas le temps de se voir à Rouen aujourd'hui, ma journée va être très remplie. Peut-être une autre fois ?
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 28/06/07 à 07:26:50
on reste en contact alain pour fin aout ??
dommage Marie , je serai sur Rouen debut aout ... tu n'y seras peut être plus MDR !!!
Bonne journée turtle team
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 28/06/07 à 07:33:45
Bonjour cheres tortues et beinvenue a Lilounette & Hugo! Bon ce matin (a 6.30) j'ai fait ma seance 'tempo', 7k en 37'45", et j'ai manque la 'sauce'! (c'est venue hier apres midi et toute la nuit) mais le vent etait de la partie, les joies de la CAP! J'ai suivi ca avec 45' de circuit au gym.
@Krylin - oui beaucoup d'australiens s'entrainent tot le matin mais un grand nombre aussi le soir apres le travail - pour moi c'est une question de preference.
@Alain - fait de bonnes vacances!:)
Bonne journee :)
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/06/07 à 07:33:50
Salut riri,
tu a mon mail et mon portable : aucun problème. Vous vous êtes tous donné le mot pour passer à Rouen en mon absence ?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 28/06/07 à 08:49:10
salut les gens lents,
bienvenue aux petits nouveaux.
je pars dans quelques mns pour une séance de côte!! j'adooooooore, sa me ruine pour la journée, mais au moins j'ai vraiment l'impression de bosser!!
je vous raconte tout en rentrant.
bonne journée les tortues.
les tortues forment une fine équipe ... par madie (invité) (86.65.1.xxx) le 28/06/07 à 08:49:24
Bonjour les tortues,
Zut, podium raté, quelle idée de faire un nouveau post quand je n'arrive plus à garder les yeux ouverts!!! :-)
Bienvenue Lilounette: Et une tortue de plus! 59 min sur 10km, c'est plutôt pas mal pour une tortue! Tu es d'où?
Ici, on aperçoit le ciel bleu mais je suis coincée au boulot ce matin. Cela fait longtemps que je n'ai pas couru à cause du temps, j'espère pouvoir y aller cet après-midi.
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 28/06/07 à 09:05:05
@ madie, le temps n'est pas une excuse!!! aller zou, ce soir tu mets le running et tu sors....... faire les soldes-))
les tortues forment une fine équipe ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 28/06/07 à 10:06:46
Bonjour les tortues
Quelques soucis personnels font que je n'ai pas couru depuis 10 jours et que j'ai une hygiène de vie déplorable...J'appréhende un peu la toulousaine du coup, heureusement que ce ne sont que 4 kilomètres et que je pourrai garder mes lunettes de soleil pour les photos :-D
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/06/07 à 10:10:53
Coucou CPM, en plus il parait que la CAP ça permet de ne plus penser aux soucis :) , j'espère que ça sera le cas pour toi : une petite dépense d'énergie, en compagnie de plein de joggers(euses), avec un peu de soleil , rien de tel pour le moral
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 28/06/07 à 10:18:29
salut les tortues !
bienvenue à lilounette !
ici, temps gris et J-2 avant les vacances ........ yes. si vous voulez, je vous raconterai mes 3 semaines de vacances/prépa sur le blog.
bonne journée
les tortues forment une fine équipe ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/06/07 à 10:31:19
J'ai bien raté le podium mais je me console comme je peux en me disant que j'ai trouvé le titre !
Cestpasmoi, j'espère que cette course avec ta copine la semaine prochaine va te remonter le moral. Et puis, pas grave si l'hygiène alimentaire et les entraînements ne sont pas au rendez-vous ces derniers jours vu que vous y allez surtout pour vous faire plaisir.
Bienvenue lilounette (tiens un pseudo qui me ressemble un peu) !
Question natation... Je vais nager samedi, à votre avis quelles nages sont préférables pour moi ? Sachant que je sais faire : la brasse, la planche et la nage du petit chien :)
les tortues forment une fine équipe ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 28/06/07 à 10:38:15
Tu pourrais faire des battements de pieds sur le dos en t'aidant d'une planche (voire en la plaçant carrément sous ta tête pour ne pas trop te fatiguer, ça éviter aussi de se cogner au mur à l'arrivée).
Je crois qu'il faut surtout faire bien attention à ne pas creuser ton dos, alors que l'on enseigne au contraire aux futures mamans à basculer leur bassin vers l'avant. Donc, la brasse ne me semble pas très indiquée.
Il y a aussi des cours d'aquagym spécifiques pour les femmes enceintes, je n'ai jamais essayé mais si c'est bien fait ça peut être pas mal aussi, et plus ludique.
les tortues forment une fine équipe ... par Cal (invité) (84.71.220.xxx) le 28/06/07 à 10:54:03
Bonjour les tortues et bienvenue lilounette.
Pour moi, un très bon sorti à jeune ( ? ) à 6.30.12 k , tout tranquillement, sous la pluie douce, les petits chemins absolument vide...rien qu' un chevreuil et des lapins. Je suis citadine en exil à la compagne mais, petit a petit, j'arrive d'apprécier la nature. C’est ce que la CAP m’a donne. Et mes amis lents, bien sur.
Et félicitations,Liline!Quelles bonnes nouvelles.Prend soin de vous.
Bonne journée à tous.
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 28/06/07 à 11:00:32
re, les gens lents,
de retour de ma sortie matinale, pas le temps de faire un compte rendue de suite, mais grosse séance comme je les aime, la nature et la souffrance, bref que du plaisir-))
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/06/07 à 11:56:52
Bonne nouevelle les tortues de partout :
Brubru est resté coincé dans l'autre post.
Apparement il ne connait pas la route pour en sortir et nous rejoindre ici ...
Si personne ne vas le chercher , on en est bel et bien débarrassé !!! YEPEEEEE
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/06/07 à 12:00:10
:-)
... t'es vraiment comique Brubru. Allez ... ramène ta "fraise" maintenant ! :)
(au passage , côté photos , ça donne quelques chose d'interressant ? qui pourrait nous interresser nous aussi ? accessoirement ??)
les tortues forment une fine équipe ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 28/06/07 à 12:33:25
salut tout le monde
@ux tortues de Choisy :
surveillez vos boites aux lettres
les photos ne vont pas tarder
;-)
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (86.205.89.xxx) le 28/06/07 à 12:41:23
Elles sont superbes tes photos Brubru et les envois sont personnalisés en plus, c'est la grande classe.
Enfin j'espère que c'est ça, parce que sinon, mon Brubru, va falloir m'expliquer pourquoi il n'y a que des photos de moi dans ton envoi ... t'es amoureux ou quoi ?
les tortues forment une fine équipe ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 28/06/07 à 13:38:07
:-))
Arghh, Rodie, je suis démasqué !!!!! lol
effectivement les envois sont personnalisés
oui, je sais, c'est la grande classe !!!
:o)
j'avais un peu de temps ce matin
(chut ! pas un mot à mon boss ...)
alors j'ai fait les choses comme il faut
rien ne vous empêche de les partager si vs le souhaitez
A+
Brubru
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/06/07 à 14:03:44
Moi j'aimerais bien avoir "toutes" les photos ... is it possibeul ?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 28/06/07 à 14:03:48
ou même de refaire un post sur le blog des tortues^^
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/06/07 à 14:07:07
Rodie , je t'envoie les miennes et tu m'envoie les tiennes ?!
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/06/07 à 18:32:04
et les mienne ? personne n'en veut ?
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/06/07 à 18:35:20
si si si si ... moi , moi je les veux !!! :-)
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/06/07 à 18:42:44
c'est parti, yaka d'mander.
Comment ça va les tortues ?
Je me prépare pour mon dernier entraînement club de la saison. Reprise début novembre maintenant. ça me fout un peu le bourdon.
les tortues forment une fine équipe ... par hugo (invité) (91.163.65.xxx) le 28/06/07 à 18:48:06
C'est beau l'amourrr !
Pour te repondre alain, mardi c'étais 20 min de chauffe 2*5 de vma en côte avec 5 min de recup entre les deux series, et acceleration progressive dans la montée, puis recuperation progressive dans la descente.
Puis retour au parking, par la nature vedassienne, dans le calme, enfin c'est selon.
La dernière fois c'étais du fractio pyramidal !
Sinon, j'ai la possibilité de faire de la piste le samedi avec l'entraineur sur un terrain militaire (il est militaire) tu en pense quoi ?
Les autres séances, le jeudi c'est principalement de l'endurance !
Le seul bemol dans ce club, c'est qu'on s'arrète souvent pour recevoir les explications, et je ne supporte pas m'arreter, ça me coupe les jambes et j'ai des maux de tête quand je repart !
J'aimerais vraiment vous faire decouvrir la nature autour de montpellier, c'est fantastique...
Bonne soirée à tous !
Affectueusement cardiologiquement, sportivement
Hugo
les tortues forment une fine équipe ... par lilounette (invité) (81.48.161.xxx) le 28/06/07 à 19:11:57
Me voilà la nouvelle tortue. Je suis en Ille-et-Vilaine mais je ne fais pas encore parti d'un club. Peut-être que ça viendra...
Ce forum sur la course à pied est super sympa et très motivant. Il y en a pour tout le monde. En plus, lorsque l'on voit les progressions des uns et des autres, ça fait rêver. Moi mon rêve pour le moment, c'est pourquoi pas un semi en 2008 avec pour seul but le finir.
les tortues forment une fine équipe ... par hélène (membre) (81.250.200.xxx) le 28/06/07 à 20:12:02
un p'tit coucou les tortues, bien que ca fasse une paille que j'ai pas couru... et j'ai pas les raisons de liline, ;-) (félicitations, au fait!)
Mais enfin ce soir j'ai pris mon courage à deux mains et je suis allée nager dans la "vieille" piscine (l'autre étant fermée pour vidange). Que de souvenirs dans cette piscine! J'y ai appris à nager! Je n'y étais pas allée depuis... ouh là, ça date! (elle est presque tout le temps fermée au public). Mais si je prends des cours en septembre, ce sera là, retour aux sources comme dirait la rainette...
bienvenue lilounette!
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 28/06/07 à 20:37:46
Bonsoir les tortues, hé ben ca papote ici, on s'absente 2 jours et voilà que le titre change...et blabla...
Couou à tous et bienvenue nouvelle tortue.Mes douleurs sous la voute plantaire se réveillent aie,une semaine chargée et trop d'heures en station debout j'espère ne pas etre trop naze Dimanche j'ai une copine à soutenir ,bon tant que je peux parler c'est bon (en fait je saoule Caro mais elle ose pas le dire lol !!!
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/06/07 à 20:41:32
Me voilà de retour, avec des devoirs de vacances ;)
Lulounette, si tu fais déjà des 10km, il n'y a pas de raison que tu ne fasse pas un semi bientôt. Si tu peux travailler un peu ta vitesse sur 10, ça t'aidera. Tu as des projets pour la rentrée ?
Hugo, l'entraînement sur piste permet d'être très précis sur les vitesses et les distances. Et puis tu va pouvoir visualiser tes progrès. Donc si tu peux, fais ces entraînements.
hélène, bien cette idée de prendre quelques cours. Tu va repartir de plus belle et gagner en style.
Bonne soirée à tous. Demain, je n'aurai probablement pas trop le temps de vous parler
les tortues forment une fine équipe ... par Lilounette (invité) (81.48.161.xxx) le 28/06/07 à 20:46:56
Alain P : Mes projets pour la rentrée, c'est faire quelques 10 km en essayant de gratter 1 ou 2 mn et pourquoi pas m'inscrire dans un club. Car courir toute seule, c'est pas toujours motivant (mais en même temps j'y vais quand je veux, ce qui est un super avantage, pas d'horaires fixes). Côté fractionné, je n'y connais pas grand-chose. La seule chose que je fais depuis 2 mois, c'est courir avec un cardio. J'essaie de ne pas dépasser 145 puls/mn, ce qui correspond à 75 % de ma FCM (calculée en faisant 226-mon âge 36).
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/06/07 à 20:52:37
lilounette, tu courre maintenant depuis combien de temps ?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 28/06/07 à 21:52:35
coucou, voilà j'ai un peu de temps, enfin.
donc ma sortie du matin: 15mns de chauffe, puis série de 200 en cote^^ 10x200 et ensuite 5x200. les temps allant de 46'' à 50'', recup en descente entre 1'34 et 1'40. récup 8' puis étirements.
j'ai pris beaucoup de plaisir dans cette sortie. je sent bien ce soir que le travail musculaire a bien fonctionné-))
@ alain: applique toi en faisant tes valises.
et puis j'oublié, madame jepipote hier matin est sortie, 20mns puis 10mns avec de mns de repos entre.
voili voilou pour la famille jpp
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 28/06/07 à 21:54:28
oups, madame jepipote c'est deux mns de repos entre les series!!
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.218.165.xxx) le 28/06/07 à 22:13:49
Coucou Hélène, cela faisait un moment qu'on n'avait pas eu de tes nouvelles.
Je me suis essayé ce soir à des 600m. Dimanche dernier j'ai mesuré mon parcours pour trouver des distances qui correspondent grosso-modo. Et en partant sur un petit chemin cela me faisait un 600 m où il n'y avait pas que de la montée (ou de la descente).
C'est un truc de fou!!! Je suis bonne pour las casse après ça! Je voulais faire 6 séries entre 3'30'' et 4' ,et je n'ai pas réussi. J'ai sauté la 4ème et la 6ème. cela donne après 20' d'échauffement 3'40", 3'36", 3'49", 4'06" (mais là ça montait tout le temps)et après j'ai eu l'impression que les jambes allaient moins vite que le reste!!!
les tortues forment une fine équipe ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/06/07 à 22:29:53
2007 est encore loin d'être fini que déjà je pense à 2008 :
"Le prochain Marathon de Paris aura lieu le 6 avril 2008
Le semi-marathon 2008 le 2 mars 2008"
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/06/07 à 22:42:09
tiens tiens, tu penses au marathon ?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 28/06/07 à 22:44:08
chmat, le semis j'y serais, j'ai une revanche à prendre sur ce parcours!!!
les tortues forment une fine équipe ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/06/07 à 22:55:05
@AlainP
A ce niveau là, c'est plus penser, c'est comme si j'étais inscrit :-)
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/06/07 à 23:10:37
et zou, un de plus ! Tu va voir quand tu va t'inscrire, ça fait ... bizarre.
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 29/06/07 à 08:22:36
salut les gens lents, alors un peu de soleil aujourd'hui, ça devrait faire sortir les tortues de leur carapace, alors qui chausse les runnings ??
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 29/06/07 à 08:47:45
Bonjour à tous
@Pelagie
on a tous nos moments en effet. Le matin c’est cool, pour les compétitions, mais pour les séances, j’avoue préférer la fin de journée. J’ai eu peu de mal à me mettre en route le matin et les puls sont beaucoup plus haut qu’en fin de journée. Bonne continuation à toi
@Hugo
Salut, content de te retrouver. Prends quelques photos de la superbe nature autour de Montpellier qu’on puisse en profiter sur le blog !
@lilounette
bienvenue à toi… pour tes séances au cardio, le FCmax théorique n’est qu’une grosse moyenne statistique. Si tu as de part chez toi une cote, essaie en fin de séance de la prendre à fond les manettes, tu devrais ainsi avoir une assez bonne estimation de la Fcmax sur laquelle te baser.
@JPP
Bah dis donc, elle y prend goût madame Jepipote, à quand les sorties communes ?
@Chmat
Le rendez vous est pris… en attendant changement s’il y a…
@Brubru
merci pour les photos, super sympas
@AlainP, Ginette et Rodie
souhaitez vous également recevoir les photos que brubru m’a envoyé ???
La Toulousaine
Alors l’échéance approche… comment vous sentez vous ???
Me concernant, toujours une gène au genou, çà me donne l’impression d’avoir un hématome. J’attends de voir, je crois que je vais faire aussi l’impasse sur la semaine prochaine et aller voir le toubib… je crains la TFL (Ginette, j’en ai enfin eu la définition….)
Allez, bonne journée à vous
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 29/06/07 à 08:54:51
@ krilin, pour les sortie commune elle veut courir 1/2h non stop avnt que je l'accompagne.
bon je me change et je vais faire ma petite sortie du matin.
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 29/06/07 à 09:05:20
Bonjour cheres tortues! C'est drolement calme aujourd'hui, que faite vous donc? Pour ma part ce matin (6.30) sortie de recup - 8k en 51'04" - tres lent en essayant de garder le cardio a 60%-70% - pas de pluie, legere brise, frais mais pas froid et un joli lever de soleil, un plaisir:))) Suivi ca avec un circuit au gym. Une question: je viens de commencer a employer un cardio Polar de base qui me donne minimum, moyenne et max. Pour savoir si je suis dans la bonne zone dois je prendre la moyenne?
@Liline - comment vas tu? Si tu peux trouver des cours d'aquagym pour femmes enceintes ce serait parfait. Ils sont generalement tres bien.
@Cal - de quel coin d'Ecosse es tu? Sympa tes sorties nature!
@Lilounette - je suis sure qu'un semi en 2008 sera possible surtout si tu joins un club et travailles un peu ta vitesse!
@Jepipote - Bonne seance de cotes, j'etais fatiguee rien qu'a te lire!!!! J'esperes arriver a ca bientot.lol Felicitations a Mme Jepipote, bon progres!
@Madie - comment vont tes jambes apres tes 600?
@CPM & Molokoi - est ce ce dimanche ci 'la Toulousaine'? Si oui, bonne chance et amusez vous bien!:)
@Alain & Macadonf - bonnes vacances!
Bonne journee et bon WE!
les tortues forment une fine équipe ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 29/06/07 à 09:20:41
Coucou !
Lilounette tu es de quel coin en Ille et Vilaine ? J'ai étudié là-bas il y a quelques années. Quels sont les terrains d'entraînement à proximité de chez toi : forêt, chemins, villes, piste d'athlé, plat, valonné ?
Moi ça va. Demain s'il ne pleut pas : piscine !
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.204.177.xxx) le 29/06/07 à 09:28:45
Salut les turtles,
Juste un petit tour sur le web avant mon départ, je m'en vais en Belgique pour assister à un festival de rock ... retour demain au petit matin, les oreilles explosées (arctic monkeys ou pearl jam, c'est pas de la musique de chambre)
Hier, séance en endurance de 12 km avé des bosses pour m'habituer, ouh là, le cardio monte dès que j'attaque une montée en gardant le rythme.
Krylin, fait bien attention à tes problèmes de genou. Pour ma part, je suis très emmerdé avec mon périoste qui commence à me faire vraiment mal
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.218.165.xxx) le 29/06/07 à 09:47:20
Bonjour les tortues,
@Rodie: bon we...
@Pelagie: Pas de courbature aujourd'hui, on verra demain, mais j'ai fait des étirements et j'ai vraiment senti que cela me faisait du bien...
C'est quel cardio que tu utilise? Car en général tu dois pouvoir entrer ta zone de travail (limite inférieure et supérieure) puis à la fin de ta séance, il te donne le temps passé dans ta zone, le temps passé dans la zone en dessous et dans la zone au dessus... J'ai le RS100, si c'est le même dis le moi.
@Liline: pour la piscine, la brasse coulée c'est bien et cela t'évite de trop te cambrer. Au début, tu peux faire ce qui te plait le plus. De toute façon, le plus difficile à gérer, ce n'est pas la nage mais les autres nageurs...
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 29/06/07 à 10:21:28
re les gens lents,
@ rodie, va pas niquer ton genoux en dansant toute la nuit!!
@ pelagie, la séance d'hier m'a fatigué aussi je te rassure-)), pour ma petite femme, je l'ai équipé comme une pro (brassiére, tee sheart, chaussette...) merci les soldes, maintenant il faut qu'elle continue!!
@ lilline, bonne idée la piscine pour éviter les goutes!!
@ madie, merci pour les explications du cardio, tu m'évite de le faire-))
de retour de ma sortie du matin, séance fartlek, comme je suis un peu bourrin, toutes mes accélérations je les ai fait....... en côte!! encore plein de plaisir aujourd'hui, les jambes lourde en début de séance et légére sur la fin!!
demain repos, de plus mon genoux grince un peu!!
à la douche....
les tortues forment une fine équipe ... par coquelicot (invité) (86.75.43.xxx) le 29/06/07 à 10:32:22
Bon, je me lance!
Bonjour tout le monde, je suis nouvelle et je commence la CAP donc j'ai eu envie de m'instruire et je suis tombée sur ce site que je trouve super.
Pour commencer, je me présente, j'ai 26 ans j'habite en bretagne a coté de Vannes et je suis infirmière dans un service qui bouge beaucoup.
Ma motivation pour courir? je suis sedentaire, je n'arrive pas a suivre des cours de gym a cause de mes horaires, j'ai quelques rondeurs au niveau des hanches et des cuisses et j'ai bien envie de m'affiner.
Et puis j'ai ce souvenir d'une sensation de bien etre après avoir couru que j'avais il y a quelques années.
Du coup je me suis dit que c'etait le moment. J'ai pris mon courage a deux mains et je me suis lancée.
C'etait pas brillant :au bout de meme pas 5 minutes j'etais out.
MAis je persevère et ca donne ses fruits.
Ca va faire un mois que je cours tous les 2 jours.
Au niveau souffle ca va mieux . Hier j'ai couru 2 fois 15 min. C'est pas enorme mais je suis contente et ca me donne envie d'aller plus loin.
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/06/07 à 10:45:00
salut les tortues !
tout d'abord, bienvenue à coquelicot.
alors voilà, c'est le jour J pour moi. pas encore eu le temps de faire les sacs. en même temps, je dois partir faire du bateau, alors s'il ne fait pas beau, je vais attendre un peu.
hier soir : volley. un tournoi avec mes collègues de travail. une bonne tranche de rigolade... je ne me suis pas arrangée les douleurs que j'avais. tant pis !
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.218.165.xxx) le 29/06/07 à 11:00:45
Bienvenue Coquelicot!
Si tu arrives déjà à courir 2 fois 15 min c'est tout bénéf!! Bravo!
@JPP: comment fais tu pour accélérer en côte? Moi je mets le ralenti (comme sur les 2CV, je passe la seconde) pour être sûre d'arriver en haut! Mais bon mes côtes font entre 1 et 2 km, c'est peut-être pour ça?
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 29/06/07 à 11:09:31
Bon week Rodie
@JPP
apparement, la sortie en couple, ce sera pour bientôt alors.
La côtes, tu va devenir un spécialiste. Je ne sais plus si tu fais Paris Versailles, si c’est le cas, tu vas nous servir de poisson pilote.
@Coquelicot
Bienvenue parmi nous
Un bon choix que voilà. La course à pied, çà rime aussi avec liberté. Pas de contrainte d’heure d’entraînement (pour ceux qui ne sont pas en club), pas de contrainte de lieu non plus… deux séances/semaine c’est pas mal. Tu es sur la bonne voie en ce qui concerne la progressivité. Tu pourras bientôt tenir la demie heure.
Bonne continuation
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 29/06/07 à 11:13:58
@ a la petite fleure rouge des champs: bienvenue-)), tu es d'ou à coté de vannes? je vais à pluvigner cette été, chez mes beaux parents.
@ madie: eh ben c'est simple, pour accélérer en côte, faut tourner les jambes plus vite et avoir un gros morale!!
sans rire je sais pas, j'aime ça, en fait souvent je maintiens la vitesse que j'ai sur le plat, ce qui correspond à une accélération des mouvement et du rythme cardiaque. je te rassure une des côte que j'ai fais ce matin à bonne allure fait 1,2kms, donc c'est faisable pour toi aussi, et tu verras aprés le plat c'est comme qui dirait, les doigts dans le nez-))
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 29/06/07 à 11:15:45
@ krilin, bon je vais voir ce WE pour paris versaille, même si le coté logistique me gonfle un peu^^
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 29/06/07 à 11:17:41
Re a tous, je vois qu'on se reveille!!!
@Rodie: bon weekend!
@Madie: drolement bien que tu n'ais pas de courbature aujourd'hui, les etirements ont fait l'affaire! Pour le cadio, je me suis trompee, c'est un 'Cardiosport' pas un Polar :(
@Jepipote: toi et tes cotes!!!! Dans les prochaines 9 semaines j'esperes que je vais arriver a les aimer aussi:) Maintenant que Mme Jepipote est fort bien equipee je suis sure qu'elle continuera (Ah, les soldes!!!)
@Coquelicot: bienvenue! Une autre bretonne!!!! Persevere, tu es sur le bon chemin, doucement mais surement comme toute bonne tortue! :)
@Krylin: prends bien soin de ton genou!
A+
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 29/06/07 à 11:31:52
Bien l'bonjours tortues,
Bienvenue à Lilounette et à coquelicot … ça va en faire des tortues dans la prochaine récap' :)
Coquelicot, je connais un peu le coin de Vannes pour y aller régulièrement, tu es où ?
@Cal, "rien qu' un chevreuil et des lapins" … tu me fais envie !!! quoiqu'il m'arrive aussi d'avoir les lapins dans les bois de Boulogne, des tout petits pas sauvage, mais c'est après avoir traverser la grande avenue avec 10 000 voitures.
@Krylin, tu balances aussi tes photos sur nos mails ?! (merki !) … (alors TFL ? c'est quoi ? chuuut dis le doucement pour que je ne passe par pour la godiche de service …) En tout cas j'espère que ce n'est pas ça , je croise les doigts !
@Alain, je te souhaite de très bonne vacances/travail
@Hugo, j'ai très envie de visiter Montpellier un jour , je te ferais signe quand ça arrivera on ira courir et boire une 'tite bière après ;-)
@Coucou Hélène, tu as mis les baskettes au repos donc … les vacances seront peut-être propice au trotinage ?!
@Molokoi, on compte sur toi pour pousser un peu CPM :) … on aura le CR et des petites photos lundi ? on compte sur Ulysse pour le reportage !
@Jepipote, tu mets bien à jour "mon carnet d'entrainement" sur le web ? belle séance de côte, va falloir que je m'y mette bientôt … et toujours un petit encouragement pour Mme Jepipote qui persévère , c'est cool ! Tu sembles faire une sacrée reprise …
Et pour PV … c'est pas encore fait cette inscription ???? M'ENFIN !
@Madie, pourquoi des 600m (beuurk) ? ça risque de te dégouter tout de suite du fractionné ça, non ?! tu peux aussi les couper en "200m + 100m recup + 200m + 100m recup" , c'est plus facile et ça permet de travailler la vitesse …
hello Chmat, ça fait un petit moment qu'on ne t'avais pas lu :) . Moi je ne suis pas sur pour le MDP 08, en revancje pour le semi je vais réflechir , j'y penserais cet hiver …
@Pelagie, tu cours déjà bien mais avec le cardio en plus ,tu vas "pêter" le chrono ;-) . Pour la moyenne je ne suis pas sur , si tu connais ta fréquence max, tu calculs les 70% - 80% pour l'endurance, 85% pour les fract. long et 90% pour les fract. court , grosso modo , enfin je crois …
@macadonf, c'est cool tu es multi-sport … la variété "y'a qu'ça d'vrai !" . Amuse toi bien .
@Rodie éclate toi ! mais ne revient pas sourd :-) . Moi c'est concert aussi demain soir : Genesis au parc des princes yepeeeee
Sinon de mon côté pas de cap cette semlaine , c'était relache :). Mauvaise nouvelle , ma connexion internet à l'appart est HS … donc je ne peux pipeletter que du boulot (d’où cette grosse parlotte d'un cop d'un seul hé hé hé )
J'ai bien envie de faire une petite recap' vacance un de ces 4 … "qui va où et quand ? " ça vous dis ?
Ginette 3 semaines : du 14/7 au 20/7 en Bretagne (Damgan) et du 21/7 au 5/08 en Ardèche
Suivant …
les tortues forment une fine équipe ... par audrey (invité) (90.7.123.xxx) le 29/06/07 à 11:55:48
salut
bienvenue aux petits nouveaux...
bon je serai pas là pendant 15 jours alors bavardez pas trop sinon je vais encore m'y perdre!!!!
et ayez une tite pensée le 14 juillet pour moi qui serait certainement à un carrefour à Paris en train de faire comprendre aux Parisiens qu'on peut pas passé :(
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 29/06/07 à 11:59:40
Salut Audrey , tu es de corvée "défilé" ?
Dommage je ne serais pas sur Paris : je serais venu forcer le passage :-)
les tortues forment une fine équipe ... par audrey (invité) (90.7.123.xxx) le 29/06/07 à 12:03:50
c'est pas une corvée. ca me fait plaisir de partir pour cette mission ms je redoute les parisiens lol
les tortues forment une fine équipe ... par coquelicot (invité) (86.75.43.xxx) le 29/06/07 à 12:06:28
pour info, j'habite a Plougoumelen entre vannes et auray.
C'est super beau, il y a plein de chemins cotiers
les tortues forment une fine équipe ... par Cal (invité) (90.240.253.xxx) le 29/06/07 à 12:14:25
Bonjour mes tortues sympas et lentes...et bienvenue coquelicot parmi nous.
G, j’adore tes postes parce qui tu dis tout que je voudrais le faire bien que je ne peux pas...lol. Moi aussi, je voudrais voir les photos des courses sur le Blog.Comme cela, on peut faire un petit tour des mondes des amis.
Et pour les vacances, je reste chez nous parce que notre fille nous rendra visite et on aurait les invites francais mais on ira aux isles de l'ouest du pays au velo pour trois jours en aout.
Un tres bon WE a tout.
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.218.165.xxx) le 29/06/07 à 13:27:52
Pour les vacances c'est du 15/07 au 15/08 à Damgan.
La première semaine, on aura mes neveux en plus, j'en connais qui feront la tête (les papis et mamies de la résidence qui n'aiment pas le bruit...)car les 4 cousins ensemble, je sens que cela va donner.
Faut qu'on s'organise une petite pétanque Ginette... ou une petite sortie CAP... ou une soirée baby-sitting... là j'abuse OK
les tortues forment une fine équipe ... par Un des papis de la résidence (invité) (195.6.198.xxx) le 29/06/07 à 14:08:39
Alors là, je dis non !
v'la que les jurassiens vont encore revenir nous casser les oreilles cet été à Damgan
sont presque aussi bruyants que les parisiens
(avec qui ils souhaitent s'accoquiner pour une partie de pétanque ou autre cap, je ne sais quoi)
en + j'me suis laissé dire qu'ils seraient accompagnés par toute une tribu d'enfants
j'm'en vais te les ramener dans le droit chemin, moi, tous ces garnements
on peut même plus être tranquille dans notre bon vieux morbihan
bonjour chez vous
Papi
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 29/06/07 à 14:11:26
Les photos sont parti (format ZIP)
@Ginette
TFL = Tendinite du Fascia Lata.
Le fascia lata est un tendon qui s'insère au niveau externe du genou. le plus difficile étant d'en connaître la cause pour ne pas que çà devienne chronique...
Donc j'ai le choix, ménisque ou TFL... bon, j'vais aller faire un tour chez les tiendus...
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 29/06/07 à 15:23:34
Papy, t'as pris tes gouttes ???
Madie, c'est marrant tu n'as pas mis la cap en 1er ... serait-ce un signe : elle ne vas pas mettre les baskettes si facilement pendant l'été à la p'tite dâme !
Va pour une pétanque ... et advienne que pourra ! :-)
(faudra qu'on se donne nos n° de tel)
Mercui Krylin pour les photos ... je ne sais plus si je t'ai envoyé les miennes ?
les tortues forment une fine équipe ... par Papy de Damgan (invité) (195.6.198.xxx) le 29/06/07 à 15:26:01
Ah la jeunesse, c'est plus ce que c'était de mon temps
le respect s'perd
m'en vais lui botter les fesses à cette petite insolente
l'Papy breton
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 29/06/07 à 15:26:43
Nan, tu a fais des échanges de photos avec rodie et tu m'as oublié, snif... ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 29/06/07 à 15:27:15
Didon Pépé ... l'est 15h25 là ! t'es pas à la sieste sous ton cerisier ?
les tortues forment une fine équipe ... par l'papy (invité) (195.6.198.xxx) le 29/06/07 à 15:32:54
attention jeune fille
prends garde à toi
respecte les anciens !
je profite de la sieste de mamy pour vaquer à mes nouveaux loisirs sur l'internet
pour une fois que les jeunes inventent quelque chose d'intéressant, j'y prends gout et on en voit de toutes les couleurs sur cette toile
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 29/06/07 à 15:37:39
Que j'te prenne pas à r'luquer des trucs cochon, sinon je lui dit, à mamy .
Bon je t'abandonne, je dois finir le ménage avant de partir récupérer un copain gare Montparnasse puis démarrer le WE par une taverne ! :-)
A+ papy, bisou sur tes bonnes joues bien fripées !
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 29/06/07 à 15:42:51
Krylin, je rectifie dès lundi, elle sont sur mon poste pro (et là j'écrit de l'appart...)
bon WE :-)
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 29/06/07 à 16:36:35
No problemo
les tortues forment une fine équipe ... par marie (invité) (86.210.208.xxx) le 29/06/07 à 16:55:07
bonjour les jeunes !
un petit coucou rapide avant le départ en vacances !
c'est demain !:))du 30/06 au 7/07 a champtercier , alpes de haute provence et du 7/07 au 14/07 a roquebrune sur argens var .
pas de CAP cette semaine ou presque, 1h mardi:(
hier aller retour a rouen pour cause changement de logement du fiston et signature des cautions .
un peu fatiguant la journée.
vous avez été très bavards et j'ai pas le temps de tout lire
bienvenue aux nouvelles tortues , l'équipe s'agrandit de plus en plus :))))
BONNES VACANCES a tous et toutes
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 29/06/07 à 16:59:01
Bonnes vacances à toi Marie...
les tortues forment une fine équipe ... par marie (invité) (86.210.208.xxx) le 29/06/07 à 17:20:32
meci krylin !
soigne bien tes genoux !
ne force pas dessus tant que tu n'a pas eu de dignostic .
bon courage !
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 29/06/07 à 20:24:15
Hello les tortues,
Krylin j'espère que ca va s'arranger cette histoire de genou.
Alain termine la saison et a le bourdon?
Coquelicot soit la bienvenue.
Merci de penser aux 2 tortues toulousaines, je me sentais super en forme mais la soirée salsa/raeggaeton de hier soir m'a un peu fatiguée lol(couchée 3h1/2 levée 7H1/2)d'ailleurs là je crois que je vais aller me coucher...mais je prendrais soin de ma Caro qui est à plat complètement.
Ginette bravo pour ce suivi t'es une vraie chef tortue !!!
@ tout le monde une bonne soirée
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 29/06/07 à 21:05:57
J'espère aussi que cette histoire de genou va se résoudre assez vite.
@Molokoi
Séance de fractionné du déhanché cadancé en salsa/reggaeton... :-)
c'est que çà fait aussi travailler le coeur cette histoire... repos samedi pour être en forme dimanche !
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.218.165.xxx) le 29/06/07 à 21:50:07
Bonnes vacances Marie
Ne vous inquiétez pas les toulousaines, on pense bien à vous pour dimanche. C'est juste qu'on ne veut pas vous mettre la pression... Mais faites vous plaisir, c'est le plus important.
Ginette: La pétanque c'est juste pour prévoir la sortie CAP... La logistique sera difficile, mais on y arrivera quitte à être suivies par 4 loulous à vélos!!! En plus, ils nous feront la radio car dans le lot, il y en a deux qui parlent sans discontinuer... je vais te donner mon n° de portable.
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 29/06/07 à 22:24:55
@ ginette, mon carnet est mit à jour aprés chaque sortie. je surveille aussi le tient^^
les tortues forment une fine équipe ... par krokinette (membre) (80.119.240.xxx) le 30/06/07 à 01:36:40
Kikou les Tortues!!!!!!!
Enfin je vous ai retrouvé!!!!!
J'ai eu un gros pb avec le pc du coup j'ai pas pu venir avant....
Derniere sortie 20' mercredi en debut de soirée... pas mal mais mal au dos et talon...
Aller je file dodoter... bo reves
Ps : sympa le nouveau post...
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 30/06/07 à 09:04:16
Salut les tortues
Alors kiki court ce week-end ?
La toulousaine :
On se repose aujourd'hui, préparation mental, on visualise la course et hop, finger in the nose demain
les tortues forment une fine équipe ... par hélène (membre) (81.53.103.xxx) le 30/06/07 à 09:08:10
coucou les tortues! Bon, c'est encore une fois plus un temps à piscine qu'à courir... En fait le temps dégueulasse qu'on a depuis 2 mois est déjà une bonne explication pour mon manque d'enthousiasme! Lilounette, si tu cours tous les 2 jours avec ce temps, tu es vraiment motivée :-) (bon, c'est vrai que sur la côte morbihannaise, ca doit être légèrement mieux que par ici - quimper)
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 30/06/07 à 09:24:42
Bonjour cheres tortues! Je vois qu'avec toutes ces tortues partant en vacances le forum va etre drolement calme! Donc, bonnes vacances tout le monde, amusez vous bien et revenez en pleine forme!
@Ginette: enfin quelqu'un qui croit en moi! mais 'peter' le chrono? Tu rigoles.:) J'ai une course de 10K prevue pour le 5 aout, on verra bien mais j'espere ne rien 'peter' d'autre.lol. Pour ce qui est du cardio comme pour moi par example l'endurance devrait etre entre 151 et 165, la moyenne etant donc 158, aussi si c'est ce que mon cardio m'indique, je dois travailler dans la bonne zone, je pense?? .......
Je suis allee aux soldes (oui, nous avons des soldes ici aussi.lol) et viens d'acheter une veste tres legere, coupe vent et impermeable (je vais en avoir bien besoin!!!) pour AU$10 (6 Euros), pas mal non?
Repos aujourd'hui, demain sortie 16K endurance - mettre la veste a l'epreuve!!!:))
Allez 'les Toulousaines', allez!
A+
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 30/06/07 à 09:36:45
salut les gens lents,
pas de sortie pour moi aujourd'hui, repos aprés deux bonnes sorties.
@ toulousaine: derniére prépa, sieste et repos de rigueur.
@ pelagie: bonne affaire ta veste.
@ tous: Bon WE
les tortues forment une fine équipe ... par Cestpasmoi (membre) (90.38.29.xxx) le 30/06/07 à 09:52:29
Merci les Tortues pour vos encouragements.
Pour ma part, grosse fatigue et petits soucis, je serai là demain mais je ne sais pas encore si je porterai mon dossard ou si je me contenterai d'encourager Fabienne. Je me déciderai probablement au tout dernier moment. Ce soir c'est le retrait des dossards, Fafa n'oublie pas la procuration :-)
les tortues forment une fine équipe ... par audrey (invité) (90.18.210.xxx) le 30/06/07 à 10:12:11
bonjour à tous!
petit mot pour les 2 tortues toulousaines: bonne course et amusez-vous. Caro, j'espère que tu feras la course et puis si tu es fatiguée, repose toi un peu (en espérant que cela puisse etre suffisant pour recharger les accus d'ici demain).
moi je pars demain et ce pour 15 jours en principe, sauf si je décide de rentrer plus tôt pour des entretiens.
bisous à tous
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 30/06/07 à 10:55:44
je viens de mettre ma fiche sur le who's who à jour. y'avait un baille que je l'avais pas fait^^
les tortues forment une fine équipe ... par Cal (invité) (81.76.33.xxx) le 30/06/07 à 12:14:43
Bonne chance le 28/7, jepipote.C'est mon anniversaire et je croiserai les doigts pour toi.
les tortues forment une fine équipe ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 30/06/07 à 12:25:24
Coucou les tortues,
je suis de retour de belgique, après une super journée de musique et de fête dans les environs de bruxelles à Werchter.
Je vous raconte un peu, parlons moins de CAP pour une fois.
50 000 personnes, 9 heures de concert, 6 groupes de pop et rock. Une organisation aux petits oignons.
J'y ai vu des groupes très sympas dont certains vous sont peut-être connus ou familiers, notamment aux anglo-saxons de notre communauté : Kings of Leon, Kaiser Chiefs, Bloc Party, Queens of the stone age, Arctic Monkeys (que je vais d'ailleurs revoir dès mardi prochain au Zénith) et le dernier concert européen de pearl jam avant longtemps.
Vous l'aurez compris, ma deuxième passion, après la CAP, c'est la musique.
Retour à paris à 5h00 du mat, crevé mais heureux !!
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 30/06/07 à 12:27:07
merci cal, je tacherais de m'en rappeler-)). c'est plus une course pour le plaisir que pour la performance, le bord de mer ça me changera de mes forets et de mes champs^^
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 30/06/07 à 14:08:51
Un petit boujou aux tortues. Pas encore vu la mer.
Les toulousaines, on pense à vous.
Bon ap
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 30/06/07 à 14:29:46
Belle évasion Rodie.
J'avoue avoir également un gros penchant pour la musique, et faire quelques kilométres pour un concert me paraît, comment dirais-je... la moindre des choses.
Bon sinon, je suis allez voir le toubib ce matin. Bonne nouvelle, il y a rien de grâve. après une petite séance d'ostéo, j'ai eu droit à un feu vert pour reprendre en douceur la semaine prochaine...
En revanche, si çà revient, j'ai déjà rdv avec le spécialiste du genou du coin
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.218.165.xxx) le 30/06/07 à 14:32:10
Bonjour les tortues
Pour la toulousaine, je vous encourage de tout mon coeur. Et comme c'est une course Odyssea, même si tu ne la sens pas en courant Cestpasmoi, tu peux le faire en marchant. Le principal pour cette course c'est d'y participer.
@Pelagie: Sympa comme solde! Tu n'as plus qu'à l'essayer.
@Rodie: 9 h de musique non stop, c'est un sacré marathon!
De mon côté je suis allée courir ce matin, le soleil était au rendez-vous. Bonnes sensations, quelques accélérations dans les côtes (oui JPP) et le reste tout cool. 1h07 pour mes 8.4 km, Je ne suis toujours pas à 8km/h !!!
Je suis de corvée de frites ce soir pour la soirée côtelettes des parents d'élèves... Pas Glop!
les tortues forment une fine équipe ... par coquelicot (invité) (86.75.43.xxx) le 30/06/07 à 15:01:25
Aujourd'hui, petite sortie, j'ai couru 25 min mais je suis contente parce que malgré la pluie et le vent, je suis restée motivée!
Bon week end a tous!
les tortues forment une fine équipe ... par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 30/06/07 à 17:00:49
Quant à moi j'ai fait mes 1000m en natation. Pfiou c'est long ! Dire qu'il y a un an j'avais fait 1200m, et tout ça après une séance de x*1000m sur piste avant pour m'échauffer !
Bonne chance les toulousaines pour la toulousaine, j'espère que tu arriveras à courir caro, ça serait une belle victoire après ton parcours de santé 2006 un peu compliqué.
les tortues forment une fine équipe ... par krokinette (membre) (88.139.72.xxx) le 30/06/07 à 17:03:13
Kikou les tortues.....
Ben pour moi pas de sortie... c pas bien...
Bon courage pour la Toulousaine...
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 30/06/07 à 20:55:44
Coucou les tortues,
Vos encouragements me vont droit au coeur...vraiment...bon question repos et préparation dernière sortie cap jeudi soir ou mercredi je sais plus...aujourdhui travail et fatigue la chaleur est de retour sur Toulouse,une semaine de 38h à la boutique,je n'ai pas assez bu aujourdhui faut qu eje me force ce soir beurkkk...
J'ai vu ma cop's Caro qui a récupéré nos dossards,c'est po la forme.
Voilà donc pas de prise de tete,on verra bien dans le feu de l'action...
Merci encore de soutenir le turtleBinum raplapla lol !!!
Bonne soirée!!!
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 30/06/07 à 21:04:15
bonne course les nana toulousaines !!!
gros bisous fafa et caro !!
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 30/06/07 à 21:52:42
Allez Toulouse !!!! allez !
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 30/06/07 à 23:00:50
bonne course les toulousaines!!
les tortues forment une fine équipe ... par Chmat (membre) (90.34.127.xxx) le 30/06/07 à 23:03:50
Tout pareil : faites une bonne course et passez un bon moment sous la chaleur toulousaine !
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 01/07/07 à 04:45:05
Bonjour cheres tortues! Je viens de rentrer de ma sortie d'endurance -16K en 1h34 avec cardio a 70%-75%- sous la pluie et le vent! J'ai donc mis la veste a l'epreuve et elle m'a garde legere, seche et a une bonne temperature - j'en suis ravie :)))
Bonne fin de WE! Allez les Toulousaines!
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 01/07/07 à 06:43:36
Bonjour Turtle land
Avant toute chose : Très bonne course aux toulousaines !!!
Grosse journée aujourd'hui. çà tombe bien, je commence à avoir des fourmis dans les jambes, mon emploi du temps va donc m'éviter d'essayer de négocier quelques minutes de footing. Reprise, mardi ou mercredi.
Kikikour aujourd'hui ?
bon dimanche à vous
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 01/07/07 à 09:03:50
salut les gens lents,
une pensée aux toulousaine................ voil c'est fait-)).
pas de CAP aujourd'hui, sortie VTT pour moi, il pleut, je vais revenir tout cracra^^, j'ai hate d'y être!!
et les autres tortue elles galopent??
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (80.236.57.xxx) le 01/07/07 à 09:47:13
Juste un petit coucou pour encourager : ALLEZ CPM , allez MOLOKOI ... bonne course :-))
Bon dimanche à tous et à demain. :)
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/07/07 à 09:51:52
et allez GIGI !! bon dimanche
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.218.165.xxx) le 01/07/07 à 09:58:20
Allez les toulousaines ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par Cal (invité) (81.76.98.xxx) le 01/07/07 à 10:43:04
Footing cool de 15 kms a 6 a.m quand le monde dort encore. Super!Je pensais aux toulousaines :)
les tortues forment une fine équipe ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 01/07/07 à 11:00:00
Allez Fafa et Caro, bonne course, prenez du plaisir et rien que du plaisir.
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 01/07/07 à 14:30:19
merci merci merci, nous voici revenues après un petit arret creperie avec Ulyssse ,Caro,mon homme et le petit dernier,c'était vraiment sympa cette course une très bonne ambiance,beaucoup de monde,et un parcours très agréable des quais de la Garonne au centre ville via les petites rues et la place du Capitole.
Ulyssse/Jean à fait les photos et en plus assuré les vestiaires en gardant nos sacs...bientot en le c.r et les photos sur le blog des tortues en attendant je crois que je vais faire une petite sieste.
Merci encore pour tout ces encouragements...
fafa
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 01/07/07 à 14:37:37
alors le toulousaine?? z'êtes pas encore revenue??
sortie VTT ce matin 37 bornes, dur dur!! je souffrais moins sur la route l'année derniére. content quand même de ma sortie, je sens que les jambes bossent dure!!
voili voilou, bon dimanche.
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 01/07/07 à 15:40:10
Bien joué les filles, on attend les CR et les photos avec impatience !!!
les tortues forment une fine équipe ... par Cestpasmoi (membre) (90.38.26.xxx) le 01/07/07 à 16:54:09
J'atterris...Je n'étais pas passée depuis un moment et je découvre tous vos encouragements, vous êtes vraiment adorables et ça fait chaud au coeur. Ulysse est en train de nous transférer les photos, on s'occupe du CR avec Fabienne. Je peux déjà vous dire que malgré un chrono de vraie de vraie tortue j'ai terminé, que ça peut paraître ridicule un 4 km mais que vu mon état de forme actuel j'ai vraiment dû m'arracher sur la fin et que je suis vraiment heureuse de l'avoir fait.
A plus tard et merci encore à vous tous :-)
les tortues forment une fine équipe ... par Chmat (membre) (90.34.127.xxx) le 01/07/07 à 17:14:02
Chouette, on va avoir droit à des CR et des photos ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par ulysse (invité) (82.125.3.xxx) le 01/07/07 à 17:23:45
bonjour les tortues.
ça y est les photos sont envoyees.
caro et fabienne vont pouvoir préparer le cr.
pour ma part j'ai passé un trés bon moment en compagnie des toulousaines !!!
les tortues forment une fine équipe ... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 01/07/07 à 17:33:57
Ben mince alors, je croyais que c'était dimanche prochain ! Alors comme tortue, je suis bien la dernière des dernières ! c'est bien simple, une semaine pour arriver !
Je dois être amoureuse moi...
Bises et encore bravo aux toulousaines, vite un blog avec CR et photos !
Mô
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.218.165.xxx) le 01/07/07 à 18:24:55
Bravo aux toulousaines!!
Je file lire le cr...
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 01/07/07 à 18:43:37
Je n'arrive pas a rajouter les photos greuuu...
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.218.165.xxx) le 01/07/07 à 18:55:57
Tu les a compressées?
les tortues forment une fine équipe ... par Cal (invité) (81.76.98.xxx) le 01/07/07 à 19:23:14
Congratulations, girls! J'adore les photos sur ton Blog,m.
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 01/07/07 à 19:58:49
Madie compressées heu non par contre moi je suis complètement overbookée lol!
Cal thank's a lot,yes a nice pink town i love toulouse!!!
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 01/07/07 à 20:44:16
salut les tortues !
week end pluvieux, entrainement heureux, mouais bof.
endurance 1 heure, 9 kms. j'ai fini sous une grosse pluie d'orage.
bravo les toulousaines !
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 02/07/07 à 08:01:06
Bonjour cheres tortues et felicitations aux Toulousaines! Beaucoup aime le CR et les photos! Bonne recuperation!
@Krylin: bonne nouvelle pour ton genou. Reposes toi bien et surtout vas lentement a la reprise!!!! Quel est ton programme?
Heureusement que je suis sortie de bonne heure hier car peu de temps apres mon retour ca a ete le deluge et vent tres fort et c'est pareil aujourd'hui!!!! (Beaucoup de degas).... La meteo nous announce de la pluie pour le reste de la semaine aussi demain (sortie fartlek)je vais sans doute encore me faire 'saucer'.....Pas de CAP aujourd'hui mais seance de circuit au gym.
Sympa le logo des tortues - ou puis je m'en procurer un?
Bonne journee tout le monde!
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 02/07/07 à 08:15:31
salut les tortues.
Bien remises, les toulousaines ?
Pelagie, tu trouvera le logo des tortues sur http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=886
C'est un cadeau d'ARAWAK. Merci encore, Arawak.
Je reviens de ma première sortie dans le médoc. C'était marée haute, donc pas place pour courir sur la plage. Beaucoup de vent et donc de belles vagues. Il va falloir que je m'habitue au bitume pour les prochaines semaines, et ça c'est pas gagné. Demain ou mercredi, ce sera vélo.
Bonne journée
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 02/07/07 à 08:28:11
Merci Alain (et merci ARAWAK), maintenant il va me falloir trouver quelqu'un pour me l'imprimer sur un transfer!
A+
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 02/07/07 à 08:51:03
salut les gens lents,
pelagie, courage pour la prochaine sortie^^
merci alain j'avais pas le lien pour le logo, maintenant je vais pouvoir me faire mon tee sheart perso!!
aujourd'hui repos pour moi.
bonne journée
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.117.xxx) le 02/07/07 à 09:31:59
Bravo les Toulousaines, retour gagnant !!
Pour ma part, pas de CAP ce WE pour cause de récup. Vraiment trop crevé pour sortir courir et pas trop le temps non plus. Alors, ce matin, j'ai pris le vélo pour aller bosser et ce soir je pousserai peut-être un peu pour rajouter quelques kilomètres.
Autant être honnête avec moi-même, c'est pas la grande forme. J'ai le périoste tibial gauche bougrement enflammé et le genou qui a tendance à grincer quand je marche. Après ma course de samedi, je vais faire un check-up de la machine.
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 02/07/07 à 09:36:52
salut les tortues ,
bon courage à ceux qui bossent ... moi j'entame les vacances et même qu'il y a du soleil aujourd'hui !
les tortues forment une fine équipe ... par hugo (invité) (88.123.136.xxx) le 02/07/07 à 09:44:00
Salut les tortues !
Superbe sortie ce week end, celle que j'apelle affectueusement "coupe jambiotte"
Avec superbe recompense en haut :
http://randonnee.cevenole.free.fr/photos/Coquillade07.jpg
Je m'arrète toujours quelques minutes, je m'assois et je savoure...
@ krylin : faut que je pense à prendre des photos ! lol
Je me lasse jamais de cette nature, le problême c'est que tout le monde ne respecte pas !
@ginette : il n'y a aucuns problêmes, c'est avec grand plaisir !
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/07/07 à 13:24:10
Bien l'bonjours sympathiques tortues,
Alors, on se la joue "farniente" aujourd'hui ? pas envie de causer ? pas d'anecdote croustillante à dévoiler ? :)
Bon alors je vais vous raconter "ma vie" , tant pis pour vous :
(On recevait un ami de Bordeaux)Vendredi soir, petite Leffe en terrasse puis resto sur Paris. Samedi matin, gros "p'tit dej' croissant/baguette", puis promenade dans Paris, puis p'tite bouf avec glace Bertillon (au chocolat, mortel !), puis concert de Génésis (j'ai pas tout reconnu), puis gros plat de pâte avec un Saumur Champigny. Dimanche matin, gros "p'tit dej' brioche/baguette", puis visite du musée des arts premiers (quai Branly, sympa), au retour apéro/balcon/punch puis repas dominical, puis ciné (Shrek, bof), puis Leffe au retour avant p'tite grignotte melon/gateau aux 3 chocolats. Lundi matin , gros "p'tit dej' pain au chocolat/baguette"
…. Qu'est-ce que vous remarquez ? 1- j'ai pô fait un poil de sport, 2-j'ai bien mangé bien bu ! (gnagna gna … l' peau du ventre bien tendu…)
Et sinon côté vacances on en est où ? (c'est pour pointer les absence du forum hé hé hé ) :
Alain 5 semaines à diriger un centre de vacances dans le médoc (mais PRESENT sur le forum), suivi de 3 semaines de vacances.
Riri sur Rouen en aout
Macadonf ABS (?) est peut-être en train de faire du bateau
Audrey, ABS maintenant pour 15 jours, à Paris le 14 juillet
Ginette , à partir du 14/07, 1 semaine en Bretagne puis 2 semaine en Ardèche (retour sur le forum le 6 aout !)
Cal ne bouge pas, sauf dans les isles de l'ouest du pays au velo pour trois jours en aout
Madie, un mois en Bretagne du 15/07 au 15/08 à Damgan
Marie ABS maintenant, 1 semaine a champtercier (alpes de haute provence) et 1 semaine a roquebrune sur argens (var)
Et les autres …
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.23.155.xxx) le 02/07/07 à 13:46:28
Hello, Hello
@Pelagie
En principe, je reprends demain avec au programme :
10mn d’échauffement + étirements
2 x 15mn de footing avec 5mn de récup
Jeudi, je vais faire la même chose mais sur des séries de 2 x 30mn
Et si tout va bien, dimanche je tenterai 1h30… Ensuite on entrera dans le vif du sujet pour préparer le semi de Lille.
Je vois que le mauvais temps, s’il ne te convient pas comme tout le monde, ne te freine pas pour autant… quelle motivation.
@Alain
La course su le bitume, je connais un peu…. Fô bien chauffer les articulations et y aller progressivement. Attention à la chaussée déformée, sur un mauvais appuis çà peut faire mal.
@Rodie
Aïe…. Ce sont des signes qui ne trompent pas. Va falloir garder un peu de réserve pour ces 25 bornes… après je crois que les guibolles demandent un peu de repos…
@Macadonf
Bonnes vacances à toi !!!
@Ginette
Pour moi, les vacances sont prévues pour Septembre : Port Camargue et Mati (Grêce)… la cap fera bien évidemment partie du programme
Atoute…
les tortues forment une fine équipe ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/07/07 à 13:49:47
salut tout le monde
@Gigi
Genesis, ça nous rajeunit pas !
et il a assuré au moins Phil Collins ?
:-)
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.117.xxx) le 02/07/07 à 13:51:36
@Ginette, du 03 au 10/08, Bodoni en Sardaigne
les tortues forment une fine équipe ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 02/07/07 à 15:33:24
Coucou !
Ginette, tu peux rajouter à ta ptite récap les vacances liline du 26/08 au 07/09.
De mon côté, je me remets de mon 1000m piscine. Moi aussi j'ai mangé N'IMPORTE COMMENT : barbecue et compagnie.
Bah sinon j'ai pas grand chose à dire, plus de CAP, dure la vie ;)
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.80.xxx) le 02/07/07 à 15:36:48
Alors je crois que je bats tout le monde. Je suis en règle générale très sobre à tous points de vue, mais ce week-end je me suis sérieusement laché
Vendredi : boulettes de porc frits à l'huile + frites/mayo + Bière + 1/2 paquet de clope
Dimanche : j'ai appris à faire les rouleaux de printemps, et du coup je m'en suis mangé quatre avec plusieurs verres de saké chaud.
Je sens qu'à ma prochaine sortie, je vais regretter
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/07/07 à 16:25:35
@Brubru, voui il a super bien assuré, musique au top, voix au top et jeux de lumières pas mal du tout (même un petit feu d'artifice à la fin, avant le rappel)
Et bien dites-donc, au vu des dernières brêve, on pourra parler "bouf/boisson" dans le prochain titre, personne ne sera oublié ;-) … bande de TortuesGoinfres !
Les tortues juilletistes
Alain : 5 semaines dans le Médoc
Macadonf ABS (?) est peut-être en train de faire du bateau
Audrey, ABS pour 15 jours, à Paris le 14 juillet
Ginette , à partir du 14/07, 1 semaine en Bretagne puis 2 semaine en Ardèche
Madie, un mois en Bretagne du 15/07 au …. A Damgan
Marie ABS 1 semaine a champtercier (alpes de haute provence) et 1 semaine a roquebrune sur argens (var)
Les tortues Aoutiennes
Ginette, retour que le 6 aout
Madie … retour de Damgan le 15/08
Alain, 3 semaines de "vraies" vacances
Riri sur Rouen en aout
Rodie, 03 au 10/08, Bodoni en Sardaigne
Liline en vacance du 26/08 au 07/09
Les tortues Ni-l'un Ni-l'autre
Cal ne bouge pas, sauf dans les isles de l'ouest du pays au velo pour trois jours en aout
Krylin, présent pendant l'été, et en septembre Port Camargue et Mati (Grêce)
…. Tout le monde à laissé une adresse pour les cartes postale ?! :-)
les tortues forment une fine équipe ... par Cal (invité) (90.242.0.xxx) le 02/07/07 à 16:38:39
Je viens de découvrir que je ne vais bouger du tout! Cause des travaux sur la petite ligne au village, on ne peut pas prendre les vélos dans le train le WE de notre petit séjour. Je dois réfléchir..
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/07/07 à 16:45:52
Cal, il ne te reste plus qu'à partir directement en vélo :-)
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 02/07/07 à 17:09:07
eh les tortues, je suis là. temps pas terrible pour le bateau et puis de toutes façons, j'ai des papiers à régler avant de partir pour l'achat d'un appart'.... beurk, même les séances de fractio c'est moins beuuuurrrrkkkkk !
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/07/07 à 17:23:29
FAUX ... y'a pas moins beuuuurk que les fractio ! ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.80.xxx) le 02/07/07 à 17:29:03
Bon, Gigi, tu arrêtes maintenant ... tu dis ça car tu n'as jamais fait de fractionnés avec moi
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/07/07 à 17:35:18
Bon ... ok ... alors quand ? :-)
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 02/07/07 à 17:39:38
comme gigi beuk le fractio, et pourtant je vais m'en taper!!bref, moi les vacances c'est du 21/07 au 05/08, c'est pour enquiquiner gigi, je suis le mi juilletiste mi aoutien du groupe^^, en bretagne, mais je rentre le jeudi 02/08. voilà vous voulez encore savoir quoi, ou je cache les clefs pour me cambrioler-)). les tortues sont curieuses!!
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/07/07 à 17:40:30
... ('sont où alors, ces clefs ?)
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 02/07/07 à 17:42:06
sous le tapis.... de la chienne!!
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/07/07 à 17:43:27
C'est pas de la curiosité ...
C'est pour savoir avec qui je vais pouvoir papoter cet été ! ou encore pour savoir avec qui je vais pouvoir courir pendant les vacances !
par ex. avec Madie, on devrait pouvoir se croiser en Bretagne ... tu ne serais pas dans le Morbihan à tout hasard ? :)
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 02/07/07 à 17:44:21
si je suis dans le 56^^ et j'y fais une course d'ailleur^^
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 02/07/07 à 22:07:40
salut les tortues,
en ce 1er jour de vacances je suis allée chez D4, je me suis trouvé un débardeur pas soldé (c'est tout moi çà !)
cet après midi, vélo 10 bornes tranquille avec le vent dans le nez au début et ma naine de 13 kilos sur le porte bébé. je vous raconte ma vie mais c'est juste que l'on est allé voir l'éléphant qui sillonne la ville depuis samedi. un grand machin en bois de 12 mètres de haut dans lequel on peut se balader. top ! voilà, j'arrête de vous raconter ma vie !!!!!!!! demain course à pied 1h15 en endurance ou du beurk à la ginette..... je verrai selon la forme
les tortues forment une fine équipe ... par hélène (membre) (86.210.10.xxx) le 02/07/07 à 22:21:24
ah pour moi aussi c'est aout : vallée d'aoste du 5 au 23. Mais c'est loin, l'été, vu qu'on est en novembre ici...
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 03/07/07 à 07:54:45
Bonjour cheres tortues! La sortie de fartlek ce matin a plutot ete dure.....pas de pluie mais vent de 20 noeuds avec raffales de 30!!!!!!(Ah! courir au bord de la mer!!!!) Apres echauffement sur 1.5K j'ai fait une serie de 1'/2'/2'30" avec 90" recup mais quand mon cardio est monte a 230 (est ce normal?) j'ai decide au retour de la remplacer par une serie de repetition de cotes 30"x5 (juste pour toi JPP!) restant dans un cardio de 85%-90%. Je crois qu'une petite sieste cet apres midi sera bienvenue!
@Krylin: comme tu vois il fallait vraiment avoir de la motivation ce matin!!!!! C'est certainement pas toujours facile a la garder (surtout en hiver).... Comment c'est passe ta reprise? Vas y doucement! Le semi de Lille est a quelle date? Sympa ton web!
@Ginette: pas la saison des vacances ici, aussi je ne bouge pas :( et tout a fait d'accord: c'est beurk les fractios!
Repos demain - enfin c'est a dire menage, lavage et ravitaillement......
Bonne journee!
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 03/07/07 à 08:29:50
Bonjour les tortues,
Hier c'était le pot de fin d'année scolaire au boulot alors bilan: framboisine, crémant, bière, et ... andouillette au barbecue!
Je me demande si je ne vais pas aller me recoucher car en plus je suis rentrée tard (pas l'habitude moi). Je devais courir aujourd'hui mais ma motivation en a pris un sacré coup.
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 03/07/07 à 08:38:30
salut les gens lents,
normalement sortie de prévue ce soir, mais le temps va peut etre m'y décourager, ok je cherche une excuse!!
@ pelagie, tu aurais pu en faire cinq de plus pour moi^^.
qui sort par ce temps d'automne??
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 03/07/07 à 09:14:49
Bonjour, Bonjour
@Pelagie
Pas mal ta séance, avec une adaptation selon les conditions. 230… c’est pas normal du tout… il a du y avoir une anomalie somewhere..
A choisir entre la pluie et le vent, je préfère être trempé… le vent de face, c’est une plaie… surtout en hiver, le souffle est difficile à placer. Mais bon courir au bord de la mer, tu cherches un peu aussi.
Je reprends ce soir, je verrai bien aux sensations… je vais y aller doucement. Le semi de Lille est prévu pour le 1er septembre. D’ailleurs ce mois là va être chargé : 1 semi, 1 10km et pour finir Paris-Versailles…
Merci pour le blog… on essai de le maintenir à jour le plus possible.
@JPP
comment çà le temps, quel temps… Allez mon gars, tu me mets le coup vent avec une casquette et hop, on se fait la séance de prévu…
Moi je vais me faire comme prévue, ma séance de reprise : 30mn de footing entrecoupé d’une pause de 5mn pour les étirements.
Bonne journée à vous
les tortues forment une fine équipe ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 03/07/07 à 09:18:35
Bonjour tout le monde,
Rodie : moi aussi j'ai refumé quelques cigarettes ces derniers temps, heureusement je n'ai jamais été dépendante donc je peux très facilement en fumer deux ou trois lors d'une soirée puis ne plus y penser pendant des mois ou des années.
Ginette : les vacances pour moi ce sera du 5 au 19 août sur l'île d'Oléron et la semaine suivante toujours en vacances mais je ne sais pas où encore.
Pas trop de douleurs suite à la course, j'étais vraiment fatiguée hier toute la journée mais aujourd'hui on dirait que ça va aller mieux :-)
Alain : Ulysse, Molokoi et moi avons discuté de ton "cas" en prévision du marathon, il faudra que tu nous dises tout ce qu'on peut faire pour t'aider en terme de logistique. On pense te suivre à vélo, il va nous falloir quelques séances de repérage du parcours!
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 03/07/07 à 09:22:24
Coucou les tortues,
Un petit passage éclair car beaucoup de travail (maison+boulot) tout va super bien niveau gambettes, j'ai hate de recourir (Mercredi matin normalement)
Je vous remercie encore pour vos commentaires adorables que se soit sur mon blog perso ou le blog des tortues et je voudrais rajouter quelques chose:
Caro tu l'as fait Bravoooooo!!!
Passez une belle journée...
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/07/07 à 10:37:33
Bien l'bonjour tortues,
Je suis un peu comme une bonne partie d'entre vous … pas facile de trouver la motivation avec ce temps de M… (j'aimerais bien trouver le courage de Pélagie :)
Tiens … Jepipote, si tu sors, je sors ! (a suivre …)
Madie, ton message de ce matin confirme que parmis les tortues, il y a beaucoup "d'arsouilles" !!! ;-)
(as-tu mis ton email dans le who's who ?)
Je vois qu'Alain va se faire chouchouter à Toulouse … petit veinard :). Z'êtes en forme les Toulousaine, alors faut profiter de cet élan ... allez hop hop hop en baskette
A suivre la petite récap vacances … (ça rempli peut-être beaucoup le post ? hé hé hé )
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/07/07 à 10:37:53
Les tortues juilletistes
Alain : 5 semaines dans le Médoc
Macadonf ABS (?) est peut-être en train de faire du bateau
Audrey, ABS pour 15 jours, à Paris le 14 juillet
Ginette , à partir du 14/07, 1 semaine en Bretagne puis 2 semaine en Ardèche
Madie, un mois en Bretagne du 15/07 au …. A Damgan
Marie ABS 1 semaine a champtercier (alpes de haute provence) et 1 semaine a roquebrune sur argens (var)
Jepipote, du 21/07 au …
Les tortues Aoutiennes
Ginette, retour que le 6 aout
Madie … retour de Damgan le 15/08
Alain, 3 semaines de "vraies" vacances
Riri sur Rouen en aout
Rodie, 03 au 10/08, Bodoni en Sardaigne
Liline en vacance du 26/08 au 07/09
Jepipote, …. au 05/08 en Bretagne dans le Morbihan
Hélène, du 5 au 23 aout dans la vallée d'aoste
CPM, du 5 au 19 août sur l'île d'Oléron + 1 semaine "ailleur"
Les tortues Ni-l'un Ni-l'autre
Cal ne bouge pas, sauf dans les isles de l'ouest du pays au velo pour trois jours en aout
Krylin, présent pendant l'été, et en septembre Port Camargue et Mati (Grêce)
Pélagie : parce que c'est pas la période des vacances en Australie
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 03/07/07 à 10:56:07
ok gigi je sors ce soir!! j'irais vérifier sur "moncarnet" que tu es sortie aussi!! je t'ai à l'oeil!!
tu est dans le morbihant aussi cet été??
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/07/07 à 10:57:40
Voui, à Damgan (à 7km de Muzillac) ... tu connais ?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 03/07/07 à 11:25:30
non connait pas, c'est loin d'auray??
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/07/07 à 11:28:58
AAaaah Auray !!! :) tu as déjà fais le Auray-Vannes ?
Damgan c'est à 20-25km avant Vannes (quand tu arrives de Nantes). Ou si tu arrives de Rennes, Auray c'est vers la droite, Damgan vers la gauche . suis-je clair ? ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 03/07/07 à 11:29:29
tu seras à 67 bornes de moi, si tu te sent de faire une petit course le long de l'océan fais signe j'en fais une qui devrait etre pas mal^^
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 03/07/07 à 11:30:42
non t'es pas clair-) je suis allé sur viamichelin pour voir-))
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/07/07 à 11:38:15
Rappel moi "ou et quand" cette course ?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 03/07/07 à 11:42:00
de mémoire (je suis au taf), le 28/07/07 à plouhinec départ 18h00 pour 17 bornes, bon ça te fait un peu de route, mais y'a de belle plage dans le coins pour passer la journée^^.
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/07/07 à 11:42:14
"Foulées estivales" le 28 juillet , c'est ça ?!
Si oui, je serais en Ardèche à ce moment là ... dommage ! :-(
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 03/07/07 à 11:44:10
dommage!! une prochaine peut etre-))
au fait j'ai jamais fait la auray vanne
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 03/07/07 à 11:46:43
.... oups, et cette année c'est mort, je suis de mariage le week end précédent et comme j'aime faire la fête j'aurais pas récupéré pour y aller-))
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/07/07 à 11:57:27
Oooooh l'excuse à 2 balles !! :-)
C'est une course trés sympa, et un peu difficile parce que remplie de côtes (dont la grande à Baden !)
Rdv en 2008 alors ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 03/07/07 à 13:33:54
Ginette, je viens de t'envoyer un mail.
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/07/07 à 14:45:01
@Madie
oH-Ho ... ça ne marche pô, j'ai rien reçu :-(
Peux-tu recommencer en tapant, toi, mon adresse "veroginette(arobase)gmail.com" ?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 03/07/07 à 14:46:39
rendez vous est pris pour 2008!! la côte de baden, je la connais... en voiture^^
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 03/07/07 à 15:39:07
Je viens de te renvoyer un mail.
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/07/07 à 15:49:15
Bon ! je vais lui laissé une petite demi-heure pour arriver jusqu'à la capitale :)
les tortues forment une fine équipe ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/07/07 à 20:58:45
Coucou les tortues !
Quoi de neuf chez vous ? Moi je récupère de mon barbec et autres orgies du week-end. Qui a couru aujourd'hui ?
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 03/07/07 à 21:30:13
salut les tortues,
pas de course pour ma part. j'étais partie pour, mais ma puce a décalé sa sieste, elle s'est réveillée à 19h et le temps était pas glop. comme on devait faire une sortie familiale (moi en courant et mon zamoureux à vélo) on a laissé tomber. du coup, vélo d'appart mais demain je cours. ma séance de beuuurrrkkkk ginettesque. et puis peutêtre piscine aussi....
bonne soirée les tortues
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.23.155.xxx) le 04/07/07 à 08:23:09
Bonjour, bonjour...
çà bouge pas beaucoup en ce moment on dirait...
Reprise studieuse pour moi hier. J'avais une appréhension quant à mon genou qui a tenu la route. l'échauffement s'est bien passé malgré une légère gène :
2x15mn de footing... niveau physique çà va... en revanche c'est fou ce que le coeur oublie vite le travail accompli... j'étais 5 pulses plus haut que d'habitude.
Menfin...
Allez, bonne journée à vous
les tortues forment une fine équipe ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 04/07/07 à 09:14:56
Krylin, si je me rappelle bien les conseils de chmat, il faut compter le double du temps d'arrêt pour retrouver son niveau d'avant coupure. Exemple : arrêt de 3 semaines --> niveau d'avant l'arrêt retrouvé après 1 mois 1/2 de reprise.
les tortues forment une fine équipe ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 04/07/07 à 09:22:17
Petit footing prévu ce soir normalement avec Fabienne, mais rien n'est moins sûr : niveau douleurs après la course je n'ai pas trop à me plaindre malgré le manque de préparation, en revanche je suis littéralement épuisée, à tel point que j'ai posé mon après-midi avec l'intention de faire...La sieste :-)
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.55.xxx) le 04/07/07 à 09:34:00
Toujours pas de CAP pour moi. Presque une semaine d'arrêt, ça ne me ressemble pas ça !! faut dire qu'hier soir j'étais encore en concert, les Arctic Monkeys au Zénith ... les gamins de Sheffield nous ont mis le feu pendant 1h15.
Sur je vais courir demain soir et peut-être je vais courir ce soir, mais rien n'est moins sur, je ne vais pas tirer sur la corde avant mon big RDV de samedi
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/07/07 à 09:38:04
YOUOUOUHOUOUOUUOU !!!! :-)))
JE SUIS TATA !!!!!! MA PETITE SOEUR VIENT D'AVOIR CETTE NUIT UN TOUT PETIT BEBE QUI S'APELLE MAXIME !!! :-)))
C'EST LE PREMIER BB DE LA FAMILLE !!!
Il est tout petit : 46cm et 2,6kg ... :-)
Faut que je descende au Mans pour voir cette petite merveille, faut pas que je traine , faut que je demande à ma chef , faut ... faut ... hop hop hop j'suis exitééééééée !!!!
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 04/07/07 à 09:51:58
ouh lalalalalala calme toi ma belle ...
j'suis tonton 4 fois déja et je te rassure toujours autant excité à chaque naissance et en plus que des filles !!!!
comme toujours ma gigi , j'suis juilletiste et aoutien !!!
du 21 juillet au 5 aout ..
direction je ne sais pas trop , la Normandie sera au cas ou !!! je trouve rien ...
sinon fin aout , j'ai un p'tit pelerinage du coté du Mont blanc !!!
biZatous
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/07/07 à 10:16:32
Coucou mon bon Riri
Tu vas aller voir la mer, histoire de changer un peu de la montagne ?! :)
les tortues forment une fine équipe ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/07/07 à 10:24:13
coucou tata Gigi
c'est super
bienvenue à Maxime
et coucou @ tous les autres
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 04/07/07 à 10:30:25
Bonjour cheres tortues! Que c'est calme!
@Krylin: ne t'en fait pas de trop, ca va revenir! A quand ta prochaine sortie?
@Tata Ginette: meilleurs souhaits au nouveau ne et a ta soeur!
Pas de CAP aujourd'hui - demain matin sortie de 7k sur un parcourt a 'grosses bosses' mais pas au bord de la mer. La meteo announce pluie, on verra!
Bonne journee!
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 04/07/07 à 10:32:21
oui ma bonne gigi ( ça sonne moins bien que mon bon riri non ?? )
la mer je veux , la montagne je ne vois que ça ici !!!!
bisous
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 04/07/07 à 10:55:46
Bonjour les tortues
Super Ginette!!! Tu sais quoi faire ce week-end maintenant;-)
Quoique? Paris - Le Mans cela se fait vite, tu peux y être plus tôt...
Cestpasmoi: Repose toi. Quand on est fatigué, plus rien ne va, alors en plus des petits et gros tracas quotidiens ça fait du dégât.
y'a comme un coup de "mou" côté tortues en ce moment, non?
J'ai une sortie de prévue aujourd'hui, ce matin pas possible, ma puce a raté le dernier jour d'école pour cause de gastro nocturne, donc cet après-midi faut absolument que j'y aille.
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 04/07/07 à 10:56:53
@Riri: je suis d'accord, y'a comme un gros besoin de mer à certains moments...
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 04/07/07 à 11:11:11
dis moi madie tu ne voulais pas passer voir la petite mer d'Annecy ???
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 04/07/07 à 11:31:29
!Bonjour les tortues,
Yes gros coup de mou moi aussi aujourdhui...je sais pas si je vais avoir l'énergie pour courir en plus il pleut...
Riri merci bcp pour ton message.
Krylin pas trop de zèle hein?
Liline ca va pas trop fatiguée par ton championnat de barbecue lol?
Gigi félicitations aux heureux parents et super tata,trop mignon un petit bout...
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 04/07/07 à 11:34:37
Madie,Pelagie,Brubru,Rodie,Macadonf et tout le monde (pardon si j'oublie les pseudos c'est l'age lol) Bijouuur!!!
@udrey ca va?
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.55.xxx) le 04/07/07 à 11:40:43
Oui, y a du mou dans la corde à noeuds. J'ai pris ma décision pour ce soir, c'est pas de Cap, on verra demain, y a du 300m au programme ... pfu, vivement les vacances
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.23.155.xxx) le 04/07/07 à 11:49:18
@liline
Ah, ben si on se base sur Chmar, va me falloir deux à trois semaines… ouille
@Rodie
Tu fais le plein de concert en ce moment…. Çà permet tranquillement de faire du jus… tente quand même une petite sortie pour détricoter les gambettes..
@Tata Ginette
Félicitation pour le neveu tortue… pas bien grassouillet… il est déjà taillé pour la cap…
@Pelagie
Sortie sur grosse bosse… hum çà sent le fartlek tout çà…
Prochaine sortie demain pour moi… la même chose mais 2x30mn cette fois… on reprend tout doux
Bah dis donc les toulousaines… c’est que çà vous a bien épuisé cet Odyssea…
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 04/07/07 à 11:52:52
Rodie qu'est ce que c'est que ce régime? attention quand meme est-ce que je mange des kebabs moi...hein Caro et des tartes au citron? et en plus les cloppes alors là no comment lol allez mon gars ce week end c'est pénitence arf arf arf...
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.55.xxx) le 04/07/07 à 12:01:33
ah oui, je confirme. Samedi matin, lever 5 heures pour un départ de course à 8 heures et en avant pour 25 kilomètres de bosses dans le beau et vert paysage morvandiau ... pour le reste, je suis en pension chez mes beaux-parents pour le WE
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 04/07/07 à 12:09:05
@Rodie bon ca va tu vas éliminer lol !!!
@Krylin c'est pas trop la toulousaine qui me fatigue c'est tout le off: le travail,la maison avec la logistique pour 5 personnes et en prime les trucs de filles qui fatigue bien...
j'ai lu que tu étais fan d'Orishas j'adore ce groupe,tu écoutes quoi d'autres?
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 04/07/07 à 13:19:16
@Molokoi
Çà fait beaucoup à gérer tout çà…. Les moments des Cap font parti des temps que tu t’accorde donc…
Coté musique, j’ai connu Orishas au moment de leur passage sur NPA. C’était en 99 je crois… c’était pour le premier album. Sinon je suis très orienté : Nu Soul (Anthony Hamilton, Leela James, India Arie, etc…) après il y a les autres styles par petites touches…
Çà me fait penser qu’il faut que je revois ma sélection MP3 pour les footing…
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 04/07/07 à 13:19:23
Oui Riri, mais là j'ai pas eu trop le temps...
P't'être si le temps s'améliore avant le 14 juillet mais maintenant on débarque à 4, les enfants sont en vacances. Il nous faut aussi un nouveau diabolo... Mon mari a vu une adresse intéressante sur Annecy. ça l'occupera si on court ensemble.
Le seul truc c'est qu'on risque de se décider au dernier moment...
C'est quoi le météo prévue la semaine prochaine?
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 04/07/07 à 13:44:46
@madie
pas évident qu'il fasse beau semaine prochaine
http://lachainemeteo.com/index_detail.php?langue=fr&echeance=3&num_ville=141
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 04/07/07 à 17:18:36
salut les tortues,
ben oui coup de mou pour tous. moi, j'ai la flemme d'aller courir. le soleil est là mais le vent aussi... 60 kmh annoncés. pour faire un e séance de beurk, y'a mieux. ben tiens, je crois que je vais aller faire un tour à la fnac... oui je sais : minable.
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 04/07/07 à 17:31:54
salut les gens lents,
alors je dois m'excuser auprés de gigi, je ne suis pas allé courir hier soir!!
j'y vais ce soir, sortie endurance.
je cherche le logo des tortues, je retrouve pas le lien!! quelqu'un peut me le refiler??
merci.
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/07/07 à 17:41:34
@Jepipote
"alors je dois m'excuser auprés de gigi, je ne suis pas allé courir hier soir!!j'y vais ce soir, sortie endurance"
alors je dois m'excuser auprés de JPP, je ne suis pas allé courir hier soir ... j'y vais PÔ ce soir non plus, sortie restaurant :)
J'admet, je fais parti du groupe "coup'd'mou", mais on va tous se reprendre bientôt ... on a besoin d'un bon rayon de soleil c'est tout :)
Je crois que je vais reprendre avec le rythme de Krylin : c'est bien 2x qques minutes :-)
MAcadonf, une séance de beur avec vent yapapire ! :)
(sauf sur un des côtés de la piste où tu es poussée hé hé hé )
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.13.179.xxx) le 04/07/07 à 18:13:45
Bon, et bien moi j'y suis allée.
J'ai profité d'une éclaircie pour tenter une sortie plus longue. L'éclaircie n'a pas duré, je me suis tapé la grêle, la pluie et l'orage. Et pour me narguer, le soleil est revenu sur la fin.
Bilan, 10.5 km sur route sauf à la fin, 300m D+, en 1h28.
Tortue je suis, tortue je reste! ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/07/07 à 18:24:10
mais une tortue bien courageuse ! bravo Madie :)
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 04/07/07 à 19:14:23
vive madie, une des seules tortues courageuses du groupe. moi j'ai fait comme j'ai dit : la fnac, 2 dvd, 2 livres. je suis passée par ma boutiqque de thé, pour compenser les vacances à la maison, je me suis achetée du chocolat. je m'en vais de ce pas copier 100 fois : "je suis une grosse fainéasse et une goinfre, je suis une grosse fainéasse et une goinfre, je suis une grosse fainéasse et une goinfre, je suis une grosse fainéasse et une goinfre....."
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.13.179.xxx) le 04/07/07 à 20:07:36
Arrêtez, je rougis... ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 04/07/07 à 21:56:29
àMacadonf trop drole je suis une fégniasse,une goinfre!!!
@Madie yes la seule tortue qui a la patate bravo!
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 04/07/07 à 21:57:40
bravo madie, moi aussi je suis sortie, endurance cool, 11,3kms en 1h02, bonne sensation et pas une goute de flotte, par contre pas mal de vent!!
je voulais mettre des photos sur le blog mais je n'y arrive pas quelqu'un peu m'aider??
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 05/07/07 à 04:03:44
Bonjour cheres tortues! Allons le group 'coup'd'mou' il faut se secouer, un peu de motivation et de courage! C'est les vacances mais quand meme..... 'Just do it'!!!!!
Je viens de rentrer de ma seance de 'grosses bosses'...dur, mais contente du resultat - 7.5k en 41', cardio a 80%-85%, gardant une vitesse moyenne de 5'32/k - ni pluie ni vent !! :)
@Krylin: oui, cette sortie a ete du fartlek avec recup en descente, pas de plat sauf pour l'echauffement, mais bonne sensation. Fait une bonne sortie aujourd'hui toi aussi.
@Jepipote: le lien pour le logo des tortues c'est: http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=886. J'ai bien pense a toi ce matin, je crois meme que je commence a aimer 'les bosses'!:))
Bonne journee!
les tortues forment une fine équipe ... par Arawak (membre) (91.164.175.xxx) le 05/07/07 à 07:24:29
Merci à Pélagie de rappeler à tous que Jeannine appartient aux tortues, et que le logo est disponible à cette adresse.
Je me fais rare (voir le blog d'Arawak) mais un jour je reviendrai.
Et quand je passe, s'il traîne sur le forum un billet des tortues, je vais toujours jeter un oeil. ;c)
Bises.
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.23.155.xxx) le 05/07/07 à 09:21:01
Oui Pelagie, je plussois !!!
C’est les vacances mais quand même… n’oubliez pas la devise des tortues : « je vais pas vite, mais je cours »… alors on se motive un peu lol
Bien l’bonjour !
@Pelagie
pas mal du tout ta séance, à te lire le cœur n’est pas trop monté dans les tours sur les côtes… et ta vitesse de croisière est très bonne. Les jambes, au moment de la récup t’en diront plus sur les sensations…
@Arawak
Hello, j’ai cherché à te contacter à travers ton blog, car il n’y a pas ton mail sur le WW. Mais ce fut sans succès car j’ai pas trouvé de lien de contact non plus…
C’était juste pour te signaler que j’avais utilisé ton logo sur mon blog… je tenais à t’en parler auparavant. S’il y a un soucis…. Tu m’en touche deux mots… Bonne continuation
Sinon, second test du genou ce soir, avec cette fois 2x30mn, pause active de 5mn entre les deux portions. Si çà se passe bien, je vais même tenter 5 dernière minutes à allure 10kilo… allez soyons fou
Bonne journée à vous
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 05/07/07 à 09:25:27
salut les tortues,
un grand nuage noir me nargue mais ce matin je veux aller courir ma séance de beurk.... donc gros nuage, rentre chez toi, tu ne me décourageras pas. ça va les tortues ?
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (86.205.91.xxx) le 05/07/07 à 10:25:30
Bon finalement, je me suis bougé hier soir, marre de traîner ma carcasse sans rien faire et plein de choses toutes grises dans ma tête (ah le travail, si seulement on pouvait vivre sans !).
Du coup, je suis allé tourner sur la piste, 10 tours en footing léger sans dépasser les 145 de FC puis une toute petite séance de frac : 1500/1000/600. Les chronos sont un peu bof, mais ce n'était pas l'objectif.
J'y retourne ce soir pour faire un peu de jus et ensuite préparation pour samedi
les tortues forment une fine équipe ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 05/07/07 à 11:15:07
Là j'avoue, courir me manque !! Dur dur ! Alors profitez-en bien, allez vous bouger les fesses comme dirait ginette :)
On n'a pas un week-end chargé donc je vais sûrement aller à la piscine dimanche. Mais bon, des longueurs dans un bassin c'est nettement moins enthousiasmant que des tours sur une piste d'athlé (à mon goût).
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 05/07/07 à 11:26:46
ça y est j'ai vaincu le gros nuage noir et ma flemme.
bilan : 20' échauffement, 3x1km à 11Km/h avec 3' de récup entre chaque et 15 mn cool. voilà, 9km6. ben ça fait du bien aux gambettes et à la tête. et puis comme ça, je pourrai manger du chocolat sans remords..... yes !
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (81.50.196.xxx) le 05/07/07 à 12:09:32
Bonjour les tortues,
Alors Pélagie et Macadonf sont sorties ce matin.
A qui le tour?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 05/07/07 à 13:11:41
salut les gens lent,
@ pelagie, je suis content de voir qu'on pense à moi à l'autre bout du monde!!
@ rodie, c'est bien tu bouge enfin ta carcasse, il était temps.
@ krilin, je sent que ce soir, les 5mn à allure 10 vont faire partie de ta sortie!
@ lilline, profite surtout de ce délicieux moment, le sport il t'en faudra aprés... pour retrouver ta ligne-))
@ madie, ce soir je ressors, je vais aller voir mes gosses qui sont chez mes parents pour la nuit, donc une autre petite sortie endurance de prévue.
@ toutes les tortue, je sent comme un élan de motivation aujourd'hui!! j'aime bien ça!!
bonne aprés midi à tous.
hervé
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 05/07/07 à 14:43:09
Re bonjour! Heureuse de voir que la motivation a l'air de revenir chez quelques tortues! Pour ceux/celles qui sortent ce soir: bonne sortie!
@Krylin: ce soir fait attention, pas trop le fou quand meme! Mes gambettes sont un peu fatiguees apres ce matin, on verra ce que ca donnera demain matin (prevu 8k recup a 60%-70%). Pour ce qui est du coeur je dois avoue que j'ai atteind max 233 a l'aller et 237 au retour!!!!!!!!! Je me demande vraiment ce qui se passe - j'espere que c'est le cardio et non mon coeur qui deconne.....La semaine prochaine je vais emprunter le cardio d'une amie pour voir et si ca continue, visite au doc :((
@JPP: biensure on pense a toi a l'autre bout du monde (quelquefois) lol. As tu trouve le lien pour le logo?
@Liline: bonne sortie de natation! :) Ne te desoles pas, tu y reviendras a la piste - savour ces mois!
Bonne fin de journee!
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 05/07/07 à 15:01:39
@ pelagie, oui j'ai trouvé le lien pour le logo.
par contre je sais toujour pas pourquoi j'arrive pas à mettre des photos sur le post des tortues!! alors que je l'ai déjà fait y'a quelques mois !!
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.17.xxx) le 05/07/07 à 15:46:00
@Pélagie, tu as raison de faire un test avec un autre cardio, parce que là tes FC sont exceptionnellement hautes ... tu bas même Liline qui a le coeur le plus haut des tortues
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 05/07/07 à 17:30:04
je pense comme rodie, c'est pô normal ça!!
les tortues forment une fine équipe ... par hélène (membre) (86.210.79.xxx) le 05/07/07 à 20:55:15
ben moi, toujours pas motivée pour affronter la pluie déprimante au possible. Ici on a l'impression de ne pas avoir vu de bleu dans le ciel depuis plus de deux mois...
j'ai quand même été nager (pas beaucoup) ce soir...
Jpp, tes photos doivent faire moins de 100Mo, c'est bien le cas?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 05/07/07 à 21:32:29
@ héléne: je vais vérifier pour les photos.
ce soir sortie endurance (encore je sais), je suis allé voir mes loulou chez mes parents, ils ont été surpris et content de me voir. bref, une sortie de 14,2 kms en 1h15.
bonne sensation, jambes lourde ce soir, demain repos
les tortues forment une fine équipe ... par mano (invité) (86.70.135.xxx) le 05/07/07 à 21:53:31
bonjour les tortues
je suis une tortue de Beziers
je cours seule quelque fois avec un groupe mais j'ai du mal a suivre.
je me régale quand je fait des marathons même si je suis dans les derniére je suis heureuse
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 06/07/07 à 06:36:47
salut les gens lents,
@ mano, bienvenue chez les tortues.
bon qui sort aujourd'hui, le beau temps est annoncé alors zou dehors tous le monde. moi cet aprés midi c'est sieste, ben oui j'suis déjà au taf!!
bonne journée à tous.
les tortues forment une fine équipe ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 06/07/07 à 08:41:51
Petit passage rapide, je suis en séminaire toute la journée.
Ce soir si tout va bien Fafa et moi irons encourager Ulysse à la corrida AGF...Enfin ça c'est si je ne m'endors pas avant :-)
Bonne journée tout le monde
--
Caro
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 06/07/07 à 09:22:06
@ ginette, dis donc, c'est quoi ce travail?? je viens d'aller sur mon carnet, et là, quelle surprise, pas de sortie depuis début juillet!! rassure moi c'est un manque de mise à jour de ta pars-))
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (81.249.3.xxx) le 06/07/07 à 09:23:50
Pas de sortie ce soir, mais hier j'ai été tourner des 300m sur la piste (une petite pensée émue pour Gigi qui adore les fractionnés).
J'avais la foutue impression de courir à côté de mes groles, mais le chrono dit le contraire et ça me fait plaisir. 1ère série en 1'10" et dernière série en 57", c'est aussi bien que mes derniers 300m fin avril.
Il y a deux nouvelles nanas qui viennent au club, elles sont à moins de 40' sur 10 000 m ... hallucinant !!
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (81.249.3.xxx) le 06/07/07 à 09:34:53
Pour demain, j'avais l'intention de courir en 5' au kilo pour finir un peu au dessus de 2H00. J'ai regardé le classement et les temps de l'an dernier et quand je vois que sur 60 participants, seuls 2 sont sous les 2H00, je sens que je vais revoir mon objectif ... ou alors, je ramène une coupe !!
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 06/07/07 à 09:52:21
chiche tu raménes la coupes rodie!!
bien tes séries de 300m, va falloir que je m'y mette aussi au beurk!! surtout que je dois me tester sur 1000m, je crains ne pas prendre beaucoup de plaisir, à moins que je les fassent en campagne!!
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/07/07 à 10:01:46
Bien l'bonjour les tiotes tortues :)
Va pour la coupe Rodie :-) suffit d'emmener Arctic Monkeys dans ta MP3 ! …. N'oublie pas de te coucher tôt après les nouilles ce soir ! (on dit "oui môman !")
(merci pour la pensée émue lors du frac, mais fôllait pô ! beuuuuurk !)
Jepipote, en fait … heu … comment dire … j'suis débordé en ce moment ! (si si )
Ou alors un peu comme Hélène : le mauvais temps me démotive (si si)
Mais promis je ré-attaque la cap dès demain, mon plan pour l'été est prêt (si si aussi)
Bonne course Ulysse :) … tu auras ton fan club pour les photos ?!?
Bonjour Mano De Béziers (ça fait sang royale :) , donc tu es marathonnienne : fichtre , diantre !!! ça va faire bicher 2-3 tortues hé hé hé .
Très bonne journée à tous
Ah ! j'oubliais le plus important . J'ai fait un aller retour au Mans hier aprèm' pour aller faire un bisou à mon neveu de 2 jours : il est tout simplement formidable et il a une petite voix craquante, il fait des tout petits sons, mais même quand il cri, et puis ses petits doigts, ses petites oreilles, et il est tout doux … j'suis complêtement gaga ! La vie est belle .
(Ne vous inquiétez pas je ne vous bassinerez pas tous les jours avec le BB arf arf arf … )
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 06/07/07 à 10:18:04
Bonjour cheres tortues! Oui Jepipote, je suis sortie ce matin (6.30) lentement (8k en 51') car c'etait une sortie de recuperation. Tout est bien alle: pas de courbatures, une bonne meteo, petit lever de soleil et meme le cardio est reste dans le 65%-70% (max de 167 car j'ai oublie de ralentir dans les cotes!). J'ai suivi ca avec une seance de circuit (45') au gym - un peu fatiguee cet apres midi...
Demain repos.
@ Mano: bienvenue!
@ Rodie: bonne sortie de beurk hier. Eh bien si, demain on attend une coupe! ;) Bonne chance!
Bonne journee et bon WE!
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 06/07/07 à 10:22:56
j'attendais de tes nouvelles pelagie, je me suis dis mince elle est pas sortie ce matin.
gigi, faut remettre le couvert, la CAP à besoin de toi-))
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/07/07 à 10:27:15
Aïe ! dit comme ça ...
Pélagie arrête un peu de bien travailler ... ça fait 1ere de la classe et après nous, les "coup'd'mou" , on passe pour des fainéants :-)
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 06/07/07 à 10:32:20
parles pour toi gigi-)), moi pas de coup de mou au contraire je me freine, si je m'écoute je ressors cet aprés midi, mais comme demain c'est travail en cote, faut reposer la machine-))
je vais tenter mes 1000m en fin de semaine prochaine. rebeurk!!
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/07/07 à 10:46:41
Ô, c'est amusant, moi j'aime bien les 1000m ! :-)
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 06/07/07 à 11:05:38
moi aussi j'aime bien les 1000m en dénivellé !!
savez vous qu'il existe des courses appelé le km vertical .. les temps réalisés sur 1000m de D+ sont équivalent au temps sur 10 kil !!
c'etait juste une petite incrust .. pour dire que j'existe encore et faire un ch'ti bisou à gigi ;-))
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (86.205.91.xxx) le 06/07/07 à 11:13:58
Suite aux réponses qui m'ont été données sur un autre post, j'abandonne définitivement l'objectif de 2H00 ainsi que l'espoir de coupe.
Comme l'écrivait Molière, "mais que vais-je faire dans cette galère ?"
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 06/07/07 à 11:16:40
Ben non, je suis comme JPP, je ne peux pas m'arreter, a l'exception de 2 jours par semaine pour 'reposer la machine'. J'essaye de donner l'exemple quoi :)lol.
A+
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/07/07 à 11:16:53
Bonjour mon bon Riri :)
hop'pela ... tu as déjà fais ça, le km vertical ? on doit bien le sentir passer dans les mollets :-)
Tu vas bien ? plus que 2 petites semaines de rien du tout avant les tongues :)
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/07/07 à 11:23:01
Rodie, on a parlé "coupe" alors c'est "coupe" !!!
Tu te débrouilles comme tu veux, comme tu peux, quitte à la "chourrer", mais tu la ramène chez la turtle team.
m'enfin !
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/07/07 à 11:23:14
;-)
les tortues forment une fine équipe ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 06/07/07 à 11:31:12
salut tout le monde
oui, Rodie, ce qui est dit est dit !
ou alors tu peux te faire photographier en haut du podium avec la coupe, dès que tu termines, pendant que les autres attaquent leur 2° boucle
--> la photo sur le blog et on y croira tous
on est très naïfs, tu sais !!!
:o)
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/07/07 à 11:33:47
Hello Brubru :) tu cours tôa ?
les tortues forment une fine équipe ... par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 06/07/07 à 11:41:34
tu plaisantes, Gigi
comme beaucoup ici, je suis dans ma phase repos
;-)
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/07/07 à 11:53:02
C'est bien mon garçon. Tu fais plaisir à lire :)
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 06/07/07 à 14:04:10
trés drole gigi, n'encourage pas les tortues dans ton sillon, il fait beau aujourd'hui, alors tous dehors...... sauf moi-))
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.13.170.xxx) le 06/07/07 à 14:26:32
Bonjour les tortues,
Tout d'abord, bienvenue à la nouvelle tortue
@Jpp: t'as de la chance s'il fait beau, ici on a toujours le chauffage.
@Riri: y en a que pour Gigi, j'ai pas droit à un bisou moi?
@Pelagie: Heureusement qu'il reste quelques courageux sur le forum...
@Hélène: J'arrive en Bretagne dans 10 jours, tu ne peux rien faire pour le soleil? Un petit pèlerinage?
@Rodie: Oh oui une coupe... (La coupe de glace c'est envisageable?)
J'ai une sortie beurk de prévue aujourd'hui, mais y'a pas le feu au lac comme disent mes voisins...
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 06/07/07 à 16:21:06
@ madie, tu me rappel d'ou tu es, que j'envoie le noms de la ville au livre des records pour avoir été la derniére à éteindre le chauffage en 2007-))
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 06/07/07 à 17:03:03
@Mano
tortue… mais tortue marathonienne
Bienvenue à toi !
@Rodie
la moyenne des 12km/h sur ta course à bosse semble difficile à tenir.
Par prudemment sur la première partie, çà te sera toujours utile sur la fin…
Pas mal, les séries de 300… moi j’ai la fâcheuse habitude de ne faire que le premier en 57’
@Pelagie
tu fais de très bonne sorties en ce moment… pas de courbature après ta séance de fartlek et un bon footing de récupération… çà sent la bonne forme physique tout çà. A quand la prochaine course ?
Hier, reprise un peu plus longue sur 2x 25 mn… c’est pas la top, mais çà revient tout doucement… j’ai accélérer un peu le tempo sur les 5 dernières minutes pour voir… bien, sans plus… ceci dit, j’ai encore quelques douleurs, qui ne m’empêchent pas de courir, certes… mais je crois que par prudence, on va aller voir le spécialiste.
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.13.170.xxx) le 06/07/07 à 21:11:03
Cela sent le week-end, il n'y a pas grand monde ce soir.
Alors j'ai fait ma sortie de beurk, et il y avait un beau progrès depuis la dernière fois. Finalement c'est dur sur le moment mais c'est vite oublié. Sortie d'1h02 pour 8 km environ.
@JPP: J'habite dans le Haut-Jura, faut venir, il y a plein de côtes ici ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 06/07/07 à 21:16:40
j'y vais de temps en temps, enfin maintenant dans le doux à métabief, sinon j'allais à coté de saint laurent en grandvaux. donc je connais bien la petite sybérie-))
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.13.170.xxx) le 06/07/07 à 21:37:43
Oui à Saint Laurent en Grandvaux, il ne fait pas très chaud non plus. On dit même qu'il fait plus froid au lac de L'Abbaye
qu'à Mouthe, mais comme il n'y a pas de station météo, c'est Mouthe qui a récupéré la réputation d'être le coin le plus froid de France!!!
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 06/07/07 à 21:56:36
salut les tortues,
piscine pour moi aujourd'hui (600m) et vélo pépère.... la météo s'arrange mais pas la situation dans les ports. pour ceux qui n'ont pas suivi je dois aprtir en bateau de pornic à la rochelle et les marins pêcheurs bloquent certains ports.... tant pis !
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 06/07/07 à 23:37:48
bonsoir les tortues,
je rentre de la corrida agf avec Caro,Ulysse a fait 42 au 10km toutjours aussi tranquillou! sinon super ambiance, du forum @gnès termine très bien (50mn je crois)et rencontre avec Mic31 très sympa (venu faire des photos) un petit coucou à Anne-Marie du club de Blagnac.
Belle soirée...bonne nuit les tortues...
les tortues forment une fine équipe ... par Coli (invité) (82.234.4.xxx) le 07/07/07 à 00:19:41
Chalut les turtles
Dites, saviez vous que c'est l'anniversaire d'un triathlète célèbre aujourd'hui? Vous voyez qui? ALAINP!!!!!
Alors, Alain, je te souhaite un superbe anniversaire avec plein de kilomètres à pied à vélo et même en nageant!
Merci beaucoup pour ton soutien et tes conseils. Continues comme tu es, tu es génial.
A peluche
Coli
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 07/07/07 à 04:17:44
Bonjour cheres tortues! Bon anniversaire Alain!
@ Madie: du soleil en Bretagne? Tu rigoles!!lol Pour ce qui est courageuse, je ne sais pas - mon mari a un autre mot pour ca!!!!!! C'est toi qui est courageuse avec tes sorties de beurk!
@ Krylin: je crois que tu as raison d'aller voir le specialiste surtout avec le programme que tu veux faire. Pour moi j'espere que tout ce travail va payer...prochaine course de 10k le 5 aout, suivit d'un semi le 26 et j'ai l'intention (tout allant bien) d'en faire un deuxieme une semaine apres (oui, je sais, je suis un peu folle...!!!)
@ Ulysse: bon resultat! Bravo!
Aujourd'hui je 'repose la machine' en preparation d'une sortie d'endurance de 17K demain matin (sans doute sous la pluie!).
Bon WE a tous! Allez Rodie, allez - ramene la coupe!!!!:)
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 07/07/07 à 08:38:52
salut les tortues !
week end cap en perspective. aujourd'hui en projet, une séance de beurk à la ginette. coach a dit : 10x30"30".
même pas mal aux jambes de ma séance d'avant hier et la piscine d'hier.
bonne journée les turtles
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 07/07/07 à 09:34:50
Salut Macadonf, je vois que tu es en bonne forme aussi! Peut tu faire 10 beurks pour moi? lol Bonne seance!
A+
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 07/07/07 à 09:50:00
salut les gens lents,
pour commnencer bon anniversaire Alain.
ensuite, pelagie tu crois vraiment que c'est une bonne idée 2 semis en une semaine!!
@ ulysse, j'attends avec impatience le CR et les photos. félicitations.
@ macadonf: bon courage pour le beurk, moi c'est cote aujourd'hui donc c'est génial!!
@ rodie, bon courage et maintenant que tu nous a mis l'eau à la bouche avec ta coupe.... on l'attend tous-)) n'oublis pas de porter le maillot des tortues, ça trompera les adversaires-))
@ krilin, un spécialiste, ç'est une sage idée... je devrais en faire autant... mmais je suis pas sage-))
bonne journée à tous.
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.13.170.xxx) le 07/07/07 à 10:05:55
Bonjour les tortues,
JOYEUX ANNIVERSAIRE ALAIN !!!
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 07/07/07 à 10:11:28
@pelagie, bon d'accord, j'en rajoute 10 pour toi, mais c'est bien parce que tu insistes ;-)
@ jepipote, merci et bon courage pour ta séance de côtes, euh moi c'est plutôt côte de boeuf avec sauce béarnaise, c'est grave docteur....
les autres tortues, bon courage aussi et soyez fort(e)s !
les tortues forment une fine équipe ... par hélène (membre) (86.199.40.xxx) le 07/07/07 à 10:31:59
bon anniversaire Alain!
Coli, tu t'es fait un calendrier avec les anniv de tout le monde ou quoi? C'est gentil d'être passé!
Allez, je vais peut-être faire une petite sortie si le beau temps (= pas de pluie, on n'est pas difficile en ce moment) se maintient encore quelques heures..
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 07/07/07 à 10:35:43
Que ce passe t'il? Les tortues dorment toujours????
@ Jepipote: je sais, je ne suis pas sage non plus :) Je ne ferais le deuxieme semi (lentement comme bonne tortue)que si tout va bien apres le premier - simplement parceque mon but pour cette annee etait de faire 2 semis et que la grippe m'a empeche de faire celui prevu pour juin. ;) Amuse toi bien avec tes cotes!
@ Macadonf: mille mercis, je resent deja le benefice!!
A+
les tortues forment une fine équipe ... par ulysse (invité) (82.125.8.xxx) le 07/07/07 à 10:53:56
bonjour les tortues.
encore un petit signe pour alain qui fete son anniversaire :))
et oui hier soir fabienne et caro etaient là pour m'encourager sur la course. merci a toutes les deux,c'etait bien agreable.
je n'ai pas de photos et n'ai pas le courage de faire un cr. juste vous dire que je me suis regalé bien sur. mais que c'etait dur, même qu'a l'arrivee je me suis un peu couché, bien sur bien a l'abris du regard de caro et fabienne afin qu'elles croient que ma course fut facile.
mais chut elles ne doivent pas savoir !!!
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 07/07/07 à 10:57:47
alors on dira rien ulysse...
petite question pour les gens qui font Paris Versailles, j'ai voulu m'inscrire en ligne hier, et il est dit que je vais recevoir un mail pour effectuer ma démarche et depuis rien!! est ce normal??
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 07/07/07 à 11:53:56
salut les tortues,
ça y est fait : 46', 7km420 avec beurk
@pélagie, je n'ai pas fait 2 fois + de beurk, alors je te fais don du bénéfice de ma séance.
bon, ben voilà, j'ai un petit chili maison qui mijote. une bonne douche et hop à table !!!!! et puis sieste
les tortues forment une fine équipe ... par Cestpasmoi (membre) (90.38.159.xxx) le 07/07/07 à 12:00:18
Joyeux anniversaire Alain :-) Hier à la corrida AGF Fabienne a pris un prospectus du marathon pour qu'on commence à potasser le parcours!
Hélène, je crois que Coli trouve les dates des anniversaires sur kikourou.
Ulysse, je te confirme que tu as le droit de te coucher après une course :-) Sympa la corrida AGF, c'est une des rares courses avec la Toulousaine qui se court en plein coeur de la ville rose, avec arrivée à la prairie des Filtres au bord de la garonne. Il y avait plus de 2000 coureurs et beaucoup d'ambiance, le genre de course que j'aimerais faire l'an prochain si j'arrive à m'entraîner sérieusement d'ici là.
Bonne journée tout le monde, pour ma part pas de sortie prévue ce week end : je récupère d'une dure semaine de boulot et demain nous fêtons les 5 ans de ma "grande" fille.
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (82.216.158.xxx) le 07/07/07 à 12:24:08
Bien l'bonjour tortues
L'exemple de certaines tortues vont avoir raison de ma fainéantise aujourd'hui : je fais ce blabla puis j'enfile mes baskettes pour une sortie cool … c'est la reprise youhououou !!!
(reprise des beurk que la semaine prochaine, faut pas pousser non plus !).
Bravo Ulysse pour ta course. si tu finis couché c'est que tu as du bien attaquer pour finir : chapeau.
Jepipote , non ce n'est pas normal … serais-tu en train de nous trouver une excuse pour ne pas t'inscrire ? ;-) fai'gaffe, hein ?!
Entre la côte de bœuf et le chili … shluuup je salive : faut que t'arrête ça maintenant Macadonf :( je n'ai qu'un petit bisteak haché dans mon frigo moi.
Hey, les toulousaines … pas de photos d'Ulysse ?
Alors Hélène, tu y es allé ? :-)
Pélagie, courage pour les 17 sous la flotte :)
(la Bretagne sans pluie ça existe aussi … c'est parce que tu as oublié :-)
Madie, tu me fais peur avec tes progrès. j'ai interêt à pas molir moi en vue des séances de folies que tu pourrais organiser la semaine du 15/7 :)
Et "un bisou, un !" pour l'anniversaire de la p'tite CPM :-)
A tous bonne journée
(ps : ma clé mp3 fonctionne à nouveau yeppeee … depuis qu'un copain a remis la pile dans le bon sens …. Arf arf arf qu'elle godiche !)
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 07/07/07 à 12:53:03
bon allez ginette, on se motive. 1,2...1,2. allez go !
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 07/07/07 à 13:40:33
re les gens lents,
de retour de ma sortie, aujourd'hui les cotes ont eu un gout de beurk-))
je suis partie vers 12h00, trop tard, je pensais pas qu'il faisait si chaud (24°). tant pis j'avais qu'à me bouger les fesses avant-))
alors séance de cotes: chauffe 10'46.
10x200: 43,46,49,46,50,48,47,48,48,48.
5x200: 46,49,49,49,45. recup entre les 200: de1'21 à 1'26
recup entre séries:3'07
rac:8,44 j'ai reduit les recups entre les 200 d'environs 10" et je pense que c'est pour ça que j'en ai ch..r!!
maintenant à la douche et cet aprés midi, tonte de pelouse beurk!!
hervé
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (82.216.158.xxx) le 07/07/07 à 15:09:37
Et voilà : sortie faite !
1h01, pour 9km "grossomodo".
Une légère râlerie de la hanche gauche, et quelques tiraillement ponctuels sur les tibias ... mais rien de méchant, la sortie fut agréable, calme avec le cardio jouant entre 149 et 164 :)
Maintenant c'est pelouse aussi , mais celle de winbledon hé hé hé , avec par intermittence, vaisselle, ménage, compte ...
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 07/07/07 à 15:31:27
gigi, tu as raison, c'est mieux à la télé la pelouse... je fais une pose et j'y retourne-))
et aprés c'est tour de france!!
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (86.218.132.xxx) le 07/07/07 à 16:01:49
Salut à tous,
Bon anniversaire à notre ironman préféré
Je me réveille enfin de ma sieste réparatrice, vous savez, celle juste après manger. Très sympa !
Super course ce matin, soleil matinal puis de plus en plus chaud, paysages de forêts et de bocages, routes très bonnes quoique un peu raides par endroit.
Désolé de vous décevoir mais je n'ai pas ramené de coupe, je finis 15ème de ma course en 2H21'19", ce qui est un excellent chrono au vu des 450 de D+ et autant de D-
Nous sommes partis à 8H00, 80 coureurs environ répartis sur la boucle de 25 et celles de 50 km. Mon accompagnateur vélo est parti un peu plus tôt et je l'ai rejoint au bout de 3 km (j'ai d'ailleurs apprécié sa présence un peu plus tard quand il m'a permis de garder le tempo en côte)
2 km de descente assez raide, mais facile à gérer puis 7 km de montée par paliers, sauf les deux derniers qui se sont avérés être un mur, les VTT ont mis pied à terre et moi j'ai marché 20 secondes.
A la fin de la montée, c'est le village d'Arleuf et un
gros ravitaillement. passage du 10ème en un peu plus de 55'
Suivent environ 4 km de descente pendant lesquels je me refais la cerise et me paye le luxe de dépasser un coureur.
Puis, quand on finis de descendre, il faut bien remonter, et là c'était dur, 4 km de grimpette sans plat ni dévert ...vive le mental et l'aide de mon accompagnateur.
Mais voilà le 18ème et l'arrivée sur une départementale qui me ramèene sur Chateau-Chinon. J'ai sérieusement commencé à flnacher à ce moment, mes arrêts aux ravitos sont devenus plus longs ... j'avais atteint la limite dûe à une préparation un peu baclée.
Passage du 21ème, et là c'est magique, je n'avais jamais été plus loin en compétition. là, je m'en mets 4 de plus dans le cornet.
Jusqu'au 23ème, j'ai souffert et je me suis fait reprendre par deux coureurs, habitués de ce genre de parcours. Ensuite, j'ai couru les deux derniers au mental et à l'énergie.
Bonnes nouvelles, ni mon genou ni mon périoste ne se sont faits sentir.
Bonne nouvelle, je me sens conforté dans mon projet marathonien ... mauvaise nouvelle, il va falloir le bosser
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (82.216.158.xxx) le 07/07/07 à 16:46:15
:) Bravooooo Rodie !!!
Pas grave pour la coupe, on va juste dire et redire pendant les 20 années à venir que l'on ne peut pas compter sur toi, et puis c'est tout ! :)
Tu nous montreras 2-3 photos ? tu sais à quel point nous en sommes friand ici ...
Bonne récup ... avec Miss Weleda c'est bon pour les mollets !
les tortues forment une fine équipe ... par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 07/07/07 à 17:30:03
Salut Rodie et bravo, je t'avais suggéré 11 km/h, tu y étais presque. Pas facile ce circuit n'est-ce pas ? Ta vitesse marathon devrait pouvoir être un peu supérieure à 11 km/h, choisis-en un plat. Ou alors deux tours dans le Morvan en 2008 ?
Fred
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (86.218.132.xxx) le 07/07/07 à 17:32:41
Merci Fred, j'ai laissé un message à ton intention sur l'autre post pour te remercier chaudement des conseils que tu m'as donné, ça m'a vraiment aidé. C'est sûr qu'elle était duraille cette boucle, mais elle m'a donnée envie de recommencer l'an prochain
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 07/07/07 à 18:51:29
Bonsoir les tortues, et merci pour vos messages.
Je ne passe pas souvent en ce moment car je n'ai pas beaucoup de temps, et en plus ma connexion est un peu bricolée, et donc très lente.
Je suis sorti 2 fois cette semaine, dont une fois une heure 30 de vélo sur les superbes pistes cyclables (du billard) suivi d'une heure de footing en groupe. J'ai résolu mes problèmes avec le macadam en changeant de chaussures. Je vais essayer cette semaine de faire quelques foulées sur la plage.
Cet aprem, j'ai essayé la nage en mer ... dur dur.
un clin d'oeil à Coli, en attendant le prochain shushi.
Ulysse, bravo pour ton CR. C'est comme moi pour ma prépa marathon, ça s'allonge petit à petit -:)
Belle course Rodie. C'est sympa de courir sur un terrain plus varié que du plat plat, hein ? Dés lors, les chronos n'on pas beaucoup de signification, mais j'ai l'impression que tu as cartoné. C'est une course que j'aimerai bien faire.
Bonne journée à tous
les tortues forment une fine équipe ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 07/07/07 à 19:29:31
Rodie : bravo pour ta course !
Alain : bon anniversaire ! Tu parles de sushis, Coli, quand est-ce qu'on se refait un resto japonais ? ;)
Quelle journée sportive pour moi !! On va dire que j'ai été flemmarde, autant que bébé à l'écho ce matin, qui ne voulait pas se retourner malgré les efforts répétés de l'échographe :) Donc mon bilan de l'après-midi : une sieste devant le Tour de France, vous voyez c'est pas glorieux !!
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 07/07/07 à 22:56:45
@ rodie, j'suis déçu, moi qui pensé boire le champagne dans la coupe-))
bon sans rire, belle performance l'ami, y'a interet à bien masser les guiboles car j'ai l'impression qu'elles vont etre lourde-))
bonne recup à toi.
j'ai toujours pas le retour pour paris versaille, à croire qu'ils ne veulent pas de moi^^
bonne nuit les tortues
les tortues forment une fine équipe ... par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 07/07/07 à 23:47:53
Bonsoir tout le monde !!!
JPP C'est quoi cette histoire d'inscription , je me suis inscrit en quelques minutes sans problème .
Tu ferai pas tout pour te désister j'espère , hein ??? lol lol
A+++ PARISI
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 08/07/07 à 00:01:40
ben non je reçois le mail qu'ils doivent envoyer!! comprend pas....snif
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 08/07/07 à 09:21:57
salut les tortues !
@ pelagie, cette sortie de 17kms ? elle est faite ?
et vous les autres tortues, quel est le programme ?
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 08/07/07 à 09:29:26
Bonjour cheres tortues! Tres bonne sortie d'endurance ce matin (17.6K en 1h45') gardant le cardio entre 70%-75% (un peu plus haut dand les cotes) et la pluie a attendu que je rentre avant de tomber :)) Je suis aussi heureuse de vous announcer que ce n'est pas mon coeur mais mon cardio qui deconne (je commencais a avoir peur!!!) ouf! Cela a ete suivi d'un bon repas en famille au resto pour celebrer l'anniversaire de mon mari. Une petite sieste va suivre une fois fini ici car entre le tour de France et Winbledon je me couche assez tard......
@ Macadonf: merci du don du benefice de ta seance de beurk, en echange je ferais des rappels de cotes pour toi mardi!:))
@ Ginette: tu vois ce n'est pas si dur de ce motiver, surtout continue l'elan ;)
@ Jepipote: bonne seance de cotes! A mon tour mardi! Recupere bien en face de la tele!
@ Rodie: Bravo et merci du CR! Super resultat sur un circuit plutot difficile! Bonne recup :)
Coucou Alain, Liline, Parisi et Frederic. Bonne fin de weekend a tout le monde, le moment de ma petite sieste est arrive!:)
A bientot!
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 08/07/07 à 10:22:07
@ pelagie: belle sortie endurance, tu nous met la pression en ce moment avec le rythme que tu t'impose!! au fait, bon anni Mr pelagie^^
ben moi aujourd'hui je sais pas si je pourrais sortir, ma femme étant à Paris pour la journée (enterrement vie de jeune fille de sa soeur), pour le VTT c'est mort, peut etre ce soir en déposant mes enfants chez mes parents, je prendrais tout le necessaire, sait on jamais^^
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 08/07/07 à 10:23:00
oulala sacrilége.....
j'ai oublié...
salut les gens lents-))
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (86.218.132.xxx) le 08/07/07 à 14:10:53
Ce matin, je me suis réveillé avec des courbatures aux mollets et aux quadris.
Solution miracle, 50 km de vélo sur du plat à 25 de moyenne. mes quadris me disent merci !!
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 08/07/07 à 15:31:50
@ rodie, les petites courbature son preuvent d'un bel effort-)) la recup en vélo c'est une bonne idée, tiens nous au jus de ton etat l'ami.
bonne recup.
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 08/07/07 à 18:18:41
Hello, hello
De retour après un week-end bien chargé. Et reprise d’une semaine bien saoulante demain.
Bon, avant çà un petit coucou quand même
@JPP
Je suis admiratif des efforts que tu déploie sur les côtes. Ces séries de 200M… chapeau bas…
Je sais plus si tu fais Paris-Versailles, si c’est le cas tu vas pouvoir mener tout notre petit gros au sommet du col ;-)
@Ginette
Reprise effectuée tranquillement, séance de beurk la séance prochaine ?
@Rodie
Mes félicitations pour ta course. Eprouvante sur la fin, mais tu as tenu bon. Le grand bain t’attend donc…
Sympas ta méthode de récupération et c’est un parfait complément… mais est-ce que çà les fait pas trop travailler sur 50 bornes ?
@Pelagie
Toujours aussi consciencieuse !
Bonne séance d’endurance. Un peu plus de 10km/h de moyenne avec un cœur qui reste en place. Bonne continuation à toi. Bon anniv à monsieur.
Me concernant, j’ai réussi à placer une bonne séance ce matin. Je l’ai pas fais dans de super bonnes conditions (manque de sommeil, manque d’hydratation, petit déj sauté… et coup de chaud) mais je suis quand même satisfait de ma séance : 12km sur un circuit à bosses (j’en ai mis une photo sur mon blog, si vous voulez avoir une idée du relief : www.arunlife.net). J’avais à cœur de tester le genou et je m’en suis pas vraiment préoccuper après 5 ou 6mn d’effort. Bon point de ce coté. Physiquement, çà fait du bien de ne plus traîner une fatigue récurrente. Bon coté cœur, çà va revenir tout doucement je pense.
Bonne fin de week-end
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 08/07/07 à 21:13:47
re les gens lents,
@ krilin: content de voir que le genoux aille mieux. pour Paris Versailles, je n'arrive pas à m'inscrire en ligne!!
ce soir j'ai tenté la sortie accompagné de mon fils en VTT, du coup j'ai fait ma plus belle séance endurance depuis que je cours. je suis resté dans les clous pendant toute la sortie et c'est bien la premiére fois. donc 7.5kms en 47mns, entre 140 et160puls, impec.
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 09/07/07 à 06:41:36
salut les gens lents,
bon je suis déjà au taf, et j'ai l'impression que les tortues roupillent encore-))
un peu de nerf!!
qui fait quoi ce jour??
bonne semaine à tous.
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 09/07/07 à 07:20:03
Bonjour à tous
bah dis donc JPP, grosse journée aujourd'hui ?
Pour moi, rien aujourd'hui.
Mais, dès demain, je commence ma prépa de 8 semaines pour les courses du mois de Septembre et plus particulièrement le Semi de Lille.
Kikikour aujourd'hui ?
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 09/07/07 à 07:31:37
Bonjour cheres tortues! Oui JPP je crois que tu as raison 'les tortues roupillent encore'!!!! Pour moi aujourd'hui pas de CAP mais fait une seance de circuit au gym - et c'etait une dure!!!! L'entraineur nous a bien pousse avec des series de sprints sur bicyclette de salle et corde a sauter - apres 45' j'etais completement a plat...... Cet apres midi c'est visite au podo pour essayer mes nouvelles semelles. Demain c'est sortie de repetition de cotes.....
@ Rodie: continue bien ta recup!
@ Krylin: merci pour tes encouragements. Bonne seance! (j'irais voir le blog plutard) et je suis bien contente de voir que le genou a l'air de tenir - mais ne pousses pas trop quand meme!
@ Jepipote: sympa ta sortie!
Il faut que je file au podo. Bonne journee tout le monde et a+.
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 09/07/07 à 07:56:21
salut les tortues,
pour moi en prévision une séance d'endurance de 1h15 à 9kmh. je pense que je vais y aller dès la digestion du petit déj' finie, car il fait beau. kikikour autrement ?
@ jpp, pélagie : quel courage en ce lundi !
@ krylin : repose toi bien
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 09/07/07 à 09:48:03
Bonjour les tortues,
Temps pourri aujourd'hui encore, la déprime commence à s'installer... Un jour correct par semaine on est loin du minimum légal...
Sortie prévue cet après-midi.
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 09/07/07 à 10:08:28
pas la joie madie ... tiens j'ai pensé à toi ce week end , j'etais pas loin de ton coin merveilleux ...
GROSSES BISES et à tout bientôt
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 09/07/07 à 10:47:46
je vous rassure, c'est pas du courage, j'suis du matin et à 13h30 j'ai finis ma journée-)) une sieste et petite sortie seuil en fin d'aprés midi.
@ pelagie, tu te repose jamais??
@ macadonf, tu dois etre dans les running en ce moment, bon courage.
@ madie, je suis allé voir la météo de la semaine, prepare une corde y'a de quoi se pendre-))
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 09/07/07 à 11:56:38
Ah, la pause du midi
@Pelagie, à nouvelles semelles, nouvelles sensations ;-)
@Macadonf
alors cette séance d’endurance, çà s’est bien passé ?
@JPP
Séance de seuil avec ton partenaire d’entraînement (JPP junior) ???... lui en VTT biensûr…
J’suis un peu naze depuis ce matin. Je ferai bien une sieste moi aussi… sauf que j’ai encore une longue après midi à tenir… arrrgh
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.55.xxx) le 09/07/07 à 12:00:16
Salut à tous,
Bon, pour vous narrer l'état de ma carcasse, je prendrai une image animalière ... ce matin je ressemble à un manchot dans le film "la marche de l'empereur", même démarche saccadée, les grimaces en plus. Je morfle comme jamais ... mais pourquoi donc ?
1/ J'ai certainement un peu forcé et tiré sur la corde entre samedi et dimanche
2/ Il me manquait un peu de foncier, au moins une séance d'endurance longue aurait été profitable
3/ J'ai fait un choix de chaussures un peu hasardeux. En testant mes semelles dans toutes les phases de CAP, je me suis aperçu avec consternation que mes Asics Gel Cumulus et moi n'étions pas fait pour vivre ensemble. Dès que je les porte, mes douleurs genou+tibia deviennent plus fortes, alors que je n'ai pas ce problème avec les NB.
Donc, samedi j'ai fait mes 25 bornes avec les NB qui ne sont pas réputées pour avoir un gros amorti, d'où traumatismes.
Résultat des courses, je vais foncer m'acheter une nouvelle paire réservées aux sorties longues et à la prépa marathon
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 09/07/07 à 12:02:07
figurez vous que je suis partie pour .....360 mètres. on s'est pris un super orage ce matin, j'ai donc attendu l'éclaircie. et là je sors, de nouveau : grosse averse. je n'ai pas eu le courage de continuer. j'y vais cet après midi quoiqu'il arrive . en attendant, l'estomac sur pattes que je suis va manger.....
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.55.xxx) le 09/07/07 à 12:28:42
En tout cas, il faut que je touche un mot de cette épreuve à Coli, notre fondu d'ultra.
@alainP, je pense qu'elle te plairaît cette course ! finalement le chrono final est moins important que les ressources que tu peux aller chercher en toi
Pour info le 25 km se court entre 1H48 et 5H05 (les derniers sont des randonneurs et l'ont fait en marchant tranquilou).
Le 100 se gagner en 8H21'29" (total respect) et le dernier en 19H24' (total respect aussi)
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.55.xxx) le 09/07/07 à 15:17:34
Mon bulletin d'inscription au marathon de La Rochelle part au courrier ce soir, yapuka !!
Mon bon Riri, je vais enfin pouvoir utiliser le joli plan d'entraînement que tu m'avais envoyé il y a quelques mois
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 09/07/07 à 15:21:09
salut les tortues,
me voici revenue : 1h15, 11kms500, donc objectif atteint. j'espère juste ne pas avoir de contrecoup comme lors de ma dernière sortie longue (enfin, longue pour moi ...). j'ai quand même fini sous la pluie.
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.55.xxx) le 09/07/07 à 15:26:43
Belle sortie Macadonf. Reste plus qu'à continuer comme ça
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 09/07/07 à 15:40:31
c'est la motivation pour mon 10 bornes dans 2 semaines. l'échéance avance à grands pas, oups....
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.23.155.xxx) le 09/07/07 à 15:47:23
@Macadonf
Bien ta sortie, t'as quand même réussi à passer entre les goûtes. Bon sur la fin, çà t'aura fait acceler un peu ;-)
@Rodie
Yes, et un de plus dans le grand bain
J'hésite encore, je vais t'envoyer un mail pour t'en dire plus.
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.55.xxx) le 09/07/07 à 15:49:56
Macadonf, j'ai du louper un épisode, quelle est cette course que tu prépares si activement ?
Il y a, sur notre blog, un récap des courses faites et à faire, ce serait peut-être pas mal de le réactualiser un peu pour savoir qui fait quoi dans les semaines et mois à venir ?
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 09/07/07 à 15:55:07
@rodie
le riri est bon et gentil donc tu peux utiliser mon plan même s'il est un peu vieux .... ;-))
bon marathon !!!!
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.23.155.xxx) le 09/07/07 à 16:09:31
Ok pour la récap. Je veux bien la mettre à jour si toute fois, chacun communique son calendrier de course
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.55.xxx) le 09/07/07 à 16:38:43
Merci Riri ... en même temps, si tu veux l'actualiser, no problemo, he he he (rire du chacal à foie jaune)
Krylin, bien reçu ton mail, j'y ai répondu aussitôt
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 09/07/07 à 16:56:31
La corde attendra un peu, la pluie s'est arrêtée un peu cet après-midi.
J'ai fait donc ma sortie habituelle de 8,4 km en 1h02 avec 3 parties plus rapides, histoire de varier un peu (dénivelé 230m).
@Macadonf : A l'allure où tu t'entraînes, il est bien parti ton 10km! Tu vas exploser le chrono!
@Riri : Alors comme ça tu passes à côté et tu ne viens même pas faire un petit coucou!!! J'espère pour vous que c'était samedi, car c'est le seul jour où il a fait beau. Tu as fait du vélo?
La sortie à Annecy est très compromise, entre les rendez-vous chez dentiste/orthophoniste/orthoptiste, il ne reste que jeudi après-midi...
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 09/07/07 à 17:06:54
@madie
jeudi après 'm ... ça peut le faire ..envoie moi un mail ...
pas de vélo ce week mais 17 km samedi et 11 km dimanche matin sous la pluie !!!!
@rodie
tu peux me le renvoyer le plan que je te valide tout ça
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 09/07/07 à 17:08:00
@Rodie
Merci pour la réponse, c'est reparti.
les tortues forment une fine équipe ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/07/07 à 17:19:39
Alors...
Calendrier des courses de liline : 2007 : prépa accouchement, 1ère épreuve 2008 : accouchement, date : 27 janvier (?), durée : heu... j'espère pas trop long quand même :-)
Pour le reste on verra plus tard !
Et merci par avance à celui/celle qui s'attelera à la récap des courses prévues.
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 09/07/07 à 17:23:30
@Riri: je viens de t'envoyer un mail.
@Liline: Sympa comme programme! Tu as encore le temps pour ton plan d'entraînement spécial accouchement... ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 09/07/07 à 17:25:10
Mdr, c'est noté liline... super prépa que voilà !
On a pour l'instant :
- RODIE : Marathon de La Rochelle - 25/11/07
- ALAINP : Marathon de Toulouse - 28/10/07
- MACADONF : 10 Km dans deux semaines, où ?
Quoi d'autre ?
je mettrai à jour la page sur le blog ce soir
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 09/07/07 à 17:30:05
riri : CCC le 24/08/07
@madie
mel reçu , mel renvoyé ...
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.55.xxx) le 09/07/07 à 17:34:08
Krylin, pour moi tu peux rajouter
- Course du patrimoine : 15/09
- Paris/versailles : 30/09
- Semi-marathon de l'empereur : 28/10
C'est tout pour l'instant
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/07/07 à 17:51:31
punaise je mpa reveil à l'instant, je crois que la séeance de ce soir est compromise!!
pour moi les courses sont:
-la foulée estivales (plouhinec 56 le 28/07/07)
-le cul d'enfer (fin aout)
-Paris Versailles (si j'arrive à m'inscrire)
-et j'en ai d'autre mais pas mon calendrier sous les yeux...
et si je veux faire ma sortie... faut que je me bouge!!
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.55.xxx) le 09/07/07 à 17:53:23
Mon cher JPP, une course nommée le Cul d'Enfer ne m'inspirerait pas confiance ... ça ressemble à un truc de ouf
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/07/07 à 17:59:55
je crois effectivement que c'est un truc de ouf!! ça te dis-)) c'est dans l'essone pas trop loin-))
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/07/07 à 18:02:04
... je viens de finir de lasser ma deuxiéme pompe, je pars donc moins de 20mns aprés mon réveil, du coup, sortie feeling-))
@ pluche
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 09/07/07 à 18:16:29
@Riri: je viens de te répondre
@JPP: t'es sûr de ne pas avoir mélangé les paires de chaussures au moins? Bonne sortie.
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 09/07/07 à 18:27:19
@Riri: c'est tout bon, je sais où c'est maintenant! C'est OK.
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 09/07/07 à 20:09:36
C bon, je viens de mettre à jour le calendrier... et béh, çà a pas été simple...
http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=3836
A toutes les tortues, j'attends vos dates de compet' pour continuer la MAJ
@Riri
CCC le 24/08/07, c'est quoi exactement ???
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/07/07 à 21:02:58
bon de retour chez moi,
alors sortie seuil quand même, 15' de chauffe, 2x5' au seuil, 2 minutes de recup entre, j'ai tenté une troisiéme au seuil, mais j'arrivé chez mes parents et du coup j'ai coupé au bout d'1'54, rac 7'.
bon c'est bien ce qu'il me semblait, j'aime pas travailler l'allure dix bornes!! punaise que j'ai souffert ce soir. demain repos.
bonne soirée les tortues.
les tortues forment une fine équipe ... par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 09/07/07 à 21:04:05
On a pour l'instant :
- RODIE : Marathon de La Rochelle - 25/11/07
- ALAINP : Marathon de Toulouse - 28/10/07
- MACADONF : 10 Km dans deux semaines, où ?
- PARISI : Paris Versailles le 30 septembre 2007
Bonsoir à tout le monde !!
Krylin , Brubru Etc.... avez vous été voir les photos de Choisy sur mon blog ????
Bonne fin de soirée !!!
PARISI
les tortues forment une fine équipe ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 09/07/07 à 21:19:36
Jepipote : je suis passée près de Mondeville vendredi dernier... j'ai pensé à toi !
Je vais de ce pas sur le blog !
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 09/07/07 à 21:25:22
ma course c'est les 10 kms de pornic (44) le 22 juillet
fin octobre, je fais le tour de chantenay (à nantes) , 13,5 kms de trail urbain. c'est le 28/10.
printemps 2008, un semi
octobre, un marathon. ouais ben enfin on verra l'état de la bête.
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 09/07/07 à 21:30:47
Ok Macadonf, c'est noté
MAJ à suivre...
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/07/07 à 21:33:13
@ krilin, je viens de prendre le temps de lire quelques billets de ton blog, franchement chapeau, il est trés bien fait, trés clair, bref du beau boulot.
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 09/07/07 à 21:36:29
Bonsoir les tortues, pas le temps de tout lire ce soir,je vais me coucher car très fatiguée mais je ne vous oublie pas...
Bravo pour le tableau!!!
Bonne soirée,
fafa
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 09/07/07 à 21:40:29
moi, je trouve qu'il y a une certaine frénésie chez les tortues ce soir. serait ce annonciateur d'un retour du soleil ? à ce propos, j'ai une question bête : l'autre jour chez D4 j'ai regardé les chaussures de running. elles sont toutes faites en toile aérée sur le dessus, genre nid d'abeille (j'espère que vous voyez ce que je veux dire). résultat quand il pleut ça prend l'eau.... comment vous faites ?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/07/07 à 22:07:44
deux solutions, je cours les pied mouillé, ou, je met mes chaussures de trail en gore tex et donc pas d'humidité^^
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 09/07/07 à 22:15:43
et un bon sac poubelle à chaque pied, ça l'f'rait ? ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 09/07/07 à 22:29:51
OK, tableau de courses mis à jour de l'actu de Macadonf
En fait, j'ai pas beaucoup de mérite. Le tableau existait déjà, je ne fais que le mettre à jour.
Suite de la MAJ, demain si il y a de nouvelles infos des tortues...
Bonne nuit les petits
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/07/07 à 22:41:22
je viens de voir qu'une semaine avant paris versailles, y'a la course des remparts à Provins, et je veux absolument la faire!! donc faut que je reflechisse pour P-V, j'irais peut etre en touriste^^, sans pression.
les tortues forment une fine équipe ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/07/07 à 23:53:57
Bien joué Krylin pour la mise à jour des courses des tortues.
Tu as un gros programme dis donc ! J'ai l'air de quoi avec mes deux courses ? Certains les font en deux semaines.
J'me suis fait des équivalents 30/30 en côte aujourd'hui (faut bien faire un peu de côte pour PV).
En fait c'était des 150m ça donnait donc des 35/60. 2*8 soit 2400m. Même pas mal, vivement août pour le début de la préparation !!!
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 10/07/07 à 06:34:02
salut les gens lents,
content d'avoir de tes nouvelles chmat, tu as l'air d'avoir la peche.
alors qui fait quoi aujourd'hui par cette belle journée d'automne?? moi rien du tout, repos. et vous??
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 10/07/07 à 07:11:58
Bonjour à tous
@JPP
Paris versailles, j'irai également à la découverte, pas tout a fait en touriste mais en observateur attentif on va dire...
@Chmat
Je cherche avant tout à me faire plaisir et çà passe par des compétitions où l'ambiance sera sympas...
Je commence ce soir ma prépa pour les courses de septembre. Ce soir, on travaille la résistence dure.
bonne journée à vous
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 10/07/07 à 08:02:52
Bonjour cheres tortues! Eh bien moi j'ai fait une belle seance de repetitions de cotes ce matin(avec echauffement de 2.5k et pareil pour finir)! 130m x 5: 37", 36", 36", 34", 33", suivit par 250m x 5: 1'11, 1'07, 1'05, 1'05 et 1'02 (cardio restant a 80%-90%)! Il faisait frais (4 degrees min), beau soleil, nouvelles semelles - parfait!
@ Macadonf: je vois que toi aussi tu as eu du courage hier! Bonne sortie et je te fais don du benefice de ma sortie de cotes ce matin aussi on veut voire un bon chrono le 22 juillet!:))
@ Jepipote: qu'en dis tu de ma sortie de cotes? Demain JE ME REPOSE!!!! En general je me repose completement 2 jours par semaine (mercredi & samedi) et lundi c'est repos actif. Et toi?
@ Krylin: mis les semelles a l'epreuve ce matin sans probleme :) Comment va ton genou? Pour ce qui est du calendrier des courses je te donne les miennes aussi, bien qu'elles ne sont pas en France mais a Perth, Australie:
05/08 - 10K Asics Fun Run
26/08 - City to Surf Half Marathon
02/09 - Perth Half Marathon (??)
04/11 - Club Bridges 10K
Sur ce, je crois que je vais aller faire une petite sieste!
Bonne journee tout le monde!
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 10/07/07 à 08:28:31
salut les tortues,
@ pelagie, merci pour le bénef de ta séance, d'autant + que je ne fais pas de séance de côtes, ça compense , hi hi hi
@ krylin, merci pour la MAJ du calendrier, c'est bien de savoir ce que chacun fait.
aujourd'hui, je me repose de ma séance d'hier. selon le programme de la journée, j'irai peut être faire des longueurs à la piscine.
bonne journée à toute la turtle team
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 10/07/07 à 09:11:27
@ pelagie, tu dois etre en pleine sieste maintenant, alors bon repos.
trés belle séance de cote dis donc, tu fais combien en recup?
pour moi le nombre de sortie varie selon l'humeur et l'envie, je dirais trois minimum, depuis l'arret du foot, + une séance VTT. les jours de repos c'est quand je sent une fatigue physique, comme aujourd'hui. par contre j'ai pas de plan je travail à l'envie, je décide souvent le matin le contenu de ma séance du jour.
@ krilin: alors nous ferons peut etre P-V ensemble histoire de se dégourdir les jambes, je crois que je fonctionne comme toi, j'ai besoin d'objectif assez rapproché pour me motiver^^
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/07/07 à 10:15:28
Bien l'bonjour les d'jeun's
Aujourd'hui je vais courir ... normalement ! a condition qu'il n'y ait pas déluge à la sortie du boulot ce soir.
Je lis que le sujet "côte" est bien développé, continuez comme ça, cela finira surement par avoir une influence sur moi :)
Pour le tableau, bravo Krylin, c'est vachement bien. Je me suis rajoutée pour le 20km de Paris (bien que pas inscrite encore) , mais je me tâte un peu car le semi de Boulogne pourrait bien me plaire aussi : à la place du 20km ou en plus, faut voir ...
Bonne journée à tous
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 10/07/07 à 10:39:37
Hello
Nouvelle mise à jour effectuée (courses de Pelagie)
Rappel du lien :
http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=3836
@Pelagie
Toujours aussi studieuse dans tes séances…. Tu nous donnes le ton chaque matin ;-)
Bien pour les semelles… Je sais pas si je serai amené moi-même à en porter. Mon genou va mieux, mais il y a encore quelques réminiscences, donc je vais aller voir le médecin samedi pour qu’il m’adresse au spécialiste du genou. Ah, le parcours de soin à la française…
Sacré programme aussi pour tes courses. Je note 2 semis à un intervalle assez rapproché, remarques, le second est en ???, donc c’est pas encore sûr…
@Macadonf
Les longueurs de natation, c’est excéllent : complément-récupération…
@Jepipote
Ouais, Paris Versailles, c’est pour le fun. Çà sera une grande course… on va rester dans le peloton et plus précisément dans ta roue en surveillant ton démarrage dans l’ascension du Col de la Garde. Il y aura dans notre sillage, Rodie, Chmat et AlainP… et Ginette. Une fois arrivé au sommet, Chmat redonnera le tempo pour mener à bien notre échappé… jusqu’à ce que Rodie se décide à porter l’estocade finale pour finir en solitaire. Se disputera alors le sprint du groupe d’échappé. Moi je fermerai la marche pour éviter les chutes aux abords de la ligne d’arrivée, car çà frotte trop.
Bon soyons sérieux, les côtes sont à l’honneur en ce moment, va falloir que j’en fasse aussi, mais pas avant septembre… c’est que c’est encore loin PV.
@Ginette
Je ne connais pas trop le Semi de Boulogne, mais il me semble que les 20km de Paris sont plus festifs, malgré le bordel au départ… bon après si tu te tâte toujours un peu… ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 10/07/07 à 10:39:43
Bonjour les tortues,
Rien de prévu aujourd'hui côté CAP. Faut que je me repose si je veux réussir à suivre Riri jeudi... ;-)
Côté courses: les 15 km du Tour pédestre du lac de Paladru le 26/08 mais sans objectif chrono, avec une copine pour voir si on y arrive.
Au fait, vous savez quoi? Il pleut!
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 10/07/07 à 10:40:42
OK Madie
je mettrai à jour le tableau dans l'après midi ou ce soir...
fô bosser un peu quand même.
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/07/07 à 10:57:44
Je pensais accrocher mon groz'elastik (pour me faire trainer) à la ceinture de Jepipote pour le PV, mais tout bien reflechit, si il court en dilétante ce n'est probablement pas le bon choix (quoique ?!)
Il y aurait bien Alain, mais on a bien noté sur une photo de paparazzi qu'il avait du mal à soutenir mon allure :)
Sinon Rodie … à oui pourquoi pas Rodie, mais si c'est le relanceur en haut de la côte cela risque de me donner l'estocade finale …
… reste toi Krylin, en plus ta démarche finale me semble raisonnable : tu seras donc mon "couro-tracteur" . c'est dit !
Madie ... je lis clairement dans ton jeu : tu veux le Riri pour toi toute seule ! :(
ça va se payer ça aussi : on ira courir à 8,7km/h pour la peine ! (et vlan)
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 10/07/07 à 11:27:13
hep gigi le riri t' a envoyé un mail ... t'as rien reçu !!
je te l'ai déja dit retire le filtre antiririspam !!!
@madie ....
t'inquiete ce sera une petite coursette ... rando course de 4 h dans le veyrier .. ça te va ???
genre ça
http://lesmontagnards.courseapied.net/billet.php?idbillet=3768
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 10/07/07 à 11:28:43
Arghhhhhh.......
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 10/07/07 à 11:31:00
Pourquoi il est si petit le lac sur tes photos Riri?
@Ginette: Et oui, tu as tout compris!!! 8,7 km/h? Pas de problème, mais c'est moi qui accroche l'élastique !
les tortues forment une fine équipe ... par ulysse (invité) (83.200.168.xxx) le 10/07/07 à 11:39:44
bonjour les tortues.
juste une info, je suis inscrit pour les 20 km de paris depuis deja un bon moment. si krylin veut bien m'inscrire sur le tableau ... pour une fois que je vais monter dans le" nord" et en plus specialement pour une course !!!
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/07/07 à 11:50:28
Riri, j'ai pas envie que Madie soit sur les rotules la semaine prochaine parce qu'elle aura été trainé derrière le cab'riri !
Pour une fois que j'ai une copine de jeux (va pour 8,5 km/h sans z'elastik) pendant mes vacances ... :-)
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 10/07/07 à 12:53:35
OK, modifications effectuées :
- Madie : Tour pédestre du lac de Paladru
- Ulysse : 20km de Paris
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/07/07 à 13:26:05
Question à Jepipote :
J'ai pris sur le site "moncarnet" (où nous remplissons régulièrement nos petites séances ... quand séance il y a !), le plan d'entrainement n° 503, 4 séances /sem sur 7 semaines pour préparer le PV.
Globalement je le trouve pas mal SAUF : les 8x300m suivit la semaine suivante par 10x400m (beuuuuurkkkk !!!)
Mise à part que je n'aime pas ces distances (trop rapide trop longtemps) , je trouve que le nombre de répétition est dur ...
Aurais-tu un avis ? Tu as déjà regardé ou suivit l'un de ces plans ?
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 10/07/07 à 14:21:41
le mieux est les plans adaptés ....
t'inquiète ma gigi pour madie elle sera enchantée de son petit tour avec riri ...
toujours pas de mail ??
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.117.xxx) le 10/07/07 à 14:24:23
Gigi, si le nombre de répétitions te semblent trop important, réduit de deux, donc 6X300 et 8X400, en les courant un peu plus vite à chaque série, de manière à dépasser ta VMA sans t'en rendre compte.
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 10/07/07 à 16:16:17
@ gigi, oui je connait les plans de "moncarnet", j'ai l'impression qu'ils sont pas mal, sauf que moi j'ai du mal à travailler avec un plan, je n'aime pas les contraintes, et surtout, si un jour je saute une séance je serais pas comment la remplacer-))
par contre suis le conseil de rodie, réduit le nombre, en contre partie tu accélére un peu, et si tu peu pas, tu réduit la récup entre chaque.
@ krylin, tu m'avais pas dis qu'on le faisait en vélo P-V, à te lire j'ai l'impression de voir le récapitulatif d'une étape du tour-)) arrete de me mettre la pression, imagine que je craque dans la cote, j'aurais l'air malin moi^^
bonne sortie à tous...... sous la pluie^^
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/07/07 à 16:44:31
Arf arf arf :-)))) vous z'êtes trop rigolos ...
"en contre partie tu accéléres un peu, et si tu peux pas, tu réduis la récup " ... J'PEUX PÔ !!!
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 10/07/07 à 16:58:07
Allons Ginette... mets y un peu du tiens... menfin !
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/07/07 à 17:00:59
... m'après j'suis mauv'veu !!!
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.117.xxx) le 10/07/07 à 18:51:34
Moi la côte des Gardes, après ce que je me suis tapé samedi matin, même pas peur, je la fait au sprint en chantant du Céline Dion
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 10/07/07 à 18:58:31
j'ai hate de voir ça rodie, ou plutot d'entendre!!
les tortues forment une fine équipe ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 10/07/07 à 20:15:06
Krylin, elle est super chouette cette récap des courses à faire pour toutes les tortues. Je vois que tu es remonté comme jamais pour ce second semestre. Fais gaffe quand même !! Je fais l'impasse sur Boulogne pour me faire une dernière séance avant marathon.
J'ai l'impression que notre tortue des antipodes est une sacrée droguée de la compet. Bravo Pélagie !!
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (80.236.39.xxx) le 10/07/07 à 20:22:09
Rodie, peut-on te faire d'autre suggestion de chansons ? tu chantes justes ?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 10/07/07 à 20:59:17
@ krylin, les foulées estivale c'est 17 bornes pas 21^^
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 10/07/07 à 21:54:04
Hello,
De retour d'une belle séance : 1h43 d'effort pour un peu moins de 17km. C'était une belle séance de seuil, ou ce qui en ressemble.
15mn d'échauffement
20mn d'endurance
puis 4x10mn avec 5mn de récup entre chaque
J'ai pas réussi à tenir le tempo sur les 4 séries, mais aaah que c'était bon !
@Rodie
La rentrée s'annonce chaude en course en effet. Ceci dit, il y a deux courses que je ne vais pas courir en performance, juste pour le plaisir.
Et tu sais quoi, je vais sûrement devoir aussi faire l'impasse sur Boulogne, je te laisse deviner pourquoi...
Notre chère Pelagie a aussi faim de course que nous, et tu as remarqué comme elle les prépare consciensieusement ;-)
N'est-ce pas Ginette :o)
@Jepipote
Ok, ok, ok... je mettrai à jour demain matin, là j'suis un peu naze...
Pour le tableau, je rajouterai au fur et à mesure les temps espérés ou l'état d'esprit avec laquelle chacun aborde sa course
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 10/07/07 à 22:29:14
c'est trés bien ce que tu fais krylin, le tableau va vraiment etre trés complet.
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 11/07/07 à 06:48:36
Salut les tortues
Ben alors JPP, pas encore debout ;-)
Je constate que le calendrier vit par lui même, les mises à jours sont régulières...
Repos pour moi aujourd'hui
Quel et le programme pour vous ?
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 11/07/07 à 07:40:35
Bonjour cheres tortues!
@ Krylin: Tu es bien matinal aujourd'hui! Pour moi aussi c'est repos aujourd'hui (eh oui, je me repose quelquefois!!) Contente de voir que tu as fait une bonne seance hier et bonne chance avec ta visite au medecin. Pour ce qui est de mes 2 semi dos a dos, tout va dependre comment je serai apres le premier, si non je ferai une course de 10K 3 semaines plutard....
@ Jepipote: malheureusement pas de sieste hier :( J'en avais pourtant bien besoin! Mes recups hier etaient faites en jogging les decentes. Generalement je cours 3 jours par semaine sans plan specifique excepte quand je m'entraine pour un semi, alors je monte a 4 seances avec un programme. J'en ai besoin pour reste motivee et pour la dicipline!
@ Rodie: tu as raison, 'la tortue des antipodes' est une droguee de la compet!!! D'ailleurs depuis janvier j'en ai fait 8 :) et il m'en reste 6 avant la fin de l'annee, la derniere etant le 31 decembre! Il faut dire que notre programme de competion est de mi-janvier a fin decembre, avec un arret de seulement 2 semaines!
Coucou Ginette, Madie, Riri et Ulysse!
Bonne journee tout le monde!
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 11/07/07 à 07:42:59
Bonne journée à tous et à toutes ...
ici en HOT Savoie , le temps est en train de changer , eclaircies annoncées cet après'm et bô temps à partir de demain !!! enfiiiiiiiiin mais il parait que ça va pas durer
BiZatous !! enjoy your run
les tortues forment une fine équipe ... par speedo (invité) (195.93.102.xxx) le 11/07/07 à 07:50:39
Bonjour à tous
Le temps s'améliore en ille et vilaine . Moins de pluie, enfin..Les températures sont idéales (20°)
la cap c'est trop sympa surtout en campagne...On peut se promener en courant...
lilounette je suis dans le sud du dpt 35 et je suis prêt à te donner qq conseils si besoin.
je vais courir 45' tout a l'heure..
a+++
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 11/07/07 à 08:12:38
salut les tortues,
soleil aussi à nantes. aujourd'hui de prévu : séance de 50-55 ' avec 3x1km à 11kmh.
@ ginette, si tu m'entends, ces beurks sont pour toi !
@ pelagie, comme d'hab on en partage les bénefs ??!!
allez les tortues, sortez de votre carapace, il fait beau !!!!!!!!!
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 11/07/07 à 08:34:20
y a interet d'avoir du soleil à Nantes , j'arrive lundi soir 1 jour sur Ancenis puis ensuite direction montpellier .
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 11/07/07 à 08:41:15
salut les gens lents,
@ krylin, je voulais pas être le prem's toute la semaine, alors je suis passé ce matin à 6h30; mais comme le dernier message était de moi... sinon comment va le genoux ce matin aprés la séance d'hier??
moi je vais chez le toubib cet aprés midi pour.... mon genoux^^
peut être une sortie endurance dans la soirée,mais c'est pas sur, mes gosses partent demain pour le morbihant et je vais surement profiter d'eux.
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 11/07/07 à 08:41:53
@ riri, je passe la commande de soleil pour lundi, j'espère que le fournisseur n'est pas parti en vacances !
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.117.xxx) le 11/07/07 à 08:47:09
Bravo Pélagie, un beau palmarès de courses. Je suis un peu comme toi (12 courses en 2006 et déjà 9 depuis début janvier) et cette année j'ai choisi de tenter des expériences nouvelles (10 km sur piste, marathon en relais, ekiden, ...).
Je suis drogué à l'ambiance de course. Et comme je ne me prépare pas vraiment en spécifique, je peux m'aligner au dernier moment sur une course qui me plait ou me motive
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 11/07/07 à 09:21:40
@Pelagie
Levé du bon pied ce matin en effet... les grosses journée de boulot reprennent arrgh.
Tu as l'air d'avoir une solide endurance. Donc enchainer les deux semi dépendra aussi de la façon dont tu va aborder le premier (performance, plaisir... les deux). On suivra avec attention cette évolution. La visite chez le medecin a été repoussée, difficile de faire coïncider les agendas.
@JPP
Ce matin, le genou fait un peu la grimace.. mais pas là où je l'attendais. Maintenant c'est comme un début de tendinite. Rien de méchant mais à surveiller. Je devais voir le medecin samedi (en semaine, c'est pas trop possible) et çà a été reporter au 21... fouilla..
Tiens nous au courant de ton diagnostic cet aprem !
@Rodie
Travail varié tout au long de l'année, c'est payant...
Le beau temps, enfin temps clément, semble être de retour. Allez hop, au pas de course !
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/07/07 à 09:58:03
Bien l'bonjour tortues :)
Et bien pour moi la journée commence bien mal, j'arrive sur ce forum et que lis-je ?! QUE JE NE SUIS PAS CONSCENSIEUSE ?!? … bon des fois non, mais des fois OUI !!!
Bref Krylin je ne te remercie pô et Pélagie arrêteuuuu : tu mets la barre trop haut "ma cocote" je pourrais jamais gagner l'admiration des garçons môa :-)
Hello macadonf, tu es gentille de partager tes séances avec moi :) merci !
Juste une petite remarque : les beuuuukkk sont plutôt les séances de répétition des 200-300-400m voir des 800m. A partir des 1000m, c'est moins rapide, donc moins désagréable (je compte sur toi … ok ?!)
Rodie, va quand même falloir travailler spécifiquement pour la prépa marathon, non ?! ou tu comptes y aller en touriste ?! (bon , là non plus on n'attendra pas la coupe , hein ? hi hi hi)
Hier soir j'ai couru (ça vous épate donc ?! ;-)) mais j'ai fait une séance de NimporteQuoi :
Partie pour une sortie d'endurance, je n'ai réussi à rester dans la 'bonne' zone du cardio (<à155) que … 3'58". Le reste du temps j'ai crapahuter autour des 164.
J'avais la bougeote, le cardio un rien élevé, et pas moyen de ralentir à moins de me concentrer sur mes pieds. Hors j'avais l'esprit vagabond (travail, vacances …), normal quoi !
Bilan, 1h02 pour à peine 9km, avec 3 pentounettes à allure maintenue/soutenue (175), et des mollets bien tendus :)
Pour info et afin de limiter les railleries :-) , je suis dans une phase "d'attente".
Autrement dit, je vais essayer de maintenir 3 sorties par semaine (au feeling) avant d'entamer un plan "consciencieux" à partir du 13 aout soit 7 semaines avant le PV . OKAY ?!?!?
Allez j'arrête le bavardage pour allez chercher un café, et mettre le plus de distance possible entre le Mr de la clim (encore !) avec sa grosse perceuse, et mes oreilles !
Ps : Riri, c'est à mon tour de dire que tu ne réponds pas à mon mail … ;-)
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (86.205.25.xxx) le 11/07/07 à 10:50:36
Pour ceux qui ont envie de lecture, j'ai posté sur le blog un CR plus détaillé de ma course de samedi ... en attendant les photos
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.23.155.xxx) le 11/07/07 à 11:17:50
@Ginette
Bah, tu sais bien que je plaisante... :-)
Pour tes séances d'endurance, quand tu as la sensation d'aller trop vite, marche un instant. çà cassera le rythme et fera baisser ta FC. Ensuite, apr-s 30s, 1mn de marche tu peux repartir au tempo voulu
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 11/07/07 à 11:35:00
Bonjour les tortues,
Qui a jeté un mauvais sort pour que les nuages s'attardent encore sur le Jura? Car pour changer, il pleut aujourd'hui...
De toute façon je ne cours pas aujourd'hui.
@Ginette: Ne les écoute les premiers de la classe, ils disent ça rien que pour t'énerver! (Faut pas me l'agacer, j'veux pas qu'elle se venge sur moi la semaine prochaine!)
@Autres tortues: belles sorties, on dirait que le coup de mou est terminé...
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 11/07/07 à 11:58:39
salut les tortues,
me voici revenu : 57' pour 9kms200. plutôt contente !
@ ginette, je remise mes 3 x 1000 m par devers moi , donc ?
allez je file à la douche
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (86.205.25.xxx) le 11/07/07 à 12:09:39
@macadonf, pour préparer un 10 km, le 1000 m couru au seuil ou au seuil+ est un très bon exercice. En effet, cela te permettra de solliciter ton coeur et de le muscler de manière ad hoc. le 10 km est une course plutôt traumatisante pour la pompe cardiaque, alors autant le préparer
les tortues forment une fine équipe ... par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 11/07/07 à 12:10:20
coucou les tortues, hier j'ai fait 12km, mais en marchant... avec une très méchante montée pour finir!
là je vais nager, je suis toujours dans la période "coup d'mou" mais j'espère me remotiver un jour. Si, si...
Krylin, quand tu mets à jour le tableau des courses, il ne faut pas faire de sauts à la ligne, sinon ca intègre des espaces entre le titre et le tableau et c'est pas joli ;-)
C'est Chmat qui avait rectifié ca quand j'avais été confrontée au problème. Il faut mettre des espaces à la place.
Allez zou, à la flotte! (pour une fois qu'elle ne nous tombe pas dessus!)
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 11/07/07 à 13:16:20
@Hélène
c'est noté.
d'ailleurs les dernières mises à jour semblent avoir corrigé le problème.
Et pour cause, c'est pas moi qui en suit à l'origine...
les tortues forment une fine équipe ... par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 11/07/07 à 13:46:31
ben voui, c'est moi les mises à jour :D
les tortues forment une fine équipe ... par Mumu (invité) (90.17.167.xxx) le 11/07/07 à 14:04:07
Bien le Bonjour à ttes les petites Tortues que j'ai un peu délaissé ces derniers tps et j'en suis désolée!
Je pense néanmoins à vs à chq X que je cours car si je me suis faite très discrète ces derniers tps ce n'est pas pr autant que j'en ai oublié de courir!.....
En effet, je cours tjs à raison de 2 X/sem. et je n'ai pas failli une seule X!...
Simplement il ne m'était pas possible de venir discuter avec vs par manque de tps... Bcp d'urgences au boulot et mes 3 loulouttes st très "entreprenantes" en ce mmt.
Ma petite dernière de 20 mois, qui était plutôt très cool jusqu'à maintenant, affirme avec force son caractère depuis peu et elle en fait voir à sa maman......agrh.....Mm + le tps d'aller sur l'ordi......
A chacune de mes sorties je cours essentiellement en endurance avec 2 x 10' à FC seuil 160.
Au total généralement 1h10 pr 9 km; belle allure tortue qui me convient parfaitement. En ts les cas bcp de plaisir, que du bonheur..... Malgré une averse sur le coin du nez quasiment à chq sortie! Ns ne sommes pas épargnés en Normandie.....
Bien sur, je suis un peu "à coté de la plaque" qt à l'actualité de chacun de vs car je ne peux pas rattraper le retard de lecture, vs voudrez bien m'en excuser.....
Je suis un peu en vacances cette sem. et vais peut-être pouvoir me tenir davantage informée de ce que vs devenez chacun.
Affectueuses pensées
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/07/07 à 14:30:45
:-) Madie , la semaine prochaine prevois la crême solaire , ça va donner ! (c'est dit !)
Macadonf, ne vas pas penser que je suis ingrate à ton égard :) . Tout ce que tu "m'offres" ne peut de toute façon QUE me faire du bien. Donc je continue à compter sur toi ;-)
(didon ??? 57' pour 9,2km c'est en endurance ? woaahhh)
Hélène, tu marches, tu grimpes des côtes et tu nages ... ça doit suffir à te garder en forme pour le jour où le coup'd'mou aura disparu .
Peut-être qu'un objectif petite coursette avec des tortues t'apporterais un déclic ? :)
Hello Mumu, c'est cool de passer malgré ton double-emploi bien chargé :)
Je note un truc important :
Mac' 9,2km en 57'
Mumu 9km en 1h10
Madie 8,4 en 1h02 (avec côtes)
Ginette 9km en 1h01
nous ne sommes pas loin d'avoir une équipe homogène pour un Marathon Relais :-)
Je suis sure qu'on pourrait avoir d'autre tortu'fille interressées ...
(genre Marie , à la place de Ginette, et on a l'équipe des 4M ! hé hé hé)
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 11/07/07 à 17:31:10
Il ne reste plus qu'à trouver un marathon relais qui convienne à tout le monde! Pour le côté géographique, je reste septique...
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 11/07/07 à 19:54:11
plutôt sceptique ... mdr...
les tortues forment une fine équipe ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 11/07/07 à 20:41:53
Ce soir, retour sur la piste ... les périodes de repos ça va un temps !!
Après le footing de rigueur, j'ai fait 3X1000. Je ne sais pas si c'est pour faire bisquer Ginette ou pour rabattre le caquet de quelques freluquets qui partageaient le tartan, amis je les ai tournés fort vite ces 1000 : 3'50" / 3'41" / 3'45" ... content, j'y retourne demain !!
les tortues forment une fine équipe ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/07/07 à 21:12:16
Rodie, c'est superman, il les tourne à la vitesse de la lumière ses 1000m.
J'ai fait ce soir une mini séance de Krylin. 1h20 et des brouettes répartis de la façon suivante :
-> 20mn entre 130 et 140
-> 20mn entre 140 et 150
-> Footing 3mn
-> 10mn à 85%FCM
-> 3mn footing
-> 10mn à 85%FCM
-> 3mn footing
-> 5mn à 90%FCM
On peux aussi résumer en : 2*10mn à 85%FCM + 5mn à 90%FCM, une séance au seuil quoi.
J'ai croisé les très sympathiques Fred et Martine qui revenaient du stade.
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/07/07 à 21:47:11
@ rodie, petit question, c'est pas mieux de faire 6x1000 moins vite que 3x1000, a une allure ou...... tu risques l'exclusion des tortues-)) parce que si je peux en faire que 3 des je vais pas me géner^^
@ chmat, belle séance de seuil.
et moi comme prévus, j'ai profité de mes gosses qui partent demain pour la bretagne...snif!!
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 11/07/07 à 21:50:10
Rodie, 3'45" ? pour 1000m ? tu peux pas mieux ? vraiment ? parce que c'est pas si terrible que çô ! (*)
Bonsoir chmat,
ça fait un moment que tu n'avais pas raconté une sortie : et celle-ci est pas mal du tout. Toi tu es fort ! pas comme Rodie ! (et vlan :-))
(question : en footing, le cardio est à combien ?)
(* pfffff moi, bisquer, tu rigoles ! j'suis même pas jalouse ! ;-()
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/07/07 à 21:57:06
merci gigi je voulais aussi poser la question à chmat, qu'est qu'il entend par footing??
au fait pour mon genoux je dois passer un (ou une) IRM.
et mon doc doit courir Paris Versailles aussi, et il est comme moi, il n'arrive pas à s'inscrire en ligne!!
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 11/07/07 à 22:15:33
JPP, tu n'as plus qu'à imprimer le bulletin et faire l'inscription par la poste :-)
(tu peux donner le tuyau au doc arf arf arf)
Pour le genou j'espère que ce sera rien de méchant, peut-être des douleurs dûe à la reprise ...?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/07/07 à 22:27:57
non gigi c'est pas une douleur, plutot une gene , la sensation que le genoux sort de son logementquand je marche, et d'apres le bib, suite à ma luxation l'année derniére j'ai du abimer un ménisque (genre d'ecorchure dessus) qui décale l'os pendant l'articulation.
deux solutions, opérer pour limer "l'écorchure", ou la laisser s'user avec le temps. c'est cette solution que nous avons décider de retenir^^ ben oui à l'allure ou je vais en ce moment et devrait vite disparaite-))
biensur tout cela aprés confirmation de l'IRM.
tu sais tout gigi.
bonne nuit aux tortues.
les tortues forment une fine équipe ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/07/07 à 23:17:55
En temps normal le footing ça tourne autour de 135 mais le footing juste après le seuil ça a plutôt tendance à être entre 140 et 150. C'est juste pour faire des variations d'allure, ce qui peut qu'être bénéfique pour mon ptit coeur.
les tortues forment une fine équipe ... par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 11/07/07 à 23:38:50
Bonjour CHMAT :
Je vois que tu vas très bien et j'en suis bien content , surtout que tu as de beaux objectifs de courses !!!!
Comme tu le sais peut étre , j'aimerai effectuer Paris Versailles mais je me demande à partir de quand , je dois m'entrainer pour ce parcours afin de ne pas m'épuiser en commençant trop tot et aussi avec quel plan d'entrainement , afin qu'il me convienne en tenant compte de mon age ( 60 ans ) et 1h et demi seulement depuis mes débuts en CAP , et également sans que le plan soit trop contraignant ou fatigant .
Bien sur , si tu ne sais pas ou que tu ne souhaites pas t'attarder sur le sujet , ce n'est pas grave du tout !!!
Bonne continuation et amicalement !!
PARISI
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 12/07/07 à 06:31:05
salut les gens lents,
2 jours de repos pour moi, donc ce soir je rechausse les running!! sortie endurance prévue.
qui fait quoi,surtout qu'apparement il va faire beau^^
bonne journée à tous.
@ krylin, tu as vu aujourd'hui j'ai repris ma place de prem's sur le post^^
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 12/07/07 à 07:29:51
Bonjour cheres tortues! Ce matin (6.30) seance de tempo - 10.23K en 55'20 avec une vitesse moyenne de 5'27"/km a l'aller et 5'19"/km au retour, donc 'negatif split', cardio a 85%-90%! Je dois dire que les premier kms ont ete difficiles (petites courbatures) mais apres echauffement et quelques etirements c'est alle mieux. Il ne faisai pas aussi froid que prevu et comme je suis parti sans bidon il m'a fallut faire quelques arrets boisson. J'avoue que j'ai egalement peine sur le dernier k.. jambes fatiguees. J'ai suivi ca biensure avec une seance de circuit au gym (45')!!!:))
@ Macadonf: biensure on partage les benefs et peutetre on devrait en donner un peu a Ginette? :)
@ Rodie: merci. Je suis un peu comme toi, je choisie les courses qui me plaisent et generalement mon but est d'ameliorer mon chrono si possible. Super sortie hier soir!
@ Ginette: mais non je ne peux pas m'arreter, je me prepare pour un semi (ou deux)!! Macadonf et moi allons te donner une partie des benefs de nos sorties, c'a t'aidera jusqu'au moment ou tu vas entamer un plan 'consciencieux non?.lol
@ Helene: tu sortiras de ce coup d'mou j'en suis sure. Continue la marche et la natation c'est un bon debut!:)
@ Mumu: bel effort de sortir 2X par semaine sans y faillir malgre demandes de travail et de loloutes 'entrepenantes'! Continue!
@ Chmat: belle seance!!!
@ Krylin & Jepipote: ces histoires de genou, c'est pas contagieux j'espere!:) Bonne chance a tous deux, en esperant que ca s'ameliore bien rapidement. Qui sera le premier demain? Bonne sortie d'endurance JPP!
Assez bavarde pour le moment. Bonne journee tout le monde!
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 12/07/07 à 07:36:34
pelagie
tu es plutôt du genre tortue rapide toi non ??
belle séance , foi de coach !!
allez bonne soirée , ici on commence la journée et il fait beau ENFIN !!!
biZatouS !!!
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 12/07/07 à 08:42:24
Youhouuoou les tortues :-)
c'est Gineeeette , toute exitée car en vacance ce soir !!!
Et une fois n'est pas coutume je post à 8h40 : ce matin sortie archi cool (a jeun) de 46', moy. cardio 143 et < à 155 pendant 38' .
Donc au sortie du lit, aucun soucis pour ne pas aller vite ;-))
Riri, j'ai vu ton mail, je crois que j'ai tellement de plan avec des noms qui se ressemble que je finis par m'y perdre. Je file au boulot et je rectifie !
A tout à l'heure
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 12/07/07 à 08:51:38
salut les tortues,
temps gris au dessus de ma tête. la dépression est juste pour nous ou chez vous aussi le soleil a du mal à se montrer ?
repos aujourd'hui. je n'ai pas mal aux jambes de ma séance d'hier, je suis plutôt contente.
à une semaine de mon 10 bornes, j'ai la pression qui monte un peu... c'est bête hein ? surtout que l'essentiel pour moi est de le finir et non pas de faire un temps. mais bon, mon frère a rameuté son club de cap. du coup, on sera une dizaine à faire la course. Faut qu'j'aille au bout, Faut qu'j'aille au bout,Faut qu'j'aille au bout,Faut qu'j'aille au bout....
@ pelagie, allez soyons folles, partageons avec ginette !
@ ginette, "c'est possible qu'un jour je te demande un service" (dialogue tiré de quel film ?). meuh non j'te blague ! (comme dirait ma fille) les beurks c'est cadeau !
@ à toutes les autres tortues, bonne journée !
les tortues forment une fine équipe ... par Mumu (invité) (90.17.167.xxx) le 12/07/07 à 09:00:44
Coucou les Turtles!
Eh bien, si le tps s'annonce beau pr toi Riri aujourd'hui ce n'est pas du tt le cas en haute normandie où il pleut....bien sur!
Je ne pense pas pouvoir sortir ce jour car j'ai mes 3 loulouttes et ma "grande" de 9ans1/2 prend l'avion pr la Corse demain avec sa petite copine alors je vais profiter d'elle avant qu'elle parte... (je m'ennuie déja!...)
Je songe en ce mmt me fixer un objectif course, peut-être pr la rentrée histoire d'avoir un objectif!.... et de structurer un peu mes sorties...car si je m'écoutais je ne ferais que de l'endurance et tjs des sorties d'au - 1h10, j'aime bien.
Sinon, en Août je pense pouvoir courir ts les jours, histoire de rentrer ds le maillot de bain...:
les 2 premières sem. je bosse ms pas mon mari dc ok pr les enfts et les 2 dernières sem. partons à Biarritz et là aussi je pourrai sortir quotidiennement.
Je sais que ce n'est pas sage chq j ms c'est aussi pr symboliser mes débuts ds la CAP car cela fera précisement 1 an début Aout que je cours et lorsque j'ai débuté,je ne savais pas comment je devais procéder et alors je courais quotidiennement et en + bcp trop vite....je m'en suis rendu compte ensuite à l'achat de mon cardio!
Voici dc mon petit programme vacances/minceur/symbole!.....
Bonne journée et courage aux tortues qui courent.
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (86.205.25.xxx) le 12/07/07 à 10:09:26
JPP, je pense que 6X1000m c'est un peu beaucoup, au club, sur des séances spécifiques de 1000m on en fait 3 ou 4, jamais plus ... trop difficile de tenir le rythme sur un trop grand nombre de répétitions.
Par contre, tu peux faire des séances genre 1500/1000/800/500 ou 600/400 à la fin, c'est pas mal aussi
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 12/07/07 à 10:35:58
@ rodie, j'avais crus comprendre que les series de 1000 ça valais le cout si tu en faisait au moins 6.
bon si tu me dit que moins c'est bien , ça me va aussi^^,par contre tu seras responsable si je fais un mauvais temps sur mon prochain 10 bornes-))
les tortues forment une fine équipe ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 12/07/07 à 11:11:37
Je suis plutôt d'accord avec Rodie, les séries de 1000 (à allure 10 km, lorsque je prépare un 10 bornes) pour moi c'est entre 3 et 5 répétitions. Exemple : 3 à 4 semaines de l'objectif, 4 à 3 semaines, 5 à J-15, et 2 ou 3 à J-7.
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.18.xxx) le 12/07/07 à 11:13:59
Tout est affaire de dosage, tu peux faire plus de répétitions sur les petites distances et moins sur les grandes.
Mais, de tout manière, le trop est l'ennemi du bien. Si tu fais une grosse séance en te mettant au carton, tu auras eu l'impression de bien bosser mais au contraire tu te seras fait mal pour pas grand chose
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/07/07 à 11:18:31
Alors Rodie, je dis "wouaaah " tu as un vrai beau discours :-))
J'adhère moi aussi au " le trop est le mal du bien" . Il faudrait même que j'arrive à l'appliquer quand je passe à table :)
J'aimerais bien que tu n'en fasse pas trop JPP parce qu'en terme de kilométrage sur l'année 2007, il me semble que je suis devant toi sur 'moncarnet', et je vais essayer de retarder au plus tard le moment où tu me doubleras hé hé hé
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 12/07/07 à 11:34:37
@rodie et liline, je vais donc rester calme sur les série de 1000.... quand je les ferait
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.18.xxx) le 12/07/07 à 11:39:13
ah oui, tiens, cela pourrait être le sondage du jour chez les tortues : combien de kilomètres parcourus cette année ?
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 12/07/07 à 11:41:13
@ gigi, je crois que pour cette année c'est mort, je ne pourrais pas te ratraper!! tu as beaucoup d'avance sur moi, même si c'est vrai que j'ai pas mis toutes mes séances^^... ok je cherche des excuses-))
les kilométres effectués sur un terrain de foot ça compte?? surtout que ça représente que des sorties beurk-))
bon je vais tout faire quand même pour me rapprocher, histoire de te mettre la pression^^
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/07/07 à 11:43:31
Je vien de vérifier , pour moi c'est 617km.
pas etonnant quelle est un peti trou mes baskettes :)
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 12/07/07 à 11:45:16
@ rodie, bonne idée, alors moi c'est 228kms, mais avec un gros trou entre fevrier et juin. à celà il faut rajouter 2 entrainement de foot par semaine. voilà, le deuxiéme semestre sera mieux.
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 12/07/07 à 11:47:47
pas mal gigi !!!
moi pseudo eric74 !!
1075 km de cap et 1200 km de vélo ...
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/07/07 à 11:49:43
C'est peut-être jouable pour toi JPP : 1 ou 2 période "coup'd'mou" d'ici la fin de l'année pour moi, et toi tu es à fond maintenant depuis juin et ça va aller crescendo ... "allez , chiche que tu essayes de m'attraper" :-)
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.18.xxx) le 12/07/07 à 12:01:21
Riri, tu es un dieu ... Gigi, tu m'impressionnes ... pour moi c'est 694 km de CAP et 200 km de vélo
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.18.xxx) le 12/07/07 à 12:12:06
ah oui, je rajoute une course pour la récap
01/09 la foulée Chesnaysienne 12 km
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/07/07 à 13:07:09
Et bê Rodie !!! C'est trés bon de ton côté ces gros chiffres :)
moi je ne peux pas mettre vélo : il ne sort qu'une fois de temps en temps (3 fois cette semaine !) et juste pour faire les 7-8km aller-retour du trajet boulot ... ça compte pô , hein ?!
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 12/07/07 à 13:34:41
ben si ça compte et en plus si tu arrives à faire des accélerations c'est le pied !!!!
amis non pas un dieu ... loin de là ..
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 12/07/07 à 13:38:09
233 kms depuis ma reprise en avril. et aujourd'hui, rien . je fais canapé et tour de france
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/07/07 à 13:57:14
tu inscrits aussi tes séances sur "moncarnet.org" macadonf ??
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 12/07/07 à 14:52:22
Salut la compagnie…
@JPP
je vois que tu es aussi concerné par les problèmes de ménisque. J’espère que ce n’est qu’une micro lésion, à voir avec l’IRM. C’est prévu pour quand ?
@Pelagie
Pas mal ta séance « tempo »… en te rentrant un peu plus dedans sur un 10kilo tu peux envisager tabler sur du 12km/h, soit 50mn au total, voire un peu moins… mais cela veut dire, accepter de rester entre 91 & 93% sur tout une course… le cœur aime pas trop çà…
@Ginette
les séances du matin sont souvent les meilleures, enfin pour moi…. Ya moins la fatigue de la journée.. et pas de ballonnement d’estomac
@Mumu
je ne connais que trop bien ce besoin de motivation, avec ce qu’il y a dans le calendrier de courses, tu devrais bien réussir à y trouver ton bonheur.
@Rodie
Pas mal cette série de 1000M. Tu prends combien en récup ?
Au fait, as-tu reçu mon mail ???
Me concernant, c’est pas la joie. Mon genou continue de me faire des blagues… cette fois c’est une méchante tendinite à l’intérieur du genou qui m’enquiquine et ce même à froid. Sans compter le ménisque qui me rappel à l’ordre sur quelques faux mouvements. Si çà va pas mieux, d’ici samedi, va falloir que je fasse une coupure plus longue que prévue… et pas moyen d’avoir le médecin entre temps… arggh
Bon fin de journée à vous
les tortues forment une fine équipe ... par Rodie (membre) (83.199.18.xxx) le 12/07/07 à 16:03:16
oui Krylin, bien reçu ton mail mais pas eu le temps d'y répondre ... ma réponse est oui.
Pour la récup, j'ai pris entre 2' et 2'30" de récup passive entre la ligne des 400m (fin de série) et la ligne des 200m (début de série)
les tortues forment une fine équipe ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 12/07/07 à 16:29:50
Bonjour les Tortues,
Pas eu le temps de tout lire, mais de mon côté je n'ai pas couru depuis la Toulousaine. Demain je confie mes petits à leurs grands-mères jusqu'à la fin du mois, j'espère pouvoir profiter de mon temps libre pour faire quelques footings si le temps reste frais. Et ce serait encore mieux avec Fafa, n'est-ce pas Fafa ?
Rien à ajouter au calendrier des courses pour l'instant, j'aimerais vraiment courir enfin un 10 kilomètres mais il faut vraiment que je m'entraîne, et beaucoup, avant d'y songer sérieusement.
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 12/07/07 à 18:02:09
ginette,
j'ai commencé mais j'ai la flemme, d'autant plus que j'ai un ipod avec le kit nike. du coup, quand j'arrive de courir, j'ai juste à brancher le ipod à l'ordi et les données sont transférées toutes seules.
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 12/07/07 à 18:02:41
@ krylin, pour l'IRM faut que je passe chez eux avec l'ordonnance, donc je fais ça la semaine prochaine pour un rendez vous apres les vacances.
@ gigi, non je pense pas et j'ai pas envie de prendre le risque de te ratraper, tu as trop d'avance et je serais obligé de sortir beaucoup et donc accentuer le risque de blessure. mais compte sur moi pour réduire l'écart-)) je suis joueur^^
au fait c'est moi le super météorologue qui vous annoncez du beau temps ce matin???? je suis une tache, je suis sur le point de sortir..... sous la pluie!!
les tortues forment une fine équipe ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 12/07/07 à 20:11:48
Oh lalala je suis à fond dans la prépa du départ de demain, un peu de ménage , une dernière lessive à étendre, quelques courses, l'esthétic. pour avoir des jambes de sirènes, ... j'suis cuite ! :-)
Mais je ne vais pas trop me plaindre y'a pire situation :)
A toutes mes chères tortues je souhaites :
de belles sorties cap, piscines, vélo ... sportives quoi !
de l'énergie pour les faires dans les meilleures conditions
du soleil et un peu de chaleur pour le moral
du rosé bien frais pour vous remettre
C'est amusant, c'est la 1ere fois que je vous qo'uitte pour les grandes vacances et ça fait un peu comme quitter mes 2 collègues de bureau : toujours un peu de mal à passer le pas de la porte et à la fermer. La peur de rater plein de petites choses divertissantes surement ...
pleins de bisous :-)
(ps: Madie ! lundi treilli ! 7h30 pêtante !)
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 12/07/07 à 20:27:09
@ginette
Madie est prête je m'en suis occupé !!! foi de riri ;-))
sortie sympa dans cette bonne ville d'Annecy noir de monde ..
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 12/07/07 à 20:40:13
@ gigi, bonne vacances à toi, va y'avoir comme un vide ici^^.
ce soir sortie endurance, 11.3 bornes en 1h06, pas de bonnes sensations, jambes lourdes, bref pas top. par contre je suis pas trop mal resté dans la zone prévue au niveau cardio, même dans les cotes.
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 12/07/07 à 20:55:23
@ ginette, bonnes vacances !
tu ne louperas rien, je te promets on n'effacera pas nos messages au fur et à mesure. on changera peut être le titre du post.....
allez bonnes soirées les turtles.
les tortues forment une fine équipe ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 12/07/07 à 20:56:05
Gigi, bonnes vacances à toi, on t'assure que l'on va rien faire pendant ton absence, comme ça tu ne vas rien louper.
Bon ce soir, séance club, 4 X 500m, super bonnes sensations, genre la grande forme.
1'54" / 1'47" / 1'42" / 1'37"
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 12/07/07 à 21:02:28
et si on appelait le nouveau post : ginette et les tortues sont en vacances !
les tortues forment une fine équipe ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 12/07/07 à 21:08:10
Salut les gars et les gazelles
6*1000 c'est en effet une grosse séance de VMA. C'est possible en fin de prépa avec 4 séances par semaine et une VMA autour de 16/17km/h.
Une séance à peu près normale c'est 3 à 4 en effet.
Au niveau stats ça donne pour moi :
-> 772km de CAP
-> 284km de vélo
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 12/07/07 à 21:16:28
Bonsoir les tortues,
De retour après ma virée à la grande ville!
Riri s'est bien occupé de moi, je confirme, je suis crevée... je vais me coucher!
( Pour info 1h10 de course environ pour je ne sais plus combien de km dans un cadre super agréable entre le lac, la montagne et la forêt! Et il n'y avait pas tant de monde que ça...)
@Ginette: lundi 7h30, je fais sonner le clairon!
Pour les km de l'année, je ne joue pas! na! (suis hors compétition)
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 13/07/07 à 02:32:53
Bonjour cheres tortues! Ah, ah je suis la premiere aujourd'hui!!!! Je viens juste de rentrer de ma seance recup - 8.10k en 53', cardio 65%-70% et maintenant je file au gym pour seance circuit (45'). Je reviendrais papoter un peu plutard!!:)
Bonne journee a tout le monde! A+
les tortues forment une fine équipe ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 13/07/07 à 05:26:46
Pelagie, tu triches... c'est trop facile pour toi d'être la première ;-)))
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 13/07/07 à 06:35:12
salut les gens lents,
et oui krylin tu t'es encore fais souffler la 1ere place-))
merci pelagie^^
je tente le coups du monsieur météo encore une fois, il va faire beau-)) je fais une sortie ce soir, mais je sais pas encore de quoi elle sera faite.
bon réveil à tous, bon petit déj sur la terrasse, et bonne journée les tortues.
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (invité) (62.23.155.xxx) le 13/07/07 à 07:04:18
En effet JPP, heureusement que je ne lutte pas pour cette première place...
La journée s'annonce belle en effet, mais chargée sur les routes. Coté Gares et Aéroport, çà va être blindé ! Mieux vaudra ne pas trop traîner ce soir...
Bonne journée à vous
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 13/07/07 à 08:52:25
Bonjour en vitessse,pas de cap depuis Samedi dernier,trop de taf et grosse fatigue,des douleurs dans les tibias et sous la voute plantaire c'est po la joie...
En tout cas je vois que certaines tortues s'éclatent,c'est bien de vous lire...
Soleil magnifique ce matin je vous souhaite une belle journée.
les tortues forment une fine équipe ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 13/07/07 à 09:10:23
Re bonjour!
@ Riri: merci 'coach'! Ca existe des 'tortues rapides'?lol
@ Ginette: bonnes vacances et reviens en pleine forme! Un petit bonjour a Madie!
@ Macadonf: recupere bien et ne force pas trop la semaine prochaine! Comme toi j'ai toujours la pression qui monte avant une course mais je suis sure qu'avec le travail que tu as fait 'tu iras au bout'!!!!
@ Mumu: 1 an debut Aout que tu cours, c'est formidable! Bonne chance avec ton programmes vacances :)
@ Krylin: je pensais bien que j'aurais eu une reaction ce matin...:) En ce qui est des 10K en 50', certainement pas cette annee!!!! Les 10K du 5 Aout seront juste pour tester la forme car je ne veux pas de blessure si proche du semi! Reposes bien ce genou!
@ Cestpasmoi: bonnes sorties de footing et bonjour a Fafa!
@ Jepipote: alors, fait il beau? Ici depuis quelques jours nous avons du beau temps - frais le matin mais entre 20 & 23 degrees dans la journee et nous sommes en hiver!!!!
Bonne sortie ce soir!
Pour les kilometres de l'annee: depuis Janvier j'ai fait 772km de CAP - 0 de velo.
Bonne fin de journee et bon WE!
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 13/07/07 à 10:29:09
oui pelagie il fait super beau!!! j'suis trop fort-))
vivement ce soir, j'ai hate d'aller transpirer un peu^^
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 13/07/07 à 13:06:22
salut les tortues,
une grande première pour moi ce matin: je suis allée courir à jeun. 45 minutes de course pour 7,5 kms. j'ai bien encaissé et en plus il fait beau !!!!!
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 13/07/07 à 13:21:41
Yep
Je viens tout juste de m’acquitter des formalités administratives. Courrier envoyé par la poste. Me voici donc inscrit au Marathon de La Rochelle 2007!
Où un peu plus de 42 kilomètres nous attendent, mon genou et moi...
les tortues forment une fine équipe ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 13/07/07 à 14:08:08
salut les tortues,
je pars en bateau avec le retour des beaux jours. à mon retour, je vous raconterai mon 10 bornes.
à +, bises à tous
les tortues forment une fine équipe ... par Krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 13/07/07 à 14:24:03
Et bien bonne vacances à toi Macadonf et bonne course...
les tortues forment une fine équipe ... par hélène (membre) (90.32.203.xxx) le 13/07/07 à 15:02:25
coucou rapide turtles, juste pour dire que j'ai nagé 2km600 ce midi, dont 1km crawl en 25 minutes, ce qui veut dire qu'il va falloir que je galère de nouveau pour grapiller des secondes et remonter à mon "record" de 23'50"... Bon, on verra ca à la rentrée avec les cours (inscription le 6 septembre je crois!). Sieste maintenant, je crois...
les tortues forment une fine équipe ... par Madie (membre) (90.26.208.xxx) le 13/07/07 à 17:00:36
Bonjour les tortues,
@Hélène: je n'en reviens pas de tes chronos à la piscine!
J'suis en pleine préparation de valises... Départ demain.
Je n'aurai pas de connexion à internet donc je souhaite de bonnes vacances à ceux qui ont la chance d'en avoir et bons courage à tous les autres. Et n'oubliez pas de sortie vos runnings!
les tortues forment une fine équipe ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 13/07/07 à 17:31:57
BONNES VACANCES Madie .. et tu donneras de ma part un bisou à Ginette !!! et t'as le droit d'en garder un pour toi ;-))
les tortues forment une fine équipe ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/07/07 à 22:18:30
eh ben c'est bien calme aujourd'hui!!
ce soir j'ai fais une sortie endurance, j'aime bien en ce moment, mais les premiéres chaleurs sont dures à supporter. le coeur monte vite, mais dans quelques jours ça ira mieux.
les jambes ont eu du mal à tourner, bref, 15.4 kms en 1h33, avec 183 de dev+.
demain repos, enfin façon de parler, je vais faire les magasins avec madame-))
bonne nuit à tous.
les tortues forment une fine équipe ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 13/07/07 à 23:22:54
La chaleur fait monter le coeur plus vite, c'est normal. N'oublie pas : glou glou glou !
Les tortues sont en vacances, les autres tiennent la permanence... Tiens ça pourrait faire un titre de post ça !
Bonne résolution que tu as prise Hélène. Maintenant que tu as dit que ça commençait le 6 septembre, on va veiller à te le rappeler...
Quant à moi rien de bien extraordinaire niveau cap j'entends. Tout va bien !
Bon week-end les tortues.
les tortues forment une fine équipe ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 14/07/07 à 08:27:45
Hello tortuland,
Toujours un passage rapide pour vous souhaiter de belles vacances ou un bon week-end et de belles sorties cap...pour ma part je travaille jusque 19h (vive le commerce!)
Très belle journée à tous & toutes,
fafa
les tortues forment une fine équipe ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 14/07/07 à 08:46:00
***************** FIN DU POST ***********************
la suite sur "des tortues partent en vacances, les autres tiennent la permanence ..."
********************************************************
les tortues forment une fine équipe ... par domi (invité) (90.36.212.xxx) le 09/02/08 à 07:12:50
bonjour a tous j'ai une petite tortue herman de 3 ans mais depuit 15 jours elle tousse .pouvez vous me renseigner je vous remerci bonne journee a tous
les par trojan detection (invité) (92.241.169.xxx) le 17/07/08 à 08:42:36
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les par mynameisgoor (invité) (208.88.53.xxx) le 14/08/08 à 14:33:46
You are not right.
les par ïîðíî (invité) (92.248.142.xxx) le 21/10/08 à 16:02:48
Î÷åíü ñóïåðñêîå ìåñòî, ìíå òóò ïîíðàâèëîñü, ïðàâäà...
Ñòîëüêî âñåãî çàíèìàòåëüíîãî è èíòåðåñíîãî, ÿ òóò îáîñíóþñü íà äîëãî.
les par dealuaRie (invité) (67.215.231.xxx) le 26/10/08 à 17:23:43
There was this guy see.
He wasn't very bright and he reached his adult life without ever having learned "the facts".
Somehow, it gets to be his wedding day.
While he is walking down the isle, his father tugs his sleeve and says,
"Son, when you get to the hotel room...Call me"
Hours later he gets to the hotel room with his beautiful blushing bride and he calls his father,
"Dad, we are the hotel, what do I do?"
"O.K. Son, listen up, take off your clothes and get in the bed, then she should take off her clothes and get in the bed, if not help her. Then either way, ah, call me"
A few moments later...
"Dad we took off our clothes and we are in the bed, what do I do?"
O.K. Son, listen up. Move real close to her and she should move real close to you, and then... Ah, call me."
A few moments later...
"DAD! WE TOOK OFF OUR CLOTHES, GOT IN THE BED AND MOVED REAL CLOSE, WHAT DO I DO???"
"O.K. Son, Listen up, this is the most important part. Stick the long part of your body into the place where she goes to the bathroom."
A few moments later...
"Dad, I've got my foot in the toilet, what do I do?"
les par videos (invité) (194.165.42.xxx) le 28/10/08 à 09:34:57
Kann mir jemand eine Seite empfehlen, wo ich Pornos downloaden kann?
les par videos (invité) (194.165.42.xxx) le 30/10/08 à 13:55:56
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les tortues forment une fine équipe ... par CatSydney (invité) (123.200.233.xxx) le 02/11/08 à 01:31:33
Coucou les Tortues,
Je m'appelle Cat j'habite a Sydney en Australie et Pelagie m'a parle de ce forum des Tortues :) Voila je suis debutante et demotivee car j'ai essaye de suivre un programme de course a pied pour debutante a savoir altener course et marche:
10 minutes:marche rapide
10 minutes: course et marche
10 minutes: marche
Au bout de deux minutes de course j'etais creuvee et j'avais mal au molets...Je me trainais! Donc me voila un peu demotivee mais veux pas laisser tomber. Gentillement Pelagie m'a conseillee de joindre ce forum alors me voici. Des conseils pour debuter la cap?
Merci!!
Cat
PS:voici mon adresse email bebepuce5@yahoo.fr
les tortues forment une fine équipe ... par ouster (membre) (86.217.19.xxx) le 02/11/08 à 07:34:59
Salut Cat
Ceci est un ancien fil, le dernier message des Tortues date de 2007, depuis c'est que des messages bizarres.
Le fil actuel est situé ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/63187.htm
il est dans la liste, normalement en première page, et il s'appelle "Les tortues ont 3 ans..elles montrent leurs dents"
Viens nous voir la dedans, tu seras absolument la bienvenue et on va voir ce qu'on peut faire pour te remotiver - en générale c'est en expliquant que le plus important de la course à pied ce n'est pas de courir :)
A bientot
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