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10km par vico86 (membre) (84.103.185.xxx) le 27/06/07 à 23:39:57
Bonjour,
je pratique la course à pied depuis 6 mois. Je fais 3 seance par semaine. J'ai couru mon premier 10kms en avril où j'ai fait 1h10min. Au mois de septembre j'aenvisage de faire un autre 10km. Le problème est que je me vais pas très vite (7min au km environ) J'aimerais augmenter ma vitesse j'essaye de faire du fractionné une fois par semaine avec 30'' de course rapide et 30'' de course lente. Mon objectif est de courir un 10kms en moins d'une heure. Est ce que vous pouvez m'aider en me conseiller un plan d'entrainement.
Merci d'avance
Vico86
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