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Quelle VMA ? par (invité) (88.172.116.xxx) le 29/06/07 à 17:54:33
BOnjour à tous, je voudrais savoir quelle VMA il faut avoir pour faire 39' au 10km ?
Quelle VMA ? par jsp (invité) (78.112.145.xxx) le 29/06/07 à 18:00:07
Je dirais environ 18. Tu cours 10 km en 39 min donc 2 min 54 au kilo. Si tu cours un 10 à 85 % VMA cela donne environ 18. Mais ton allure sur 10 sera comprise entre 87 et 92% VMA donc entre 16.7 et 17.7.
Quelle VMA ? par Poopa (invité) (86.208.151.xxx) le 29/06/07 à 18:07:41
18
Quelle VMA ? par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 29/06/07 à 18:49:54
Salut,
Je dois avoir environ 17,5 comme VMA et je fais 39'22" sur 10 km. Après ça dépend de ton entraînement à soutenir en plus ou moins gros pourcentage de ta VMA (entre 85% et 90%) pendant 40 minutes environ.
JP
Quelle VMA ? par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 29/06/07 à 23:33:04
Sachant qu'on tient au mieux 90% de VMA sur 10 km, il faut qu'elle soit de 17,1 km/h.
Sachant quil est rare d'atteindre ce % de soutien il vaut mieux avoir de la marge, donc au moins 17,5 km/h, avec une préparation optimisée.
Fred
Quelle VMA ? par (invité) (88.172.116.xxx) le 30/06/07 à 09:07:46
Ca serait cohérent, puisqu'actuellement j'ai 17,2 de vma ,et je vaut un peu plus de 40'
Quelle VMA ? par (invité) (82.234.176.xxx) le 30/06/07 à 09:22:20
Avec 17,8 j'en suis à 38'50
Tout depends de ton temps de % de maintien de cette VMA (en general 85 à 90%VMA comme dit cidessus); si tu fais des simulations à ces differents% tu verras qu'il existe des differences significatives dans les temps et que 17,1 peut suffir comme 17,8 peut ne pas etre suffisant
Quelle VMA ? par (invité) (88.172.116.xxx) le 30/06/07 à 22:50:03
Intéréssant, y a ti il un lien internet ou on peut rentrer ces différents temps % de soutien, en fonction de sa VMA ?
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