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FCM en course par thierry (invité) (86.64.161.xxx) le 02/07/07 à 07:43:33
J'ai rentré dans mon polar une FCM de 185, sans faire un test terrain, mais tout simplement en l'ayant atteint une fois en course. Ce week-end sur un 14km, je suis monté à 185 à un moment donné dans la course. Que puis-je en déduire? Si je faisais un test je serais plutôt haut? et de combien? Autre infos, avec les éléments rentrés , j'aurais tourné le 14km à 91% de ma FCM. Possible?
FCM en course par thierry (invité) (82.249.190.xxx) le 02/07/07 à 19:04:16
Pour completer, car le but c'est d'essayer de progresser. Il me semble que j'ai lu que la distance de fractionné par séance cumulé doit faire environ 4km par ex 2 x 10 200m. Pour gagner en vitesse sur 10, ce que je crois, me fera progresser aussi sur semi et marathon. Quel fractionné dois-je privilègié? 200, 400, 600, etc.........
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