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Petites questions à 1euro 50 par jerome75 (invité) (172.184.109.xxx) le 02/07/07 à 17:25:48
Bonjour,
préparant bientôt le marathon de Berlin, je vais suivre un plan d'entraînement avec 4 sorties par semaine.
1ère question: est ce que 4 sorties/semaine c'est suffisant pour viser les 3h?
2è question: pour me rendre au bois de vincennes là où je fais mes séances, je fais 4 à 7 km en vélo, et donc, dois je prendre en compte cet effort ou puis je considérer ça comme négligeable?
3è question: j'ai pris goût à la piscine depuis peu et j'aimerai concilier piscine et course à pied.Lors de mes journées de repos du plan préparation marathon, dois je faire un repos total ou juste repos course à pied, et donc possibilité de piscine ces jours là? Et est ce possible de faire piscine le même jour qu'une séance longue ou une séance de fractionné, sachant que je nage entre 1500m et 2000m.
Merci et désolé de la lourdeur du texte!!
Gros bisous à vous tous!!
Petites questions à 1euro 50 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 02/07/07 à 17:29:35
Quatre sorties hebdomadaires pour 3 heures, ça risque d'être un peu léger. Penses tu pouvoir être plutôt vers 2h55 ou limite 3 heures ?
Pour le vélo, tu le ne comptabilises pas dans tes sorties.
Fred
Petites questions à 1euro 50 par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 02/07/07 à 17:32:35
Bonjour,
1ére question: est ce que 4 sorties/semaine c'est suffisant pour viser les 3h?
Je pense que c'est possible, mais il serais préférable d'en faire 5.
C'est en tout cas ce que je fais.
2è question: pour me rendre au bois de vincennes là où je fais mes séances, je fais 4 à 7 km en vélo, et donc, dois je prendre en compte cet effort ou puis je considérer ça comme négligeable?
Je dirais non sauf si tu y va tranquille.
3è question: j'ai pris goût à la piscine depuis peu et j'aimerai concilier piscine et course à pied.Lors de mes journées de repos du plan préparation marathon, dois je faire un repos total ou juste repos course à pied, et donc possibilité de piscine ces jours là? Et est ce possible de faire piscine le même jour qu'une séance longue ou une séance de fractionné, sachant que je nage entre 1500m et 2000m.
Je pense que pendant une préparation marathon, il est souhaitable de se concentrer sur l'objectif.
Cela dis si tu reste sur 4 séance, une séance natation pourrait remplacer la 5iéme séance manquante a condition de ne pas trop forcer.
Petites questions à 1euro 50 par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 02/07/07 à 17:33:24
le sauf dans la réponse a la seconde question est en trop.
Petites questions à 1euro 50 par jerome75 (invité) (172.184.109.xxx) le 02/07/07 à 17:34:49
En fait, je veux m'approcher des 3h étant donné que j'ai fait 3h15 à Paris, après 2 années d'inactivité sportive. Et je peux faire 5 sorties/semaine mais j'aimerai plutôt garder du temps pour d'autres activités.
Petites questions à 1euro 50 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 02/07/07 à 17:36:16
Pas compris ta seconde réponse GGBI. Je ne compte jamais mon trajet Bastille-Vincennes à vélo (4,5 km x 2) qui de toute façon ne peut pas être rapide.
Fred
Petites questions à 1euro 50 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 02/07/07 à 17:37:34
La préparation spécfiique dure 2 mois, ce n'est pas très long, privilégie la course et incorpore une cinquième séance.
Fred
Petites questions à 1euro 50 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 02/07/07 à 17:38:12
Spécifique.
Fred
Petites questions à 1euro 50 par jerome75 (invité) (172.184.109.xxx) le 02/07/07 à 17:40:55
OK pour le vélo, je le prends pas en compte.
Je crois que je suis bon pour une 5è séance par semaine.
Et donc la piscine, je la place où ans ma semaine?
Merci les gars déjà pour ces réponses.
Petites questions à 1euro 50 par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 02/07/07 à 17:41:20
fred si tu peux condenser tes reponses, il te dois déjà 6 euros.... ok je sort-))
Petites questions à 1euro 50 par Montaigne (membre) (80.9.71.xxx) le 02/07/07 à 17:47:52
Fred remet au goût du jour la méthode Alexandre Dumas...
http://www.histoire-en-questions.fr/anecdote/personnages/dumas.html
Petites questions à 1euro 50 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 02/07/07 à 17:56:13
La plupart des plans en 5 séances intégrent une séance "douce" de 45mn à 1h30, plus orientée sur la récup. Cette séance ne peut-elle être remplacée par de la piscine, permettant ainsi au squelette d'être moins sollicité et limitant les risques de blessure ?
Petites questions à 1euro 50 par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 02/07/07 à 18:01:07
en effet montaigne, fred fait du Dumas!!
Petites questions à 1euro 50 par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 02/07/07 à 18:06:42
@Vincent75, c'est un peu ce que je suggére.
@Fred. Ma réponse sur le vélo est la même que toi, on le compte pas, mais une erreur de manip. m'a fait faire une réponse incohérente (il faut enlever le sauf de la phrase).
Petites questions à 1euro 50 par jerome75 (invité) (172.152.34.xxx) le 14/07/07 à 12:53:30
Merci pour vos réponses, et suite à cette petite réflexion, je décide de préparer Berlin avec 5 séances par semaine, et je continu d'aller à la piscine pendant les 4 premières semaines du plan de préparation sur 12 semaines, mais j'utitlise un flotteur pour les jambes et je nage alors qu'avec les bras. Et durant les 8 autres semaines, je verrai bien si je garde les séances natation.
Encore merci, bonne journée à tous!
jérôme
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