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Temps sur 3000m par (invité) (88.172.116.xxx) le 02/07/07 à 20:42:26
que peut on espérer si on vaut 40' au 10km sur un 3000m ?
Temps sur 3000m par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 02/07/07 à 20:46:58
Salut, à vue de nez 11' pile
Sans doute 15" de moins avec une prépa spécifique.
JP
Temps sur 3000m par (invité) (88.172.116.xxx) le 02/07/07 à 22:22:15
11' pile ? bon je vais viser entre 11 & 12 pour etre sur
Temps sur 3000m par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 02/07/07 à 22:32:39
Il y a une différence énorme entre 11' et 12' quand même, 12' c'est ton allure 10k si tu fais 40' sur 10, donc très facile à tenir sur 3000m lol! Tu dois donc être bien plus près de 11' que de 12', je dirais 11'15" au pire. Pars sur 3'40" / km (1'08" par 400m) et tu vois.
JP
Temps sur 3000m par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 02/07/07 à 22:35:38
Euh, il fallait lire 1'28" / 400m !
Temps sur 3000m par picsou (membre) (84.100.33.xxx) le 02/07/07 à 23:12:06
Mercredi, je cours un 3000, je vais viser 11' alors que mon meilleur temps sur 10 km est de 40'32". Je n'ai couru qu'un 3000 avant ce jour en 11'06 passage au 1000 en 3'45, au 2000 en 7'29.
Cette année, je vais partir, comme le dit JP75018, en 3'40 et voir comment ça passe.
Il y a 8 jours, je suis passé 7'39 au 2ème km de mon 10, si je suis raisonnable mercredi, je devrais pouvoir battre mon meilleur temps :)
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