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Arrêter de boire par Néo (invité) (89.86.141.xxx) le 02/07/07 à 21:47:18
Je viens de lire d'anciens posts et il est conseillé d'arrêter de boire 3 heures avant la course. Cela m'étonne !
Pourriez-vous m'xpliquer ?
Merci d'avance.
Arrêter de boire par tortillard (invité) (81.250.36.xxx) le 02/07/07 à 21:48:27
oui si c'est du pinard
Arrêter de boire par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 02/07/07 à 21:51:05
Trois heures est un délai assez long, mais au moins 80 minutes avant c'est préférable, risque de mal au ventre et d'envie rapide d'uriner.
Fred
Arrêter de boire par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 02/07/07 à 21:56:05
..pas très spécialiste, mais certain nutritionistes experts des courses préconisent de cesser de boire au moins une à 2 heures avant pour des raisons de retention d'eau dans l'estomac.ET sur les 1ers km pouvant cela se traduit par certaines difficultés gastriques - potentielles- + envie d'uriner assez rapidement. L'ideal etant de s'hydrater normalement ( 1,5 à 2 l / jour) puis ingérer de l'eau en petites qtités ttoutes les 10 à 15 mn pendant la course de façon à ne jamaais charger l'estomac. Trop peu d'eau comme trop d'eau ne font pas bon ménage en cap : une bonne hydratation c'est toujours peu et souvent pendant et de toute façon très peu avant.
Arrêter de boire par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 02/07/07 à 21:58:43
Rappel, en courant on peut difficilement assimiler plus de 120 ml/kg de poids/heure de course.
Pour 60 kg ça fait ± 70 cl, à répartir en 4 fois soit ± 17 cl toutes les 15 minutes.
Fred
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