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quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par roro (invité) (82.235.255.xxx) le 03/07/07 à 22:35:59
bonjour,
j'ai fait un preparation pour le marathon de paris 2007 en 3h30.j'ai réalisé 3h43.
depuis je reprends tout juste la CAP car j'ai chopé une tendinite au genou.
pouvez vous me donner des conseils de preparation pour le marathon du médoc qui est debut septembre?
merci
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 03/07/07 à 22:38:18
un stage d'oenologie!
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par (invité) (82.235.255.xxx) le 03/07/07 à 22:39:06
mais encore
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par yogui41 (membre) (82.120.254.xxx) le 03/07/07 à 22:47:09
Salut
On fait les 2 mêmes marathon cette année :-)
Le marathon du médoc n'est pas plat comparé à celui de paris.
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par Belon (membre) (81.48.109.xxx) le 03/07/07 à 22:48:02
vrai, y'a des belles descentes à faire aux ravitos...!
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par yogui41 (membre) (82.120.121.xxx) le 03/07/07 à 23:11:29
Et oui tu as raison belon.
Après il faut savoir gérer les ravitos.
Il ne faut pas oublier que c'est le marathon le plus long du monde ....
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par Belon (membre) (81.48.109.xxx) le 03/07/07 à 23:13:08
http://perso.orange.fr/laurent.milleret/Images/ituria.jpeg
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par yogui41 (membre) (82.120.121.xxx) le 03/07/07 à 23:28:05
Et oui la fameuse image !!!!!!
J'espère ne pas finir comme ça tout de même ;-)
Sinon c'est un 100kms que j'aurais couru à la fin ....
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par (invité) (82.235.255.xxx) le 04/07/07 à 09:05:48
à quoi sert le forum si personne ne repond!!!!
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par warmup (invité) (62.210.107.xxx) le 04/07/07 à 09:17:02
salut,
je vise comme toi un second marathon en octobre apres avoir fait le mont saint michel en juin en 3h38.
Maintenant je vise moins de 3 H 30
il est recommandé pour cet objectif de faire entre 3 et 4 séances par semaines de type:
2 séances de VMA à 90 % de VCM
1 sortie moyenne de 1h20
Il faudra faire uniquement 3 sorties longues les semaines precedents le marathon.
1 à 2h30
1 à 2h00
1 à 1H45
MAis pas 8 à 10 semaines de prépa car ton corps est normalement habitudé après ton 1er marathon dans l'année
voila si ça peut t'aider.
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 04/07/07 à 09:17:43
Roro , prépare-toi plus sagement que pour Paris , pour 2 choses importantes :
- tu sors de blessure , donc tu es plus fragile .
- les conditions climatiques seront plus pénibles (chaleur) .
Donc soit cool et prudent .
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 04/07/07 à 09:24:36
et zen surtout...
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par Malague (invité) (90.25.234.xxx) le 04/07/07 à 12:52:35
Pour l'avoir fait 2 fois, je pense que ce marathon se prépare plus comme un trail de 50 kms.
Faut pas y aller pour faire un temps.
On passe dans les chateaux, où parfois il y a du très gros gravier, dans des chemins etc... Y a pas de dénivellé balèze, mais souvent des petits raidillons casse-pattes. Bref, le Médoc, c'est le fun, pas le chrono.
Faire des bornes, un peu de vma pour tenir la machine, du seuil sur des parcours très variés et des sorties longues. S'habituer à la châleur aussi.
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/07/07 à 12:55:10
Comme il est difficile (impossible ?) d'y réaliser une performance chronométrique on peut être moins rigouereux dans la préparation, inclure éventuellement un peu de parcours rustiques et des côtes.
Fred
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par tcho (membre) (90.24.11.xxx) le 04/07/07 à 12:58:15
quelqu'un sait ou je peu trouver des videos de marathons ou on voit les tete de course et la video des mondiaux de cross de monbasa? merci
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par (invité) (82.235.255.xxx) le 16/07/07 à 22:39:35
mezrci aux personnes qui on donné d renseignement utile(warmup)...
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par (invité) (82.235.255.xxx) le 16/07/07 à 22:44:53
question :
warmup tu me conseilles 2 seances de vma + 1 sortie moyene...
que penses tu de:
1 seance de vma+ 1 seance au seuil+ 1 seance allure marathon+1 seance moyene voir longue?
est ce que je dois appliquer les memes series toutes les semaines ou alors je dois augmenter en intensité?
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par (invité) (82.235.255.xxx) le 17/07/07 à 07:37:45
alors?
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par Sanglier_88 (invité) (194.214.217.xxx) le 17/07/07 à 12:09:00
Bonjour
Je me pose une question similaire.
J'ai fais mon premier marathon MdP (3h50).
Je m'étais préparer en suivant les plan de Serge B.
Je pense faire celui d'Amsterdam (21 octobre).
A quel niveau dois je recommencer ce plan :
- 8 semaines de renforcement VMA puis Prépa 8 semaines
- (ou) courir "tranquille" puis seulement la Prépa des 8 dernières semaines
Merci de vos réponses
Oliv
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par joel38 (invité) (82.225.138.xxx) le 17/07/07 à 12:26:59
je suis partant pour avoir ton programme qui t as permis de faire ce temps. Je vise en effet entre 03h30 et 3h45 pour mon premier marathon en novembre...
joel.38@free.fr
quelle preparation pour un 2eme marathon dans l'année par Sanglier_88 (invité) (194.214.217.xxx) le 17/07/07 à 12:49:56
@Joel
Mieux vaut s'adresser au boss :
http://www.courseapied.net/forum/msg/21336.htm
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