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Résultat de test: quelle est ma VMA ? par Yan05 (invité) (193.29.77.xxx) le 04/07/07 à 14:18:19
Bonjour,
Je viens de faire un test sur tapis de course (pas de piste à disposition tout près, ni de temps pour installer les plots, etc.).
J'ai malheureusement commis une erreur dans le protocole de test vmaeval, et j'ai augmenté ma vitesse de 1km/h toutes les minutes au lieu de 0,5 km/h.
Les résultats sont les suivants:
Vitesse
km/h) FC (à la fin du palier)
7 108
8 114
9 117
10 125
11 135
12 145
13 150
14 160
15 166
16 171
17 175
18 177
19 184
Ma FC max est d'ailleurs de 184 ...
Quelle est ma VMA ? 19 km/h ? Si je reporte ça sur un graphe, il y a un fléchissement à partir de 17 km/h.
Merci d'avance.
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par tcho (membre) (90.21.237.xxx) le 04/07/07 à 14:20:06
a refaire DSL (lol)
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par Polo (invité) (195.25.219.xxx) le 04/07/07 à 14:25:23
Refait le test.
pour le moment, tu peux faire un test simple. 6min à fond sur une piste (eh oui). tu prend la distance en KM, tu la multiplie par 10 et tu as ta VMA.
un conseil, échauffes toi bien ! car à fond, c'est VRAIMENT à fond !
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par tcho (membre) (90.21.237.xxx) le 04/07/07 à 14:28:57
Polo pense tu qu'un echauffement change grand chose car je l'ai fait une fois a froid et j'ai fait 1620m en 6minutes et la semaines d'aprés avec 15minutes dechaufement j'ai fait exactement pareil dans les deux cas j'ai peiné!
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par Montaigne (membre) (80.9.71.xxx) le 04/07/07 à 14:31:49
Il y a un peu plus de chances pour que tu te pètes quelque chose un jour en oubliant l'échauffement...
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par tcho (membre) (90.21.237.xxx) le 04/07/07 à 14:33:57
que je me péte qu'oi?
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par polo (invité) (195.25.219.xxx) le 04/07/07 à 14:34:34
Il est toujours indispensable de faire un échauffement !
Ca sert à la fois à te préparer physiologiquement et psychologiquement à l'effort.
les risques de blessures sont trés important car tu vas solliciter tes muscles en tirant dessus durant unn effort certes court mais violent !
Cela dit, si tu penses que ca sert à rien, libre à toi mais tu seras prévenu et faudra pas venir pleurer quand tu auras une contracture ou une élongation !
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par tcho (membre) (90.21.237.xxx) le 04/07/07 à 14:36:25
ok avant des course supérieur a 5KM je m'echauffe toujours mais la c'est vrais que pour 6 minutes je me demander si il y avait vraiment des risque ou pas dans tou les cas je ne veux pas risquer une blessure donc je vais vous ecouter
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par ko-to (invité) (195.25.232.xxx) le 04/07/07 à 14:40:16
plus la distance est courte et plus l'effort est violent donc il vaut mieux bien s'échauffer.
les coureurs de 100 mètres doivent bien passer 45 minutes à s'échauffer, alors qu'ils ne courent que 10 secondes.
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par Yan05 (invité) (193.29.77.xxx) le 04/07/07 à 16:24:36
Sérieux, ça ne suffit pas comme ça ?
Le but c'est de voir à quelle vitesse/FC il y a décrochage, non ?
Après, que ce soit 1km/h ou 0,5km/h ça ne change pas bcp, d'autant plus q'en commençant à 7km/h je risque de me fatiguer pas mal avant d'arriver à 17-18 et donc ça fausserait le résultat.
Sinon, je le referai pour avoir une valeur plus précise, mais ça m'aurait bien intéressé quand même d'avoir une idée.
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par Yan05 (invité) (193.29.77.xxx) le 04/07/07 à 17:46:34
Je préfère le test par paliers, c'est à mon avis plus fiable (moins de risque de mauvaise gestion de l'effort que sur 6 minutes: tu te donnes à fond jusqu'à ce que tu ne suives plus.)
En utilisant le tableau de comparaison VMA/FC, ça le fait aussi: Si ma FC max est de 184 (100%), et que je cours 1 minute à 19 km/h à 184 puls, 19 km/h me semble être ma VMA, non ?
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 04/07/07 à 18:04:46
Salut,
Je ne comprends pas, à quoi te sert de déterminer ta VMA si tu n'as aucun parcours étalonné ou piste?
Ensuite si tu as changé le protocole je ne vois pas trop comment tu peux en déduire ta VMA. En plus sur tapis tu ne restitues pas les conditions réelles de course même si bien sûr c'est pareil d'un point de vue relativité du mouvement!
Ce n'est pas non plus parce que tu n'atteins pas ta FCM à 18 km/h que tu peux en déduire que ce n'est pas ta VMA, en effet il y a un retard à l'établissement de la FQ et également un retard à l'affichage sur les cardio, or tu fais des paliers assez courts il me semble...
A la limite essaie de confirmer ce test par un test sur 2000m ou 6', ça te permettra de voir si ça colle.
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 04/07/07 à 18:09:28
LE but d'un test VMA est quand même d'avoir un test de terrain non? Le but n'est pas de tester sa valeur athlétique!
Un test sur 6' c'est peut-être pas marrant mais au moins tu ne peux pas surrévaluer ta VMA ainsi.
Résultat de test: quelle est ma VMA ? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 04/07/07 à 18:11:32
Ou alors un vrai test VMA dans un club, pas un truc bricolé sur tapis. Enfin à ta place je referais le test c'est peut-être mieux. J'ai vu que certains coureurs mettent une certaine pente sur le tapis pour faire ce genre de test pour compenser les différences qui existent avec la course exterieure, je n'ai pas d'avis sur la question mais c'est bien parce que ces test sur tapis doivent surrévaluer.
à+
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