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seance longue mais comment par Phill (invité) (83.200.42.xxx) le 04/07/07 à 15:02:34
En feuilletant les mags et en lisant vos posts je me demande quel temps doit faire une séance longue d'endurance pour une prépa marathon. Il y a l école "pas plus de 1h30" et il y a l'école "de 2h à 2h30".
Pour ma part je suis toujours tenté par faire des séances de 2h ou plus car j'ai le sentiment que sinon je ne pourrais pas faire ce premier marathon (que j'envisage dans un an)
D'ailleurs quand je fais ces séances j'ai l'impression que je ne pourrais pas en faire beaucoup plus et que les 42 bornes sont encore très loin. Et si je fais seulement 1h30 c'est encore pire
seance longue mais comment par tcho (membre) (90.21.237.xxx) le 04/07/07 à 15:05:33
pour un marathon faut des séances de 2h a 2h30 car c'est plus proce de ton temps au marathon que quand tu court 1h30 donc faut que tu ralonge tes sorti mais tous doucement de 5 a 10 minutes par semaines mais si tu sans que tu peine sache que la récupération et aussi une fase trés important pour ne pa arrivé au marathon sur les rotules
seance longue mais comment par (invité) (83.200.42.xxx) le 04/07/07 à 15:09:29
en fait ce que je fais depuis un moment (hormis les séances courtes) c'est deux séances longues de 2h à 2h30 (en ce moment 2h puis progression vers 2h30) et le dimanche précédent ma semaine récup et le dimanche de la semaine récup je ne fais qu'une 1h30
seance longue mais comment par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 04/07/07 à 15:19:02
Si tu prévois ton marathon dans un an, il serait bon de préparer avant des courses plus courtes, idéalement un ou deux semis.
Pour la prépa. semi des sorties d'1h30 suffisent, il sera temps d'intégrer des sorties de 2h a 2h30 dans les deux mois précédant ton marathon.
Toutefois, si tu veux en faire avant, tu peux, mais pas tous les week ends.
seance longue mais comment par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 04/07/07 à 15:27:17
Perso je m'étais prévu pour le mdp 07 deux sorties de 2h et 2h30 environ 3 à 4 semaines avant mais c'était surtout psychologique je crois: la perspective de courir 3h sans pause me stressais un peu et je me disais que d'avoir déjà fait 2h30 me permettrait de conserver le moral après le 30ème.
seance longue mais comment par Phill (invité) (83.200.42.xxx) le 04/07/07 à 15:29:22
je pense faire le semi vers octobre donc pour le moment 1h30 et cet hiver passer à 2h
Si j'aoute que je n'ai qu'un an de reprise après plusieurs années d'arrêt total de sport
et que je fais quatre séances par semaine
aurais-je le fond nécessaire
seance longue mais comment par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 04/07/07 à 16:14:49
avec 4 séances par semaines pendant presque 2 ans tu auras normalement suffisament de fond.
Certains finissent un marathon avec moins que cela, bien qu'il faille mieux privilégier ton approche.
Cela te fera une référence que tu devrais pouvoir améliorer pendant les années a venir.
seance longue mais comment par (invité) (89.80.122.xxx) le 04/07/07 à 17:50:15
J'ai couru (et terminé) une centaine de marathons.
Jamais fais de sorties plus longues qu'1H30!
C'est pas indispensable...
Chacun son truc. Moi le long, ça m'emmerde! En compéte ça va, y a du monde autour!
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