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100 km du Morvan par Rodie (membre) (81.249.3.xxx) le 06/07/07 à 09:41:23
Je me suis engagé sur une des quatre boucles des 100 km du Morvan, pour 25 km donc, et j'aimerai savoir comment gérer ma course ? où se trouvent les difficultés, les relances ? quel temps espérer (44' aux 10 km, 1H39' au semi)
100 km du Morvan par Patrick (invité) (81.243.211.xxx) le 06/07/07 à 10:19:12
La météo annonce du bon temps...
100 km du Morvan par Rodie (membre) (81.249.3.xxx) le 06/07/07 à 10:42:22
Merci Patrick, mais comme tu t'en doutes je ne parlais pas vraiment de météo mais plutôt de chrono
100 km du Morvan par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/07/07 à 10:43:56
Salut Rodie,
Le parcours est très diffici
100 km du Morvan par Brinouille (membre) (90.2.220.xxx) le 06/07/07 à 10:50:03
-le : )
100 km du Morvan par Brinouille (membre) (90.2.220.xxx) le 06/07/07 à 10:52:06
ça monte ça descend ça monte ça descend ça monte ça descend çça monte ça descend ça monte ça descend ça monte ça descend ça monte ça descend, que des toutes petites côtes qui te crampent les jambes s'il fait chaud, puis ça descend longtemps, puis ça remonte puis t'es arrivé.
100 km du Morvan par Malague (invité) (90.25.234.xxx) le 06/07/07 à 10:58:13
@ Brinouille.
Ils ont le même parcours à Dysney, sauf que ça fait pas mal au pattes, mais à la tête si on est pas bien calé. L'avantage, ça dure pas et l'arivée est à côté du départ.
Courage à ceux qui font ce 100 bornes, et même le quart.
100 km du Morvan par Rodie (membre) (86.205.91.xxx) le 06/07/07 à 10:59:50
Avec un départ à 8H00, j'espère être arrivé avant l'arrivée de la chaleur ... mais bon en ce moment, la chaleur n'est pas vraiment au rendez-vous
100 km du Morvan par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/07/07 à 11:00:07
Oui Brinouille, même à vélo.
Rodie,
Le parcours est très difficile, sur les 25 km de chaque boucle il ne doit jamais y avoir plus de 400 m de plat consécutifs.
Le dénivelé est de ± 400 m par tour. L'année dernière des habitués de Millau m'ont dit que le circuit du Morvan était plus difficile.
Descriptif du circuit :
• départ près du complexe sportif, passage dans Château-Chinon puis raide descente vers l'Yonne pendant 2 km.
• montée d'environ 8 km avec quelques paliers, avec le terrible mur du cimetière avant le ravitaillement d'Arleuf.
• répit de quelques centaines de mètres puis passage sur l'autre versant de la vallée avec une descente d'environ 4 km pour repasser l'Yonne.
• Nouvelle montée de 4 km se terminant dans une magnifique forêt de conifères (ambiance montagne), puis descente de plus de 3 km vers Château-Chinon, avec ensuite deux bosses pour boucler le tour.
Cette année le départ est plus matinal je crois ? Nous étions tous partis à 8 heures (25, 50 et 100 km, pas de course de 75 km comme cette année).
En tout cas vous n'aurez pas la canicule comme en 2006.
Si tu passes bien les côtes tu peux te lâcher mais fais attention dans les descentes, l'année dernière elles m'ont plombé les cuisses et j'ai percuté le mur au 43e km…
Tu peux tenter les 11 km/h peut-être mais surtout sans accélérer en descente, notamment la première dès le départ qui est très raide et qui "tape".
Photos ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=2023
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=2107
100 km du Morvan par Rodie (membre) (86.205.91.xxx) le 06/07/07 à 11:10:10
Merci Frédéric, tes conseils vont m'être précieux. je te ferai part de mes sensations sur ce parcours à mon retour. je te confirme que les coureurs du 75 et du 100 km partent à 6H00 du mat ... ils annoncent un franc soleil demain mais pas de température caniculaire !
100 km du Morvan par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 06/07/07 à 11:24:35
bon courage, Rodie
ça va le faire
on aura une petite pensée pour toi ... euh ! peut-être pas à l'heure du départ mais un peu + tard dans la matinée
A+
Brubru
100 km du Morvan par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/07/07 à 11:39:12
Rodie, Baltha me dit qu'il faut peut-être courir à allure marathon si on passe moyennement les côtes, donc à 11 km/h ça devrait aller je pense.
De mémoire en 2006 Jean-Luc qui vaut 1h43' environ au semi avait couru en 2h20 environ.
Fred
100 km du Morvan par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/07/07 à 11:51:56
De mémoire toujours en 2006 ça se gagne en 1h40' environ, 15 km/h sur ce parcours c'est costaud. Au total il devait y avoir 3 ou 4 coureurs sous les 2 heures, c'était notre temps de passage avec Baltha d'ailleurs, trop rapide !
Fred
100 km du Morvan par totoche88 (invité) (194.250.11.xxx) le 06/07/07 à 13:08:58
Salut Rodie
Bon ben c'est cool on sera deux au moins à y aller...mais pas au meme rythme .moi j'y vais juste pour le fun et voir si après tout mes pépins de la semaine dernière (Intox alimentaire plus blessure au releveur droit) tout est rentré dans l'ordre ou pas .
Concernant le parcours le dénivellé positif total est de 1920 mètres,et la cote d'Arleuf est assez sympa . Pour en avoir discuté avec Claude HARDEL , il semble en effet que cette course soit assez difficile ........
Concernant la météo .le beau temps devrait effectivement etre de la partie .Les températures prévus sont de l'odre de 23,24 degrés sous abri , donc méfiance en plein soleil ça risque de faire un peu plus
Maintenant c'est un endroit magnifique et qui mérite le détour ....et je ne dis meme pas ça parce que c'est le département qui m'a vu grandir , non ,non ,non!!!!!
En tout cas belle course à toi Rodie et à demain matin 06 heures pour le départ.
A plus
totoche88
100 km du Morvan par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/07/07 à 13:54:23
C'est 1600 m pour le dénivelé total des 100 km, environ 400 m par tour.
Fred
100 km du Morvan par Brinouille (membre) (90.2.220.xxx) le 06/07/07 à 14:40:29
en tout cas j'encourage les accompagnateurs à y aller, c'est un très joli coin.... mais les côtes sont terribles également à vélo !
100 km du Morvan par t (invité) (194.250.11.xxx) le 06/07/07 à 18:46:43
Concernant le dénivellé Frédéric, je donne les chiffres fournis par les organisateurs sur leur site .....Après 1600 ou 1920 ......Le tout sera de se les avaler
A plus
totoche88
100 km du Morvan par momoVH3 (invité) (90.0.14.xxx) le 06/07/07 à 21:12:47
Toutes mes pensées sont avec vous. Bonne course, et n'oubliez pas, avec la chaleur il faut boire toutes les 5 à 10 mn 1 ou 2 gorgées d'eau. Bien mouiller sa casquette et si possible le débardeur afin de favoriser le transfer thermique.
momoVH3
100 km du Morvan par Kuanza (invité) (83.192.76.xxx) le 06/07/07 à 21:47:53
Salut MomoVH3,
Comment tu vas ???
Toujours en phase de récup, après ta blessure ????
Sinon tu serais bien de la partie, Non !!!!!
100 km du Morvan par Rodie (membre) (86.218.132.xxx) le 07/07/07 à 16:03:35
Merci Fred, tes conseils et les indications sur les différentes phases de la course m'ont permis de gérer au mieux mon effort. Je finis en 2H21'19" en 15ème position
Très belle course, très bien organisée. Les paysages sont superbes et mon accompagnateur vélo s'est régalé
100 km du Morvan par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 07/07/07 à 17:41:20
Bravo Rodie, je te voyais plausiblement vers 2h20 donc tu as bien géré ta course. Oui c'est vrai que le parcours est magnifique. En 2006, même à l'attaque du quatrième tour je n'étais pas encore lassé des paysages. Il y avait les dames aux crêpes au ravitaillement du 17e km, après le Châtelet ?
Sur un marathon tu devrais pouvoir courir à un peu plus de 11 km/h, un objectif vers 3h45/48 serait raisonnable et cohérent.
Cet automne peut-être ?
Fred
100 km du Morvan par momoVH3 (invité) (90.36.171.xxx) le 07/07/07 à 20:16:48
Bonjour Kuanza, hélas, je n'ai pas encore retrouvé ma jambe droite a 100%. Disons que j'en suis à 90%, ce qui m'entraine toujours un mauvais synchronisme lorsque je cours. Je me polarise sur les Ch de F de marathon à Dunkerque, ce qui me donne le temps de me refaire.
Bon week end
momo
100 km du Morvan par Ku (invité) (90.34.31.xxx) le 07/07/07 à 20:20:18
Salut Momo,
ah... ça vient bon, encore un peu de patience et tu seras fin prêt pour l'assaut à la cité de Je
100 km du Morvan par (invité) (90.34.31.xxx) le 07/07/07 à 20:22:13
oups, pour partir à l'assaut de la cité de Jean Bart.
Bonne récupe
100 km du Morvan par trantran (invité) (81.49.182.xxx) le 10/07/07 à 20:10:31
mes parents etant a 50 kms de chateau chinon capitale du morvan je peux te dire que ce parcours est vraiment tres difficile ! ca monte et ca descend mais le parcours a une chose de bien : le calme et la nature sont magnifiques
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