Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
calcule de la fcmax et de la zone cible par pretender01 (invité) (82.252.241.xxx) le 10/07/07 à 15:33:50
Bonjour a tous !
Voila j'essaye de calculer ma zone cible pour mon entrainement avec comme objectif la perte de poids.
J'ai utilisé pour cela 3 méthode :
1er méthode:
fcmax=220-25(mon âge)=195
60% de 195=117
70% de 195 = environs 137
zone cible 117/137
Second méthode:
FC MAX=195
FC repos=75
FC reserve=120
60% de 120=72
70% de 120 =84
zone cible 72/84
troisiéme méthode:
J'ai fait ce test sur un vélo d'appartement, je me suis échauffé pendant 20 min ensuite j'ai accéléré au maximum de mes capacité pendant 4 min.
Résultat:
fcmax : 166
Mais aprés quel formule de calcul je doit utilisé ceux de la 1er méthode ou de la seconde?
Et quel est ma bonne fcmax 195 ou le 166 ?
merci d'avance pour vos réponses !
calcule de la fcmax et de la zone cible par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/07/07 à 15:40:50
Ce serait plutôt lors d'un effort intense en courant en côte, pas à vélo, que tu pourrais approcher ta fréquence maxi.
Fred
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge