conseil pour maigrir

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conseil pour maigrir par alouette (invité) (83.204.92.xxx) le 10/07/07 à 22:55:38

bonjour,

je suis une fille de 18 ans je mesure 1m60-62 et je pèse environ 63 kg.
j'aimrais atteindre 53 kg et pour cela j'ai reduit ma consommation de nourriture qui était énorme et je cour 20mn tt les jrs...
j'aimerai des conseil pour maigrir ou d remarques
merci d'avance

conseil pour maigrir par Winterbike (invité) (66.131.63.xxx) le 11/07/07 à 06:14:58

Premièrement, concentre-toi sur ta silhouette et ton pourcentage de gras. Les muscles pèsent beaucoup plus lourd que le gras et la forme de ton corps peut être complètement différente selon ton taux de gras. Le poids n'est pas important!

Deuxièmement, fais attention à continuer à manger normalement. Les régimes ne servent à rien, bien manger est le meilleur à faire. Généralement, un menu avec des apports caloriques provenant majoritairement de protéines et de bons lipides est le plus utile pour perdre du gras (éviter trop d'hydrates de carbone et de sucre.) Malgré tout, bouger a priorité sur les préoccupations concernant la nourriture.

Troisièmement, la clé avec les sports et l'entraînement, c'est l'intensité. Plus c'est intense, meilleurs sont les résultats! Le métabolisme reste plus élevé à long terme et les effets sont plus marqués sur la forme en général.

Quatrièmement, varier les activités est le plus efficace pour la forme physique et donc pour garder un poids santé. Courir c'est bien, mais si on ajoute jouer au soccer, au tennis, faire de l'escalade et du vélo, ramer, nager et des dizaines d'autres c'est encore mieux. C'st surtout moins ennuyant.

Cinquièmement, intégrer l'activité physique dans la vie de tous les jours est le plus facile à réaliser. Se déplacer à vélo plus souvent, monter les escaliers et éviter l'ascenseur au bureau, trouver des partenaires d'entraînement motivés et aller au gym ou pratiquer un sport X à des heures fixes, etc...

conseil pour maigrir par (invité) (80.201.117.xxx) le 11/07/07 à 09:22:47

C'est simple.

Supprime les saloperies remplient de gras trans et de sucres rapides(Gateaux, MCDO, Croissants, sucreries, chips.....)

Faire attention aux sucres lents le soir....De préférence ne plus en manger après 17H et préférer les sucre lents de type complet le reste de la journée(Pates complètes ou intégrales, riz complet, pain complet ou céréales).

Mange plus de protéines(oeufs, Viande blanche, poissons etc.)

Mange plus de fruits et légumes en intégrant aussi des légumineuses à la place des glucides certains repas.

Et en appui fait 3 semaine 45 minutes de CAP à allure modérée.


Voila en gros....Y a certainement des détails que je n'ai pas indiqué mais c'est le principal.

AA oui et Et aussi de la Motivation, persévérance et volonté.

a++

conseil pour maigrir par Troll du jour (invité) (90.27.66.xxx) le 11/07/07 à 13:03:37

Ou alors mange que des cornichons!!!!!!!!

conseil pour maigrir par Barbarossa (invité) (80.170.7.xxx) le 11/07/07 à 16:21:22

heureusement qu'elle a 18 ans : c'est quoi ces conseils de sport X ?

conseil pour maigrir par herb (invité) (81.255.223.xxx) le 11/07/07 à 16:25:50

attention, surtout à ton âge, de ne pas tomber dans la spirale de l'anorexie. Ca arrive même à des hommes plus vieux qui pratiquent la cap.
L'intérêt du sport c'est souvent qu'on sent mieux son corps et ses besoins et qu'on se nourrit au lieu de se remplir.
J'aurais tendance à te conseiller de continuer le sport et de manger à ta faim, sans garder les yeux rivés sur ta balance.
Bonne chance.

conseil pour maigrir par alouette (invité) (82.127.252.xxx) le 11/07/07 à 19:42:23

tout d'abord merci a tous pour vos messages :)

sinon ne vous en faite pas pour sa je veux pas devenir manekin mais juste passer de 60kg a 53 (ce qui me semble raisonnable)
je suivrai tout vos conseil et si vous en avez d'autres n'hésitais surtt pas!
merci a tous!

conseil pour maigrir par Troll du jour (invité) (90.27.66.xxx) le 11/07/07 à 20:39:16

Mange des cornichons, car faire de telles fautes d'otho à 18 ans ça craint!!

n'hésitais surtt pas!


Mange beaucoup de cornichons!!!!!!!!!!!!!!

conseil pour maigrir par alouette (invité) (82.127.252.xxx) le 11/07/07 à 22:22:14

dsl mais j'abrévi a ma maniere (msn)
donc mes 18ans n'on rien a voir :p

conseil pour maigrir par Maxime (invité) (85.168.214.xxx) le 17/07/07 à 18:19:34

Franchement, à 18 ans tu n'as pas besoin de régime (ton excès de poids ne le justifie pas) ! Faire du sport et changer ta manière de t'alimenter va porter ses fruits bien plus que tu ne le crois. Evite de tomber dans les clichés : le pain fait grossir, pas de féculents le soir, vive les protéines...

Pour ton alimentation voici ce que je te conseille :

Matin : tartines ou céréales, fruit ou jus de fruit (100% pur jus), yaourt et boisson chaude. Aprés pour le p'tit dèj, c'est toi qui voit (moi je suis incapable de courir avec un truc dans le ventre, sauf un café).

Pour le midi et le soir, ça va peut-être te paraître bizarre mais c'est pourtant les règles de l'équilibre alimentaire. Bref à chaque repas : un morceau de pain, viande ou poisson (25% de ton assiette,une fois par jour suffit), féculents (25%), légumes (50%), un produit laitier (yaourt ou fromage, varie entre le midi et le soir) et un fruit.

Par contre laisse tomber les pizzas, hamburgers, kebab et sucreries en tous genres. Un conseil, su tu dois manger sur le pousse opte plutot pour un jambon beurre qu'un mac do ! Toutefois, attention à ne pas te priver : tu peus très bien manger une patisserie,te faire un mac do ou une pizza de temps en temps. Essaie simplement de manger plus léger par la suite.

Enfin, il ne faut pas que ça devienne une obsession et à ton âge tu risquerais facilement de glisser vers l'anorexie. Sache aussi que les régimes ne servent à rien : 90 ou 95% des personnes reprennent leurs kilos perdus et même plus dans les années qui suivent. Si tu suis un régime et que tu veux garder cette nouvelle ligne tu devras faire un régime toute ta vie ! Je te laisse imaginer la galère !

Pour la course, je te conseillerais de ralentir et de courir plus longtemps pour parvenir à 3 sorties d'une heure par semaine. Cours lentement et tu vas voir que tu vas te surprendre toi même. Eh oui, la cadence ne change rien, mais plus tu cours longtemps et plus tu brules des graisses (ça commence à payer à partir de 45 minutes).

Il ne faut pas que ces durées te fassent peur : cours doucement et progressivement (augmente dabord de 5, de 10 puis 15 minutes... jusqu'à parvenir à une heure.

Alimente toi de cette manière et cours comme je t'ai indiqué et tu perdras obligatoirement du poids puisque ton organisme va noter un changement tant sur le plan physique qu'alimentaire.

Désolé, je me suis un peu éternisé mais je crois avoir été complet.

Bonne chance

Maxime

conseil pour maigrir par (invité) (90.16.194.xxx) le 17/07/07 à 18:34:00

et surtout il faut bien faire la différence entre les différentes graisses :
notre nécessite un apport d'acides gras dits essentiels, qu'il ne peut pas fabriquer seul : les oméga3 et les oméga6.
la bonne proportion est 5 oméga6/1 oméga 3. Or notre alimentation actuelle nous apporte plutot un 25/1. Donc excès d'O6 et grosse carences d'O3. Donc notre corps déclenche une faim de gras et on remange du beurre, de la viande etc.. riche en O6. Comme on en a trop, le corps le stocke.
Si on rééquilibre les apports à 5/1, le corps ne réclame plus de gras et élimine meme l'excès d'O6 autour de la taille et des cuisses.
aliments riches en O6 : toutes les graisses issus de mammifères, huiles de tournesols...
Aliments riches en O3 : Huiles de colza, poissons gras(thon, saumon, sardine, maquereaux)
Donc mange tes salades avec huile de colza+++(une cuillère à soupe par jour) et fois du poisson par semaine.
et cours

conseil pour maigrir par (invité) (90.25.20.xxx) le 17/07/07 à 20:59:55

Je te conseille de ne pas manger entre les repas, surtout du chocolat!!!!!!

conseil pour maigrir par alouette (invité) (82.127.213.xxx) le 17/07/07 à 21:45:12

merci a tous pour vos conseil! hey maxime tu t pa éternisé rassure-toi sa me fait plezir d'avoir de gros conseil!
j'ai ralentis ma cadence et j'ai ajouter 5mn pour l'alimentation je suit aussi en mangean sainement et sans grignoter a côter!
sur ce merci a tous^^

conseil pour maigrir par (invité) (66.130.241.xxx) le 15/05/08 à 01:35:21

Petit conseil, ne boit pas de boissons sucrées! Un petit vers de jus d'orange le matin, d'accord mais c'est tout. Évite aussi de sucrer des boissons comme le café et bois beaucoup d'eau surtout en mangeant, cela donne l'impression d'avoir beaucoup mangé! Bonne Chance!

conseil pour maigrir par (invité) (85.201.103.xxx) le 31/05/08 à 21:47:29

bonjour, je voudrais qlq conseiles. J ai deja perdu 15 kg et pour etre bien je dois encore perdre 8 kg mais le probleme c est que j ai une atrophie de mes muscles externe au mollets et pour l instant ne peux plus faire aucun sport. Les premiers kilos ont etes facile à perdre mais là j ai bcp plus durs. Une alimentation equilibree mais j ai peur de ne plus arrivée a perdre et surtout d en reprendre. Aidez moi, merci bcp d avance

conseil pour maigrir par miss13 (invité) (91.165.146.xxx) le 13/05/10 à 20:50:18

comme tu ne peut pas faire de sport je te conseille vivement de boire du thé vert il favorise les graisses tu devrais boire 3 a 4 tasses par jour sans trop manger de conneries et ton poid diminuera bonne chance

conseil pour maigrir par coachdevie (invité) (89.93.157.xxx) le 06/12/11 à 16:41:43

Quitte à manger du chocolat, prends du chocolat noir!

Farid de http://www.sport-relaxation.com

conseil pour maigrir par (invité) (109.0.201.xxx) le 06/12/11 à 17:21:10

pour les conseils sport, change de post: débuter en
course à pieds par BBen. parceque les premiers conseils sont totalement bidons voire dangereux

conseil pour maigrir par (invité) (92.90.19.xxx) le 06/12/11 à 17:45:38

je vais opter pour la marche

conseil pour maigrir par (invité) (109.0.201.xxx) le 06/12/11 à 17:54:31

pourquoi pas?

conseil pour maigrir par (invité) (92.90.19.xxx) le 06/12/11 à 18:31:54

se sera moin dangereux pour moi

conseil pour maigrir par (invité) (86.206.225.xxx) le 06/12/11 à 19:32:03

supprimer le sucre (sauf au petit dej), pas de grignotages, de la cap à allure modérée et de la natation;

conseil pour maigrir par (invité) (109.88.46.xxx) le 06/12/11 à 19:51:37

Changer de slip tous les jours.

Mon dieu le forum des apprentis diététiciens qui y vont de leurs conseils à 20 cent. "Il fo diminué le chocola", "tu doix ossi bougé un maximun", "fait attension a ce que tu mangent" "Pries vie les gie les fruitx".....

conseil pour maigrir par (invité) (92.90.23.xxx) le 07/12/11 à 13:55:41

et tu change pas ta téte

conseil pour maigrir par (invité) (109.0.201.xxx) le 07/12/11 à 14:09:38

@92 sur le post que tu viens de quitter, il y a
vraiment des choses qui peuvent t'aider. la revue de jogging, dont il est question, rien ne doit t'empècher de la commander en librairie ou nmpp. avec
un peu de chance....

conseil pour maigrir par lokqa (invité) (78.251.80.xxx) le 16/05/12 à 14:50:26

1: commence par arater de faire ces regime debile car sa sert a rien
2: fai au moin 45 minutes de spor par jour
3: mange enormement de fruit de legume de graine(riz mais lentille...)
4: pour les fruit ne mange pas beaucout de pasteque car tu peut avoir la diaré
5:je suis ta meilleur conseillére

conseil pour maigrir par régime dukon (invité) (81.252.226.xxx) le 16/05/12 à 14:58:34

manger moins

conseil pour maigrir par IkkeSant (invité) (82.229.140.xxx) le 16/05/12 à 16:40:19

Essayez le régime du docteur Dukan, c'est celui qui a fait maigrir le président. C'est un régime efficace à base de protéine. Je dois dire que les différentes phases sont assez bien faite. C'est un régime qui marche bien et sans contraintes lourdes puisqu'on peut manger les protéines à volonté et aussi des légumes (plus tard).
Ne surtout pas faire confiance au régime bidon des magazine feminin, c'est du commerce pour vendre du papier. Dukan est un médecin donc c'est un gage de confiance.
Bon courage.

conseil pour maigrir par ze trousse (invité) (192.223.140.xxx) le 16/05/12 à 16:42:38

http://www.lemonde.fr/societe/article/2011/07/05/guerre-des-regimes-dukan-perd-face-a-cohen_1545129_3224.html

conseil pour maigrir par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 16/05/12 à 16:43:49

Dukon s'est rayé du conseil de l'ordre des médecins!

conseil pour maigrir par IkkeSant (invité) (82.229.140.xxx) le 16/05/12 à 16:46:26

J'ignore si réellement il a été exclut par le conseil. Est-ce qu'on parle du même, celui que je connais c'est avec un A Dukan et pas ce Dukon. Peut-être que pour ce dernier oui mais l'autre je ne sais pas. En tout cas son régime est efficace, largement prouvé.

conseil pour maigrir par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 16/05/12 à 17:00:41

IKEA sauf ton respect ta connerie est largement prouvée également!!!

Les seuls trucs prouvés avec dukon :

- Privation et donc faim
- Perte d'énergie
- Carences énormes
- On ne peut pas faire de sport car c'est dangereux

Et cerise sur la gâteau ce dégénéré voulait instauré une option antiobésité au bac (qui consistait à rester dans une fourchette de poids déterminé)
Enfin, alors qu'il était sur le point de se faire radier de l'ordre des médecins il a décider de demander sa radiation lui même... mdr

Mon conseil pour maigrir : aller voir un nutritionniste sérieux qui vous conseilleras de manger de tout dans les bonnes quantités (en supprimant quelques aliments "toxiques" les premiers temps pour une réintroduction tout en douceur ensuite)

Enfin, ne pas oublier : La perte de poids c'est 90% l'alimentation et 10% le sport!!!

conseil pour maigrir par IkkeSant (invité) (82.229.140.xxx) le 16/05/12 à 17:11:59

@Nasseri
Tu ne dois pas connaitre ce régime, comme la plupart des gens qui en parle. Tu répète betement ce que tu as lu ici et là.
Il n'y a pas de privation ni faim puisque justement les proteines sont à volonté. Informe toi avant de faire de la contre information.
Ensuite ses opinions politique n'ont rien à voir avec ce régime. Donc l'attaquer sur ce point montre ta mauvaise foi.

J'ai couru en faisant ce régime, ça ne m'a posé aucun problème. C'est un régime pas une grève de la faim, soyez un peu logique. Donc ce que tu dis c'est de la désinformation pure et simple.

conseil pour maigrir par Jake (invité) (86.72.26.xxx) le 17/05/12 à 17:26:02

Pour maigrir en pratiquant la CAP il faut adopter en parallèle un régime alimentaire sain. Sans alimentation saine on ne maigrit pas en pratiquant la CAP. Je parle par expérience.

conseil pour maigrir par BUBULLE (invité) (88.140.185.xxx) le 03/08/12 à 09:34:47

je suis esthéticienne et je vois énormément de femmes tous les jours toutes l'année et je vois celles qui ont fais DUKAN qui sont ravis d'avoir perdu 5, 10, 15 kg. et qui 1 an ou 2 après reprennent tous! voir plus! je l'ai moi même fais je trouve qu'il est bourré de contrainte ce régime impossible d'avoir une vie sociale! on peut rien manger comme les autres! ce régime est à bannir! un rééquilibrage alimentaire avec une diététicienne (ou un diététicien) et le meilleur conseil que l'on peu donner!
bonne chance dans vos pertes de poids!

conseil pour maigrir par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 03/08/12 à 15:04:41

il n'y a pas de miracle: faire régulièrement du sport et dépenser plus de calories que tu n'en consomment. Il n'y a qu'avec cette hygiène de vie que tu y arriveras. Eviter l'alcool, beaucoup boire

conseil pour maigrir par qsd123 (invité) (86.67.42.xxx) le 03/08/12 à 16:57:17

il faut changer style de vie.
1) sport 1 h par jour (donc musculation 3x par semaine)
2) pas du sucre simple rafiné (sucre simple augmente niveau d'insuline => stockage) possible seulemnt direct après le sport intense
3) bon petit dejener avec proteine (viande)


alors pas de gateaux , biscuits, pain au chocolat, pizza,bière etc
jusqu'à la fin de ta vie

conseil pour maigrir par mariafernand (membre) (105.138.129.xxx) le 14/09/12 à 15:30:51

Avez-vous besoin de maigrir en une semaine avant de partir en vacance, pour un anniversaire, une soirée ou un événement spécial ? J'ai réussi à perdre un peu plus de 2 kilos en une semaine.
http://www.maigrir-maigrir-maigrir.org/2012/09/conseils-pour-maigrir.html

conseil pour maigrir par sam soulage (invité) (193.17.196.xxx) le 08/02/13 à 13:46:45

Salut les boudins ! Pour maigrir, faut arrêter de bouffer comme une grosse vache !

conseil pour maigrir par (invité) (109.88.45.xxx) le 08/02/13 à 15:47:11

Je conseille aussi la lecture du lien http://www.maigrir-maigrir-maigrir.org/2012/09/conseils-pour-maigrir.html

A mourir de rire, des conseils à la con et au final de la vente de produits et livres "miracles" qui feront uniquement maigrir du porte-monnaie.

conseil pour maigrir par (invité) (89.2.80.xxx) le 08/02/13 à 16:45:40

cohaine,ducon, etc, tous des arnaqueurs

conseil pour maigrir par violette (invité) (90.48.192.xxx) le 23/02/13 à 12:02:20

Pour une fois, sam je suis d'accord avec toi.

conseil pour maigrir par sam soulage (invité) (193.17.196.xxx) le 23/02/13 à 12:56:56

Merci Violette.

conseil pour maigrir par (invité) (93.16.100.xxx) le 23/02/13 à 13:22:20

Sinon sam t'as passé la saint valentin avec ton ours en pluche...???

conseil pour maigrir par sam soulage (invité) (193.17.196.xxx) le 23/02/13 à 13:27:44

Non, avec ma petite femme adorée, qui me fait les gros yeux quand elle voit ce que j'écris sur le forum. Et toi ? Un nounours à la maison ?

conseil pour maigrir par Violette (invité) (90.48.192.xxx) le 23/02/13 à 22:36:28

Oh mais de rien, c'est une remraque que j'ai egalement dis. ETrange, en face à face la personne à tendance à se vexer alors qu'elle s'empuffre un twix.

conseil pour maigrir par Jaque (invité) (93.16.100.xxx) le 23/02/13 à 22:40:32

bonsoir violette tu parles une nouvell langue ?

conseil pour maigrir par (invité) (80.214.8.xxx) le 23/02/13 à 22:43:25

salu allouett
atu essayer la position 2 la levret
leu mek y va teu bourer le fess tu va perdr la grece si tu les veu plu aplati demand lui 2 te bourer leu cul
c bien konu enculer sa fes maigrire raport o transitt ki reumont

conseil pour maigrir par (invité) (93.16.100.xxx) le 23/02/13 à 23:02:51

m'en fout j'ai un chat...
D'ailleurs à ce sujet si vous avez des pb psykologige je vous conseille d'adopté un chat.
cet animal sera toujours présent dans votre tête de lapin.
De plus si vous le brosser chaque semaine il sentira bon et pourra dormir avec vous toutes les nuits...

conseil pour maigrir par Sertorius (membre) (82.124.134.xxx) le 23/02/13 à 23:33:58

" De plus si vous le brosser chaque semaine il sentira bon et pourra dormir avec vous toutes les nuits..."

Je faisais la même avec mon ex.

conseil pour maigrir par (invité) (93.16.100.xxx) le 23/02/13 à 23:36:28

et alors....?

conseil pour maigrir par Sertorius (membre) (82.124.134.xxx) le 23/02/13 à 23:38:42

Et alors c'est mon ex...soit elle aimait pas dormir avec moi soit elle aimait pas sentir bon j'ai pas tranché. Méfie toi un jour ton chat te plaquera.

conseil pour maigrir par Sam soulage (invité) (90.84.146.xxx) le 23/02/13 à 23:38:45

Ils sont trop bons les gars sur le forum.

conseil pour maigrir par (invité) (93.16.100.xxx) le 23/02/13 à 23:44:53

Pas possible serto
mon chat est un nain fidèl....
BIZOUS

conseil pour maigrir par Violette (invité) (90.26.204.xxx) le 25/02/13 à 19:57:23

Bonsoir Jacques, moi non mais c'est mon clavier qui intervertie des lettres. Quant au tien, il semble en oublier :)

conseil pour maigrir par Chrislea34 (invité) (85.3.45.xxx) le 14/01/14 à 16:27:44

Bonjour,

J'ai 34 ans, et j'ai perdu 49 kilos(en 3 ans ) , en rééquilibrant mon alimentation, en mangeant de plus petites portions, en évitant de grignoter entre les repas et surtout en faisant du sport...beaucoup de sport (6 heures de fitness par semaine, courir 2x par semaine etc...) Y a pas à dire, pour garder la ligne, c'est un effort de tous les jours..Par contre je me fais plaisir avec mon mari le week end, je fais de gros repas (mais attention, je continue de ne pas grignoter entre les repas et je fais tout de même attention à ne pas manger comme une truie)Ah, et je bois tous les jours depuis 15 ans du thé divers...ca aide à drainer! on a rien sans rien! Et arrêter de s'empiffrer.. on est ce qu'on mange. Point. Allez courage, vous allez y arriver! Christelle, une ancienne obèse ;-)

conseil pour maigrir par patricia (membre) (41.204.119.xxx) le 25/02/14 à 12:34:18

Grand merci aux produits zyloslim et pure natural cleanser ! je combine ces produits en pratiquant un peu de sport et j’ai presque perdu les kilos qui m’empoisonnent depuis quelques années. J’ai trouvé ces produits sur leur site www.zyloslim.fr et j’en suis satisfaite de leur service. Eh les filles ! n’hésitez plus si vous n’avez pas encore visité ce site, vous aurez les meilleures assistance concernant la perte de poids.

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