VMA??

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VMA?? par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 11/07/07 à 09:18:18

Sachant que je vaux environ 39-40 min sur 10 kms et 3h10 au marathon et que je vais effectuer une sénace VMA cet après midi ( 10 X 300 m), en combien dois je courir les 300 mètres??

Merci,

VMA?? par serge92 (membre) (83.204.144.xxx) le 11/07/07 à 09:27:06

tu aurais une vma de 16,5km/h donc faire tes 300 en 1'04-1'05

VMA?? par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 11/07/07 à 09:30:56

merci,

admettons que je puisse les faire en moins de 1m03, dois je les faire? Ce ne sera pas préjudiciable?

VMA?? par serge92 (membre) (83.204.144.xxx) le 11/07/07 à 09:32:18

il est préférable de ne pas aller trop vite mais de bien travailler en relachement et en positionnant au mieux son corps

VMA?? par (invité) (82.234.176.xxx) le 11/07/07 à 09:48:49

Pour la VMA, pas sur du tout pour les 16,5 si je peux me permettre
Tout depends quel% de VMA tu peux tenir sur 10 et marathon
Les differences peuvent de donner des VMA tres differentes (jusqu' 1,5km/h de diffenrence)
Fais un test VMA pour savoir
J'ai à peu pres les memes temps que toi et ma VMA est de 17,8 et les 300 je les tourne en 58 environ

VMA?? par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 11/07/07 à 09:57:04

D'accord avec invitè, j'ai aussi le même temps sur 10 km, et ma VMA doit être d'environ 17,7. Pour 16,5 il faudrait avoir un excellent temps de soutien, ce qui est rarissime à ce niveau, bien que pas impossible.

JP

VMA?? par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 11/07/07 à 10:08:37

merci,

VMA?? par serge92 (membre) (83.204.144.xxx) le 11/07/07 à 10:16:42

mea culpa j'ai l'oeil fatigué ce matin.....c'était 17,5 de vma environ (bien entendu rien ne remplace un test sur 6' en sachant que cette vma fluctue en permanence en fonction des conditions persos et externes....donc prendre les temps pour les fractios avec recul :-)) )
donc pour les 300 1' à 58''
désolé pour le bugg qui comme chacun le sait est toujours assis entre le clavier et l'écran....

VMA?? par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 12/07/07 à 08:28:21

Ca y est , j'ai fait mes 10X300 m hier, à une moyenne de 58 sec. Est-ce raisonnable et combien puis envisager pour un 10 KMS?

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