Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 14/07/07 à 08:44:03
Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.
Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :
- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues
z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...
A votre bon cœur !
Qui va franchir la ligne en prem's ?????
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par ulysse (invité) (82.125.134.xxx) le 14/07/07 à 08:46:49
moi moi ! pour une fois que je suis premier !!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 14/07/07 à 08:46:50
heu, je voulais dire les ... autres !
Bon, tout le monde dort, ou bien regarde le défilé ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 14/07/07 à 08:47:21
yeeesss !!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par ulysse (invité) (82.125.134.xxx) le 14/07/07 à 08:50:36
bonjour les tortues. vous avez vu je suis le premier . desole pour molokoi !!
fabienne bon courage pour le boulot vraiment dommage que tu ne puisses etre avec nous aujourd'hui
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/07/07 à 08:55:37
j'suis troiz ???
oui fafa bon courage et dommage aussi pour moi de ne pas être de ce piknik !!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 14/07/07 à 08:59:41
boujou les toulousains ;)
Quelques nouvelles, car je n'ai pas pu poster ces dernier jours. Je n'ai pas trop le temps de sortie courir, ou alors c'est très tôt le matin. Mais j'arrive tout de même a faire un ou deux footing, on dira que ça maintiendra.
J'ai vu qu'il y avait un 10 km le 4 août dans mon coin. Je me tates pour m'y inscrire et avoir ainsi un objectif jusqu'à la fin du mois.
@macadonf, attention aux sorties à jeun si tu n'a pas l'habitude. Amène toujours un peu de sucre avec toi en cas de "coup d'mou".
@tortues, je crois que le débat sur le nombre de 1000m à allure spécifique lors d'une préparation 10km dépend en fait de la vitesse du joueur. Un cador qui fait ses 1000m en 3mn peut en faire 6, cela ne lui fera "que" 18mn d'effort. Une tortue qui les fait en 6mn devra limiter à 3, ce qui fera le même temps d'effort. Comprendo ?
Je me trouve absolument génial ce matin -:)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 14/07/07 à 09:39:06
@alain, je confirme tu es génial!!! voilà comme ça je comprend mieux, en fait c'est la durée de l'effort qui compte. alors la question va etre la suivante... combien max la durée de l'effort?..... alain comme tu es en forme, je sent une repnse génial-))
bon je pars faire les magasins.... encore du beurk-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 14/07/07 à 09:39:45
j'ai encore oublié,
salut les gens lents!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/07/07 à 10:16:35
Bonjour cheres tortues! Merci Alain pour le nouveau post, et oui tu es genial! Tout est bien calme! Rien de terrible pour moi aujourd'hui - repos en vue de ma sortie d'endurance de 19K prevue pour demain matin mais j'ai fait quand meme une petite balade a pied ce matin, il faisait tellement beau!:)
Bonne journee a tous et bon 14 Juillet!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/07/07 à 10:38:47
Bonjour les tortues,
Je m'apprêtes moi aussi à encourager madame dans le grand marathon des soldes. Un peu de repos aujourd'hui et reprise de l'entraînement demain.
La semaine a été prolifique, j'ai descendu mes records persos sur 1000 et sur 500. Je tiens une super grande forme. demain entre 17 et 20 km d'endurance
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 14/07/07 à 10:54:53
hello, hello
Pour participer au débat des 1000M
généralement, j'en fais 3 ou 4 à allure un peu supérieure à celle prévue en course : 15km/h
Si on passe à 6, c'est pile l'allure prévue en course : 14km/h
Sinon, j'ai repris ce matin
Séance de VMA : 10x300M. difficile de trouver des sensations. je suis pas mécontent de moi quand même. J'ai été régulier en 1'04".
Demain, endurance... 1h30 soit environ 13 ou 14km... on verra bien
Bon week-end à vous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/07/07 à 11:16:33
Re bonjour! Je vois que demain on sera 3 (pour le moment)a faire de l'endurance - bonne seance Rodie et Krylin!
A+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mumu (invité) (90.17.229.xxx) le 14/07/07 à 11:37:12
Bien le Bonjour les Tortues!
Je vois que bcp optent pr de l'endurance en ce mmt... Est-ce bien raisonnable?, je pense notamment à Krylin qui compte courir 1H30 demain avec un genou qui fait des siennes depuis qq tps!....
Qt à toi Pélagie, rien ne t'arrête et tu sembles en super forme! tu es une tortue rapide...Depuis combien de tps es-tu accroc à la CAP?
Qt à moi ce matin 1hoo en endurance avec 2X10' à FC 160.
Sortie sympa que je compte renouveller demain si je peux à jeun ms j'ai tjs du mal à partir à jeun, l'habitude de prendre le p'ti dej' au sot du lit...partir ss, j'ai l'impression d'être tte nue, qu'il me manque qq chose et comme je ne voudrais pas créer une émeute ds mon village....
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mumu (invité) (90.17.229.xxx) le 14/07/07 à 11:40:34
J'oubliais....
Super le nouveau titre!
J'ai comme l'impression que Lilinne ne manque jamais d'inspiration à ce petit jeu...elle est svt à l'origine de nos nouveaux titre! Bravo!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/07/07 à 14:32:29
Hello Mumu! Bien bonne seance a toi aussi! Partir courir a jeun c'est quelque chose qui m'est impossible... Je crois que ma forme commence a s'ameliorer depuis que je cours avec mon cardio - je realise maintenant qu'avant je faisais mes seances a un chrono beaucoup trop rapide. Je suis devenue accroc a la CAP depuis 2001 (j'avais horreur de courir!) - helas, j'ai commence tard......mais comme on dit, il vaux mieux tard que jamais!:)) Comme toi j'aime beaucoup le nouveau titre, merci Liline!
Bonne fin de journee, je vais maintenant regarder le Tour de France a la tele!
A+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/07/07 à 14:36:43
@Pélagie, moi j'ai commencé en 2005, à 35 ans. Tu vois, il n'y a pas d'âge pour commencer et performer
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/07/07 à 14:42:53
Ah, mais tu es tout jeune, Rodie :)))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par (invité) (84.71.4.xxx) le 14/07/07 à 15:06:27
Bonjour les gens lents.
Super titre! Mais cela ne dit rien a moi. J'ai trouve un boulot en France en août et je suis ravie que je ne ferai les vacances. Enfin, peut-être mon français va mieux..
@ Pelagie, je suis d’accord avec rodie. J'ai commence en 2004 a 49 ans. La vie est plein des surprises.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (84.71.4.xxx) le 14/07/07 à 15:08:39
oops...c'est moi.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 14/07/07 à 18:30:37
hello cal, sans être indiscret, c'est où ce boulot en france ?
JPP, en séance club sur des séries de 800m après avoir bien chargé le guibolles par du fractionné court, le coach nous arrêtait à 17/18mn (5 pour moi, 6 ou 7 pour les autres). Sans cette charge initiale, je pense que tu peux monter entre 20 et 25mn. Je me rappelle que l'année dernière, j'ai avalé 5X1000 en 5mn chaque sans souçis. Riri, tu as une idée ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mumu (invité) (90.17.229.xxx) le 14/07/07 à 19:13:45
Pr en revenir au titre... (excusez-moi de parler tjs de la mm chose....) ms je viens de me rendre compte qu'une modif s'impose (que je ne sais pas faire) car une erreur de frappe s'est glissée; "aures" pr "autres"...c'est dommmage...
D'ailleurs un question me tarode et comme je suis un peu bête, il faut tt m'expliquer car j'aime bien comprendre;
Pq doit-on changer de titre régulièrement?
Je vs avouerais que cela ne m'empêchera pas de dormir ms j'aime bien savoir, c'est pr ma culture personnelle!lol
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (84.71.4.xxx) le 14/07/07 à 19:29:47
Un peu tard, mais.. Joyeuse fête nationale, les tortues!
@ alain. J'irai à Quiberon en août. Mon chef ne parle pas l’anglais.Donc, on va voir si la tortue écossaise fera le progresse.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 15/07/07 à 05:45:34
Bonjour cheres tortues! Me voici de retour de ma sortie d'endurance - 19K16 en 2h01, cardio a 75% (80% dans les cotes) - tres bonnes sensations malgres les 4 degrees ce matin!
@ Cal: oui, la vie est pleine de surprises et je suis tout a fait d'accord avec toi et Rodie car je vais avoir 59ans le mois prochain 'and still going strong'! Fait un bon sejour a Quiberon!:)
@ Mumu: si tu remontes au 3eme message du post tu verras qu'Alain s'etait rendu compte de la faute mais....trop tard! Je crois que la raison pour changer le post souvent c'est parceque l'acces devient de plus en plus lent (comme toutes tortues:) lorsqu'il y a trop de messages, mais j'en suis pas sure. As tu fait une autre sortie aujourd'hui?
Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 15/07/07 à 08:28:18
salut les gens lents,
je me demandais qui posté à 5h45 un dimanche matin, pelagie biensur, notre kougourou tortue^^. belle sortie en tout cas.
@ cal: si tu vas à quiberon, prends les running et fais toi la côte sauvage... j'ai fais un post sur le blog des tortues y'a quelques mois: http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=2864
je suis à coté de quiberon début aout, si tu y es, va pour une sortie ensemble??
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (90.38.25.xxx) le 15/07/07 à 09:54:46
Bonjour les tortues
Je pensais faire une sortie en endurance aujourd'hui, mais j'ai fait une petite chute à moto vendredi soir. Rien de grave, j'étais quasiment à l'arrêt, mais en relevant la bécane je me suis froissée quelques muscles.
Ajoutez à celà un samedi éprouvant avec compétition de volley chez les Môlo's (cf. blog)...Je vais quand même chausser les runnings et partir à pied au marché aux puces : quelques kilomètres de marche à un bon rythme, avec pas mal de dénivelé, c'est pas mal non plus non ?
Bonne journée tout le monde.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 15/07/07 à 09:55:52
Eh oui Jepipote, c'etait moi,'la tortue kangourou! :)) Et les magasins, ca c'est bien passe? Fait tu une sortie aujourd'hui?
Qui a fait quoi ce beau dimanche?
A+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mumu (invité) (90.17.229.xxx) le 15/07/07 à 10:59:01
Bien le Bonjour les tortues!
Ah! Pélagie, je suis admirative de tes performances!....+ de 19km en 2hoo! Ouah! c'est un rythme que je ne sais pas soutenir mm sur une course 10km! Respect!....C'est beau ce que tu fais et tu sembles extremement regulière...Bravo. J'aimerias ds qq années en être à ton niveau, ce serait pr moi une véritable progression et en mm tps un challenge;
Et les garçons et leur sortie endurance?
Rodie qui devait partir pr quasiment 20 bornes je crois, et Krylin avec sa longue sortie malgré un genou pas completement "cleen"... ils y st probablement encore, ils vt ns tenir informés au retour
Qt à moi sortie endurance comme hier et cette x à jeun (et oui j'ai réussi!! et je suis passée outre le fait de me sentir tte nue... après tt ds ma campagne tôt le matin il n'y a personne...)
J'ai couru un peu - longtemps qu'hier 50' car je pense que si je veux courir ts les j il faut que je baisse la durée.
Des douleurs passagères se st faites sentir ms rien de bien méchant
Un magnifique spectacle s'est offert à moi pdt ma sortie;
un superbe faon est sortie du sous-bois juste devant moi pr traverser le chemin et j'avoue que c'etait la 1ère x que j'en voyais 1 de si près!(environ 5 m) c'etait un véritable ravissement!....Un petit mmt de bonheur qui mt en joie.
Et JPP avec ses superbes sorties! ne ns parle + de Mme JPP?!..... Aurait -elle remisé les runnings? est-ce le rythme soutenu de son chéri qui la décourage?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (90.34.71.xxx) le 15/07/07 à 11:20:55
J'avais également une sortie longue prévue aujourd'hui. Un gros rhume s'étant déclaré depuis quelques jours, je préfère faire l'impasse (j'avais déjà eu du mal à faire 45mn jeudi alors 1h45 le coeur aurait souffert).
J'essayerai de faire 2 sorties entre lundi et mercredi et après "Go Finland" pour une semaine, repos intégral.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (81.79.19.xxx) le 15/07/07 à 11:30:51
Bonjour les tortues. Quel beau jour ! J'ai fait 19 k a 6.00a.m.et j’avoue que j’ai souffrit d’un coup du soleil .J'exagère mais il fait vraiment beau. Je n’ai pas vu qu’un fermier qui m’a dit ‘ Tu vas tellement lentement, madame..’ * Il avait raison *..et un lièvre, des lapins, un pauvre hérisson écrasé et un beau héron. Parfois, j’adore la compagne.
@ Jepipote, bonne idée. Je vais prendre mes runnings parce que je voudrais faire un Semi le lendemain de mon retour chez moi. Je t'envoie un mail.
Un très bon dimanche a tous.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 15/07/07 à 11:53:39
Un rapide bonjour...
Je dis rapide car je vais la faire courte.
Comme l'a souligné Mumu, mon genou n'est pas "cleen" du tout. Alors voilà, malgré ma prudence, les soucis s'accumulent. Mon ménisque s'est calmé mais maintenant c'est un douloureuse tendinite que m'agresse à chaque foulée, toujours au mêmegenou. Et puis t'en qu'à faire, l'autre genou s'est aussi réveillé.
Bref, çà me saoule un peu en ce moment. Ya plus grave comme soucis, mais là, j'ai le moral un peu dans les chaussettes. Du coup, je vais ranger mes running et passer à autre chose.... deux à trois semaines de repos et consultations en tout genre et en verra bien...
Menfin, allez bon dimanche à vous et bonne continuation, continuez à prendre beaucoup de plaisirs
A+
Krylin
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Gilles (invité) (81.48.82.xxx) le 15/07/07 à 11:55:57
Des réponses pour mon forum??
"Chaussures pronateur pour foulée supinatrice... des risques?"
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/07/07 à 12:28:21
Allez Krykry, du repos et du calme vont avoir raison de ces petites douleurs à répétition. Surtout, pas de déprime, essaie de compenser avec une autre activité physique moins traumatisante pour les genoux. Et puis, j'ai besoin de toi à la rentrée pour faire quelques sorties longues ensemble histoire de roder notre foulée en prévision de la distance mythique
Pour ma part je suis sorti ce matin dans les bois de Verrières, moins de monde et plus de calme qu'à Sceaux, et un parcours qui fait 10 km environ.
Au final 1H32, pour environ 18 km (à vérifier sur openrunner), une FC moyenne à 156 (cohérente par rapport à mon futur plan marathon made in Riri).
Moi, c'est pas de faons que j'ai vu sortir des fourrés mais des hommes aimant les rencontres fugaces, si vous voyez ce que je veux dire !!
Par contre, mon divorce est consommé avec mes gel cumulus, j'ai eu plus de douleurs ce matin sur terrain plat que la semaine dernière en 2h20 sur dénivelé avec mes NB835. Donc, au placard les asics. j'hésite maintenant entre les 1061 de NB et une paire dans la gamme Mizuno. j'irai voir chez Planet cette semaine.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (90.34.71.xxx) le 15/07/07 à 13:09:57
@Krylin
Un truc qui avait bien marché pour moi pour le genou : la genouillère.
Mais en tous cas, la réduction de la charge ne peux pas faire de mal (l'arrêt complet est pas forcément préconisé de mémoire)
@Rodie
Pourtant les gel cumulus sont pour universels. Elles ne devraient pas tant faire bobo.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/07/07 à 13:18:51
Chmat, je peux pas trop expliquer. peut-être que dans mon cas, les cumulus offrent trop d'amorti et pas assez de reprise et de dynamisme par rapport à ma foulée.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 15/07/07 à 13:19:47
Coucou les tortues !
Rodie, par cette chaleur, en plus le bois de Verrières doit être plus ombragé que Sceaux non ?
Ca a pas mal couru we week-end dis-donc ! Endurance surtout à ce que j'ai vu. Qui est notre prochain compétiteur tortue, Alain le 4 août peut-être ?
Suis KO ce matin, je vais n'être bonne qu'à regarder le Tour de France aujourd'hui...
Je vais aller voir le blog des toulousains du 14 juillet !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/07/07 à 13:48:59
oui Liline, je confirme, plus ombragé et beaucoup plus agréable
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/07/07 à 13:48:59
oui Liline, je confirme, plus ombragé et beaucoup plus agréable
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 15/07/07 à 18:48:02
re les gens lents,
@ cestpasmoi: j'espere que la moto n'a rien-)), non sans rire remets toi vite et sois prudente.
@ pelagie: la sortie magasin d'hier c'est trés bien passé, j'ai trouvé le coustume pour le mariage (pas le mien) du mois de septembre, je suis temoin il me fallais etre un minimum présentable^^.
@ mumu: alors cette sortie a jeun, tu dis que ça c'est bien passé, alors qqque tu as eu une vision!!! si ça se trouve tu courais nu-)). pourmadame JPP, elle a fait une sortie ce matin (aprés deux semaine sans rien faire), elle a voulus allé courir daans les chemins, mais trés vite il y a eu de l'herbe et forcément c'est plus dure, du coup, elle a beaucoup galéré, et elle est revenue trés démotivée!!
@ chmat: soignes bien ton rhume.
@cal: j'ai pas reçu d'email.
@ krylin: tu devrais peut etre essayer de faire plus de sorties vélo pour economiser tes genoux, non??
@rodie: du fais tes sorties dans des droles d'endroit!!
@ liline: j'ai fais comme toi, aprés midi tour de france.
sinon, je suis sortis ce matin, VTT avec de potes. grosse sortie avec pleins de bosses. bref 57 borne en 2h57, ça faitplus de 19km/h, en VTT c'est trés bien. les sous bois sont encore bien gras, nous avons eu le droit à de belle gamelles, d'ailleur c'est moi qui avait ouvert le bal^^.
voilà demain c'est repos, les cuisse sont bien grosse, huile véléda de rigueur et repos bien mérité.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 16/07/07 à 08:10:53
Bonjour cheres tortues! Pas de CAP aujourd'hui mais 'repos actif' donc 45' de circuit au gym - une seance assez dure avec boxing et sprints d'escaliers! Je dois dire que je n'ai aucune courbature ni fatigue de ma sortie d'hier. Depuis qu'il fait froid j'ai commence a courir dans des colants de compression ('Skins') et j'ai note une grande difference surtout avec ma recupation. Il y en a t'il parmis vous qui s'en serve?
@ Mumu: merci de tes compliments (tu vas me faire rougir!lol) Avec la facon dont tu es partie je suis sure que tu arriveras non seulement a mon niveau mais plus haut -surtout si tu commences a faire des 'beurks'!:) Il faut savoir etre patiente et avoir un but. Bon courage! Pour ce qui est de tes sorties en ce moment, tu as raison de baisser la duree si tu veux courir touts les jours fait attention aux blessures!!!!
@ Chmat: remets toi bien de ton rhume! Repose toi bien en Finlande!:)
@ Cal: bonne sortie! Quel semi envisages tu faire a ton retour?
@ Krylin: allons, il faut garder le morale! Il est tres sage de te reposer maintemant et d'aller voire des specialistes surtout avec le programme charge a venir! Je connais bien ces frustrations ayant du arreter la CAP pendant 7 mois a cause d'un tendon d'Achilles! Courage!:)
@ Rodie: Bonne sortie hier mais ces 'recontres' dans les bois de Verrieres ont du t'obliger a courir vite, non?lol !
@ Liline: la prochaine tortue qui coure c'est Macadonf le 22 juillet, suivit par Jepipote le 28 (d'apres le calendrier des courses)! Prends bien soin de toi.:)
@ Jepipote: heureusement que tu as trouve un costume pour le mariage, je te voyais mal arrivant en tenue de CAP!!:)) Que faut il faire pour remotiver Mme JPP?? Ce serait domage qu'elle arrete maintenant. Repose bien tes cuisses apres les 57 bornes d'hier - dis donc, te croyais tu au tour de france? lol :)
Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/07/07 à 09:42:36
salut les gens lents,
dit donc les tortues ronfle ce matin!! on voit que c'est les vacances.
sinon je viens vous annoncer mon suicide capiste, en effet hier, j'ai pris la grave et peut etre trés bête décision de......... m'inscrire à la saintélyon!! en individuel biensur!! donc maintenant je sais ce qu'il me reste à faire jusqu'à début décembre!! krylin tu peux rajouter cette course au post des tortues stp.
pour ceux qui connaissent pas: http://www.saintelyon.com/saintelyon.htm
@ pelagie: madame JPP va repartir de plus belle j'en suis sur!! en vacance je vais la motiver^^
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (83.199.3.xxx) le 16/07/07 à 10:40:35
Nous avons trouvé un digne successeur à Colimaçon. C'est une décision plutôt courageuse, sur laquelle chacun pourra avoir son intime conviction, mais en tout cas, elle t'appartient.
A présent, il te reste à trouver un plan adapté à ce genre d'exercice et à te préparer comme il faut ... bon courage
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/07/07 à 10:50:30
tu fais bien de parler de coli, c'est son CR de l'année derniére qui m'a donné envie de me lancer, advienne que pourra-))
pour le plan, je vais regarder ce qui ce fait pour les 100 bornes et adapter à mon envie.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 16/07/07 à 12:46:19
He beh JPP, t'as pas froid aux yeux ...
Et on peux ajouter Krylin et Rodie, qui s'élanceront pour le marathon à la fin de l'année.
Quant à moi, il reste un peu plus de 8 mois avant mon défi personnel.
Mais on en est pas encore là donc aujourd'hui séance endurance : 1h sous 25°C accompagné d'un rhume. C'est pas super agréable ni super facile mais ça vaut bien une aspirine...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 16/07/07 à 12:50:32
Il faut du courage pour s'inscrire a une epreuve pareille, et surtout en Decembre..!! tu as mon admiration!:)
A+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 16/07/07 à 14:26:09
@ chmat, c'est l'enfer courrir enrhumé!! moi j'en suis incapable.
@ pelagie, pour l'admiration on verra plus tard-)) les encouragements pour commencer suffiront-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (84.66.38.xxx) le 16/07/07 à 18:05:27
Salut, les tortues.
Je viens de lire de saintelyon. Wow !Courage, jepipote .* Je t’ai envoie un deuxième mail*
@ Pelagie. Je voudrais faire le Semi de Glasgow http://www.runglasgow.org/senior/ C'est une fête .
Pour moi, 5 kms, cool, ce matin sous la pluie féroce.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 16/07/07 à 18:06:19
@Pelagie
décidément, tu tiens une grande forme, tes deux prochains semi, je les sent bien….
@mumu
pas mal ta petite sortie d’hier, agrémentée par une jolie rencontre…
@Rodie
avec ces rencontres fugaces, çà ta permis de faire des variations d’allures… ;-)
alors, quel sera ton futur sponsor : NB ou Mizuno ?
@JPP
Pas de vélo, y aurait bien celui de madame mais le VTT et moi on est pas copain. Le mieux se serait un vélo de course, mais l’investissement vu le peu d’utilisation que j’en ferai n’en vaut pas la peine. Modif effectuée pour la SainteLyon… ben que te dire…. Bon courage…
J’ai eu vent d’un autre défi dans le genre… je replonge dans mes docs en pagaille et je te ressort çà.
Pour ma part, rien de neuf… mon genou me lance maintenant et j’ai comme un hématome.
Bon, j’ai pris RDV chez le médecin demain soir, on espérant allez voir le spécialiste assez rapidement. Je pense couper au minimum deux semaines. Histoire de bien régler tout çà.
Le seul hic, c’est que je serai, très court au niveau de la prépa pour les courses de septembre… bah, l’essentiel est de ne pas se tromper d’objectif… ya une distance mythique qui m’attend en novembre…. Hi hi hi… y penser çà redonne le moral
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 16/07/07 à 18:27:09
@Krylin
Hémathome => peut être une contusion
Tu n'aurais pas pris un choc sur un muscle ? Une chute par exemple ?
Si c'est une contusion, pas d'étirement, pas de massage, pas de chaleur mais glaçage, bandage compressif et médecin ...
Un hématome peut aussi apparaître en cas de déchirure mais là tu n'envisagerais même plus de courir donc c'est pas ça.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par l'ourse (invité) (90.41.70.xxx) le 16/07/07 à 18:55:03
petit coucou en passant d'une revenante qui court plus depuis... trop longtemps... et qui compte bien s'y remettre pendant les vacances ;o)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par ulysse (invité) (81.50.49.xxx) le 16/07/07 à 19:08:40
bonsoir les tortues.
l'ourse !!! bong sang je croyais que tu etais fachée avec les tortues. il n'en est rien tant mieux !!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 16/07/07 à 19:38:30
@Chmat
en fait, les sensations sont celles d'un hématome... alors que je n'ai pas pris de coups. Les déchirures interviennent sur des fibres musculaires, or là ce sont les articulations qui me font la misère. là çà va un peu mieux mais c'est vicieux car je serais tenté d'aller courir demain par exemple et là... retour de la tendinite. Donc repos, repos, repos.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/07/07 à 22:19:29
@ krilin: tu as eu vent de quoi?? je comprend pas. par contre si tu cherche un vélo de course pas trop cher, j'ai peut etre un plan.
@ cal: toujours pas de mail de ta part, je comprend pas.
essaye sur: jepipoteAhotmail.com (remplace le A par @)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 17/07/07 à 00:10:29
@ cal: j'ai bien reçu ton message, je t'ai repondu.
bonne nuit les tortues.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 17/07/07 à 05:17:01
Bonjour cheres tortues! Sortie de CAP assez dure ce matin! Travail de cotes (11K en 1h03, cardio 85%-95%)- l'une etant la cote que je ferais lors du semi en Aout (appelee la 'brise coeur'... et elle est au depart!!!!) et l'autre parallele mais beaucoup plus raide (on a envie de la courir sur le bout des pieds!), 1k chacune - 3 X 'la brise coeur', 2 x l'autre, recup en decente. Il faisait tres froid mais ensoleille. Bonne sensations quand meme!
@ Jepipote: OK, tu as tous mes encouragements pour le moment! :)
@ Cal: j'ai ete faire un tour sur 'runglasgow', pas mal! Si tout va bien je devrais faire mon 2eme semi le meme jour, aussi je te souhaite une bonne preparation!
@ Krylin: je sais que tu as toute confiance dans mes abilites, mais laisse moi finir un semi d'abord et ... on verra pour le second :))) Quand a toi, j'espere que tout va bien se resoudre pour ton genou et le plus vite possible! Si tu n'aimes pas le velo pourquoi n'essayes tu pas aqua jogging? C'est ce qui m'a garde saine et m'a permis de ne pas perdre trop de forme pendant mon arret de 7 mois. Bonne chance avec ta visite au medecin!
@ L'ourse: bonjour et bonne reprise de CAP! mais ...... doucement.....!!!:)
Repos demain avant une autre sortie vitesse jeudi! Bonne journee a tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 17/07/07 à 07:18:24
Bonjour, bonjour
@JPP
Quand je te disais que j'avais eu vent de kekchose... en fait, j'ai entendu parler de la création d'une nouvelle course point to point du genre Paris-Colmar (pour les marcheurs).
Il s'agira du "Mont St Michel - Sète", soit 1 000 bornes pour rejoindre la manche à la méditerranée. 6 à 7 jours de courses. Tous les grands "félé" de l'utra ont déjà pris rdv..
En lisant çà j'ai pensé à toi. c'est bien le genre de défi que tu serais près à relever. Surement pas tout de suite, mais çà risque de t'intéresser ;-))
@Pelagie
Bas dis donc, elle risque de faire mal aux cuisses ces deux cotes. et c'est pas la descente qui va forcément aider. Heureusement que la température sera clémente...
Pour l'AquaGym, je vais voir... j'irai vers en tour en basse en fin de semaine.
Bonne journée à vous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 17/07/07 à 08:54:25
salut les gens lents,
@ pelagie: trés belle séance de cote dit donc, j'en suis jaloux!! bonne recup en tout cas, car les guibolles ont du chauffer un max ce matin.
@ krilin: oulala tu t'emballes mon ami, tu voudrais ma mort que je ne serais pas étonné-)) pour le moment je veux juste voir si je prends la bonne direction en cap. les course sur plusieurs jours je sais pas si ça me plaira!!
moi je suis devant l'ordi, et je me demande encore quelle sortie je fais ce matin, j'ai les jambes encore lourde du VTT de dimanche, ce sera surement une petite sortie decrassge.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 17/07/07 à 09:36:19
@JPP
Pas d'emballage, juste une pensée en lisant cet article à tous ceux qui aiment les ultra... :o)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 17/07/07 à 10:19:39
@ krilin: (qui se prononce krilun et pas kriline comme je le pensé avant le semi de paris) je sais pas pourquoi je dis ça-)) n'importe quoi, bref.
le vélo course ça te dis ou pas, si oui je le met de coté.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 17/07/07 à 10:39:33
au fait je suis rentré de ma mini sortie du jour, 6.4 kms en 38mns. des sensations pas bonne du tout, je crois avoir trouvé la cause. j'ai tendance à oublier de m'étirer aprés les sorties VTT et à mon avis les mauvaises sensation du jour viennent de là.
bon à la douche et je file au taf.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mumu (invité) (195.6.68.xxx) le 17/07/07 à 12:15:10
Un petit coucou aux tortues qui ne st pas en vacances!
Je pars pour une sortie endurance ms il semble que la température soit assez élevée à cette heure....Je vais mettre ma casquette!
Je vs tiens informés au retour
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par zaza (invité) (82.225.58.xxx) le 17/07/07 à 12:29:44
quelques tortues qui continuent leur entrainement du côté du bois de Boulogne cet été??
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 17/07/07 à 12:34:04
@JPP
Merci pour la proposition, mais je ne vais pas trop trouver le temps pour faire du vélo... je l'utiliserai vraiment pas souvent. Vaut mieux en faire profiter quelqu'un qui en aura une plus grande utilité. En tout cas, merci quand même, c'est sympas.
Pour ta sortie, les jambes devaient encore être lourdes... d'où un manque de jus. As tu fais des étirements cette fois ci ?
Moi je vois le medecin ce soir... première étape du parcours de santé.
Krylin, prononced KRILUN (yes JPP)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 17/07/07 à 14:33:49
Bonjour les Tortues, c'est calme ici. Je me remets de ce 14 juillet très éprouvant physiquement chez les Môlo's : d'une part il a fallu ingurgiter pas mal de nourriture, et boire une quantité non négligeable d'alcools divers, mais en plus j'ai trouvé le moyen d'avoir des courbatures aux poignets suite à la partie de volley endiablée dans la piscine...Bonjour la sportive :-) Je garderai un excellent souvenir de cette journée, et j'espère qu'il y en aura d'autres très bientôt en aussi bonne compagnie.
Côté sortie CAP, le soir il fait beaucoup trop chaud et le matin je me méfie à cause des malaises de ces dernières semaines...Mais demain matin, peut-être...Au fait Fafa si tu passes par là, tu cours quand toi ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mumu (invité) (195.6.68.xxx) le 17/07/07 à 15:53:35
Juste un petit passage rapide pr vs dire que ma sortie fût agréable et bien lente....; 1h00 pr 7.5km! je tiens à ma réputation de tortue!lol
J'étais cette fois accompagnée de magnifiques cygnes blancs et d'un noir...non moins beau mm s'il fait peut-être l'objet de discrimination de la part de ses congénaires!lol
Une pensée pr notre Krylin qui va chez le médecin ce soir.Tiens ns informé et garde le moral!
Qt à Pélagie... quelle sortie! c'est du tonnerre... je suis fatiguée à ta place!et j'ai mal partout...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (83.204.240.xxx) le 17/07/07 à 16:34:08
Coucou les tortues,
Une petite pensée aussi pour moi, ce soir je tourne 3 X 1500m sur la piste.
Au final, c'est Mizuno qui me sponsorisera pour le marathon. J'ai craqué pour une paire de chaussons avec de l'amorti et du dynamisme en plus, un vrai luxe, mais en soldes
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 17/07/07 à 17:23:30
@ rodie: ok on pensera à toi avec tes charentaise aux pieds-)). si tu les as achetés chez deca, je vois lesquels tu as pris en promo, je les ai eu dans les mains, mais ma grande sagesse m'y a fait renoncer.
@ kril1: tiens nous vite au courant de la santé de tes genoux.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par krylin (membre) (80.236.21.xxx) le 17/07/07 à 19:43:07
De retour du médecin...
Verdict :
- Tendinite de la patte d'oie (partie inférieure et interne du genou)
- 3 semaines d'arrêt
- 8 séances de kiné
- traitement pendant 10 jours
Bref c'est pas la joie... je peux dire adieu à mes objectifs de septembre. Au total, çà me fera presque 5 ou 6 semaines sans réel entraînement. De quoi perdre des acquis si durement payés. Mais bon, on va dire que c'est pour la bonne cause... vaut mieux que çà m'arrive maintenant qu'à deux jours départ du marathon. Menfin...
@Rodie
Bienvenu chez Mizuno avec les wave machin chose...
tant qu'à se faire plaisir, bonne acquisition alors !
@Mumu
tes sorties sont-elles toujours constituées d'aussi belles rencontres ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 17/07/07 à 21:04:03
@Krylin
Mauvaises nouvelles que cette tienduserie mais y a pas de raison de perdre le moral, y a pas mort d'homme.
Le temps va effacer toute cette tienduserie.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 17/07/07 à 21:54:26
@ krilin, profites en pour bien récupérer, j'suis sur que tu vas revenir avec une santé d'enfer!! et pour septembre ça va le faire.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 17/07/07 à 21:55:06
Bonsoir mes tortues adorées oui oui ce soir c'est comme ca...au fait j'adore ce titre faudrait rajourter d'a
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mumu (invité) (90.17.229.xxx) le 17/07/07 à 21:56:19
@Rodie; yes! une gde pensé aussi pr toi!....
je ne savais pas à quel programme tu comptais t'attaquer ce soir...
Et dis moi... tu t'es bien fais plaisir ds le choix de tes chaussons!... Ms c'est vrai que compte tenu des objectifs courses que tu t'es fixés, il fallait bien ça... c'est une bonne raison!(et ça donne bonne conscience! lol)
@Krylin; on pouvait s'y attendre... cela faisait qd mm plusieurs semaines, si je ne m'abuse, que ce genou faisait des siennes régulièrement!Alors calme mon ami!Repos doit être ton maître mot qq tps...
Oui, mes sorties st svt agrémentées de petits bonheurs 'nature' dont je ne me lasse pas..C'est aussi ça le plaisir de la CAP en pleine nature...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 17/07/07 à 21:58:53
oup's...zé glissé, je disais donc j'adore ce titre de post faudrait rajourter des tortue sbossent et non pas le temps de courir lol.
Je termine mon contrat fin juillet mais je vais surement rempiller en Aout moi qui voulait me refaire un planning cap c'est raté.
Krylin courage au début c'est super frustrant mais ca va passer tu vas bien te reposer et revenir en super forme.
Les tortues de running bravoooo,bises à tout le monde,
fafa
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 17/07/07 à 22:46:42
Que ces séries de 1500m furent dures avec la chaleur ambiante, mais qu'elles furent bonnes au niveau des sensations de course. Au chrono, ça fait 6'25" / 6'15" / 6'10"
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 17/07/07 à 22:58:10
@ rodie: eh ben tu as la peche en ce moment, félicitation pour ces belles séries. tu prends combien en recup??
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 18/07/07 à 08:02:23
Bonjour cheres tortues! La CAP aujourd'hui a ete remplace pas les travaux menagers :(( il faut bien les faire..... Pour ceux qui sont interesse de l'etat de mes guibolles ce matin - eh bien ni courbature, ni fatigue!:))) Je suis ravie car j'ai vraiment deguste hier!!!! J'ai des massages de sport tous les 2 semaines (donc hier apres midi) et ma masseuse a ete tres surprise de voir dans quel bon etat etaient mes muscles surtout quand elle a appris ce que je venais de faire.
@ Jepipote: comment vont les jambes aujourd'hui? N'oublie pas les etirements la prochaine fois!!!
@ Cestpasmoi: j'ai ete faire un tour sur le blog, drolement sympa votre picnic! Bonjour aussi a Molokoi!
@ Mumu: ici nous avons beaucoup de cygnes noirs, c'est l'embleme de Perth! Super tes petites sorties!:))
@ Krylin: desolee des mauvaises nouvelles, mais comme tu dis, il vaut mieux que ca t'arrive maintenant... Je suis sure qu'une fois cette histoire de 'tienduserie' terminee, tu reviendras plus fort qu'avant! Surtout garde le moral!:)
@ Rodie: super ces series de 1500! Recupere bien.
Comme il fait encore tres beau aujourd'hui, je crois que je vais en profiter pour faire un peu de jardinage...Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 18/07/07 à 08:10:43
Ca tombe pas très bien krylin cette histoire. Mais heureusement, les tortues ex-tiendues et les autres sont là pour te soutenir durant ces semaines avec repos forcé.
D'ailleurs, cestpasmoi, ça tient plutôt bien tes tendons ?
C'est l'heure de partir au boulot, j'y vais, d'autant que j'ai pas des masses de chose à vous raconter sur ma CAP actuelle. Je fais environ 45' de marche par jour pour aller au boulot et ça me suffit. Faudrait que je me motive pour aller à la piscine mais bof bof j'ai du mal !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 18/07/07 à 08:41:55
Bonjour tout le monde
@Liline : ça tient bof bof, depuis quelques jours les douleurs sont revenues mais c'est un peu partout et accompagné de courbatures, alors j'espère que ça va vite s'atténuer. Et ce n'est pas lié à une séance de CAP, dont ça ne va pas m'empêcher de faire une petite sortie tranquille, non mais :-)
Quant à toi n'en fais pas trop et écoute toi, tu es la mieux placée pour savoir ce que tu peux/dois faire ou pas.
@Pelagie : c'est vrai, c'était une bien belle journée qui n'aurait jamais eu lieu sans ce forum qui est à l'origine de nombreuses et merveilleuses rencontres.
@Krylin : je compatis bien sincèrement, mais je suis sûre que tu vas vite te remettre et en attendant profites-en pour faire tout ce que tu n'as pas le temps de faire quand tu cours :-)
Bonne journée tout le monde
--
Caro
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (83.199.53.xxx) le 18/07/07 à 08:52:09
@Krylin, désolé pour toi garçon, mais souviens-toi que la blessure et l'arrêt plus ou moins prolongé font partie du cursus du capeur. Comme le soulignait Alain, lors d'une première année d'entraînement, surtout aussi dense que la tienne, les risques de blessure sont multiplées.
@JPP, on a pris 2' de récup, passive dans mon cas, cad 100m de marche. Un peu trop rude comme séance en pleine période estivale.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 18/07/07 à 09:06:43
@Rodie
C'est clair, par plus de 25°C faudrait tourner 0,5 à 1km/h moins vite pour conserver la même difficulté.
Je vais d'ailleurs en profiter pour courir pendant qu'il ne fait que 17°C. A pluche.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (62.136.141.xxx) le 18/07/07 à 10:10:01
Bonjour les gens lents.
@ Krylin. Tu dois être très déçu. Profite bien de son repos inhabituel et guérisse vite. * J’adore ton blog , surtout les photos des parcours .Je vais voir ceux de La Rochelle plus tard, j’en suis sur *
A La Une ! Il fait très, très beau chez moi mais c’est un jour de repos. Qu’est ce que je vais faire ? Comme dit un autre tortue, le triathalon- ménage, peut être..
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.7.45.xxx) le 18/07/07 à 10:16:33
bonjour à tous
bien rentrée de mission ms bien fatiguée aussi...
une bonne nouvelle j'ai repris la cap pendant ma période militaire... cela est plutôt encourageant...
j'ai plus d'internet en ce moment ms j'essaie de me débrouiller pour revenir rapidement...
bisous
audrey
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (83.199.53.xxx) le 18/07/07 à 10:35:13
Salut Audrey, j'ai pensé à toi samedi, j'ai vu des pious-pious en faction sur l'autoroute A86 à proximité de Villacoublay qui faisiant la circulation pour les engins militaires
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.7.45.xxx) le 18/07/07 à 10:44:20
oui rodie ben ca devait etre des agents de circu peut etre meme de mon régiment. ben tu as vu en quoi consite mon travail ;)
moi j'étais ds le 16é pour la phase concentration (place tattegrain) et sur le boulevard raspail pour la phase dislocation pour garer les engins et les faire partir en rame. puis retour sur villacoublay.
voili voilou.
biz et a bientot
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 18/07/07 à 11:45:55
salut les gens lents,
ce matin par le beau temps une petite sortie endurance 15.4kms en 1h31. bonne sensation à partir du mi parcours, j'aurais pu accélérer, mais ce n'est pas le but, vu l'objectif qui m'attend, va falloir que je me fasse un max de foncier.
@ audrey: content de te revoir parmis nous.
@ chmat: alors la sortie matinale??
madame jepipote est sortie ce matin, elle a courru 30' sans s'arreter. elle était trés fiere de me le dire quand je suis rentré.
voili voilou
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 18/07/07 à 12:07:51
Salut JPP,
Je me doutais bien ce matin que j'allais faire un truc de fou pour cette dernière sortie avant une semaine de repos. J'ai pris un petit déjeuner, ce que je ne fais pas d'habitude, je me sentais bien partir pour au moins 1h45.
J'ai commencé par de l'endurance pour voir et comme j'étais bien au bout d'1h j'ai attaqué 2*10mn à 85%FCM + 5mn à 90%FCM. Et puis comme j'étais bien, j'ai poussé la sortie à 2h (le dernier quart d'heure s'est quand même fait sentir).
Bilan :
FCMoy = 144 (76%)
FCMax = 172 (91%)
19,6km
1600KCal dissipés
Je remercie les fontaines du bois de Vincennes pour la fourniture en eau (1,5L quand même) et mes gel cumulus de m'avoir porté sans douleur.
A l'instar de Rodie, je vais me séparer de mes Reebok Flyer dont il ne reste que moins d'un demi mm sur la semelle extérieure. Elles avaient pourtant moins de 400km mais n'amortissaient plus grand chose. Deux paires de reebok qui auront été victimes d'usure prématurée, une marque que je devrais impasser dans le futur.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 18/07/07 à 12:39:11
eh ben l'ami tu t'es laché ce matin!! trés belle sortie.
tu as dis repos 1 semaine, tu pars en vacances sans running ou ça fait parti de ton plan?
bonne recup à toi
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 18/07/07 à 12:57:05
Jolie séance certes mais il faut voir si je vais bien récupérer. A chaud, là je suis bien mais les douleurs, c'est souvent à froid qu'on les sens...
Point positif : après 2h dont la partie rapide, le coeur était tranquille à 140, même FC qu'au départ : ça c'est un très bon signe.
Je ne suis pas un drogué de la CAP, je n'ai aucun soucis pour m'arrêter donc je laisse mes 4 paires de running ici :-)
Il me restera une petite semaine de reprise de 3 séances pour me remettre dans le bain avant d'attaquer les 8 semaines de prépa de Paris - Versailles.
27 séances dont 6 de côte au menu (une par semaine hors semaine de repos).
En plein cagnard du mois d'août ça va donner ;-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (83.199.53.xxx) le 18/07/07 à 14:19:14
Très jolie séance Chmat, le point très positif est en effet ce coeur qui reste régulier dans l'effort, et puis une séance de deux heures, c'est bon pour le foncier.
Pour ce qui est du Paris-Versailles, on avait envisagé une sortie en groupe pour aller apprivoiser la côte des Gardes. Qui est toujours partant ? ce serait bien de la caler début septembre, qu'elle puisse être profitable pour la course
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mumu (invité) (195.6.68.xxx) le 18/07/07 à 14:56:19
Bien le bonjour les Tortues!
Eh! bien.... Heureusement que je suis sortie ce midi car je vois que seules des tortues "males" étaient en course aujourd'hui...Et quelle course elles ont faites!!!Pfou!...
Peut-être d'autres tortues "femelles" qui ne se seraient pas encore manifestées?....
Pr moi tranquilou 50' en endurance (6km5 pr rester ds mon petit rythme de gde détente).
Comme je cours en ce mmt presque ts les jours je craignais les douleurs et seulement un mollet a attiré mon attention (tiraillement), mais il me faisait déja mal (au reveil de ce matin). Peut-être ne me suis-je pas bien étiré hier.
Bref, sympa ms un peu chaud.
Le cygne noir m'a boudé aujourd'hui, seuls les blancs et de belles grosses vaches sur lesquelles s'amusaient joyeusement qq centaine de mouches, m'ont tenu compagnie.
Question:
Pensez-vs qu'à faire de l'endurance la plupart du tps, avec qq variations de rythme ms de manière occasionnelle, peut tt de mm permettre une progression à la longue? Càd est-ce que je peux espérer ainsi courir + vite à mm FC ou les fractionnés st réèllement indispensables?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 18/07/07 à 15:05:22
@Mumu
Ce que souhaite faire est ce que je préconise pour un débutant : de l'endurance majoritairement et des parties un peu plus rapides pour arriver autour de 85-88%FCM (15 à 20% du temps total de la semaine).
Les fractionnés qui amènent à des fréquences de 90 à 95% c'est l'étape 4 (étape 1 = alternance marche-CAP, étape 2 = endurance, étape 3 = endurance + résistance douce, étape 4 = endurance + résistance douce + résistance dure).
Tu vas progresser même avec ce type d'entrainement (0,5 à 1km/h par an voire plus au début).
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 18/07/07 à 19:13:38
coucou, petit question entrainement.
voilà vendredi matin je voudrais faire de serie de 600m en faut plat montant, le hic, c'est que je sais pas en quel temps les faire!! en sachant que je fais mes 200 en cote entre 45" et 50". quelqu'un peut m'aider, si il faut plus d'info dites le.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 18/07/07 à 19:28:57
Essaye en 2'34-2'45 :-)
(A condition que la pente fasse pas 5% quand même)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 18/07/07 à 21:14:25
ok, je vais tenter ça, pour la pente je pense que c'est moi de 5%. merci.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 19/07/07 à 04:50:32
Tiens aujourd'hui je suis le premier.
Bon les tortues, je vous laisse une semaine. Amusez vous bien : reposez vous et courez...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 19/07/07 à 07:13:18
Bonjour cheres tortues! Je vois que Chmat m'a battu aujourd'hui!:) Ce matin seance 'tempo' avec une serie de fartlek 1'/2'/3'/2'/1', recup 30"/1'/1'30/1'/30". Je devais egalement faire une serie de 5 x 30" en cote mais comme il pleuvait averse le terrain etait trop glissant aussi j'ai remplace ca avec 1k sprint....donc 12K10 en 1h07 avec cardio 85%-90%, excepte pour les fartleks et sprint: 90%/95%+. Bonnes sensations! J'ai suivi ca biensure avec 45' circuit au gym!:)
@ Chmat: reposes toi bien!
@ Audrey: oui, c'est une bonne nouvelle que tu as repris la CAP! Continues mais doucement!!!!
@ Mumu: prends bien soin de ce mollet!
@ Jepipote: amuses toi bien demain avec ta serie en faut plat! Felicitations a Mme Jepipote pour sa sortie d'hier!:)
Pour moi demain matin ce sera une seance recup de 10K. Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 19/07/07 à 09:02:12
salut les gens lents,
alors pelagie, tu te stop à cause de quelques gouttes-))
repos pour moi aujourd'hui, enfin comme pelagie en debut de semaine, ce matin c'est ménage avant le depart en vacances ce WE.
je sais même pas si j'aurais le temps de sortir demain matin, j'ai pleins de truc à faire.
voili voilou.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 19/07/07 à 14:09:17
@ Jepipote: la pluie m'arreter, jamais! J'ai fait mes 12k mais ne voulais pas me casser la figure!:))) Bonnes vacances!
A+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (invité) (82.67.83.xxx) le 19/07/07 à 19:56:31
bonjour aux tortues,
ca fait quelques semaines que je feuilléte le forum et ce topic. Je pense avoir un profil de tortue : je cours entre 7,5et8,5km/h, 3fois par semaine entre 45mn et 1h et cela fait 2mois et demi que j'ai débuté la course. Mes objectifs à court/moyen terme seraient daller un petit plus vite et à moyen/long terme de courir un semi (sans impératif de chrono).
A bientot sur le forum ;-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 19/07/07 à 21:03:40
Effectivement guillaume, tu as tous les critères requis pour venir parmi nous :) De toute façon c'est pas très dur, on accepte tout le monde...
On n'a pas été très bavard aujourd'hui. Qui a couru ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (84.64.153.xxx) le 19/07/07 à 21:44:11
Salut, les gens lents.
J’espère que vous allez bien, liline. Moi, j’ai couru ce matin...6 kms, a 7.00 a.m., avec une amie. Et il faisait très beau .Demain, a 6.30 et dimanche a 6.00.Petit a petit, ma copine se lève plus tôt.
Et bienvenue, Guillaume. A plaisir de te lire.* Je suis lente et presque muette .Mon objectif, de bavarder...et courir un peu plus vite.*
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 19/07/07 à 22:55:58
salut les tortues,
me voici de retour. je rentre me reposer quelques jours pour être en forme dimanche pour mon 10 bornes. demain, petite sortie cool de 30 minutes en prévision. et là je vais me coucher dans un bon lit douillet qui ne bouge pas. pour ceux qui n'ont pas suivi, je suis partie en bateau, temps pas terrible... tant pis
bonne soirée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 20/07/07 à 07:19:56
Bonjour cheres tortues! Oui, c'est drolement calme avec toutes ces tortues en vacances!!! Heureusement que nous sommes 'les autres' tennant la permanence!:)
@ Guillaume: bienvenue chez les Tortues! Tu es d'ou?
Grand bonjour Liline et Cal, portez vous bien!:)
@ Macadonf: bon retour! Fait une bonne petite sortie tranquille aujourd'hui et bonne recup: reposes toi, manges beaucoup de pattes et surtout hydrates toi bien!
Aujourd'hui je devais faire 10K mais quand le reveil a sonne j'ai decide de rester au lit car j'etais fatiguee...et aussi ca m'aurais fait courir 3 jours de suite (pas trop recommende) mais j'ai quand meme fait une seance de circuit au gym . Normalement je fait ma sortie d'endurance le dimanche mais cette semaine je dois la faire demain (22K) car je suis volontaire a une course dimanche (diriger le traffic!!!). Quelquefois il faut savoir ecouter son corps!!
Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 20/07/07 à 08:34:10
salut les gens lents,
@ pelagie: tu as raison, il faut ecouter son corps, et puis la couette c'est tellement bien!!
@ guillaume: bienvenue parmis nous. n'hésite pas à partager tes sorties avec nous, nous sommes trés curieux (surtout les filles^^)
@ macadonf: alors cette nuit sans tango...euh tanguer, reposante??
@ cal: eh ben l'entrainement est sérieux en ce moment, et tot en plus. moi j'arrive pas à me lever pour aller courir auusi tot.
@ krilin: si tu passes par ici laisse un petit mot pour savoir comment tu vas.
@ tous, pas de sortie finalement ce matin, contrairement à pelagie, la pluie me freine^^. et puis j'ai une bonne excuse, je dois faire mes valises-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 20/07/07 à 09:36:37
salut les tortues,
@ pelagie, compte sur moi pour faire calme
@jepipote, ça tangue encore, j'ai le mal de terre
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 20/07/07 à 09:59:30
@macadonf
j'etais dans ton coin lundi et mardi.. j'ai failli mourir du mauvais temps ;-))
ça se passe par là
http://lesmontagnards.courseapied.net/billet.php?idbillet=3862
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 20/07/07 à 13:45:17
Coucou à toutes les tortues!
je suis de Rouen (enfin à coté) =0)
ce matin j'ai couru 1h05, admirant les gens qui me dépassaient
avec facilité. J'ai bcp transpiré (mais ça cest habituel chez moi), pas de douleurs particulieres.Séance agréable. Dimanche j'essayerai de courir que 45mn mais un peu plus vite, on verra.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 20/07/07 à 14:00:29
@ guillaume: je crois qu'il y a une tortue de rouen en la personne de alain, mais il est en vacances actuellement. peut etre courrez vous dans le même endroits.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (81.76.87.xxx) le 20/07/07 à 15:05:06
Un petit coucou de l’Ecosse. * Je suis en train de faire prêt chez nous pour accueillir quelques amis français la semaine prochaine et la suite leurs cousins du Canada. *
C’est très calme le forum pendant les vacances * Et, bons vacances, jepipote ! *
@Pelagie. Ton Semi est ou ?On peut regarder un site web ? Est-ce tu as un but de chrono ? Comment va l’entraînement ? Je te demande parce que on va faire la même chose en 2 septemb... (moi si l’avion arrive a l’heure) Je vais faire 22 kms dimanc...toute tranquillement..fin de semaine 6 du plan.Jusqu a ici, tout va bien.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mumu (invité) (90.17.175.xxx) le 20/07/07 à 18:33:05
Bien le bonjour les Tortues!
Vs vs faites bien timides en ce mmt....
Seriez vs ttes parties courir?....
Bienvenue à Guillaune 76! Moi c'est Mumu 27! Je cours ds le 76 car j'y bosse et je cours généralement sur mon tps de déjeuner, le long des berges de la seine à Elbeuf ms j'habite à Bourgtheroulde.
Et toi où cours tu ds le 76?
Ce midi agréable sortie 1h07 pr 9km (ma petite allure tortue favorite)
J'ai constaté qu'à observer 1 jour de repos entre 2 sorties était très profitable;
mon mollet a eu le tps de s'en remettre et ma FC était - élevé à mm rythme .
Et le magnifique cygne blanc sest montré aujourd'hui pr ma + gde joie!
@Pélagie; bon courage pr tes 20 bornes!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/07/07 à 19:05:45
@mumu
je passe par chez toi tout bientôt .. promis je penserai à toi ...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mumu (invité) (90.17.175.xxx) le 20/07/07 à 20:24:54
coucou mon bon Riri!
Eh beh! cela faisait bien longtemps qu'on n'avait pas de nouvelles de toi!
Comment vas-tu? Et ton CCC, il approche me semble t-il...c'est pr qd et comment te sens tu en ce mmt pr l'affronter?
Tu viens qd exactement ds mon coin? et où?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/07/07 à 20:26:38
le CCC c'est dans 1 mois ... je finis mon plus gros mois d'entrainement je devrai depasser les 300 km ce mois ci ...
on va chez mes parents dans le 76 à ND de Gravenchon vers le 01 ou 2 aout ....
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mumu (invité) (90.17.175.xxx) le 20/07/07 à 20:53:51
@Riri: le 1er ou 2 Aout! Ms c'est que je bosse....MOI!!!! ces jours là pdt que certains se balladent!....
ND de Gravenchon c'est à environ 60km de chez moi, si le coeur t'en dit après heures de bureau, je peux te proposer un apéro chez moi...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 20/07/07 à 22:21:44
@ tous:
je pars demain matin trés tot en vacances, je voulais vous souhaiter de bonnes sorties de cap. que ceux qui ont la forme se defonce, que les tiendus se soignent, bref, que chacun maine sa barque mais que tous soyez là, en forme pour la rentrée.
je passerai de temps en temps pendant les vacances voir si le post vie un peu.
voili,voilou. bonne bourre à tous.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 20/07/07 à 23:00:14
C'est quoi ces codes ? Ca veut dire quoi CCC, j'ai loupé quelque chose.
Demain peut-être piscine pour moi.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.7.103.xxx) le 21/07/07 à 10:45:12
bonjour!!!!!
ayé j'ai enfin le net chez moi! vous m'avez manqué!
bienvenue à Guillaume76!
bisous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 21/07/07 à 11:04:06
Bonjour cheres tortues! Ce matin sortie d'endurance - 22K en 2h15, cardio 75%-80% - et quelle sortie!!! Vent de face a l'aller (15 a 20 noeuds), je pensais l'avoir dans le dos au retour, mais non, il a tourne et est monte a 20-30 noeuds! Aux 4 derniers kilometres, la pluie c'est mise de la partie!!!! Le vent etant si fort, c'etait comme des epingles.....et il fallait lutter dur...J'etais vraiment contente de rentrer mais aussi contente de l'effort!:))
@ Macadonf: comment va le mal de terre? Bonne course demain! On attendra un CR :)
@ Guillaume: bon effort! Lentement mais surement comme toute bonne tortue!!!! Bonne sortie demain!:)
@ Cal: tu vas etre bien occupee avec tes visiteurs! Pour ce qui est de mes semis (je vais en faire 2 dos a dos?!) ils sont a Perth, Australie. Le premier est le 26 Aout (http://citytosurf.activ.asn.au), l'autre le 2 Septembre comme le tien (http://www.wamc.org.au - races: entry form for Perth Half Marathon, pg 4), ces liens te donneront une idee. Je n'ai pas de but pour le chrono surtout que celui d'Aout est nouveau avec beaucoup de cotes et le second sera pour le plaisir - je serai heureuse de les finir!!!! Jusqu'a maintenant mon entrainement va bien, sans problemes, je suis a la fin de la semaine 4 de mon plan de 9 semaines. Et toi, comment va ton entrainement? Je te souhaite bon courage pour tes 22 bornes de demain et j'espere que tu auras de beau temps!:)
@ Mumu: bon effort! Je vois que tu es sage et prends un jour de repos entre sortie, comme tu l'as constate ca permet de bien recuperer. C'est le cygne blanc ou le cygne noir que tu as vu? Pour moi c'etait un lapin, ce matin!:) Continues a prendre plaisir dans tes sorties :))
@ Liline: es tu allee a la piscine?
@ Krylin: coucou, que deviens tu? Gardes nous au courant de tes progres. Bon courage :)
Donc demain pas de CAP pour moi car il faut que j'aille aider a controller la circulation pour une course demain matin. Esperons que le temps ne sera pas trop mauvais.....
Bon WE tout le monde! Vas y Macadonf, vas y!!!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (90.30.78.xxx) le 21/07/07 à 11:23:04
Ce matin, une heure en endurance soit quatre fois le tour du lac de Sesquières avec...Mon mari, qui s'est décidé à courir pour la première fois depuis l'armée. Résultat : il a terminé par des accélérations! Il faut dire qu'il fait beaucoup de musculation et de vélo, et qu'il vient de perdre pas mal de poids. L'expérience lui a bien plu et il compte la renouveler, s'il y a des volontaires parmi vous pour nous garder les enfants, faites vous connaître!
Pour ma part pas de douleur sauf au démarrage, ensuite quand le moteur est chaud je n'ai plus mal nulle part...Espérons que je ne vais pas le payer toute la semaine maintenant.
Bonne journée tout le monde.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 21/07/07 à 12:02:48
@ mumu> je cours en foret de Roumare, en foret du Bois du Roule(je connais pas l'orthographe je m'excuse davance) et au stade saint exupery =0)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (83.200.131.xxx) le 21/07/07 à 12:19:55
Un petit bonjour de la campagne charentaise où je passe quelques jours loin des soucis franciliens et de mes gros problèmes professionnels ...
Ce matin, belle sortie en endurance de 17,500 km en pleine campagne sur des petits chemins à peine carrossables accompagné du chant des oiseaux. 1H38 avec un coeur très sage qui a battu la mesure à 149 de moyenne et 162 de maximum.
Première sortie officielle avec mes nouvelles mizuno wave rider 10. Très bonnes sensations.
Depuis 3 semaines, j'ai augmenté la durée des sorties longues du week-end pour commencer à faire encaisser le long à mon corps.
Bon WE aux tortues qui ne sont pas en vacances
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 21/07/07 à 15:27:11
salut les tortues, un petit boujou au passage.
En ce moment, je n'ai pas trop le temps et l'énergie pour courir, ni même faire du vélo. J'arrive tout juste à caser un footing par semaine.
guillaume, si tu courre à St Ex, on s'est peut-être vu : j'habite à 200m de là. On essaiera de se voir début septembre.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.57.xxx) le 21/07/07 à 17:24:20
bonjour a toutes les tortues !!!
bonnes vacances a celles qui partent !
pour moi c'est de l'histoire ancienne !
j'ai fais pas mal de randos pendant ces 3 semaines et peu de CAP, seulement 1h par semaine a part celle ci ou j'ai pu courir 3 fois .
dimanche prochain je fais le trail d'allonnnes 23km !
oups! je me suis inscrite alors j'irais, mais je sais pas si c'est une bone chose .Riri , si tu passes par la rassure moi !
j'ai lu qu'on avait une nouvelle recrue !
bienvenue a guillaume de rouen !
@rodie , tu es a la rochelle ? est ce que tu envisage le marthon ?
@macadonf , bonne course demain et pas trop a donf quand meme !
bonne journee
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 21/07/07 à 17:28:02
salut les tortues !
bienvenue à guillaume, tout d'abord.
je me remet doucement de mon mal de terre, demain je devrais être opérationnelle. aujourdhui, repos en bord de mer. ce soir, un plat de pâtes et au lit de bonne heure.
bonne journée à tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (83.200.131.xxx) le 21/07/07 à 17:28:50
Oui Marie, je suis officiellement inscrit depuis la semaine dernière après une course qui m'a rassuré sur mes capacités à encaisser.
Krylin s'est aussi inscrit, avec toi ça fait 3 tortues à La Rochelle.
Par contre, je suis actuellement un peu plus bas, vers Saintes très exactement
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.57.xxx) le 21/07/07 à 17:36:19
ca c'est une bonne nouvelle :)
j'y vais avec une copine , on a réservé a l'hotel altica , c'est pas trop loin du départ .j'espère qu'on pourra se voir avant ou après la course :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 21/07/07 à 17:44:56
Pelagie ça va t'en faire des kms en course en août-septembre ! Apparemmet tu as le foncier pour encaisser tout ça donc c'est bien.
Marie, toujours enthousiaste après tes vacances je vois. Bonne chance pour la course qui arrive : ça va le faire !
Génial cestpasmoi, une heure en endurance, en couple en plus ! Espérons en effet que tu vas bien récupérer et que tu pourras courir la semaine prochaine sans problème.
Moi aussi sport en couple ce matin, 50 bonnes minutes de natation, pas très rapide mais ça fait du bien de se bouger et d'en profiter pour discuter en même temps.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.57.xxx) le 21/07/07 à 18:10:08
mon mari aussi s'est mis a courir plus ,avant c'était une fois le dimanche et depuis qu'il ne travaille plus il fait les 3 fois par semaine avec moi.
tu as raison lilinne , on prend le temps de causer !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 21/07/07 à 22:08:37
bon , les tortues, soyez sages. moi je ne vais pas tarder à aller me coucher. je vous ferai le CR de mon 10 bornes de demain.
bises à toutes et tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 22/07/07 à 09:25:46
Bonjour cheres tortues! Pour etre calme, c'est vraiment calme aujourd'hui!!!! Tout c'est bien passe ce matin malgres le mauvais temps (j'etais bien emmitouflee) et tous mes coureurs ont passes sans histoire a mon carrefour mais, apres 2 heures+ a faire du surplace sous pluie et vent, j'etais bien contente de rentrer chez moi!
@ Rodie: belle sortie! et bonne continuation avec ton entrainement!!
@ Cestpasmoi: sympa ta sortie 'en couple'! Comment te sent tu aujourd'hui, pas de douleurs j'espere! Recuperes bien :))
@ Marie: amuses toi bien dimanche prochain - 23k de trail...faut le faire! Je vois que toi aussi tu cours 'en couple' - mon mari a horreur de courir mais nous allons ensemble au gym, ce qui est tres sympa aussi.
@ Liline: oui, mon calendrier de course va etre 'un peu' charge fin Aout/debut Septembre!!! Savoir si je vais etre capable d'encaisser 2 semis dos a dos...cela dependra de mon etat apres le premier! lol Genial aussi ta sortie natation en couple!
Un petit bonjour a toi aussi Alain! Et Macadonf ont attend le CR!!!
Bonne fin de WE!:)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (83.200.131.xxx) le 22/07/07 à 11:23:49
@Pélagie, merci de tes encouragements, mais malheureusement je ne suis pas aussi régulier et assidu que toi.
@Macadonf, vite on est impatient de tout savoir sur cette course
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 22/07/07 à 12:47:00
ce matin javais décidé de courir un petit peu plus vite et de faire un 6km. Pendant la course j'avais bien l'impression daller plus vite et à l'arrivée, un chrono de 40mn m'a rappellé que j'etais un mélange de tortue et descargot =0)Je prends plus de plaisir à courir longtemps à mon rythme que comme ça mais je pense le refaire de temps en temps pour voir si je progresse.
@toutes les tortues> Bon dimanche!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 22/07/07 à 19:08:31
salut les tortues,
un p'tit coucou vite fait pour vous souhaiter une bonne soirée. demain, promis vous aurez le CR de ma course. je vous dis juste que je suis contente de ma (petite) perf. j'aurai le temps pour le CR, je reprends le boulot ;-)
vous aurez des photos en prime. par contre, pour écrire sur notre blog, y'a un mot de passe, des manips particulières à faire ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 23/07/07 à 08:35:26
Bon, c'est tellement calme chez les tortues que j'ai moins de scrupules à vous raconter ma vie, ça aura toujours le mérite de faire remonter le post :-D
Donc hier nous avons à nouveau couru mais seulement 35 mn. Mon cher et tendre a de méga courbatures aux quadriceps, même moi je les sens un peu alors que d'habitude non, donc nous avons dû bien travailler. Et il est toujours enthousiaste, ça promet pour la suite.
Bonne journée tout le monde
--
Caro
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (83.199.49.xxx) le 23/07/07 à 10:38:01
@macadonf, envoie-moi un mail via le whowho et je te donnerai les codes d'accès
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.57.xxx) le 23/07/07 à 11:42:33
bonjour ! bonjour !
quel temps ce matin !
il ne fait que pleuvoir , pas de CAP :-(
@macadonf , on attend ton CR et si tu es contente de toi c'est le principal .le plaisir avant tout!
@cestpasmoi ,vous m'avez l'air super motivé tous les deux !
bonne journee
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/07/07 à 12:24:11
Et moi quelques courbatures légères aux adducteurs, la faute à la piscine ! Sinon RAS.
Macadonf on attend ton CR avec impatience...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 23/07/07 à 12:50:37
Bonjour cheres tortues! Rien de bien interessant aujourd'hui de mon cote a part une seance de 45' circuit au gym... repos actif!
@ Rodie: ne t'en fait pas quand Decembre/Janvier vont arriver je ne serais plus aussi reguliere ni assidue car ce sera l'ete ici avec des temperatures entre 30-40 degrees!!!! Je ferais assez pour maintenir un bon niveau mais pas plus.
@ Cestpasmoi: bien de voir que tous les deux vous avez bien travaille mais ne fait pas trop quand meme!!!! Recuperez bien!
Bonjour Liline et Marie! Macadonf nous attendons impatiemment ton CR! :)
Bonne journee tout le monde
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 23/07/07 à 15:38:46
ça y est les tortues, je vous ai fait le CR de ma course !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (86.220.195.xxx) le 23/07/07 à 19:14:19
salut les gens lents,
petite carte postale des vacances, temps trés moyen, même pas 20 degrés aujourd'hui et des averses.
je continue de m'entretenir, samedi y'a la course, j'ai hate d'y être, ça sera ma premiere course nature.
demain matin j'ai prévu une grosse sortie endurance, je pars avec une carte, car je me suis un peu paumé dimanche matin^^
voili, voilou, je repasse bientot.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 23/07/07 à 21:51:32
salut les tortues,
ça y est les photos sont sur le blog.
ce soir, séance de décrassage de 30 minutes. un tout petit peu mal aux pattes. bon alors, le prochain objectif : un ekiden à st nazaire en septembre et puis le trail de chantenay à nantes. pour l'ekiden, c'est à l'insu de mon plein gré, pour faire une équipe de filles avec le club de mon lièvre de frère, je ne peux plus rien lui refuser au frérot ....
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 23/07/07 à 21:54:44
juste oublié de vous dire , qu'il y a eu cafouillage à l'arrivée de mon 10 bornes; je me retrouve avec un temps officiel de 1h00'35". vexant ! la prochaine fois je finirai dans les 10 premiers, les organisateurs doivent faire plus gaffe là , lol !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.57.xxx) le 23/07/07 à 22:08:19
@macadonf!
oui vexant mais c'est une belle course quand meme . j'ai un copain qui l'a fait aussi .
le trail de chatenay est a quelle date ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 23/07/07 à 22:09:02
@marie, chantenay c'est, de mémoire, le 28 octobre
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.57.xxx) le 23/07/07 à 22:27:06
je ne trouvait pas dans les trails parce que c'est sur route et c'est 14 km . je cherche un semi ou un trail pour preparer le marathon de la rochelle.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.57.xxx) le 23/07/07 à 22:37:58
je vais dormir , demain ya boulot !
bonne nuit tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par krylin (membre) (89.3.176.xxx) le 24/07/07 à 00:23:27
Hello, Hello
De retour après une période d’absence prolongée…
Merci pour vos messages de soutien, çà fait plaisir !
Question course à pied, j’avais pas trop le moral ces derniers temps, et heureusement qu’il y a autre chose quand même… mais la passion n’aide pas beaucoup là… J’ai des fourmis dans les jambes alors que je n’en suis qu’à ma première semaine de repos sur… 4 voire 5.
J’ai entamé mes séances de kiné la semaine dernière et par chance, mon kiné est aussi un fondu de la course à pied. Il m’a beaucoup appris sur ma tendinite et surtout deux choses : la mauvaise nouvelle, c’est qu’il va me falloir le double de séances de kiné prévues et une période de repos plus longue « allons mon bon ami, 3 semaines de repos ce n’est que le minimum syndical, non dans votre cas il faut bien en compter 5 »
La bonne nouvelle ?
Et bien c’est que le mal est connu… et j’ai de bonne chance de m’en remettre. Enfin si je reste sage pendant ces 5 semaines à savoir : repos, hydratation, massage, étirements, séances de kiné (ionisation et ultrason) et glaçage au petit poids…
Glaçage au petit poids kesako ???: 2 à 4 fois par jour à l’aide d’un sachet congelé de petits poids. L’avantage du sachet de petits poids réside dans sa capacité à adopter la forme de la partie à traiter et donc de la couvrir complètement sur toute la surface de contact…. Bien monsieur !
Alors maintenant, je n’envisage pas de recourir avant la fin août… car c’est arrêt complet, même pas un peu de natation, rien nada… bon question condition physique, je crois qu’on va reprendre tout de zéro en septembre… voilà un peu où j’en suis…
Pour la cause de la tendinite : j’ai apparemment compensé ou modifié, inconsciemment, mes appuis pour protéger le ménisque. Du coup, de l’autre coté, les tendons internes n’ont pas du tout apprécié. A cela, on ajoute la fatigue et fatalement… Fô voir le bon coté des choses, çà fait partie de l’apprentissage de soi… même si question blessures de guerre, j’en connais un rayon…
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par krylin (membre) (89.3.176.xxx) le 24/07/07 à 00:33:38
Bon çà c’était pour moi, mais et les tortues alors ???
J’ai quand même pris le temps de prendre de vos nouvelles.
Je fais en deux messages, c’est pareil, mais çà fait moins long :-)
@Chmat
Les tienduseries, fô bien y passer pour savoir les éviter ensuite… surtout qu’il y a pas mort d’homme comme tu dis. Alors qui sont les remplacents de tes Reebok flyer ?
@JPP
Pour septembre, c’est plus que compromis. Çà sera un mois de remise en forme et pour Paris Versailles, je vais rester dans le gruppetto, où piloter la voiture balais. Bonnes vacances à toi
@Molokoi
Je te soutien, çà bosse dure aussi de mon coté et le mois d’août aussi. Alors ce nouveau contrat ?
@Rodie
Attention au pic de forme l’ami, la course c’est le 25 août pas avant…. Je te suivrai à 23h00 heure locale sur le petit écran… quoi de quoi, c’est pas le marathon à Osaka que tu vas faire… ? ah non LaRochelle… ah, autant pour moi, je serai a tes cotés alors… bon il se fait tard, le délire me guette. Bon coté cursus pour cette première année de CAP, si la blessure en fait partie, je crois que j’ai bien assuré avec la mention.
Je disais donc que tu tenais la grande forme, çà fait plaisir à lire…
@Pelagie
euh, j’ai cru comprendre que madame avait une masseuse… ah, quel staff technique
Tout s’explique maintenant…
En tout cas, tu as fais de très bonnes dernières séances... quant à ces deux semis, je mise en pièce sur toi ;-)
@CPM
Hello, camarade de tienduserie, comme vont ces tendons ?
Les sorties en couple sont sympas mais sont aussi délicates, on a vite tendance à être en concurrence alors que pour chacun, c’est pas du tout l’esprit… menfin çà fait super du bien. Les enfants peuvent-ils vous accompagner en vélo ? ou alors, il doivent être en bas âge ???
@Cal
merci pour ces messages d’encouragement, et toi comment va tu ? Tu fais tes sorties très matinale. Ton objectif est pas mal et çà te laisse de la réserve, si tu cours plus vite en pouvant bavarder, c’est que tu peux encore aller plus vite… mais aller plus vite pour quoi faire, si on ne peut plus bavarder…
@Guillaume76
Un welcome tardif, mais tout aussi chaleureux…
Tu as visiblement un parcours type de référence, celui qui fait 6km je crois. C’est pas mal, çà te permets de voir ta progression qui mine de rien, au fil des semaines se fera sentir.
@Mumu
il est tout a fait normal que tu ne croise plus le signe noir lors de tes sorties. Le dit signe noir a une tendinite au genou et est au repos forcé na !
@liline
hello, hello, comment va tu et comment se porte la petite tortue en gestation ?
@Macadonf
Je viens de lire ton CR sur le blog. Moins d’1h, c’est déjà une grande barrière de franchie, en plus sur un parcours loin d’être complètement plat. Çà laisse augurer pas mal de bonne chose pour la suite. Félicitation aussi à ton frère de coach, il a bien su te conseiller et mener l’allure qu’il fallait, mais surtout félicitation à toi.
Bon, spa tout çà mais il se fait tard et demain aussi il y a boulot…
PS : pour ceux qui veulent en savoir un peu plus sur la tendinite de la patte d'oie, j'ai mis à jour mon blog : www.arunlife.net
je sais, je sais encore de la pub... menfin
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 24/07/07 à 05:20:29
Bonjour cheres tortues! Ce matin je suis alle en sortie de reconnaisance (sous pluie et vent!!), c'est a dire que j'ai courru 9k du parcours de mon semi d'Aout. Jusqu'a maintenant cette course n'offrait qu'un 4 et 12K (que j'ai courru plusieurs fois) et ils ont ajoute une boucle dans un parc/jardin botanique (au haut de la cote 'brise coeur') pour en faire un semi et c'est cette boucle que j'ai fait ce matin. Les premiers 3.5k sont assez plats mais ensuite sur environ 4k c'est une 'petite cote' qui n'en fini plus......Pour bonne mesure j'ai egalement fait la cote 'brise coeur' une fois!...En tout: 10.5K, en 56'44, cardio a 85%-95%, avec vitesse moyenne de 5'28/k - certainement pas la vitesse que je ferais au Jour J!!!!!!
@ Macadonf: super effort, 10K sous l'heure (ignores le temps officiel!!) c'est formidable, felicitations! Je vois que tu as un bon coach dans ton frere! Et maintenent tu parles d'ekiden et de trail, tu es lancee! :) Quand a lieu l'ekiden? Beaucoup aime le CR et surtout les photos. Recuperes bien :))
@ Jepipote: comment c'est passe ta grosse sortie d'endurance? Je vois que tu as le meme temps qu'ici!! Qu'announce la meteo pour Samedi?
@ Krylin: heureuse de te lire et de voir que tu restes aussi positif que possible. Tu as l'air d'etre en bonnes mains donc fait ce qu'il faut et rapelles toi "il y a toujours une lumiere au bout du tunnel"!!!
Eh bien oui, j'ai des massages reguliers tous les 2 semaines, je le recommande, ca empeche les blessures et ma masseuse est super (elle est capeuse et fait des triathlons aussi!). Qu'est ce que ca veux dire :'quand a ces 2 semis, je mise en piece pour toi', tu me met sous pression, dis donc!lol Sur ce je vais aller faire un tour sur ton blog. Bon courage!:)
Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/07/07 à 08:44:41
Bonjour tout le monde,
@Krylin : mes tendons c'est très bizarre, ils recommencent à tirailler au bout de deux jours sans CAP. Quand je cours, ça grince un peu à l'échauffement, ensuite plus rien, et plus de douleurs pendant 48 heures!
Si ça pouvait continuer comme ça je suis d'accord : condamnée à courir tous les deux jours, je ne vais pas m'en plaindre :-)
Nos enfants ont 5 et 3 ans, effectivement ils pourront peut-être nous suivre à vélo mais là c'est encore mieux, ils sont chez leurs grand-mères!
Bon courage à toi, je comprends ta frustration pour être passée par là pendant un an (et encore ce n'est pas exactement terminé). C'est vrai que les semaines sont longues mais dis toi que c'est l'occasion de permettre à tout ton organisme de se reposer et se régénérer pour être encore plus performant ensuite!
@Pelagie : quelle pêche, tu m'impressionnes!
Bonne journée tout le monde
--
Caro
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (84.69.99.xxx) le 24/07/07 à 14:00:27
Bonjour les gens lents.
Désole pour mes amis blesses. * @Krylin. Je ne veux pas bavarder pendent que je cours plus vite...mdr.. de courir c’est assez dur pour moi..mais de bavarder en Français quand je ne cours pas. Je peux parler sans cesse en anglais...*
Le soleil brille en Ecosse et on a les invités français chez nous J’ai déjà couru a l’aube. Maintenant, je vais essayer de parler.
Bonne journée a tous.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 24/07/07 à 15:38:19
boujou les tortues. Un court passage.
Encore bravo, macadonf. Pélagie, tu as l'air d'aligner pas mal de km ces derniers temps.
Bon courage, krylin, après l'arrêt, tu va redémarrer au quart de tour, tu verra.
Guillaume, en septembre, tu me montrera ton parcours au bois du Roule.
J'a
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 24/07/07 à 15:40:48
La suite, la suite :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 24/07/07 à 15:41:41
boujou les tortues, un petit passage rapide.
J'rai réussi à caser une séance un peu sérieuse dimanche dernier. 4 X 1000m à allure course. Comment décrire, le cardio était o, heu haut. très haut même. Je vais essayer d'en caser 2 ou 3 autres d'ici le 4 août pour décider si je fais cette course.
Guillaume, en septembre, tu me montrera le bois du roule.
Encore bravo Macadonf.
Pélagie, tu fais un sacré kilométrage ces derniers temps ...
A bientôt
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 24/07/07 à 16:00:42
salut les tortues,
bon alors si j'ai bien compris y'a des tortues qui souffrent (courage à toi krylin) pendant que d'autres avalent les kilomètres (n'est ce pas pélagie ?).
@ marie, le tour de chantenay est un trail urbain. le quartier est plein de côtes (c'est sur une butte). la partie casse pattes du terrain c'est un escalier qui part de la loire.... si tu cherches un semi y'a auray vannes en septembre. je l'ai fait il y a 15 ans , je pense qu'il est toujours aussi chouette.
pour ma part, demain et vendredi je suis de repos. j'en profiterai pour faire 2 sorties longues en endurance.
bonne journée les tortues !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (86.220.142.xxx) le 24/07/07 à 20:46:55
salut les gens lents,
petit coucou du soir, le soleil est enfin là, mais le vent aussi, impossible de rester sur la plage cette aprés midi tellement ça soufflé!!
sinon ce matin, 19kms en 1h58, avec du gros denivelé, dont 3 murs qui mon pourrit les guibolles!!
madame jpp y va de sa sortie aussi, 40mns non stop et une p'tite phrase qui sort de sa bouche "c'est vrai qu'on y prend gout de courir, je te comprend" voilà je crois qu'elle à chopé le virus^^.
bonne soirée à tous.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.57.xxx) le 24/07/07 à 22:22:51
bonsoir les tortues !
@krylin , courage et prends le temps du repos pour mieux repartir .
entre le kiné et la glace , ca devrait bien le faire .
apres mon arthro j'avais récupéré un sachet de glace de l'hosto et c'est plein de billes , comme les petits pois .
@macadonf , bien jolies les photos .
j'ai fait le marathon de vannes l'annee derniere et c'est vrai que c'est magnifique.
@pelagie ? t'a un lievre toi aussi ? tu cours mieux dans le vent et la pluie ?
en attendant tu nous bats tous en entrainement !
@jepipote et mme. bravo a vous deux ! 19 kms en entrainement c'est pas mal !et oui c'est bien contagieux !le virus se passe !
aujourd'hui c'etait la derniere seance de 45mn endurance ,
du moins j'ai essayé car il faisait lourd.
les dés sont jetés , on verra dimanche !
bonne nuit a toutes et tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 25/07/07 à 07:46:17
bon trail marie
ça va le faire ;-))
bizzz
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 25/07/07 à 07:49:06
Bonjour cheres tortues! Rien de tres interessant aujourd'hui - jour de repos, c'est a dire marathon menage...:(
@ CPM: prends bien soin de tes tendons et profites que tes petits sont chez leurs grand'meres! :)
@ Cal: profites du beau soleil et de tes invites!
@ Alain: quelle course prepares tu? Pour ce qui est du kilometrage, comme je vais faire 2 semi (j'espere), il me le faut!
@ Macadonf: comment va la recup? J'aime bien avaler les kilometres, c'est excellent pour la ligne!lol Serieusement - encore 3 semaines dures (celle ci inclue) avec une course de 10K la semaine prochaine et une sortie de 24k pour la semaine suivante. Apres ce sera plus leger jusqu'au jour J afin de garder les guibolles fraiches!
@ JPP: seance interessante que tu as fait! Excellent progres pour Mme et je crois qu'elle est belle et bien prise du 'virus'!!!! Bonne preparation pour samedi!
@ Marie: je ne peux pas dire que je cours mieux dans le vent et la pluie....c'est plutot que je n'ai pas le choix!:) J'essaye de m'entrainer sous toutes conditions car on ne peux jamais prevoir quel temps il fera le jour d'une course! Surtout ne vas pas croire que je m'entraine comme cela toute l'annee!! T'en fait pas, ca va drolement diminuer apres le 2 Septembre!!!!!! Bonne preparation a toi aussi pour dimanche!
Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 25/07/07 à 08:39:11
boujou à tous,
Marie, tu va être en pleine forme dimanche. On attend ça avec impatience.
Pélagie, chez toi, c'est l'hiver en été, un peu comme chez nous ...
Sinon, il y a une course de 10km samedi 4 août là où je suis. Je vais voir si je m'y engage car je me suis peu entraîné ces dernières semaines, et je ne voudrai pas me blesser. A suivre ...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (83.199.66.xxx) le 25/07/07 à 10:20:45
Salut à tous,
Hier soir, au programme d'entraînement, il n'y avait que 2 séries, mais du 2000 m quand même !
Je suis parti plutôt doucement, 1'51" au premier 400m et j'ai accéléré tout doucement tout au long de ces 5 premiers tours pour finir à 14 km/h en 8'30".
Deuxième série, beaucoup plus à fond, 16 km/h et 8'05" au chrono.
Bonne journée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 25/07/07 à 10:49:49
@ Alain: non, non ici c'est VRAIMENT l'hiver. Mes saisons sont a l'inverse des votres!!!:) Cette course du 4 Aout, vas y pour le plaisir!
@ Rodie: je vois que tu es toujours en bonne forme!!!
A+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 25/07/07 à 22:19:08
On est pas très bavard aujourd'hui chez les tortues, c'est le moins qu'on puisse dire. D'un côté moi-même je n'ai pas grand chose à dire : tout va bien !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 26/07/07 à 09:28:40
Bonjour cheres tortues! Aujourd'hui seance cotes - 13.07K en 1h15 - du gros denivele et faux plat, cardio autour de 85% avec des pousses a 95%. Mon but etait de garder la meme vitesse en montees et decentes - dur.....mais au moins il n'y avait ni pluie ni vent :)
Bonjour Liline, contente de savoir que tout va bien avec toi! Vivement que les vacances finessent, tu as raison, c'est bien trop calme ici!lol
Bonnes journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (84.66.182.xxx) le 26/07/07 à 09:45:36
Un petit coucou, les gens lents.
Bravo, Pelagie. T’es en forme !Un bon Semi t’attend . J’ai arrête l’entraînement pour un peu de temps parce que j’ai un zona ( ? I’ve got shingles).Le médecin m’a dit que tout va bien bientôt mais je ne me sens pas bien en ce moment.
Bonne journée tout le monde.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 26/07/07 à 10:07:46
salut les tortues,
sortie hier pour moi 50 minutes tranquilles avec quelques accélérations. j'ai trouvé une piste de bmx. j'accélèrai à chaque bosse. en reprenant mon parcours, j'ai repéré un coureur qui n'allait pas trop vite. après avoir attendu que ma fcm baisse, j'ai entrepris de le doubler..... eh oui, je sais, je suis joueuse !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 26/07/07 à 11:11:52
Couru à nouveau mardi soir, toujours en compagnie de mon mari : 40 minutes, dur dur en plein soleil. Ca tire toujours un peu dans les cuisses mais ça reste supportable.
Bonne journée tout le monde :-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (86.220.138.xxx) le 26/07/07 à 11:23:44
salut les gens lents,
quel calme ici!!
@ pelagie: eh ben tu as la patate en ce moment^^, gardes en un peu sous la semelle pour les semis!!
@ cal, soignes toi bien, la cote sauvage t'attends.
@ macadonf, un parcours bmx ça doit etre génial pour le fartleck.
pour moi, ce matin, comme cestpasmoi, une sortie avec madame jpp, c'était la premiére. 42mns ensemble, bon j'avoue j'ai tapé quelques accélération en prévision de samedi pour faire monter le coeur. voilà j'suis content.
bonne journée a tous, et toujours un temps pourrit en bretagne!!
hervé
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 26/07/07 à 11:26:36
ah, je suis contente de voir que quelques tortues trainent sur ce forum. je me sens toute seule. bon, en même temps, je suis censée être au boulot, mais quand même !
@jepipote : je me suis vraiment éclatée sur mon parcours de bmx, c'est vrai que c'est une bonne séance de fartlek.
bonne journée à toutes les tortues
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 26/07/07 à 11:49:23
hello les turtles ..
comment ca va ??
bonnes vacances aux tortues absentes pour cause de bronzage intégral !! je pense à AlainP , gigi ma gigi , madie ...
biZatouS
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (90.16.86.xxx) le 26/07/07 à 19:15:48
Up up up!
Re-35 mn ce soir, pas pu faire plus avec cette chaleur, je suis liquide!
Bonne soirée tout le monde :-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 26/07/07 à 20:15:07
Tu retrouves ton rythme des 3 fois par semaine ? En tout cas 3 * 35-40 minutes par semaine c'est déjà génial comme reprise, et ça te permet de progresser.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 27/07/07 à 09:03:29
Disons que pour l'instant on court tous les deux jours, mais les enfants reviennent dimanche alors ça va devenir plus compliqué. En revanche j'ai bien l'intention d'en profiter au bord de l'Océan :-)
Et toi ce petit bidon, ça s'arrondit ? Pas trop fatiguée ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 27/07/07 à 09:09:24
Oui ça s'arrondit doucement mais sûrement on va dire :-) Un peu de shopping s'impose, en particulier un maillot de bain pour mettre à l'oeuvre mes bonnes résolutions !
Trois mois de grossesse dans quelques jours et tout va bien, pas de fatigue plus qu'à l'habitude.
Courage les tortues, demain on est EN WEEK-END !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 27/07/07 à 10:14:09
Bonjour cheres tortues! Bonne seance de recup ce matin! -10.15K en 1h02, cardio 65%-70%. Aucun probleme apres la seance d'hier, au contraire, de tres bonnes sensations, je me trouvais dans une 'zone' et c'etait tres dur de ne pas courir plus vite!!! J'ai suivi ca avec 45' de circuit au gym mais je dois avoue que j'ai fait une tres bonne petite sieste cet apres-midi!:))
@ Cal: desolee d'apprendre que tu as attrape 'the shingles'...reposes toi bien car ca peut etre mauvais. Je suis sure que tu n'auras aucun probleme a reprendre ton entrainement quand tout ira mieux. Si je me souvient bien, demain c'est ton anniversaire, non? So a very Happy Birthday and take good care! :)
@ Macadonf: bonne sortie fartlek sur piste de bmx! Tu as l'air d'avoir fait une tres bonne recup!
@ Cestpasmoi: tres bonne reprise! Genial tes sorties avec ton mari, profites en pendant que tes enfants sont chez les grandparents!
@ JPP: premiere sortie avec Mme JPP, tres sympa! Je te souhaite une tres bonne course demain en esperant que le temps s'ameliore (ah, la Bretagne, fidele as sa reputation!). On attendra ton CR avec impatience! Vas y JPP!!! Bonne chance!:)
Bonjour Riri & Liline!:))
Bonne fin de semaine tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (90.1.184.xxx) le 27/07/07 à 11:40:32
salut les gens lents,
p'tit coucou de la bretagne grise, mais j'ai bon espoir que ça s'amméliore d'ici demain.
ce matin décrassage 30' pas de bonne sensations, jambes lourdes.
@ pelagie, c'est dur de rester dans la zone endurance quand les sensations sont bonnes-))
j'ai hate d'être à demain, voir comment je vais gérer cette premiére course depuis le semi de paris.
bonne journée à tous.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (83.204.240.xxx) le 27/07/07 à 15:26:21
Salut les tortues,
Hier soir je suis allé faire de la résistance dure sur la piste avec un 10X400m de légende. Je démarre à 14 km/h pour finir à 18 km:h, bien au dessus de ma VMA de 1'43" à 1'18" en progression.
Aujourd'hui, j'ai travaillé sur un plan, mais malheureusement un plan de licenciement ... je suis délégué du personnel dans ma petite boite qui boit le bouillon ... c'est tellement prenant et stressant que la CAP est un super moyen de décompresser
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 27/07/07 à 17:20:28
salut les tortues,
de retour de ma dernière sortie de la semaine : 58".
15 ' à 65 % fcm, 10' de fartleck et d'accélérations en ligne droite puis 30 ' à 75% de fcm. un peu dur pour la 1ère partie mais après ça a été.
je vous embrasse
mac
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (90.1.184.xxx) le 27/07/07 à 19:55:17
eh ben rodie, tu as fais fumer la piste!! trés belle séance, et bone chance pour ton plan!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 28/07/07 à 00:09:45
salut les tortues,
hé hé, j'ai réussi à caser une séance d'entraînement ce matin, 5 X 1000m sur une route. Et bien, ça s'est très bien passé (tous entre 4mn07 et 4mn20, en finissant à 95% de FCM. Un peu comme si le repos forçé m'avait fait du bien. Dimanche ou lundi, je retente une sortie du même tonneau.
Vas y Rodie, détend toi à la course, tu n'en sera que plus efficace.
Bonne soirée à tous, et bon anniversaire, Cal
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 28/07/07 à 08:05:52
Donc ça t'as rassuré et tu vas la faire cette course du 4 août ?
Bon anniversaire cal !
Peut-être piscine pour moi aujourd'hui.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 28/07/07 à 10:03:15
Bonjour cheres tortues! Rien de bien interessant aujourd'hui...il fait un temps de chien (j'espere que ca va s'ameliorer pour demain!!!) aussi grasse matinee (tres tres rare pour moi!) et une occasion cet apres midi de m'assoir dans un fauteuil confortable avec un bon bouquin!:)
@ Jepipote: oui c'est dur de rester dans la zone endurance mais j'apprend petit a petit! Alors, comment ca c'est passe ces foulees de Plouhinec? On attend!!!!!
@ Rodie: quelle belle seance de resistance dure, c'est toi qui vas devenir une 'legende'!lol Bonne chance avec ton plan, la CAP aide a garder les idees claires!
@ Macadonf: super seance de fin de semaine! Quand a lieu ta prochaine course, c'est un ekiden a St Nazaire, non?
@ Alain: tu vois ce n'est pas si terrible de courir sur route! Plus d'excuses, on veut te voir sur la ligne du depart le 4 Aout!!!:))
@ Liline: as tu trouve ton nouveau maillot? Bonne seance de natation!
@ Marie: reposes toi bien aujourd'hui et bonne chance pour demain! On attendra ton CR avec impatience aussi! Vas y Marie, vas y!!!!!
Bon WE tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 28/07/07 à 10:03:38
salut les tortues,
@cal, bon anniversaire à toi !
aujourd'hui repos pour moi... pour ce qui est de la cap !parce qu'autrement je bosse.
bonne journée à tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (81.79.245.xxx) le 28/07/07 à 10:32:44
Bonjour les gens lents.
Je vous remercie pour les vœux. Pas de cap pour moi pour un peu...
Vas-y, jepipote ! Et bon chance, Marie, pour demain.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (90.1.184.xxx) le 28/07/07 à 10:53:21
salut les gens lents,
pour commencer, bon anniversaire cal, bois un bon coup pour nous.
ben pour la course va falloir etre patient encore quelques heures, départ ce soir 18h00. hier je me suis un peu blaissé le dessus du pied en faisant du trempoline avec mon fils. j'espere ne pas avoir de géne pendant la course.
le soleil est enfin là, donc en attendant le départ de la course, je vais aller à la plage histoire de prendre quelques couleurs. et aprés la course ce sera moule frite en famille et fete musicale bretonne!!
bonne journée à tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 28/07/07 à 15:46:12
@ vas y JPP on est tous avec toi, tu nous raconteras ?
@ pélagie : l'ekiden de st nazaire est mi septembre.j'ai le choix entre 5, 10 et 7.195 kms.
aujourd'hui boulot mais j'étais au bord de la mer avec un super temps. y'a pire !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (86.210.215.xxx) le 28/07/07 à 20:40:01
bonsoir a vous !
bon anniversaire a cal!
merci pour les encouragements !
j'ai travaille debout 6h cet aprem et j'ai les jambes un peu lourdes.j'ai pas la clim et il fait 28 degres .
j'ai pas couru depuis mardi, pas le temps trop de haricots dans le jardin.
je vais manger une bonne assiette de pates .
@macadonf tu as bien recupere de ta course !
@pelagie la lecture etait bonne .c'est bien aussi . j'adore
bon week a tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 28/07/07 à 20:43:16
bonjour à tous,
mercredi séance de 1h15 pour une distance de 10,5kms. Les jambes n'étaient pas très bonnes et le travail m'avait beaucoup fatigué.
samedi, la fatigue du travail s'est confirmée, j'avais une grosse migraine. Séance de 45mn pour un peu plus de 6kms.
Avec un peu plus de repos, tout cela devrait aller mieux la semaine prochaine :-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 28/07/07 à 20:57:32
@ guillaume : devise tortue (enfin, presque !) "que va piano va sano". il faut mieux s'écouter et composer selon la forme.
@ jepipote : alors cette course, je suis impatiente de savoir
aux autres tortues : bonne soirée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 28/07/07 à 21:07:06
aller marie, bon courage pour demain et sourtout amuse-toi bien. Prend-en plein les yeux !!!! et raconte-nous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 28/07/07 à 21:14:30
bonne course marie ... on attend tous avec impatience le CR ..
bizzzzzzzzzzz
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 28/07/07 à 22:04:32
CAL : TRES JOYEUX ANNIVERSAIRE !!!!!!
Bises
MARIE : Je me joins aux autres pour te souhaiter une belle course demain !!!
A toutes et à tous , très bon dimanche !!!
PARISI
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par (invité) (207.67.151.xxx) le 29/07/07 à 03:32:45
a
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par ulysse (invité) (86.217.172.xxx) le 29/07/07 à 08:25:39
bonjour les tortues.
juste pour remonter le post !!!
bonne journee a toutes et tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/07/07 à 10:40:51
salut les tortues,
@ jepipote, cette course ?
@ marie, j'ai du louper un épisode : tu fais quelle course ?
bonne journée à toutes et tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 29/07/07 à 10:52:26
Bonjour cheres tortues! Seance d'endurance formidable ce matin!!!! 16.35K en 1h33, cardio a 75% avec 2 ou 3 montees a 80%(cotes), achevant une vitesse moyenne de 5'45/k! Mes jambes etaient legeres et comme si j'avais des resorts :) La vitesse achevee est celle a laquelle je contais faire mon semi mais si je puis la faire en restant a 75%, que vais je faire au jour J?????......
@ Cal: remets toi vite!
@ JPP: alors cette course? J'espere que ton pied ne t'a pas donne trop de soucis, que le soliel brillait, que tu as eu grand plaisir et que les moules frites en famille etaient delicieuses!!! Nous attendons patiemment !!!:))
@ Macadonf: as tu decide quelle distance tu vas faire dans l'ekiden?
@ Marie: oui, la lecture etait tres bonne! Bonne course! Surtout n'oublies pas qu'on attend ton CR!!!:))
@ Guillaume: reposes toi bien et tu verras la semaine prochaine tout ira mieux!:)
Bon dimanche aussi a Alain, Riri, Parisi et Ulysse!
Bonne fin de WE tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (90.1.184.xxx) le 29/07/07 à 11:42:23
salut les gens lents,
bon comme je suis en vacances je vais pas vous faire un CR maintenant, je le ferais en rentrant avec photos sur le blog.
alors les foulée de plouhinec, c'est 16 bornes, mi route, mi chemin. superbe parcours au bord de mer.
pour faire vite, disons que je suis partis un chouille trop vite, et que j'ai du faire la course dans le rouge tout le long!! sinon la météo etait bonne, soleil, vent raffraichissant et ralentissant, sur le parcours pleins de changement d'allure et de relance. bref je boucle le parcours en 1h22'33, trés trés content de ma perf (je partais pour 1h30). je passe la ligne d'arrivée en tenant la main de mon fils. promis je vous fait un beau CR à mon retour de vacances.
hervé, les jambes trés trés lourde ce matin.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (90.30.82.xxx) le 29/07/07 à 12:06:31
Bonjour tout le monde et bravo JPP pour ta course, on attend le CR :-)
Hier une séance pathétique pour moi : je suis partie pas en forme et il faisait déjà trop chaud, je m'étais couchée tard et j'avais mal dormi. Résultat : après les 20 mn d'échauffement j'ai récupéré allongée sur un banc (si si) puis 10 mn, puis marche, puis 5 mn, puis marche, puis à coup d'une minute par ci par là j''ai péniblement atteint les 40 mn de footing. Si c'est pas la pitié ça :-)
Et pourtant, je suis rentrée chez moi cramée et trempée, preuve que même pour cette pauvre séance j'ai quand même donné ce que je pouvais.
Une fois en vacances, avec mon mari nous allons essayer de courir en suivant les petits à vélo. Avez-vous déjà essayé ?
Bonne journée à tous
--
Caro
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 29/07/07 à 12:34:14
@pelagie
bon dimanche à toi aussi
je suis épaté par ta sortie plus de 16 km en 1h30 avec des FC si basses ... c'est la grande forme ..
bizzz
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (86.210.215.xxx) le 29/07/07 à 15:32:52
chères tortues du jour , bonjour !
ben voila , 4 mois 4 trails
après Erquy le 28 avril 15km1h38
le trail bressuirais le 13 mai 21km 2h21 (dur ! dur !)
le trail nantais le 10 juin 17km 1h41
le trail des chevreuils a Allonnes 29 juillet 23km 2h10
un peu mal aux mollets , mais dans l'ensemble ça va .
ce matin , je me suis levée a 6h30 , de toute façon , je mange pas alors autant rester au lit .un café 2 tranches de pain d'épice et 2 tartines , un exploit ! au moins un !
il y a 3/4h de route alors on part a 7h30 , mon mari m'emmène .il y a déja foule en arrivant mais c'est vrai que le 31km part a 8h30.
je récupère mon dossard et dis bonjour a mon neveu qui fait parti du club . il était 1mn devant moi a bressuire alors , je pense revanche :))loupé ! il sera au ravitos et ne cours pas .
départ 9h en meme temps que le 9km , ça démarre vite et comme d'hab je suis le rythme , meme si je sais que je vais le regretter.Il ne fait pas trop chaud , le ciel et couvert et nous courons dans la foret .on se sépare du 9 au 5ème .
il y a un ravitaillement tous les 5 km , au premier je suis a 27mn , au 2ème 57mn et après j'ai plus regardé .
les chemins étaient plein de branches , restes de l'abattage des arbres , alors on regarde ou on mets les baskets .
je suis entourée de 2 messieurs avec qui je vais faire la course , je pense au lièvre de macadonf .je vais me caler sur eux .et puis j'arrive a la hauteur d'une concurrente qui m'a double avant et nous causons , on finira ensemble .
j'ai toujours été bien .j'avais peur de le trouver long,meme pas.j'ai accéléré au dernier km donc il en restait sous le pied encore .
que de bonnes sensations !
a refaire surement!
merci de vos encouragements !
c'est une bien belle motivation et beaucoup de plaisir au final.
bonne fin de journée !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (86.210.215.xxx) le 29/07/07 à 15:33:52
je n'ai pas su mettre le CR sur le blog .
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/07/07 à 15:47:32
salut les tortues,
jpp et marie, bravo pour vos perfs, ça me laisse rêveuse car je suis encore un petit scarabée.
@marie, si je comprends bien, vu tes trails, tu serais des pays de la loire ?
@pelagie, arrête de faire flamber les routes sur lesquelles tu coures, y'a des kangourous qui se plaignent ! ça brulent leurs papattes .... je ne me suis toujours pas décidée pour la distance de l'ekiden....
bises à tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 29/07/07 à 17:50:22
bravo jpp et Marie.
Marie, j'ai créé le blog.
Bonne journée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (90.1.184.xxx) le 29/07/07 à 18:26:55
super marie, belle course. je me suis régalé sur les sentiers, par moment à la limite de l'ivresse tellement j'etais concentré sur le sol-)) vivement fin aout pour la prochaine course!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (86.210.215.xxx) le 29/07/07 à 19:13:35
@alain , super, merci !
@macadonf, j'habite a thouars dans les deux-sevres , mais juste en dessous de saumur .et c'est vrai qu'il y en a pas mal en pays de loire et j'ai un fils a Nantes .
@jepipote ,bravo a toi aussi et j'aimerais en refaire un dans le mois d'aout le 19 ou le 26 . a voir et a trouver.
j'aime vraiment le trail.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par krokinette (membre) (80.11.180.xxx) le 29/07/07 à 19:24:06
Kikou les tortues !¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ca fai longtemps ke je vous ai pas vu!!!!!
Vous allez bien????
depuis le debut du mois g du faire troi ou 4 sorties.... pas le temps avec la colo!!!!
bisoussss
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 29/07/07 à 20:33:56
eh krokinette, te voici de retour ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 29/07/07 à 21:25:52
Coucou tout le monde !
Je vois que le week-end a été prolifique côté courses et entraînement. J'ai atteint mon objectif puisque je suis allée nager hier après-midi, 50' pour un kilomètre en brasse pépère. Quand je pense qu'Hélène va deux fois plus vite : chapeau Hélène !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 30/07/07 à 06:19:19
Bonjour cheres tortues! Tout d'abord 'FELICITATIONS' a nos 2 'Tortues/Lievres'!!!! Pour ma part c'est repos actif aujourd'hui, donc 45' circuit au gym.
@ JPP: bonne course et bravo pour ta perf!!!! Nous attendrons patiemment ton retour de vacances pour le CR et photos.... Je vois que tu es bien motive aussi! Repose toi bien!:)
@ CPM: si tu as donne tout ce que tu pouvais ce n'etait donc pas 'une seance pathetique' surtout si tu n'avais pas la forme, qu'il faisait chaud et que tu n'avais pas bien dormi!!! Garde ta motivation, on a tous le meme probleme de temps en temps!:))
@ Riri: merci de tes encouragements, mais j'ai peur d'avoir atteind 'la grande forme' trop tot, qu'en penses tu? Il me reste 4 semaines avant mon semi: 2 semaines assez dures (1ere sem: 2 x vitesses, 1 x recup, une course 10K dimanche prochain; 2eme sem: meme chose mais derniere sortie d'endurance longue (24K) l'autre dimanche), et 2 semaines plus legeres avec kilometrage reduit (1ere sem: 1 x 30/30 x 8 ou 10, 1 x cotes, 1 x recup, 1 x endurance de 12k; 2eme sem: 1 x cotes, 1 x recup, semi). Tes conseils de coach seront tres apprecies!!!:) Bizzz
@ Marie: encore bravo! Super effort et je vois que rien ne va t'arreter maintenant avec une telle motivation!!!!:))
Bonne recuperation!
@ Macadonf: peutetre que je devrais manger du kangourou plus souvent! lol
Bonjour Alain, Krokinette et Liline!:)
Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (83.199.69.xxx) le 30/07/07 à 08:49:54
Salut à tous,
Après une petite sortie samedi après-midi, assez peu convaincante, j'ai rangé les runnings pour 2 semaines ... sauf si cas de rechute.
Bravo à nos deux coureurs, belles courses.
Macadonf, pour l'ekiden, ton choix doit se faire sur 3 critères. D'abord sur quelle distance tu te sens le mieux, 5 ou 10. Ensuite, le choix doit se faire par rapport à tes partenaires. Enfin, ton choix doit se faire en fonction du nombre d'équipes engagées.
Par expérience, moins il y a d'équipes et plus il faut choisir le premier ou le second relais, parce qu'ensuite tu risques de courir toute seule ton relais sans repères et ça c'est très dur. Tiens moi au courant
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 30/07/07 à 09:46:45
salut les tortues ,
beau temps sur nantes, mais la cap c'est pour demain.
@rodie, à priori, y'a du monde engagé sur l'ekiden. effectivement je suis mieux sur 10 que sur 5. en même temps, je me dis que sur 10 kms, je vais faire perdre + de temps à mon équipe mais comme disait le baron "l'essentiel c'est de participer !" y'a un 7.195 kms à faire, je vais peut être le prendre comme ça ce sera réglé !
@ pélagie, tu vas exploser les chronos le jour de ta course !
@ marie et jpp, bien remis de vos belles perfs ?
à toutes les tortues, bonne journée et , j'espère , bon soleil !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.34.134.xxx) le 30/07/07 à 11:09:49
bonjour!
rentrée d'une séance qui fut difficile.
mes runnings me faisaient la tête depuis quelques jours. en passant ce matin devant j'ai vu leur tristesses de ne pouvoir fouler le bitume sous un temps magnifique. alors j'ai cédé... elles ont retrouvé le sourire et moi aussi.
comment ai-je pu oublier ce bien être pendant et après la course... cette sensation de liberté...
alors chères tortutes me voici de nouveau lancer sur les rails de la cap!
heureuse de faire de nouveau partie dela communauté des capeurs!
bon j'ai juste un début de tendinite qui tape ds le mollet droit. j'avais déjà cette raideur au repos ms j'espère que ca va vite disparaitre!
audrey_heureuse
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 30/07/07 à 20:32:07
Super Audrey, ça fait plaisir de te voir en forme et pour renouer avec tes chères runnings !
Des courageux aujourd'hui pour aller courir ? Pas moi pas moi :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (86.210.215.xxx) le 30/07/07 à 21:32:43
bonsoir !
pas de CAP pour moi non plus !
mercredi matin si tout va bien .
@audrey , contente de voir que l'envie revient :))
ne laisse pas s'installer une tendinite .
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.18.85.xxx) le 30/07/07 à 22:52:05
eh oui les filles! je suis contente que ca revienne.
j'espère que cela continuera pendant de longs mois.
je ne programme pas de course pour le moment, je vais à mon rythme!!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 31/07/07 à 05:29:09
Bonjour cheres tortues! De retour de ma seance de ce matin - dur, dur....repetition de cote (57' en tout comptant echauffement et recuperation). Cette cote est d'1k, commencant avec du faux plat et montant progressivement avec les derniers 400m tres raides... Le but de la seance etait de la faire 4 fois en gardant le chrono au meme niveau (90%-95%)montee et descente donc recup en montant!!! Une vraie challenge mais j'en suis contente (vitesse moyenne 5'35/k), bonnes sensations malgre que j'ai un peu peine dans la derniere montee (cardio 100%!!). Heureusement que j'ai un massage prevu pour cet apres-midi!!!!!:)
@ Audrey: tres contente de voir que tu nous as enfin rejoint! Prends y beaucoup de plaisir mais gardes un oeil sur cette tendinite....Bon retour!!:)))
@ Marie: je vois que tu recuperes bien, bonne sortie mercredi, vas y doucement! :))
Bonjour Rodie, Macadonf et Liline!:)
Que font les autres?....Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 31/07/07 à 08:49:09
Ah, Audrey, quel plaisir d'avoir de bonnes nouvelles :-)
Marie bravo pour ta course, ça fait très envie.
Pour ma part j'ai encore fait une mini-sortie hier, je ne suis vraiment pas en forme et surtout j'ai beaucoup de mal à tenir sur la durée dès qu'il fait un peu chaud. Mais je me dis que c'est déjà mieux que rien, ça fait toujours travailler un peu le coeur et les jambes, et apparemment mes tendons apprécient mieux d'avoir un peu d'exercice tous les deux jours que d'être au repos!
Vivement la semaine prochaine, je pourrai enfin courir dans un autre cadre, un autre décor avec l'air marin et l'océan en perspective :-)
Bonne journée tout le monde
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 31/07/07 à 12:04:19
C'est dans quel coin que tu seras cestpasmoi ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 31/07/07 à 13:22:23
salut les turtles,
sortie cool pour moi ce matin : 45' car dimanche je refais un 10 bornes, enfin 9,6 selon les organisateurs, 10,2 selon la police ...... cela se passe à st michel chef chef, pour ceux qui connaissent.
@pelagie, rien ne t'arrête.......... et quand c'est l'été par chez toi, t'es pareille ?
@ CPM, comme liline : "c'est où tes vacances à la mer ?"
allez je vais faire une sieste car je commence le boulot à 15 h.
bonne journée les tortues
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 31/07/07 à 13:47:32
Sur l'île d'Oléron :-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (81.249.112.xxx) le 31/07/07 à 16:15:57
Dis donc macadonf, tu n'aurais pas un peu pris le virus de la CAP toi ? il y a un certain enchaînement de compétitions qui en dit long sur ce point
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 31/07/07 à 20:31:22
Et toi rodie comment ça va ? Je vois que tu t'es fait l'ambassadeur des tortues sur un autre post, merci à toi !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par hélène (membre) (86.195.230.xxx) le 31/07/07 à 21:09:35
Coucou! Vous savez quoi? Il a fait beau aujourd'hui! Incroyable, ca faisait 3 mois qu'on attendait ca! J'ai pris mon premier bain de l'année, du coup!
Je ne suis pas trop sur le forum, je ne cours pas du tout, j'ai quand même été un peu à la piscine... ca doit être cet été (???) gris et froid qui m'a sapé la motivation.
Bon, vendredi à midi, je suis en vacances, et dimanche matin, direction la vallée d'Aoste! C'est là que je vais regretter de ne pas avoir affuté plus mes gambettes, mais enfin... l'amie avec qui je fais les randos ne devrait pas l'être trop non plus, je ne devrais pas être un trop gros boulet (à part que j'ai du prendre 2 kilos avec cet été déprimant, à manger pour remonter le moral...)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 31/07/07 à 21:17:59
Hélène, puisque tu es de passage sur le post, je voulais te dire que je suis impressionnée par tes temps en natation, 1000m en 25' je crois. Je suis allée nager la semaine dernière et je suis allée très exactement 2 fois moins vite alors : chapeau ! Et bonne rando.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 01/08/07 à 09:06:03
Debout les tortues ! Hop hop hop, footing, hop hop hop au boulot !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.18.212.xxx) le 01/08/07 à 09:40:36
coucou!
pour moi ce sera petite séance aujourd'hui pour ne pas trop en demander à mes petites jambes!suis trop motivée!
bonne journée tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 01/08/07 à 10:32:59
Bonjour cheres tortues! Pas de CAP aujourd'hui, donc journee 'menage':(
@ CPM: tu vas voir, le changement d'air va te remettre en forme. Bon sejour sur l'ile d'Oleron!:)
@ Macadonf: je vois que comme dit Rodie, tu as 'le virus'!!! Je dois faire un 10 bornes dimanche aussi donc penserais bien a toi! Ne t'en fait pas, je ne vais pas m'arreter pendant l'ete, mais un peu diminuer selon la chaleur (apres tout j'ai encore 4 a 5 courses prevues apres mon second semi de Septembre!)
@ Helene: bonnes vacances et bonne rando! Tu reviendras motivee! :))
@ Liline: continue ta natation, tu vas peutetre battre Helene bientot! lol
@ Audrey: surtout reste motivee!!!!
Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.7.230.xxx) le 01/08/07 à 14:14:35
46' aujourd'hui!j'ai pas trop forcé, j'ai préféré coupé plutôt que de continuer le parcours prévu.
jambes courbaturées tout ce qu'il y a de plus normal pour une reprise, pas de pb de tendinite...
j'y retourne vendredi ou samedi...
voilou!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 01/08/07 à 16:04:16
Trois quarts d'heure c'est très bien, inutile de faire plus pour une reprise, surtout si tu as parfois les tendons fragiles. Tu vas pouvoir remettre ça ce week-end, en plus il va faire beau !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 01/08/07 à 16:04:30
salut les tortues,
@rodie et pélagie, ah ? vous croyez ? va falloir que je me soigne.... comme traitement, un marathon pour la fin de l'année prochaine devrait me calmer alors !
vendredi, je refais une ch'tite sortie cool, rien de +.
bises à toutes et tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (83.204.243.xxx) le 01/08/07 à 16:20:59
@liline, je vais bien, merci. Comme pormis, je fais ma coupure estivale en ce moment ... et du coup je compose par la nourriture.
A mon retour de vacances, c'est reprise de la CAP + régime.
Est-ce que tout va bien pour toi ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 01/08/07 à 21:59:18
salut les tortues,
j'ai réussi à caser une sortie d'entrainement hier, avec 3 X 6mn à allure course. J'étais un chouille en dessous, mais en assez bon état. Du coup, c'est parti mon quiqui, samedi je ferai la soulacaise, un 10km des familles. Ensuite, je quitte le médoc dimanche pour rejoindre Mégève, cette fois en vacances.
@+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.247.xxx) le 01/08/07 à 22:53:11
Bonjour les tortues,
Merci à Alain, qui m'a indiqué ce post : je le trouve super !
Je cours de temps en temps depuis une dizaine d'années, mais là, ça fait un bon mois que j'ai décidé de me mettre à la CAP pour de vrai : j'aime trop ça ! Ca me plait tellement que ça m'a décidée à essayer d'arreter de fumer pour me faire encore plus plaisir en courant !
Donc, je suis moi aussi une tortue (ascendant tortue). Malgré un entrainement aussi sérieux que possible, je n'avance pas (péniblement 10 km en une heure, et encore en poussant la machine...)
Aujourd'hui, je comptais faire une sortie longue, mais genou fatigué a transformé la sortie d'endurance en sortie très tranquille de 45 minutes. Demain, ça sera piscine le matin, et course le soir seulement si genou de bonne humeur.
Petite question : vous parlez tous de VMA et cie... c'est important de s'entrainer par rapport à la fréquence cardiaque ?
Et vous parlez aussi de travail de vitesse sur des durées et des longueurs qui me parraissent folles... pour moi, 400m de vitesse, c'est déjà costaud. Des suggestions ?
Bonne soirée à tous, bonne sortie pour les courreurs du matin, et merci pour ce post si sympa,
Safran
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 01/08/07 à 22:59:46
riri est demandé au parloir ....
Salut safran, et bienvenue.
A priori, si tu ne progresse pas, c'est que tu reste toujours à la même allure. Les fractionnés vont te permettre de progresser. Lorsque tu courre pendant une heure, à 10km/h, es-tu essouflée ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 02/08/07 à 04:08:24
Bonjour cheres tortues! Je suis loin d'etre heureuse aujourd'hui.....je suis sortie a 6h ce matin pour ma seance de CAP mais apres 2k j'ai ete obligee de m'arreter du a une douleur au bas (tendon??)du mollet gauche...:((( Je ne pense pas que c'est tres serieux car j'ai reussi a rentrer en marchant sans probleme. Maintenant la douleur n'est presente que lorsque je descends les escaliers - donc pas de CAP, pas de course dimanche, mais repos, glacage, etirements et anti-inflamatoires pour quelques jours. Si il n'y a pas d'amelioration pour lundi, visite au kine. Tout allait trop bien.!!!!!...........
@ Audrey: je vois que tu es sage! Continue a faire des petites sorties tanquilles, c'est le mieux pour une bonne reprise surtout avec tes histoires de tendinite.
@ Macadonf: desolee, il n'y a aucun remede....mais un marathon pour la fin de l'annee prochaine devrait aider. lol. Bonne sortie vendredi!
@ Rodie: bonnes vacances! Mange bien et repose toi bien!:)
@ Alain: bonne decision! Amuse toi bien samedi, nous attendrons ton CR. Bonnes vacances, tu les auras bien meritees!:)
@ Safran: bienvenue et felicitations pour ta decision d'arreter de fumer! Comme toi je ne progressais pas mais depuis que je m'entraine en faisant attention a ma frequence cardiaque, avec des variations d'allure et un peu de travail de vitesse, tout a change. Je ne suis pas une experte (je laisse ca a Riri!) mais il faut aller doucement avec les seances de vitesse, peutetre quelques 30"x30" pour commencer? Combien de sortie par semaine fais tu? Bon courage!:)
Maintenant que je suis une 'tiendue tortue', je vais aller me reposer....:(((( Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 02/08/07 à 09:07:10
Zut Pelagie, ça tombe mal ! De toute façon, les blessures ça tombe toujours mal. C'est une douleur que tu avais déjà ressentie ?
Safran, je ne sais pas trop où tu en es niveau entraînement. Au début, le but est déarriver à courir 1h sans être essouflée, tu dois pouvoir parler en courant. Ensuite, on introduit des variations d'allures (du style 30"-30" comme dit Pelagie) pour progresser. Et tu sais, courir à 10 km/h c'est déjà avancer bien vite.
Contente de voir que tu vas courir le 10 bornes ce week-end. Un pronostic, compte tenu de ta forme du moment ?
Quant à moi tout va bien.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 02/08/07 à 10:30:30
salut les tortues,
@dis donc pelagie, tu n'aurais pas trop tirer sur la machine ces derniers temps ? en tout cas, tu as pris une sage décision, repose toi. allez, je coure pour toi dimanche. il faudra juste que tu ne te formalises pas de ma perf. je ne suis jamais qu'une tortue de queue de peloton ;-)
@bienvenue à toi safran, tu sais c'est bien 10 bornes en une heure, moi c'est ce que je fais. mais mes petits camarades ont raison, en variant les allures, tu vas progresser. j'ai commencé le fractionné il ya 2 mois environ. quand je regarde mon carnet d'entrainement, je vois les progrès. maitre riri devrait pouvoir t'aider !
@ rodie, comme disait confucius en regardant un éclair au chocolat : "10 secondes dans la bouche, 10 ans sur les hanches ", à méditer ...........
audrey, liline, alain P et les autres : bien l'bonjour !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par RIRI (invité) (90.8.31.xxx) le 02/08/07 à 12:18:53
riri est là pas de panikkkkk
@pelagie
n'hesite surtout pas à alléger tes séances de qualité ... ta séance de 24 km me parait important dans l'optique d'un semi ..
quand je dis alléger je vais te donner un exemple s'il est prévu une séance au seuil de 4* 2000m soit 8000 m en volume tu peux si fatigue réduire à 6000m en volume soit 4 * 1500 m
pas simple si tu veux bien envoie moi un mail à veloetcap@yahoo.fr .. on peut regarder ton programme plus précisemment ...
@mumu
dis moi y a un temps bizarre dans ton pays .. hier en sortant de l'autoroute à bourg achard j'ai pensé à toi ;-))
@alainp à tout bientot l'ami .. n'est ce pas ?
@safran
si tu veux tu peux aussi me mailer pour des conseils ..
veloetcap@yahoo.fr
bon faudra m'excuser je suis en vacances jusqu'au 13 aout , si je peux je reponds au mail ..
biZatouS
riri from normandie
PS grosses bises à madie et à gigi qui ont couru ensemble en bretagne ..
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.246.xxx) le 02/08/07 à 12:39:07
bonjour à toutes les tortues !
Merci de l'acceuil et des conseils de tout le monde !
Ben, effectivement, je cours une heure sans etre essouflée : mais peut etre est ce que je ne suis pas essoufflée parce que je cours trop lentement ? Je pense que je vais m'acheter un truc pour mesurer le cardio pour pouvoir travailler en surveillant vma. Et puis, je crois que je vais faire un peu de fractionné aussi ! (mais j'aime pas trop ça..., ça pour le coup ça m'essoufle !)
Bon repos à Palagie : j'espère que tu vas pouvoir retourner te ballader bien vite !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 02/08/07 à 15:20:16
Safran, crois-moi, le fractionné, tant que tu n'y a pas goûté, ça peut paraître barbare ... après, tu ne peux plus t'en passer
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.245.xxx) le 02/08/07 à 16:32:07
OK, rodie, je vais m'y mettre...
Donc, fractionné, c'est de la course de vitesse entrecoupée de récup en courant tranquille, c'est bien ça ? Sachant que je peux courrir jusqu'à 10km sans trop de souci, mais pas vite, je dois faire du fracionné sur combien : 100, 200, ou 400 mètres ? (plus, je peux pas...). Et combien de séries ? Temps de récup = temps de vitesse entre les séries, ou distance de récup = distance de vitesse ?
merci !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 02/08/07 à 16:46:42
Je te conseille de commencer par du 30"-30" : 30" vites suivies de 30" lentes et on repart ! Avec une séance de ce type par semaine (45' environ au total, en commençant par une échauffement de 15-20'). La première semaine, tu peux faire 6*30"-30", la seconde 8*, la troisième 2*6 (avec récupérant 2' entre les deux séries) par exemple.
L'avantage du 30"-30" pour commencer c'est que tu n'es pas obligée de faire la séance sur une piste, tu peux aller où tu veux.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 02/08/07 à 17:08:31
... nah disons que si tu fais du chrono t'es pas obligée de faire de la piste tout comme le 45/15. Mais si tu fais de la VMA courte ou longue la piste est QUASI indispensable
Bonne chance Safran
Franck le renard des rues sombres
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 03/08/07 à 08:20:07
salut les tortues,
@Pélagie : A tout coup, c'est que tu as un peu trop forcé la dose. Il faut absolument baisser l'intensité et surtout faire attention aux côtes, qui sollicitent les tendons de manière importante.
Essaye cet exercice :
http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm
Attention de bien t’échauffer avant, et ne pas forcer au-delà de la douleur. Pour moi, ça a quasiment règlé ma tendinite d'achille. Si ça traîne, tu peux aussi porter quelques temps des talonettes sobothane, qui soulagent aussi le tendon.
Et n'oublie pas de boire beaucoup et peut-être de dire boujou à ton dentiste, au cas où ..
@Safran, essaye effectivement d'investir dans un cardiofréquencemètre. Cela permettra de fixer tes allures de course. Sinon, un programme basé sur de l'endurance, des 30/30 et des séries de 800 ou 1000m devrait te faire progresser assez vite.
@tous : finalement, pour la course de demain, je vais faire le "lièvre" pour une "plus tortue que moi", qui hésitait à se lancer. Ca risque d'être bien sympa.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 03/08/07 à 12:39:06
bonjour à tous,
Je n'ai pas internet chez moi alors quand je viens sur le forum, j'ai bcp à lire mais je ne perds pas une miette. Je vais faire le type d'exercice de fractionnés que vous conseillez :-)
Mardi et jeudi, 2 séances de 1h d'endurance, parcours avec des légers (ms nombreux) faux plats. Pour la première fois depuis longtemps, j'ai eu une pointe de coté, j'ai ralenti, respiré profondément et ma gene est passée, jetais très content.
Demain matin, nouvelle séance j'ai hate. Je vais faire un peu plus attention à ce que je mange, je pense que mon surpoids doit etre un peu handicapant pour la course.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 03/08/07 à 13:06:59
Bonjour cheres tortues! Merci a tous pour votre support! Je ne pense pas qu'il y ait beaucoup de degat car je n'ai presque plus de douleur excepte pour un petit gene quand je descend les escaliers...mais je vais continuer avec repos, glacage ect....et essaye une sortie de CAP tres courte et lente mardi ou mercredi (?) Vous avez bien raison, je pense avoir fait trop de travail de cotes....
@ Liline: ca tombe tres mal cette blessure mais heureusement j'ai jusqu'au 26 aout pour me remettre....Non, je n'avais rien ressenti avant mais il faisait tres froid hier matin (4 degrees) et je n'ai peutetre pas fait assez d'echauffement et sans doute le muscle etait encore fatigue de la seance de mardi...C'est la vie!
@ Macadonf: tu as raison, j'ai du pousser un peu trop mais tout allait tellement bien....A quelle heure est ta course dimanche? Je la ferais avec toi en esprit!:)
@ Riri: merci pour tes conseils mais comme tu vois j'ai une petite blessure au mollet depuis hier, donc repos pour le moment...Je t'enverrai un e-mail sous peu car il va sans doute me falloir modifier mon programme. Bonnes vacances!
@ Safran: oui j'espere reprendre bientot, merci! Je vois que tu as recu beaucoup de conseils, vas y doucement et bonne chance!
@ Alain: eh oui, surtout le travail de cotes je pense!... Merci pour tes conseils - ce n'est pas le tendon d'achille qui est affecte mais le bas du mollet vers l'interieur. Merci pour le site, je l'ai visite et suis contente de voir que je faisais deja ces excercises! Bonne course pour demain et beaucoup de plaisir!
Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (86.203.74.xxx) le 03/08/07 à 14:06:18
salut les gens lents,
de retour de quelques jours au camping avec la famille, ça fait du bien de changer d'environnement.
j'ai biensur continué mes sorties endurance, et j'ai même participé à un mini biatlon organisé pendant la journée sportif du camping. 3 bornes de cap et 220m de nage, j'ai tout donné dans la cap (3eme) mais je perd une place pendant la nage et finis donc 4eme. cela m'a bien plu, même si la nage m'a semblé trés longue!!
voili voilà pour moi.
@ pelagie, soignes toi bien.
une petite pensée à toutes les autres tortues, bon je file à la plage avec les gamins, demain je reprends la route pour la seine et marne....beurk!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.247.xxx) le 03/08/07 à 14:10:32
Coucou chères tortues!
Pélagie, suis bien contente que ça s'améliore un peu !
Aujourd'hui, sortie d'1h15 bien agréable, variée (parc, bord de canal, stade). Avec, 30min de course lente, 30min de fractionné (qui a commencé par un calcul de la vma et fcm, mais je recommencerai une ou deux fois pour etre plus sure du résultat), puis 15 minutes de récup.
Peut etre un peu de natation ce soir pour me délasser.
Bonne journée à tous !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 03/08/07 à 14:13:05
... quelle santé cette Safran !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.18.213.xxx) le 03/08/07 à 14:40:07
salut!
sortie prévue demain, et ca va chauffer (j'ai vu la météo)
sympa le biathlon jpp
@ safran bienvenue!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par superlimace (invité) (213.244.3.xxx) le 03/08/07 à 14:46:50
Bonjour les tortues,
apparemment il me semble que nos ambitions (et nos résultats) en terme de performance doivent être similaires.
En qualité de gastéropode, il m'est d'ailleurs fréquemment arrivé de terminer des courses en remapant sur ma propore bave...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par superlimace (invité) (213.244.3.xxx) le 03/08/07 à 15:03:29
"remapant sur ma propore bave" = "rempant sur ma propre bave : je précise que les limaces n'ont pas de doigt, je tape donc mes messages avec mes antennes occulaires (d'où les frautes de fappe!)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 03/08/07 à 15:21:42
Bienvenue superlimace, tortue humoristique :) Que racontes-tu sur ton parcours cap ?
Safran tu te piques au jeu ! Ca a donné quoi cette estimation de VMA, comment t'y es-tu prise ? 30' de fractionné c'est déjà du costaud, attention à ne pas en faire trop tout de même, quand on commence la blessure n'est jamais loin, parole de tortue aguerie !!
Dommage jepipote tu as perdu le podium de peu ! J'imagine que ça t'a décrassé ce biathlon improvisé.
Repos ce week-end Pelagie ?
Alain, toujours l'esprit sportif et l'entraide qui prime avant tout... c'est toi qui a motivé ta copine tortue à faire cette course de 10 kms ?
Pour moi si tout va bien piscine demain matin. J'espère assez tôt (après avoir été récupéré ma commande avec maillot de bain au relais des colis !) car sinon vu qu'il va faire beau il y aura trop de monde (et oui Audrey ça va chauffer !!).
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 03/08/07 à 15:24:08
Ah Safran j'ai deviné, 12.5 km/h de VMA je parie ! Et c'est très bien, j'ai commencé pareil.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par superlimace (invité) (213.244.3.xxx) le 03/08/07 à 15:31:24
@liline: mon parcours est simple... Sport depuis tout petit.
Je commence la CAP il y 3 ans pour pouvoir faire des (petits triathlon) puisque faisant déjà de la natation et du vélocipéde.
J'ai fait le semi marathon de Seysses (31) il y a deux ans et pas mal de course encore plus obscure.
L'année derniére (novembre) je me coince une antenne dans les rayons du vélo en faisant un triathlon: la pédale automatique ne fonctionne pas, le genou apprécie pas (ligaments kaput).
J'ai reprise la CAP il y a 2 mois (environ), entre temps j'ai grossi (plus de sport) et j'ai fait des excés réprouvés par la morale judéo chrétienne...
Donc, je peine!
Mais je m'en fiche, je me fait plaisir! je me suis inscrit au marathon de toulouse (objectif: finir).
Marre de faire des sacrifice à tout va pour grapiller des minutes!
Je ferait moins de "perf", mais je me fait plaisir.
J'ai troqué la plaquette de chocolat pour un petit bidon de Nesquik, mais ma chérie trouve ça plus confortable pour dormir devant la télé!
En gros, je recommence le sport avec sérieux, mais surtout pour le plaisir (comme dirait herbert leonard).
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 03/08/07 à 15:33:08
salut les tortues,
@pelagie, je cours à 9h30 (ça fait quoi à l'heure australienne ?) dimanche
@safran, vas y mollo quand même
@jepipote, je vois que les vacances sont sportives ! la prochaine fois ce sera podium !
@alain P, une tortue qui devient lièvre .....
@liline, non non et non, le coup du maillot de bain ça ne marche plus ;-)
je suis en week end pour 4 jours :
ce soir je cours cool
demain repos genre plage
dimanche course et balade en bateau
lundi et mardi rando et vtt en bretagne...
je peaufine bronzage et muscles, lol !
bonne journée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (86.203.74.xxx) le 03/08/07 à 19:44:03
@ lilline, je confirme le décrassage, moi qui travail trés peu la vitesse en ce moment, les 3000m mon fait monter trés haut dans les tours!! il m'a manqué un peu de jus pour finir avec les 2 premiers. mais c'est une expérience à renouveller. le prochain biatlon c'est vélo et cap.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 04/08/07 à 00:08:40
salut les tortues,
bon, raté pour ma 1ère ambition : courir cool ce soir. je suis tombée en embuscade apéro-bbq..... pourrais je avoir le pseudo de superlimace 2 ?
alors pour mes 10 bornes, dimanche, houlà, on en recausera....
bonne nuit tout le monde
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 04/08/07 à 08:25:32
Bonjour cheres tortues! Le moral est plutot au bas aujourd'hui..... J'ai ete sur le forum voir les histoires 'mollet' et ca m'a vraiment deprime.:(( De plus, ne faisant pas cette course demain ca a detruit ma chance pour ma categorie dans le club championship pour cette annee (nous avons 16 courses qui comptent et devons en courir au minimum 8) - il ne m'en restera pas assez pour rattraper...Ah quelle galere ces blessures!!!!.......
@ JPP: drolement sympa ce biathlon! Domage d'avoir manque le podium....mais le principal est que tu y as pris plaisir! Bonne rentree et oui, je me soigne bien!
@ Safran: je vois que tu es bien lancee! Vas y doucement quand meme! Tu es d'ou?
@ Audrey: comment c'est passe ta sortie sous la chaleur?
@ Superlimace: bienvenue! Continue a te faire plaisir!
@ Liline: eh oui, c'est weekend repos pour moi, mais je suis quand meme alle faire une toute petite ballade ce matin car il faisait tres beau - aucun gene du cote mollet. Comment c'est passe cette sortie a la piscine dans ton nouveau maillot de bain? Photos SVP!:)
@ Macadonf: ici il sera 3h30 de l'apres midi et serai sans doute en train de boire un expresso, donc je pourrais courir avec toi en esprit et t'envoyer un shot de caffeine en meme temps!!lol Bon long weekend, repose toi bien et bonne course demain! On attendra le CR!!!!
Bon weekend tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par hélène (membre) (81.250.142.xxx) le 04/08/07 à 10:07:00
allez, un p'tit dernier message avant de partir en vacances (demain). A priori je n'aurai pas accès à internet, donc je ne pourrai pas suivre vos aventures...
a bientôt!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (84.66.48.xxx) le 04/08/07 à 10:27:41
Salut les gens lents.Et bienvenue Safran.
Moi aussi, hélène .Je vais très bientôt à la Bretagne et les aventures des tortues vont me manquer.* jepipote, tes photos? *
Pelagie, prends soin de toi. Je voudrais que tu au cours le Semi le 2 !Je ne crois pas que je le ferrai.
Bon WE tout le monde .
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.18.172.xxx) le 04/08/07 à 11:44:40
bonjour!
alors 40' aujourd'hui sous la chaleur. panne d'oreiller ce matin je suis donc allée courir après 10h. j'ai donc choisi un parcours court, ombragé au maximum.
ms faisait chaud qd meme.... rouge tomate à la fin de la séance et pas à cause de la séance ms de la chaleur (j'avais qd meme mis la casquette lol)
pour l'instant je reste sur une durée raisonnable et ce pendant 1 mois après je verrai si les sorties d'une heure sont à ma portée.
bonnes vacances à ceux qui partent, profitez bien des paysages!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 04/08/07 à 13:20:17
j'ai été courir ce matin, sous la chaleur comme toi audrey(et rouge aussi lol), j'ai couru 7,5km en 53mn c'est lent mais j'avais mis une heure jeudi pour la meme distance (mais pas le meme parcours). Je suis quand meme content. J'ai fait 5 30x30, en fait jai accéléré 30secondes, ralenti 30secondes sans calculer mon rythme cardiaque, juste au feeling mais c'etait pas du tout facile.
mon poids m'inquiete, je vais voir du coté des conseils en dietetique. Ca risque d'etre plus dur que la cap, je suis un gros gourmand!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.18.172.xxx) le 04/08/07 à 13:34:53
ah guillaume tu as des soucis de poids comme moi. j'ai pris 3 kg et pas moyen de les éliminer. j'ai des fringales depuis 2 mois et ya rien à faire je mange :(
je dirai meme que pour la reprise ce devient une gêne...
espérons que l'activité physique me réduira cette prise de poids.
audrey_en_détresse :(
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 04/08/07 à 18:32:50
Audrey, tu es à combien de kg ?
J'ai été à la piscine mais pas dans mon nouveau maillot : le magasin relais colis était fermé pffff :-( J'ai fait mes 1000m de la semaine.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.18.172.xxx) le 04/08/07 à 19:36:55
@ lilline 56kg et j'arrive pas à perdre, ils sont tenaces. je crois qu'ils m'aiment bien lol enfin trop à mon goût...lol
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 04/08/07 à 20:17:35
je suis arrivé à 88/89kg pour 1,81m, pensez vous que si je perdais du poids ca maiderait pour la cap?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 04/08/07 à 20:59:45
Bonjour à toutes les tortues!
Certaines, certains se rappellent peut être de moi et de mes débuts en cap...post accouchement et en plein allaitement.
J'ai disparu 6 grosses semaines du forum cause grosse déprime des genoux. ;)
Suite à vos conseils, je suis allée chez mon médecin traitant qui m'a envoyée chez un médecin du sport dans un centre spécialisé en orthopédie.
Résultat navrant, visiblement je dérangeais ce médecin avec mes faux problèmes sportifs.
En gros si j'ai mal au genou gauche pariculièrement c'est que je manque de force au niveau de la cuisse et fessier...donc syndrôme rotulien.
Je lui demande quoi faire dans ce cas. Ne plus courir me gâche le moral.
Il m'a répondu qu'il ne voyait pas l'intérêt de courir ou alors que je pouvais y aller mais 5 minutes, que l'allaitement était peut être en cause mais que de toute façon ce n'était pas bien grave.
Je le requestionne donc: comment guérir?
Tout est dans la force du mental parait-il, je dois me concentrer régulièrement sur la force de mes cuisses et stimuler ce muscle à l'arrêt par des contractions...
mouais...
bref je l'embêtais.
Je lui ai demandé si faire un peu de muscu pouvait aider, ça l'a fait marrer.
Il m'a proposé un traitement pour le cartilage mais incompatible avec l'allaitement donc à moi de décider si je tentais de le prendre...et enfin qu'il ne comprenait mon argument de la perte musculaire après 2 grossesse en 2 ans :(
bref pas terrible et du coup nous sommes partis 3 semaines en vacances sans baskets et je réatteris...mes jolies baskets confortables m'attendent! et le forum aussi.
voilà, je raconte un peu ma vie; je vais lire en diagonale vos aventure des vacances et si certains ont 2, 3 idées qui pouraient m'aider, je prends ;)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par ulysse (invité) (86.217.173.xxx) le 04/08/07 à 22:03:18
zabilou : bonsoir, persiste et change de medecin. courage !!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.244.xxx) le 04/08/07 à 23:09:22
Chères tortues,
Petite journée tranquille aujourd'hui, pas de CAP parce que genoux fatigués. Une bonne scéance de natation ce matin, 2h30 de marche (ballade, hein, pas sport !) ce soir, et tout va bien !
@ superlimace : bonjour !
@ liline : bien deviné pour la vma. J'espère quand meme faire mieux bientot !
@ Pélagie : je suis (pas très original), de Paris. Et j'espère que tu vas vite te remettre et que le moral sera bien remonté d'ici demain...
@ audrey et guillaume : quand meme, c'est pas beaucoup ces petits kilos. J'espère que tu fais pas 1m75, Audrey, parce que sinon c'est en prendre qu'il faut ! Normalement, en mangeant très à sa faim (gros petit dej et gros dej et petit dinner) avec beaucoup de légmues, fruits, féculents complets, légumineuses, protéines légères au repas, et en ne grignotant pas ni ne mangeant d'aliments sucrés ou gras, ça suffit pour arriver à son poid de forme. Le seul truc qui marche pas, à mon avis, c'est les régimes... (j'aime pas ça pas ça et je trouve ça pas efficace)... Bon, je m'arrete, c'est toujours sur la bouffe que je deviens bavarde...
Bon dimanche à tous !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 05/08/07 à 03:57:23
Bonjour cheres tortues! Toujours pas trop le moral...il y a encore un peu de gene dans ce mollet peutetre qu'il vaux mieux que j'aille voir le kine?.....
@ Helene: bonnes vacances!
@ Cal: bon sejour en Bretagne! Comment va ton zona?
@ Audrey: je vois que tu es raisonnable et patiente. Pour ce qui est de tes 3kg, ne desespere pas, je suis sure que tu les perdras petit a petit maintenant que tu coures. J'en ai perdu 7 depuis Janvier simplement en faisant de l'exercise et faisant attention a mon alimentation - Safran a raison. Bon courage!
@ Guillaume: bon progres, contimue! Toi aussi tu perdras du poids et des conseils en dietetique certainement t'aideront, donc bon courage a toi aussi!
@ Zabilou: heureuse d'avoir de tes nouvelles! Si ton probleme est du a un manque de force dans la cuisse et fessier, la musculation doit pouvoir t'aider (ca a marche pour moi) Trouve quelqu'un qui s'y connait pour te faire un programme specific pour CAP. Surtout persevere et certainement 'change de medecin'! Courage et bonnes vacances!
@ Safran: bonne decision de ne pas faire de CAP si tes genoux sont fatigues! La natation et la marche sont tres bons aussi (je vais faire du aqua jogging demain!). Comment vas tu avec ton arret de fumer?
@ Alain: comment c'est passe cette course?
Bon dimnache tout le monde! Bonne course Macadonf, vas y!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.18.211.xxx) le 05/08/07 à 12:00:23
salut
@ zabilou: c'est quoi ce médecin???? il décroche la palme de la connerie lui... si tu manques de force musculaire sur une jambe (ce qui je pense est normal, on a toujours un côté plus résistant que l'autre) il faut ds ce cas la faire travailler davantage. donc je pense qu'un peu de muscu pourrait faire l'affaire. je suis pas experte en la matière ms pour moi ca tombe sous le sens... vous me dites si je dis des conneries hein!
@ guillaume et pélagie cela m'inquiète par rapport à mes antécédents. j'ai connu une grosse perte de poids alors j'ai pas trop envie de les reprendre. et 3kg bien que ce soit peu c'est beaucoup pour moi! et ce que j'ai dû mal à accepter c'est que je n'arrive pas à les perdre...je te rassure guillaume je suis pas très grande!un petit bout!
concernant mon régime alimentaire j'ai craqué sur des trcus super bons aussi, ben quoi j'y peux rien si les pâtisseries me font les yeux doux lol
ms je rejoins tout à fait guillaume (je crois que c'est toi qui a dit ca) je dois faire attention à ce que je mange et donc limiter les trucs gras et sucrés (bon je peux vous dire que c'est mort pour aujourd'hui, j'ai fais un brownies au chocolat!miam). ms les fringales c'est affreux...
allez je lance un appel: si vous avez des recettes de gatosport, je suis preneuse! merci :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.18.211.xxx) le 05/08/07 à 12:06:34
je rectifie c'était safran qui parlait du régime alimentaire.
pour guillaume: c'est vrai que le poids joue en cap ms après il faut déja voir si tu es en surpoids ou pas. de plus, je peux t'assurer que lorsqu'on commence la course on perd naturellement du poids. pour ma part, ca a même changé mes habitudes alimentaires et mon hygiène de vie. alors pas de panique!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 05/08/07 à 18:22:39
salut les gens lents,
trés calme ici, je passe en coup de vent, ce matin 50 bornes de vtt en 2h40, plein de coté trés mal aux guibole, bref que du bonheur!!
@ plus tard.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 05/08/07 à 20:47:35
Bien l'bonsoir tortues … je suis contente de vous retrouver !
Je viens de tout lire depuis le 13 juillet : j'en peut plus :-)
Je suis rentrée de vacances cette nuit (pas un poil de bouchon, vive la nationale 7) après 3 semaines sensas :
une belle semaine en bretagne malgré des températures un peu juste à mon gout, avec 2 très bonnes sorties avec Madie (que j'ai du freiner dès le départ ;-))
puis 2 semaines d'enfer en Ardèche : cap (3 sorties entre 52' et 1h14 sur une route bien valonnée), 2 belles rando (3h15 avec déniv. 340m et 4h avec déniv 360), 1 virée en canoë sur 24km (6h = plus dépaule), 1 via ferrata, chaques jours des longueurs dans la p'tite piscine du gîte ou dans l'Ardèche (ça, franchement c'est très agréable) et du "traine-savate" dans les ruelles ombragées d'une multitude de villages pitoresques z'et pentus !
Le rosé était là et bien là pour requinquer les fins d'après midi. Vous savez tout !! :)
J'ai lu qu'il y avait quelques blessés, prenez soin de vous et ménagez vous …
Pour ceux qui continu à courir comme des zinzins … félicitation !
Bravo aussi à ceux qui se sont alignés sur des lignes de départ.
Et bienvenue à Safran, Guillaume et superlimace.
Ginette;-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (90.8.68.xxx) le 05/08/07 à 21:10:16
yesssssssssssssssssss gigi is BACK !!!!!
bizzz ma gigi , tu nous as manqué !!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 05/08/07 à 22:22:09
salut gigi, nous voilà prét pour la reprise du taf!! quelle galére-))
il te reste maintenant à rentrer toutes tes sorties estivales sur moncarnet, bon courage-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (86.201.70.xxx) le 05/08/07 à 22:38:12
hello les tortues !
je n'ai pas pu me connecter tous ces jours .
trop de boulot dans le jardin.
bienvenue aux nouvelles tortues !!!
et aux vacanciers de retour !
@pélagie ,demande a un kiné si ça peut te rassurer , il est toujours mieux d'avoir l'avis d'un expert. il est bien dommage que ça arrive maintenant que tu tenais la forme , et que tu avais des objectifs .
garde le moral
@macadonf et alain , alors c'était comment ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 06/08/07 à 01:48:24
vous connaissez la vieille blague pas de bras, pas de chocolat ? alors moi aujourd'hui (enfin hier vu l'heure !), c'est pas de course , pas de CR. ben non, j'ai pas pu la faire cette course. mais le week end s'est quand même super bien passé : plage, piscine, plage, plage.... dans l'ordre ! encore 2 journées de repos à venir alors je vais essayer de me bouger !
bon courage ginette et JPP
bonne nuit
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 06/08/07 à 08:24:07
Salut les tortues,
quelques nouvelles en vrac.
Tout d'abord, hier, j'ai traversé la france d'est en ouest, du médoc vers la haute-savoie. Je suis maintenant à Mégève pour 3 semaines de vacances. Yessssss !!! Hé é lèènne, tu m'entends, toi qui es de l'autre côté du Mont Blanc ? Au programme, quelques belles randos à caler en fonction de la météo. N'est-ce pas, riri ? Ou bien même une tite ballade à vélo, pour bien préparer un CCC ?
Samedi, j'ai fait ce 10 km avec ma tortue, sa première course. Elle m'annonce qu'elle pense le faire en 1H05. Je ne dis rien, n'en pense pas moins ( je l'ai observé lors de footings, elle a une très grande foulée).
On part les derniers et ... dés le 3ième km, je lui annonce qu'on devrait finir vers 55mn ... Elle ne me croit pas, mais pourtant ... on gratte, on gratte, on gratte ... On double, on double, on double ... On boit, on boit, on boit... On accélère, on acélère, on accélère ... On souffle, on souffle, on souffle... On sourit, on sourit, on sourit... Je cause, je cause, je cause ... A un km de l'arrivée, voilà ti pas que ma gazelle se lance en sprint, un chouille trop tôt. Avec ses grandes cannes, elle a une vitesse sidérante.
Bref, nous terminons en 56mn ! Hé hé, "a star is born". "ma" V2 a fait ça sans aucun entraînement spécifique, en courant une fois par semaine. Elle a donc une sacré marge de progrès.
@Pélagie, bon courage. Au final, c'est le tendon ou bien c'est musculaire, ta blessure ?
@Guillaume, si tu commence à pratiquer régulièrement la CAP, cela va réguler ton alimentation et donc ton poids. Attention toutefois, es-tu bien chaussé car sinon, attention aux papattes. Et pourquoi ne ferai-tu pas un peu de vélo pour diversifier ?
@Zabilou, il est confirmé, ce syndrôme rotulien ? C'est quoi cette histoire de cartilage ? Essaye d'y voir un peu plus clair, et peut-être de voir un médecin du sport. Ils ne sont pas là que pour les champions. Tu habites où, déjà ?
@Gigi, bon courage pour la reprise
@Safran .... ;)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 06/08/07 à 10:13:42
bonjour les tortues,
un petit passage éclair pour vous saluer,boulot...boulot...une petite sortie cap jeudi dernier c'est tout faute de temps...
@micalement,
fafa
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 06/08/07 à 13:24:33
@ alain> tu lis dans mes pensées, je compte faire un peu de vtt en plus. Je vais aller très tranquille au moins au début, pour habituer mon corps. Meme si quand je lis les autres post, j'ai envie de progresser plus vite, n'oublions pas que j'ai pas vraiment un passé de grand sportif lol.
Pour les chaussures, au tout début je courrais avec des "baskets de villes" et mes pieds ont souffert le martyre. J'ai acheté des nike de running à 60euros,ça m'a l'air d'aller à part que de temps en temps mes pieds doivent etre un peu à l'étroit (léger fourmillement). Pour mon anniv en novembre, je m'acheterai des asics mieux que mes nike :-) Je voulais faire le semi de rouen mais je pense que ca sera trop juste. Peut etre un10km d'ici novembre ou décembre.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.7.230.xxx) le 06/08/07 à 13:46:09
salut!
pas de sorties aujourd'hui, le temps me déprime :(
à la place je vais faire une séance ppg!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.245.xxx) le 06/08/07 à 14:47:33
coucou !
En l'absence de belles montagnes (ouh les veinards qui sont face au mont blanc...) et de joli soleil, j'ai décidé de sortir quand meme, sous la pluie, pour garder le moral. Donc, 4km ce matin en faut plat qui monte, et ce soir ça sera l'inverse. C'est très peu, 4 bornes à la fois, et je me doute qu'il vaudrait mieux tout grouper en 8 mais c'est plus commode pour moi : pas de métro comme ça :) ... Je compte faire ça tous les jours : si je rallonge une fois par semaine en faisant du fractionné, et une fois en faisant de l'endurance, ça ira ?
Bon, en tout cas, la pluie et les basket c'est décidément super plus chouette que le métro, et c'est ça qui compte !
J'ai repéré une course qui me plait : la course du patrimoine. Y en a qui la connaissent et qui l'ont faite ? Elle est pas trop difficile ?
Bon soignage au blessés, bonnes ballades aux vacanciers, et bonnes sorties aux autres !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 06/08/07 à 16:58:02
Bien l'bonjour tortues !
Pour changer, je vais faire ma pipelette :)
"bon, ben, bof" … voilà qui résume cette journée de reprise ! Mes collègues préférés sont partis à leur tour et c'est bien vide. Chaleur quasi tropicale dans mon bureau, la sieste me guette.
Ayé Jpp, j'ai mis mon carnet à jour, c'est pas folichon côté cap mais les vacances sont propices à beaucoup d'autre forme d'exercice :)
sur le tiens, je vois que qu'en juillet tu as tout regroupé sur la même journée : quelle santé didon ! ou alors tu es fâché avec le calendrier ? arf arf arf (tu as gagné un p'tit quelque chose au biathlon ?) … et cette reprise ?
Alain, félicitation à ta tortue !
(mais la jalousie me dévore grrrrrr).
Macadonf j'aime bien ta façon de "troquer" une course contre la plage … aaaaahh se faire du bien !!
Marie, tu vas bientôt proposer de nouvelles confitures ? (ps : t'en reste à la framboise ?!)
Bisou itou mon bon Riri … mais comment se fait-il que tu posts ? tu as emmené ton portable en vac ? :-)
Ma pôv' Molokoi … fait pas bon bosser, ça laisse peut de temps pour les loisirs :-). heu … plus tranquille en oct/nov. pitêtre ? juste quand il fait plus doux pour aller crapahuter ?
Hello Audrey, la ppg ?!?! ce truc nécessaire et indispensable pour avoir de beaux muscles où il faut pour bien courir … poï poï poï faudrait bien que je m'y mette aussi .
Safran, je n'ai pas eu ton entrain pour affronter la pluie ce matin et donc au lieu de sortir mon vélo pour mes 4km, j'ai pris la clio ! (ououououhhhh). Je pourrais les faire à pied également mais cela signifie 1/2h de trajet sup = 1/2h de sommeil en moins !
Tiens le ciel semble s'éclaircir, je vais commencer à me motiver, pour montrer à mes pompes le chemin des bois ce soir après les courses. (retour des vac : y'a rien que des pâtes dans l'placard ! )
Qui estLà et quiCourt ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 06/08/07 à 17:48:03
Moi moi suis là :)
Je récupère de ma sortie pistouche de samedi. Enfin bon, pas de crainte, les épaules déformées par la natation c'est pas pour tout de suite !!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 06/08/07 à 17:51:55
Aaaah enfin âme qui vive !! ;-)
Alors ce maillot de bain ? il est arrivé ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 06/08/07 à 17:56:00
coucou, présent aussi. je rentre de ma reprise taf, eh ben je confirme..... je prefere les vacances-))
sinon gigi, je n'ai rien gagné au biatlon si ce n'est le plaisir de découvrir d'autre souffrance-)) tu me dis que j'ai fais des bétises sur mon carnet, je file voir ça de suite...
@ plus
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 06/08/07 à 18:02:20
@ gig, mon carnet est parfait, je comprend pas ce que tu veux dire... par contre tu as été au taf en canoé aujourd'hui-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 06/08/07 à 20:51:52
J'ai rec-ti-fiéééé !!! :) cela dit, le canoé aurait été possible ce matin avec les égouts qui débordait. J'ai vu une petite dame en tailleur bleu qui a du arriver tremper à son boulot : elle marchait BÔcoup trop près du bord hé hé hé
Pour ce qui est de ton carnet, il doit juste y avoir un problème d'affichage : au lieu de voir dans la 1ere colonne le jour et la date au format "vendredi 27/07" avec chaques jours à suivre, je vois "0 27/07" sur CHAQUES lignes. Etraaaange !!! ;)
Bon j'ai pas eu le courage de ressortir après le caddie, la queue à la caisse, puis le coffre de la voiture, le rangement dans les placards ... pitou pitou, donc demain matin je me lève et je footing a jeun :) , c'est dit !
Je file surveiller ma tarte tomate/moutarde, bonne soirée.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par zabilou (invité) (82.240.22.xxx) le 07/08/07 à 00:13:02
bonjoour à tous!
peux pas courir il pleut des cordes!
@alin: c'est justement un médecin du sport que j'ai vu, radio en main. Il m'a affirmé qu'un syndrôme rotulien abimait les cartilages. J'avoue n'avoir pas fait de recherches donc je ne sais pas... Je suis sur Lyon et je sui sallée dans un centre spécialisée en orthopédie pourtant.
Ma kiné ostéo m'a donné 2 ou 3 conseils et jeretournerai voir mon médecin traitant dès la rentrée.
Courez bien, reposez bien, plagez bien :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 07/08/07 à 05:38:13
Bonjour cheres tortues! Aujourd'hui c'est 'grande deprime'....je reviens de ma petite sortie de jogging (tres lent sur terrain plat herbeux) pour voir comment est le mollet - au debut parfait mais apres 3k la douleur est revenue......:(((( Donc c'est visite au kine cet apres midi.....
@ Ginette: bien contente que tu sois de retour! Je vois que tu as passe 3 bonnes semaines tres actives maintenant il te faut retrouver la motivation pour continuer! Alors, tu es sortie ce matin?
@ Marie: oui c'est dommage que ca arrive maintenant cette blessure mais enfin on va voir ce que le kine en pense....
@ Macadonf: et moi qui avait bu un double espresso pour t'aider!!!!lol Il y aura d'autres courses, le principal c'est que tu as passe un super weekend! Bonne fin de repos!:)
@ Alain: felicitations a toi et ta tortue! Une question: c'est quoi V2? (je ne connais pas les classifications francaises). Repose toi bien pendant tes 3 semaines a Megeve! Pour ce qui est de ma blessure j'en saurais plus cet apres midi.
@ Molokoi: bonjour a toi aussi, ne bosse pas trop!
@ Guillaume: bonne decision de faire un 10K avant un semi. Ca te donnera plus de temps pour une bonne preparation.
@ Audrey: a quand ta prochaine sortie?:)
@ Safran: ah quelqu'un d'autre qui aime courir sous la pluie! C'est quand cette 'course du patrimoine'? Vas y doucement quand meme!:)
@ JPP: bonne rentree! C'est beau le carnet, mais ou sont le CR et photos?....:)
Pour ceux qui ont repris le travail, bon courage; pour ceux toujours en vacances beaucoup de plaisir. Bonnes sorties aux autres et bonne journee!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 07/08/07 à 09:16:57
Alors V2 c'est vétéran 2. Si je ne m'amuse (mais Alain corrigera si besoin !) V1 c'est 40-49 ans, V2 50-59 ans. La douleur est toujours là Pelagie ?
Zabilou et Audrey, ce matin il fait beau (enfin chez nous), vous allez pouvoir y aller !
Alors Ginette, cette sortie à jeun ? Désolé pas de nouveau maillot encore pour la piscine, le relais colis est fermé tous les samedis matin et je ne le savais pas :( Je vais récupérer ça vendredi soir. Et samedi matin, PLOUF !
Ca va jepipote, pas trop dure ce deuxième réveil pour le boulot ? Tu t'es organisé pour pouvoir courir cette semaine ?
Safran, c'est dans quel coin la course du patrimoine ? 4+4 km par jour c'est pas mal. Tu fais pas ça en chaussures de ville j'espère !
Guillaume, d'ici novembre ça te laisse 3 mois de préparation, de quoi faire un bon mois en endurance (sauf si tu cours déjà depuis longtemps) pour le foncier, et introduire progressivement quelques fractionnés ensuite.
Alain, profite bien ! Des courses en projet avant THE course de fin d'année ?
Molokoi, boulot boulot, dur, des vacances aussi ? J'imagine qu'il doit faire bien chaud par chez vous pour courir.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 07/08/07 à 11:02:23
Bien l'bonjour les tiotes tortues !
11h en France c'est 17h en Australie, tu es revenue du kiné Pélagie ? alors alors ? ça va ? on s'inquiète ici … m'enfin !
Et toi Zabilou, avec ce genou c'est repos forcé ou tu trottes un peu ?!
"Va falloir vous bichonner mieux que ça mes enfants, ça ne va pas du tout !!!"
Liline, ton histoire de maillot de bain me rappelle que j'en ai acheté un tout neuf (de piscine) en juin et qu'il n'a pas encore servi . Je devrais bien me motiver à y aller ça ne me ferait pas de mal. Surtout qu'au mois d'aout, je dois pouvoir nager dans un couloir rien que pour moi ?! :)
Audrey pas d'excuse météo'resque aujourd'hui, "hop" tu arrêtes les pompes et autres tortures abdominales pour aller papilloner dans tes asics !
Safran , la course du patrimoine ne m'interressait pas et puis je viens de voir que dans mon plan pour le PV il est prévu/conseillé un 10 km à cette date. Alors pourquoi pas un 15km, tranquille … je vais y réflechir :)
Et bien ce matin … (suspens) … j'ai couru !
52' pour 7,6 km et une moy. cardio de 152 , c'est la grande forme hé hé hé :-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 07/08/07 à 12:32:21
Salut les tortues,
@Liline, tu as presque bon. En fait, je suis passé V2 à 49 piges, question de date de naissance.
Mes prochaines courses seront Paris-Versailles et le semi de ROUEN, mais je les ferai comme entraînement au marathon, donc à vitesse plus lente.
@Pélagie : alors ...
@Tous : j'ai fait une petite ballade hier, sous un ENORME soleil, et aujourd'hui c'est bouché. Donc cet aprem, ce sera cours de natation dans la superbe piscine olympique de Mégève, et normalement, je ferai un grosse rando vendredi.
Bonne journée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 07/08/07 à 13:04:17
Juste un petit mot pour vous tenir au courant - c'est une petite dechirure dans le muscle du mollet pret du tendon Pas le droit meme de marcher avant Vendredi et donc pas de CAP pour au moins 1 semaine...:((( Je vous en direz plus demain....
A+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 07/08/07 à 17:48:07
salut les gens lents,
@ pelagie, tiens vite au courant et surtout repos!! peut etre en fais tu de trop en ce moment?? pour le CR promis je vais m'y mettre... dès que je peux-))
@ lilline, dur le deuxiéme reveil. pour mes sortie, normalement, je dois en faire trois dans la semaine, dont une ce soir, mais j'ai du mal à bouger mes fesses-))
@ alain, comme je t'envie d'etre la ou tu es, profites en bien.
bon je grignote un truc et je file pour ma sortie, le temps change!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (86.201.70.xxx) le 07/08/07 à 21:06:30
hello !
@jepipote , on a du partir courir a la meme heure , j'ai fait une heure ce soir . c'était la deuxieme sortie depuis le 23km.
dimanche j'ai couru 1h15 dans les chemins au bord de l'eau et ce soir c'était plus de bitume, le cardio est resté entre 150 et 160.il faisait pas trop chaud , mais j'ai plus mal aux jambes .et toi ta sortie ?
@ginette , maintenant c'est confiture de prunes et bocaux de haricots .
normal en revenant de vacances que tu sois en grande forme :))
tu l'a fait a jeun ta sortie ?
@pelagie , repose toi bien .
est ce que c'est l'effort a froid qui a fait la déchirure ?
@alain, bonnes vacances a Mégève !
entre piscine et rando , ca va bien le faire !
@tous bonne soirée !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 07/08/07 à 21:07:00
coucou
prochaine sortie demain, aujourd'hui j'étais au boulot :((
je vais avoir du temps libre avec le pont du 15 aout! c'est cool!!!
quel est votre programme pour le 15 aout??
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 07/08/07 à 21:19:10
@ marie: nous sommes sortie ensemble?? bizarre je t'ai pas vu, y'avait que ma chienne avec moi!! bon je suis sortie un peu plus d'1h30, en chemin et sous bois valloné. je sais pas combien de bornes fait le tour, j'irais le refaire en vtt pour savoir, plus de 10 c'est sur.
@ audrey: alors le 15 aout, je vais , peut etre, effectuer un triatlon, j'attends plus d'info pour confirmer. la nage j'ai un peu peur!! petite question, le 15 aout doit etre un mercredi, j'appel ça un viaduc moi, pas un pont-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 08/08/07 à 09:54:17
@ jpp tu as peur de ne pas tenir la distance en natation??ou alors la natation n'est pas ton élément?ton triathlon ya quoi comme distance pour les épreuves?
ouai sacré viaduc ce 15 aout... moi ce sera de la cap au programme: vendredi, samedi lundi et mercredi.
sinon aujourd'hui je vais courir, j'ai prévu un parcours un peu plus long que les séances précédentes ms j'espère ne pas être bloquée à la fin du parcours car les chemins agricoles sont truffés d'herbes hautes (j'espère qu'ils ont coupé)....
je vous donne mes impressions qd je serai revenue lol
a toute!!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 08/08/07 à 11:10:07
Bonjour cheres tortues! C'est bien dur de se reposer!!!!! J'ai un peu moins mal aujourd'hui quand je marche mais descendre les escaliers c'est encore penible... Seconde visite au kine demain apres midi, j'espere avoir le OK pour au moins faire de l'aqua jogging si rien d'autre. Je devrais aussi avoir une meilleure idee de l'etendue de la blessure car mardi c'etait trop enflamme pour qu'elle puisse bien juger. Donc on verra demain.....
@ Liline: merci pour l'explication, maintenant je sais que je suis 'V2' pour encore un an! Fait un bon 'PLOUF' samedi dans ton nouveau maillot!:)
@ Ginette: ben comme tu vois ca ne vas pas....mais ca fait du bien de savoir que quelqu'un s'inquiete de mon sort!:)
@ JPP: oui, j'en ai peutetre fait de trop (surtout cotes!) bien que je ne faisais que suivre mon programme ni plus ni moins....Alors te voila parti dans le triathlon maintenant! Va falloir faire un peu plus de natation, non?:)
@ Marie: je vois que tu as bien recupere de tes 23km! Je ne crois pas que l'effort a froid a cause la dechirure (ca n'a certainement pas aide!) mais plutot la seance de cotes quelque jours avant car plus tard dans la journee j'avais ressenti un petit gene.
@ Audrey: alors cette sortie, comment c'est elle passee?
Merci a tous pour votre soutien et bonne journee!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (86.201.70.xxx) le 08/08/07 à 11:54:54
hello les tortues !
un passage rapide avant d'aller bosser.
@audrey , je vois que c'est vraiment bien reparti du coup :))
tu as prévu de courir quasiment tous les jours , combien de temps a chaque fois ?
@pélagie ,l'aqua jogging devrait te faire du bien .
j'espère que tu auras au moins la permission pour ça.
je récupère bien malgré la chaleur que j'ai au boulot , ça n'arrange pas mes jambes.
j'aimerais faire le 26 aout le trail du layon , 15km .
@tous bonne journée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 08/08/07 à 13:45:08
En direct de Nanterre où le ciel vient de s'assombrir "d'un coup d'un seul", quelques beaux Zeclairs suivis de gros coups de tonnerre et maintenant c'est la douche ! Point positif : ça va rincer ma titine :)
Avec un peu de chance, ce soir c'est finit et je sort faire quelques 'beurk' ... sinon, je me suis renseignée la piscine ne ferme qu'à 20h, ça me laisse donc tout le loisir de tester mon nouveau maillot.
Bref, j'ai plein d'idées, attendons ce soir, voir ce qui va réellement être concrétisé (j'me connais !) :)
Pour le WE du 15 j'avais un super plan mais il vient de tomber à l'eau : c'était baignade/planche à voile au lac de serponçon (près de Gap). J'ai ensuite essayé de me rabattre sur un plan Bretagne mais ça ne marche pas non plus. Tant pis je vais annuler mon "pont" et venir travailler :-(
Pélagie, j'ai comme l'impression que tu trépignes déjà :-)
Hier tu écrivais "Pas le droit même de marcher avant Vendredi et donc pas de CAP pour au moins 1 semaine" et aujourd'hui tu parles d'escalier, d'aqua jogging, Poï Poï Poï : ne serais-ce pas raisonnable de faire un vrai break (1 semaine ce n'est pas si long) pour être sure de repartir sans séquelle ?!?!?
… tiens, le temps que j'écrive ce mot, la pluie à déjà cessée : serais-je aussi lente sur mon clavier qu'en cap ? hé hé hé
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 08/08/07 à 14:20:52
@ ginette allez on se bouge!!! profites qu'il ne pleuve plus...j'ai pas vu la météo ms j'espère que ca va pas durer tout le viaduc ;)
@ marie pour les séance 40/45' pas plus. de toute façon j'arrive pas à aller au dela.
@ pelagie la piscine c'est pas trop mal, ya pas de traumatisme comme en cap. donc pourquoi pas.
alors ma sortie ben c'était nul de chez nul. j'étais bien partie ms j'ai failli me retrouver à l'hosto pcq'un co.... d'autmobiliste m'a frôlé et si j'avais fait un écart il m'aurait percuté. pour vous expliquer j'étais sur la voie de gauche (en sens inverse de circu des voitures, je trouve ca plus "sécurisant) sur la droite de la chaussé un troupeau de vélo et une voiture derrière avec remorque qui n'a pas voulu patienter pour dépasser. alors les vélo d'un côté et moi de l'autre, la voiture a dû se dire "c'est bon ca pass" ms moi je peux vous dire que c'était très très court. suffisait que je me retourne ou que j'évite un trou et c'était bon pour être percuté. je suis en colère. comme j'étais ds un état second du fait de ma séance j'ai réalisé 5 min après que cela aurait pu etre vraiment dangereux.
bref, je continue mon périple et là colliques.... je ne pouvais plus courir (je vous fais pas un dessin) bref j'ai dû me retenir jusqu'à ce que j'arrive enfin chez moi direction les toilettes (j'ai jamais couru aussi vite mdr). j'ai pris ce qu'il faut, pas question de subir!!!
voila mes "aventures". je remets ca vendredi en espérant ne pas foirer la séance avec ce genre de désagréments...
voila!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 08/08/07 à 15:46:31
salut les tortues,
me voici revenue du pays de oui oui !!!!! j'ai bien profité de mes 4 jours de repos. alors en résumé : plage, piscine, bbq, restos, rando...... bon là, cette semaine, faut que j'aille courir. connaissez vous aussi cette maladie d'été qui consiste à s'épaissir tout autour de la taille ? ça craint, je n'ose plus regarder mon poids que d'un oeil quand je me pèse.
bon assez parlé de moi , je vois que certaines tortues ont des misères entre les voitures qui rasent et les tendons qui lâchent....
@jpp, je crois que ce qui me freinerait le + pour un triathlon, c'est la nage aussi ... mais j'ai lu des témoignages de novices en natation qui sortent dans les derniers de l'eau mais se rattrapent ensuite.. alors fonce !
bonne journée à tout le monde
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.244.xxx) le 08/08/07 à 16:27:22
coucou !
Bon, aujourd'hui, je vis les sorties par procuration : 39/40 de fièvre cette nuit : CAP pas trop indiquée aujourd'hui... La faute à une ballade parisienne toute la journée d'hier, en tenue légère, et en fait, il faisait moche et froid...
Je vois que les petites blessures ne s'arrangent pas : bonne piscine à Pélagie ! Ca fait vraiment du bien, et c'est super agréable, quand meme.
Y en a plein qui parlent de triathlon : ça a l'air super chouette et très tentant, mais je crois que je pourrai pas : je suis incapable de faire du vélo sur une route :( !
Et, pour les courses, Patrimoine c'est à Paris, départ du 5ème, puis jusqu'à St Denis roulant par les quais des canaux. Je suis tentée par ça, Paris-Versailles (j'avais peur de la cote mais il parait que c'est pas tellement pire que les buttes chaumont), et les 20km de Paris. Vous avez un avis ? Z arrive pas à choisir...
Bon courage aux bosseurs d'aout (Ginette, les autres...) et bon soleil aux vacanciers
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 08/08/07 à 16:51:24
Audrey on peut dire que tu as eu chaud, il y a vraiment des abrutis :( ça remplis des colonnes de journaux ces anneries là pffffff.
ça va mieux avec le médoc ;-) ?
Mac', c'est quoi le pays de "oui-oui" (pourtant ex-fan, mais là, je cale ?!) :)
Safran, malgré tes encouragements je sens que mes paupières s'allourdissent, s'allourdissent, Rrrr pchuuu Rrrr Pchuuu Rrrr pchuuu
(des années de recherche pour traduire le ronflement avec des mots :-))
Pour le choix d'une course, tu peux aussi jeter un coup d'oeil sur la récap des tortues ... c'est l'occaz' d'en croiser quelques z'unes :) http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=3836
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 08/08/07 à 17:27:00
salut les tortues,
Ici, c'est la fête à la grenouille. Et rien de bon avant au moins samedi. Je me rabattrai bien sur la natation, mais le hic, c'est que je me tape un torticolis des familles. Bilan : médoc ++++ et kiné. Normalement, dans quelques jours, ça devrait être fini. Dommage car ma séance de natation d'hier a été très chouette : on a travaillé la respiration, et il m'a fait faire des exercices que je n'aurai pas imaginé réussir, du genre une longueur en battements bras le long du corps, sans aide. Je commence tout juste à crawler en 3 temps, car j'ai du mal à respirer sur un des côtés. : c'est ce qu'on travaille. Si mon cou est réparé, je remets ça dimanche matin.
@jpp : pour le tri, n'ai aucun complexe. Si tu couvre la distance en brasse, lance-toi : tu ne sera pas le seul. Ce serait quel tri ?
@Pélagie : tu a bien fait de consulter, car tous les conseils qu'on t'a donné n'auraient fait qu'empirer une déchirure. Là, tu n'a pas le choix, c'est repos. J'ai aussi connu ça.
Bon courage aux bosseurs
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 08/08/07 à 17:30:31
@ginette, le pays de oui oui, c'est le pays où tout va bien ! ben oui, j'ai un peu 10 ans d'âge mental ;-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 08/08/07 à 17:36:05
Paf !!
(bruit du creux de la main frappant le front)
... suis-je godiche ?!? :))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 08/08/07 à 17:38:16
non non, tu n'es pas godiche c'est moi qui suis joueuse ! et aussi super fainéasse. ce soir, temps pas top = motiv en berne.... ça vient de moi ou y'en a d'autres ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 08/08/07 à 17:42:17
salut les gens lents,
bon apparement mon idée de tri interesse-)), alors je suis capable de nager longtemps en brasse (pas vite) mais je vais prendre un vent car le crowl(orthographe??) c'est quand même bien plus rapide)) sinon alain je suis pas capable de te renseigner pour le moment, ce tri c'est mon beauf qui m'en a parlé et il doit aller à la pêche aux renseignements!!
pour info madame jpp a fait une super séance ce matin, 45' sous des averses, elle est trés contente d'elle et prefere la pluie à la chaleur.
pour moi repos ce jour.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 08/08/07 à 17:42:56
AÏE ! c'est pil poil ce qu'il ne fallait pas que je lise ...
(non Ginette, ne cède pas à la tentation, tôa tu es trés décidée, tu vas y aller !)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 08/08/07 à 17:44:53
crawl , avec un "a" me semble-t-il .
c'est en IDF le tri ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 08/08/07 à 18:04:00
oui le tri doit etre dans le sud seine et marne je pense.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 08/08/07 à 18:07:54
tu as la date ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 08/08/07 à 18:13:13
vas voir sur http://agendatri.free.fr/
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 08/08/07 à 18:44:45
moi aussi j'aime bien le pays de oui-oui!!!
ginette les médoc j'attends que ca fasse effet ms j'ai le ventre qui gargouille... ca remue la dedans!!lol
suis contente d'etre sortie ce matin malgrès ma mésaventure, pcq 'il pleut et j'ai comme l'impression que ca va pas aller en s'arrangeant....
bon courage à ceux qui affronte la pluie!!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 08/08/07 à 19:51:55
@ alain, merci pour le lien, mais rien ne correspond, je te dis dés que je sais.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 08/08/07 à 20:17:00
et bien je reviens de ... la piscine !!! :-)
j'ai donc inauguré mon bôMaillot avec 750 ou 800m (je ne sias plus si j'ai compté un A/R en trop) en 25' . J'aurais bien tenté le km mais on s'est tous fais ejecté à 19h30 (pour fermer à 20h , il pousse un peu non ?!)
Donc voilà, je dis que ça compte comme une séance d'end. et je placerais les beurks vendredi.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/08/07 à 09:14:09
Je suis vraiment une quiche en natation, avec mes 1000m que je dois faire en environ 50' ! Sinon tout va bien demain j'ai mon nouveau mailllot et je l'essaie samedi matin.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 09/08/07 à 09:35:50
Bien l'bonjour tortues de partout.
Tiens ... Lilne est la prem's à 9h14 ... ça roupille plus tard ce matin !
Elle est là la solution Liline : LE MAILLOT ! tout est dans le maillot :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 09/08/07 à 15:48:20
salut les tortues,
aujourd'hui fait beau alors pas d'excuse je cours ce soir !
@ liline, tu nous diras si c'est le maillot qui fait nager vite parce que là je suis preneuse....
bonne journée les tortues
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 09/08/07 à 15:56:13
Salut à toutes les tortues!! Salut aux autres aussi!! ;-)
Lundi 45mn de course, mardi 1h30 de vtt en mode ballade (j'ai noté que je montais mieux les cotes depuis que je cours regulierement) et hier aprés 6mn d'echauffement, jai fait 6kms en 38mn soit 2 minutes de moins qu'il y a 10jours. Petite victoire mais qui me motive en vue de mon premier et modeste objectif qui serait de courir sans etre dans le rouge à 10km/h.
Aujourd'hui, pas de cap ni de vtt je me tourne les pouces :-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par helene (invité) (85.18.201.xxx) le 09/08/07 à 16:15:40
coucou les tortues, depuis la vallee d aoste ou il fait un temps vraiment pourri... du coup je vais aller nager tout a l heure pour ne pas changer!
a plus
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 09/08/07 à 16:37:02
La natation est au gout ... de la semaine :)
Pour Hélène c'est habituel, pour moi c'est ni plus ni moins que l'influence de ce forum !
N'allez pas parler golf ou curling , je serais tentée d'essayer :) hé hé hé
Aujourd'hui ce sera repos cap pour moi.
En revanche dans 1h30 je rejoint un ami pour grimper : ça fait bien longtemps, va pô être de la tarte, probable que les mollets râleront demain :)
(une excuse pour zapper le beurk ;-) ?!?! c'est pô mon genre !)
Guillaume, beau début de semaine. Continue tranquille sans chercher à progresser trop vite, va pas te blesser hein :)
Macadonf, gaffe à toi (grôss menace) si ce soir ou demain je lis " ... pas eu l'courage ... tatati ... 3 gouttes ... tatati ... mon short pas sec ..." !
Hélène, même dans le sud le temps n'est pas heureux ? tout fout'l'camp
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 09/08/07 à 21:37:26
Coucou les tortues ! Journée calme aujourd'hui semble t-il.
Guillaume, c'est bien tu progresses. Attention tout de même, les tests d'évaluation (du style cooper, vma, courir une distance donnée en essayant de battre le temps de référence précédent) il faut les faire avec parcimonie. Tous les mois / deux mois ça suffit. Au-delà, les risques de blessure augmentent, et c'est plus difficile de mesurer la progression. T'inquiète pas, je parie (foi de tortue) que tu peux courir cette année un 10 km autour d'une heure. Tu as une course en vue ?
Alors, les bras et les mollets, pas trop douloureux ginette ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 10/08/07 à 07:36:39
Bonjour cheres tortues! Seconde visite au kine hier et, bonnes nouvelles, la dechirure repond bien au traitement (principalemnt acupuncture)! J'ai donc le droit de faire de l'aqua jogging et de la marche sur du plat. Aussi, ce matin c'etait sortie 'piscine' (et oui moi aussi je m'y met!) de 45' (sous la pluie!) suivie de 15' dans le spa. Je retourne au kine lundi et si le mollet repond bien a certaines epreuves (sauter sur un pied ect...) il y a des chances que je puisse reprendre tout doucement la cap a partir de mardi, me donnant 12 jours avant la course! Le moral remonte!!!:))
Bonnes sorties (je vois que la piscine est devenue 'a la mode'!), et bonne fin de semaine!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/08/07 à 10:03:18
Bien l'bonjour tortues d'eau douce :)
Voici de bonnes nouvelle Pélagies ! Et pour la course, avec ce que tu as travaillé auparavant, cette coupure forcée aura surement peu d'impact, peut-être même qu'au contraire … ;-)
Aaaaaaahhh le spa, si je ne m'étais pas faite "virée" de la piscine mercredi, j'aurais bien été faire la bombe dans le jaccuzzi :-)))))
(comprendre "bombe" : saut avec élan et genous poitrine, et non la bimbo !)
Liline, côté biscottos tout va bien. J'ai passé une super soirée : je m'attendais à grimper comme un mamouth, ce qui est toujours le cas après une longue absence, mais finalement, non ! De là à imaginer que je suis en forme en ce moment, y'aurait pas des km :))
Aujourd'hui est prévue une séance de beurk, mais à bien regarder de plus près, ce n'est pas si beurk que cela : 30' echauf. + 12x 30/30 + 10' recup.
Ensuite ce sera dimanche et pas toute seule YEP ! mon AmiCoatchGrimpeur devrait se joindre à moi : ça va papoter , papoter … :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 10/08/07 à 10:32:29
Ca va comme séance, c'est sympa ton programme Ginette !
Moi aussi j'ai une super séance de prévue ce soir, voyez plutôt : récupération de maillot, gynéco, soirée jeux et pizza :) Pas mal non ?! Normalement je devrais pas trop me faire gronder ce soir, la balance est toujours mon amie.
Ce sont des nouvelles plutôt bonnes Pélagie. C'est une course de quelle distance que tu envisages dans deux semaines ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/08/07 à 10:37:30
Soirée jeux pizza ?!
tu habites où ? c'est à quelle heure ? j'amène quoi ?
Test du maillot demain matin ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macyavel (invité) (194.250.40.xxx) le 10/08/07 à 10:49:08
Bonjour à tous et à toutes!
Je cours 3 fois par semaine depuis 1 mois pour me préparer à un semi en Octobre.
A 75% de FCM, je fait du 9km/h... Je fais parti du club ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/08/07 à 10:58:16
Bonjour Macyavel, EX'cellent cette allure, impossible de te laisser crapahuter sur un autre post que celui des tortues :)
bienvenu(e) ici !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 10/08/07 à 12:09:19
Ginette, ça t'avancera pas trop de savoir où j'habite, la soirée n'est pas chez moi... Oui, test du maillot demain matin. Ptet que je vais gagner 2" au 1000m :)
Macyavel, c'est pas mal du tout 9 km/h à 75%. Quel semi prépares-tu en octobre, Rouen ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 10/08/07 à 13:53:40
coucou les tortues,
ce matin petite séance de 6kms, j'ai doublé avec prestance deux personnes qui alternaient course et marche. Probablement des personnes qui débutent la cap mais merci à elles car pour la première fois depuis 4mois j'ai doublé quelqu'un!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.247.xxx) le 10/08/07 à 16:38:57
coucou !
La nage est à la mode ! Profitez en bien. Ca me tenterait aussi, mais j'ai peur de pas etre assez guérie pour ça. Peut etre que je vais tenter une sortie se soir, après trois jour d'innaction forcée... bouh... ça m'apprendra à sucrer les vacances : malade, bien fait ! Si je me sens trop juste pour la sortie, je tacherai au moins de faire un peu de "gym". J'ai l'impression de me ramollir à vue d'oeil...
Sinon, bravo à Guillaume ! C'est vrai que ça fait plaisir de doubler quelqu'un quand on se fait tout le temps doubler par des fleches, meme si c'est un peu gamin. Moi c'est pareil !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 10/08/07 à 17:38:00
salut les tortues d'eau !
bon alors ginette, tu pourras rien me dire, je suis allée courir hier soir : 47' pour 7km600, na.
un peu à l'ouest au début, et puis après impecc'. j'y retourne demain en fin de matinée.
@pelagie, contente de voir que ça s'arrange tranquillement.
@macyavel, bienvenue chez les tortues. encore 2 ou 3 macquelquechose et on monte un clan , lol !
bonne journée les tortues
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mac donald (invité) (193.253.141.xxx) le 10/08/07 à 17:44:41
Salut, je peux me joindre au club ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Mac intosh (invité) (193.253.141.xxx) le 10/08/07 à 17:45:49
et moi?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 10/08/07 à 17:51:22
mac alainP, tu es repéré !!!!!!!!!!!!!!!!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 10/08/07 à 17:51:27
Bon, ça va les "Mac truc bidule", vous n'allez pas polluer notre post, non mais !
Salut les tortues,
le temps s'améliore, j'ai pu faire une petite rando aujourd'hui. Pourvu que ça dure.
Les tortues d'eau, vous penserez à moi dimanche à 9H, je prends un nouveau cours de natation. Objectif : respirer sous l'eau.
Boujou aux nouveaux, félicitation à Guillaume. Au fait, on se voit début septembre à mon retour sur Roue, ok ?
@+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 10/08/07 à 20:25:48
salut les gens lent,
eh ben quel calme!!
je vois que pelagie est sur la bonne voie, vas y cool, ça serait bete de rater les semis que tu as préparé avec tant d'enthousiasme.
et les nageur comment va??
les petits nouveaux progressent, d'autre arrivent c'est cool, tortuland et un monde qui evolue en permanence... j'adore!!
bref, je m'égare, ce soir sortie, dans la fraicheur de l'été, le même parcours que mardi soir, sans la chienne, je me suis bien concentré sur ma sortie, je fais 3' de moins soit 1h29, et le palpitant à battu moins vite 154 puls de moyenne contre 155 mardi. je suis content de cette sortie.
voili, voilou.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 10/08/07 à 20:47:55
hello les tortues !!!
@alainP
En normandie il a fait très beau ..bien plus beau qu'ici en Haute Savoie n'est il pas ??
CCC - 14 !!!!
@gigi
qu'as tu donné ton entrainement pendant tes vacances ?
as tu suivi les conseils du bon doc riri ??
bisous à mes tortues femmes préférées !!!! gigi y compris ;-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (86.201.70.xxx) le 10/08/07 à 20:55:42
hello les tortues !
@pelagie , super ! la blessure guérit vite et tu va pouvoir faire ton semi. comme le dit ginette , la préparation est la !
@safran ; soigne toi bien ! c'est vrai que les soirées sont fraiches :))
@macyavel , bienvenue au club des tortues pas des macquelquechose !
tu ne courrai pas du tout avant ?
c'est ton premier semi ?
@alain , c'est sur je penserai a toi car j'aimerais enfin apprendre juste a bien nager !
je ne vais jamais a la piscine ou je n'ai pas pied :-((
@lilinne , je suis encore plus quiche que toi !
@tous bonne soirée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 11/08/07 à 10:52:32
Bonjour cheres tortues! Petite ballade tranquille ce matin et tout va bien!
@ Ginette: j'espere que tu as raison et que ce 'repos' ne m'a pas fait perdre trop de ma forme! Comment c'est passe cette seance de 'pas si beurk que cela'? Bonne sortie demain avec ton 'AmiCoachGrimpeur'!!!
@ Liline: comment c'est passe ta 'super seance'? Alors, combien de seconde as tu gagne avec ce maillot? La course que j'envisage faire dans 2 semaines c'est un semi (j'ai aussi le choix d'une de 12k), suivi d'un autre la semaine d'apres.....mais il me va peutetre falloir changer mon programme (?) on verra apres ma visite au kine lundi.
@ Macyavel: bienvenu(e) au club des tortues! Bonne preparation pour ton semi d'Octobre mais vas y doucement!
@ Guillaume: excellent progres, moi aussi je prend plaisir a doubler, continue!
@ Safran: remet toi bien avant de reprendre la CAP et attention aux blessures!
@ Macadonf: bonne sortie! Eh oui, ca s'ameliore doucement mais surement!
@ Alain: je penserai a toi demain, mais 'respirer sous l'eau'? Attention tu vas devenir une tortue 'amphibienne'!lol Je te souhaite du beau temps aussi!:)
@ JPP: j'espere etre sur la bonne voie comme tu le dis mais pour ce qui est 'des semis' on verra ce que ca va donner une fois que je puisse reprendre la CAP..... En tous cas je vois que ta forme revient!
@ Riri: je crois que j'aurais du venir prendre de tes conseils plus tot......Je viendrais te consulter pour un programme de reprise (si c'est OK avec toi!) desque j'aurais la permission de courir a nouveau! Bizzz d'avance!:)
@ Marie: merci pour la confiance, attendons la semaine prochaine!:)
Bon weekend tout le monde et bonnes sorties sur terre et dans l'eau!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/08/07 à 12:08:18
y a pas de problème pelagie si besoin je suis là !!!!!!!!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.245.xxx) le 11/08/07 à 12:23:34
hello !
Youppie, guérie. Les baskets me démangeaient, j'ai fait une petite sortie en trotinant hier soir pour voir, et puis une vraie (1h15) ce matin : miam, chic, chouette ! 30min très lentes pour me chauffer, puis du travail en cote raide, puis du 30'30, puis 10 de récup. C'était super agréable, j'y serais bien restée plus longtemps!
Félicitations aux tortues d'eau et bravo à Alain : moi je sais toujours pas nager le crawl pcq j'arrive pas à respirer comme il faut. Peut etre qu'avec des ouies...
Pélagie, je croise les doigts...
Et, la sortie "beurk", c'était bien ?
bisous à tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 11/08/07 à 13:24:48
Bien l'bonjour tortues
Mon bon Riri, comment vas-tu ? tu es rentré dans ta vallée ? ;-) je t'envoie un mail pour le CR de mes vacances … à condition que tu ne te fâche pô … (a suivre donc) …
Marie, ça va tu t'en sors avec les haricots ? (je ne te parle pas des prunes car pour moi la corvée c'est vraiment les haricots hé hé hé)
Liline, alors ? il nage comment ce maillot avec toi dedans ? :)
Et cette soirée pizza/jeux où je me serait bien taper l'incruste ;-), c'était bien ? Pour me remettre de cette déception je suis allée voir Harry Potter : j'aime toujours l'ambiance, les personnages, les décors, les vols en balais, les apparitions et disparition dans les cheminée : la " Ginette Gosse" est ravie, bien que cela ne soit pas aussi riche que dans le livre (peut êter parce qu'il dur déjà 2h18)
Jepipote tu tiens la forme. Ou alors c'est qu'à ta dernière sortie ta chienne te ralentissait :)
MacAlainP, faudra que tu me montre comment nager en respirant dans l'eau , j'ai toujours rêvée de nager comme "l'homme de l'atlantide" : )
Safran, quelle énergie ! :) aurais-tu choisis de participer au Paris-Versailles ? ça serait assez sympa comme idée ça … (sans vouloir t'influencer :-)
Bon je n'ai pas fais ma sortie beurk hier … à cause d'un petit coup d'mou ! Alors je l'ai faite ce matin a jeun : 30' echauf + 10x 30/30 + 10' retour au calme (soit 7,1km en 50' = moy. 8,5km/h … rien d'extra, normal quoi !)
Hélène , le temps s'améliore ? Mac' cette sortie ce matin ? Audrey tu tiens ton programme ? Guillaume du nouveau ? Macyavel , des nouvelles ? …
ATTENTION LES TORTUES … JE VEILLE … PAS DE TIR-Ô-FLAN !!!
(ce qu'il y a de sympa sur ce post c'est que les petites baisses ne durent jamais bien longtemps :-) )
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.247.xxx) le 11/08/07 à 13:49:14
eh oui, Ginette, bien devinné, j'ai décidé d'aller faire un tour au Paris Versailles. Donc, vive la cote à coté de chez moi ! (sauf qu'elle doit etre beaucoup plus petite). Comme j'ai vu que plein de tortues y allaient, ça me motive !
Et je partage ton penchant pour le petit sorcier à lunettes. T'as lu le 7 ? L'est super !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 11/08/07 à 13:55:46
le 7 ? tu veux dire celui qui est tout en Anglais pour le moment ? ...
... heu non ... je préfère attendre la traduction, comment dire heu ... n'imagine pas que je lis mal l'Anglais, c'est pas ça ... mais heu ... je préfère ne pas râter de détails !!! voilà, c'est ça !!! :-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.245.xxx) le 11/08/07 à 14:29:50
euh... ben je pensais pas arriver au bout, mais finalement... au moins, j'ai compris ce qui se passe, pour les détails, on attendra le français...
N'empeche qu'il est chouette chouette :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 11/08/07 à 14:36:31
salut à toutes et à tous,
Retour de vacances difficile, le temps maussade de la région parisienne me file le bourdon après le grand soleil et les 35 degrés au quotidien de la Sardaigne. Hier, en deux heures de vol, on avait l'impression d'avoir changé de saison.
Côté CAP, c'est zéro pointé, une petite sortie de 45' en tout et pour tout. Faut dire qu'il faisait déjà très chaud à 8h du mat et qu'il n'y a pas un poil d'ombre dans ce pays-là, le cardio est monté direct dans les tours et j'ai mis une bonne 1/2 heure à arrêter de transpirer comme un boeuf après mon retour.
Donc, je me suis contenté de nager tous les jours (piscine le matin, mer et piscine l'aprèm) et de participer à tous les tournois sportifs (water-polo et volley)
Je vais essayer de sortir demain pour reprendre tranquillement le cours de ma vie
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 11/08/07 à 14:52:02
Safran , me raconte rien , me raconte rien ... tu en as déjà trop dit d'ailleur ! :)
Hello Rodie, bon retour chez les tortues : ici soleil en permanence !
Tu vas surement trouvé la reprise un peu dure demain mon gaillard ;) hé hé hé . As-tu lu qu'ici ont parlait beaucoup de piscine et de maillot ces temps-ci : tu es donc au gout du jour !
Et pour ton moral, il parait que demain il fait bô (?!)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Cal (invité) (86.210.123.xxx) le 11/08/07 à 16:22:21
Un petit coucouc de la Bretagne. Il fait tres, tres chaud ici ( trop pour faire la cap )et tres, tres jolie...A+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 11/08/07 à 18:06:21
salut les tortues,
un passage en coup de vent.
bonne sortie pour moi ce matin, 1h30, 14kms 500. un peu fatiguée cet après midi.
bon week end
mac
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/08/07 à 21:53:52
@ rodie, bonne reprise demain, pense à bien te couvrir... c'est pas la sardaigne ici-))
@ cal, profite bien de quiberon, et prend le temps de te faire la cote sauvage!!
aujourd'hui glandouille, enfin presque, j'ai passé l'aprés midi sur le toit de la maison pour insataller une nouvelle antenne, le plus dur aura été de trouver la bonne orentation!! bref ce soir j'ai enfin la tnt.
demain matin sortie vtt.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 12/08/07 à 13:22:40
Coucou tout le monde
Hier comme prévu j'ai testé mon nouveau maillot. J'ai fait mes 1000m habituels, avec une bonne partie sur le dos (en plus c'est moins crevant !).
Bien bien ginette ta sortie, et la semaine prochaine quel est le programme ? Au fait, trop bonnes les pizza et j'ai plumé tout le monde au poker :)
Rodie, cette sortie de reprise, ça donne quoi ?
Et jpp, pas trop dure la ballade vtt ?
Moi aussi macadonf, suis un peu fatiguée. Et cet après-midi opération pose de papier peint, va falloir assurer !
Ah mais voilà que cal est sur notre territoire ! Une petite course prévue en France pendant les vacances ?
Safran, ça va en faire du monde au Paris-Versailles ! Faudra mettre à jour notre calendrier si ce n'est déjà fait.
Alain, ta respiration sous l'eau c'est ok ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 12/08/07 à 15:03:10
salut les gens lents,
on vire les palmes et on chausse les basquettes les tortues, je sais que la flotte est notre premier élément mais faut pas pousser!! compris??
bon alors moi sortie VTT ce matin et..... j'ai explosé en cours de route, une bonne fringale qui coupe les jambes!!
beaucoup de mal pour revenir, j'ai beaucoup souffert, j'ai pas assez déjeuner je pense. quand même 47.5 bornes dans ma belle région vallonée en 2h30.
je suis trés déçu, main je continue de decouvrir mon corps.
@ plus
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 12/08/07 à 15:52:44
aujourd'hui pas de cap, pas de vélo (non je n'ai pas honte ;-p )
bravo aux courageux!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 12/08/07 à 16:25:03
au fait j'ai fais le CR de ma course sur le blog des tortues, depuis le temps que tu le réclame pelagie!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 12/08/07 à 16:34:08
Ginette, merci pour le bulletin météo dans ton message d'hier ... du soleil aujourd'hui ?!?
Sortie de reprise ce matin comme prévu, 10 petits kilomètres en 57 minutes d'endurance. pas que des bonnes sensation, ouh là là c'est dur une coupure. J'avais l'impression d'avoir chaussé des enclumes.
Demain, si le temps le permets, je me remets aux fractionés pour une séance genre 400 en hommage à Gigi
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 12/08/07 à 16:42:48
eh ben rodie tu fais pas semblant, tu rattaque déjà le beurk!! quelle forme!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 12/08/07 à 16:48:02
salut les tortues,
pour moi pas de sport pour cause de boulot.
je vois que les tortues se préparent activement à une rentrée sportive et tonique !
allez, on sort la tête de l'eau !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 12/08/07 à 18:04:57
ben... c'est ce qu'on essaye de faire -:)
Cours de natation ce matin, toujours aussi agréable. Le prochain jeudi matin.
Puis petite rando en famille, puisque le beau temps est revenu. Normalement, demain matin, je pars seul pour quelquechose de plus costaud.
Bonne journée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 12/08/07 à 23:15:27
c'est officiel depuis ce soir, je suis inscrit à paris versailles, yeeeeeeeeeesssssss
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 13/08/07 à 09:14:23
Journée pourrie hier : papier peint qu'on arrive pas à poser, fuite dans les toilettes, cave inondée :-(( Bref, dès fois on ferait mieux de rester couché !
Programme de la semaine : peut-être piscine mercredi mais pas sûr car je suis fatiguée, sinon ce week-end.
Les Paris-Versaillais, comptez-vous !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macyavel (invité) (194.250.40.xxx) le 13/08/07 à 09:20:41
@Liline : Nan, je prépare le St Pol - Morlaix, au bout du monde, dans le Finistère. Je pars un peu dans l'inconnu mais je suis confiant :-)
Bonne semaine à tout le monde! Et bonne CAP!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/08/07 à 11:19:47
Bien l'bonjour les p'tiotes tortues !
Le we a donc été CAPif puisqu'après la séance de semi-beurk (je donne dans le degré maintenant : les PEU , les SEMI, les TRES beurk), J'ai refais une séance hier : était prévu 30' echauf + 2x5' à 85%Vma + 10' cool… qui se sont transformés en 1h11' pour 10,3 km de parlotte tranquille avec un ami . C'était bien, je ne me suis pas fais trop mal :)
En revanche, j'attaque THE plan pour le PV, au programme cette semaine :
Mardi : 45' end.
Jeudi : 30' echauf. + 2x6x200 à 100% Vma (R40") R 3' + 10' Recup
Samedi : 1h end.
Dimanche : 45' echauf. + 3x6' à 85% Vma R5' + 10' Recup
Bon maintenant, faut voir ce qui va en ressortir pour de vrai :) , a suivre …
Bonne journée à tous.
Pour le PV ça donne (à corriger peut-être ...)
AlainP, Rodie, Ginette, Krylin, Jepipote, Chmat, Parisi et Safran ...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.244.xxx) le 13/08/07 à 11:43:59
chères tortues,
hier, 1h de pilates et une toute petite sortie CAP (30min...).
Cette semaine, c'est l'inconnu : je pars bosser à Bruxelles, je ne sais ni si j'aurai le temps de courrir (asics dans la valise à tout hasard...), ni si j'aurai celui de venir voir le contenu des sorties des tortues d'eau et de terre ici...
Donc, bonne semaine à tous !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 13/08/07 à 11:44:55
coucou ma gigi
tu ne voulais pas m'envoyer un ch'ti mail ??
bises !!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/08/07 à 12:18:04
Ayé Riri, c'est parti sur veloetcap ... :)
Youhou ?! tout le monde roupille ou travail ?!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 13/08/07 à 12:58:23
coucou les tortues,
snif, j'ai été obligé d'annuler mes cours de natation : le torticolis que je croyais fini est revenu hier après la séance. Bilan : une nuit blanche, re des médocs et 5 séances de kiné (qui vont bien désorganiser mes sorties en montagne). Bref, cette année, je vais me faire poupuiller, mais pas trop me fatiguer. Et pour la natation, yapuka attendre quelques semaines :(
Mais cela ne m'empêchera pas de courir, à condition que je trouve un endroit à peu près plat. A suivre ...
Riri, tu me fait part de tes dispos qu'on fasse un truc ensemble, à Annecy ou à Cham ?
Bon courage à ceux qui se lèvent tôt
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par guillaume76 (membre) (82.67.83.xxx) le 13/08/07 à 13:07:54
pauvre alain :-( courage!
petite sortie de 45mn ce matin, allure tranquille. Javais assez mal dormi et la tete pleine de cauchemards, courir m'a vidé la tête et j'attaque la semaine avec des pensées plus positives :-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 13/08/07 à 13:14:15
salut les gens lents,
@ alain, doucement quand même faudrait pas que le torti se soigne mal à cause de la cap.
@ gigi, tu as un plan prépa pour PV, moi j'y vais au feeling-))
ce soir je vais sortir, je sais pas encore de quoi sera fait ma balade, mais y'a peu de chance qu'il y est du beurk!!
bonne semaine capiste à tous.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 13/08/07 à 13:28:57
@alain
je t'envoie un mail .. j'ai changé de portable .. tu ne dois pas avoir le bon numéro ....
qui a des nouvelles de Madie ???
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 13/08/07 à 13:36:47
Elle est toujours en vacance en Bretagne Riri !
Jepipote, j'ai copier le plan de "moncarnet.org" avec vma < 18km/h , 4 séances par semaine.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 13/08/07 à 13:57:11
Bonjour cheres tortues! Juste un petit coucou en passant pour vous dire que j'ai le feu vert pour recommencer la CAP demain! YEEEEEEEEESSSSSSSSS!!!!!!!!!! Je vous laisserais savoir comment ca c'est passe!:)
Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 13/08/07 à 13:58:33
@pelagie
tu voulais avoir des conseils pour ta reprise .. n'hesite pas
veloetcap@yahoo.fr
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 13/08/07 à 16:35:33
salut les tortues,
@pelagie, génial !!!!!!!!
@alain, moins génial. tu ne peux même pas faire la tortue d'eau qui barbote ?
ça s'active pour PV. vous ferez un CR pour les tortues qui n'y seront pas ?
ce soir, je vais courir. 45 minutes de prévues (20' échauffement, 3*2' à 11kmh, 15 ' cool). je reprend mon plan pour un 10 kms soit pour l'ekiden de st nazaire soit pour un 11,6 kms fin septembre. je ne me suis toujours pas vraiment décidée.
eh oui je suis une tortue ascendant balance.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/08/07 à 16:41:26
Ah lalala, la balance !!!
J'en ai un exempliare à la maison , je trime ! :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 13/08/07 à 17:16:31
d'ailleurs en parlant de balance, j'ai décidé de bouder la mienne et de la remiser à la cave. non mais, depuis le temps qu'elle faisait la maligne avec ses chiffres à la hausse !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/08/07 à 17:40:01
ah ! toi aussi ?! :))
le ponpon ce sont les photos de vacances en maillot de bain : pas besoin de balance pour constater les dégats : ça fait des plis partout ! ;(
(... huuummm j'adore ces petites conversations de fiiiilles à la "Bridget Jones" :) dès qu'un garçon post , on parle cap, d'ac ?)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/08/07 à 17:50:58
moi c'est l'inverse, la balance est en plein milieu de la salle de bain.... un vrai plaisir-)) et sur la plage.... pas un plie-))
un peu de serieux, je me change est je part pour ma petite sortie du jour, un nouveau truc que j'ai jamais fait!!!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 13/08/07 à 17:54:23
alors là j'évite les photos en maillot de bain, moi c'est plutôt tendance sharpei que cindy crawford , hi hi hi. bon là, j'ai décidé de me reprendre en main.
t'inquiètes pour les garçons, je suis sûre qu'ils vont nous lire sans rien dire en attendant la suite de nos papotages... c'est commme mon amoureux qui n'ose pas venir quand il y a une bouffe entre filles ("oh je préfère te laisser avec tes copines"). et quand je rentre : "alors y'a des nouveaux ragots ?"... allez les gars revenez !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.7.174.xxx) le 13/08/07 à 17:54:23
ca parle de balance....j'ai un fantasme en ce moment c'est de la jeter par la fenêtre cette balance!!!!!!!!!!!!
audrey_en_colère :)
pas de cap ce weekend, un orteilen vrac... et pour courir c'est meme pas la peine.suis trop déçue
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 13/08/07 à 17:59:05
bon alors je préconise un grand concours de lancer de balance !!!!!!!!!!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 13/08/07 à 18:02:11
Okay d'ac ! pas question d'avoir un sujet qui mette en colère une tortue. Alors changeons de sujet !
... qu'est-ce qu'on mange ce soir ?!?!
Didons Jepipote , tu fais des expérience et tu nous dis pas quoi ?!
(ps : les pires commèresBlabla à mon travail sont des mââââles !! si si, les potins ils adôrent)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par audrey (invité) (90.7.174.xxx) le 13/08/07 à 18:05:29
pizza? lol
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/08/07 à 20:41:34
coucou, de retour de ma sortie.
lors de mes deux derniéres sorties, j'avais fais un parcours à travers champs, bois et villages. j'avais estimé qu'il devait faire un peu plus de 10 bornes. donc ce soir je me décide à prendre le vtt pour vérifier, en fait pour les 10 bornes, j'en ferais 16!! op, de retour à la maison, je jette le vtt dans le garage, je prends un sucre et zou, me voilà en train de courir, je vais faire environs 3 bornes, j'ose pas plus, je sais pas comment vont réagir les muscles pour une premiere.
voilà c'est la 1ere fois que j'enchaine velo et cap, bonnes sensations, sauf au debut de la cap, deux grosses boules à la place des mollets.
j'suis content....
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 13/08/07 à 20:59:34
Y'a du tri dans l'air ???
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/08/07 à 21:13:12
ben je devais en faire un le 15 aout, mais je prefere renoncer, 500m de natation à contre courant, j'ai peur d'etre encore à la même place au bout d'une heure-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 13/08/07 à 21:13:56
C'est clair, ça sent le tri à plein nez :) Ou peut-être le "du" !
On fait light ce soir niveau dîner, mais demain soir orgie de carbonara !
Qui court demain ? Ou vous attendez mercredi, jour férié ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/08/07 à 21:48:06
rien demain pour moi, mes enfants rentrent demain de vacances je vais rester avec eux, mercredi c'est sur mais je sais pas encore de quoi sera fait c'est sortie-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/08/07 à 21:48:44
oups..... cette sortie
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/08/07 à 08:21:46
Bonjour cheres tortues. C'est le GRAND DESESPOIR.....je suis de nouveau a '0'....apres 15' de cap (vitesse tres lente) sur un terrain herbeux et plat, la douleur est revenue. Je ne vois pas comment je vais pouvoir faire une course de 12k dans 2 semaines et encore moins un semi dans 3 quand je ne peux meme pas faire 3k!:((((( Je ne sais vraiment plus que faire........
Bonne journee tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 14/08/07 à 08:36:04
Ah zut Pélagie. J'avais eu le même soucis il y a 18 mois. Il n'y a pas 15 solutions, il faut encore attendre, hélas.
En attendant, mon toubib m'avait conseillé de faire du vélo d'appart. Il est important qu'une déchirure soit bien soignée pour éviter des problèmes futurs.
Pour ma part, j'ai kiné ce midi pour mon cou. Ce matin, je vais aller vérifier en marchant un parcours à peu près plat que j'ai repèré sur la carte. S'il est OK, j'irai y courir ce soir.
Riri, je t'appelle dans la journée.
Bonne journée à tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 14/08/07 à 09:08:51
courag pélagie .. je te maile ..
bizzzz
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 14/08/07 à 09:12:14
C'est un coup dur Pelagie. Encore une fois, on remarque qu'il y a finalement assez peu de tortues qui sont passées au travers des mailles du filet "gens blessés". Et juste avant un objectif de course pour lequel on s'est bien préparé c'est encore plus rageant, j'en ai fait l'expérience l'année dernière. Comme dit Alain il n'y a malheureusement pas 36000 solutions : repos, et pose du diagnostic pour identifier la cause et le traitement adapté. Heureusement les tortues sont là pour te sutenir !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 14/08/07 à 09:16:00
Salut les tortues
Quelques petites nouvelles.
Déjà j'ai repris le boulot et y a pas à dire je préfère les vacances ;-) Mais bon, il m'en reste en septembre donc y a qu'à attendre encore un peu.
Au niveau CAP, je suis à la fois dans le court terme et le moyen terme.
Au niveau court terme, je suis rentré dans la deuxième semaine des huit semaines de préparation à Paris-Versailles.
La charge est assez importante (rapport avec le moyen terme) puisqu'elle s'étalera pour les semaines de travail entre 4h30 et 5h (voire 5h15).
Autant les séances de fractionné sur plat, ça passe sans problème, autant là, comme les séances de fractionné se font en côte c'est un peu plus dur (le coeur monte plus, plus d'acide lactique, séances plus fatigantes). Du coup des petites sensations se font sentir (on en est pas encore au stade des douleurs) et je reste attentif. Heureusement, j'ai déjà fait 2 des 6 séances de ce type, les autres sont plus cool.
Après Paris-Versailles, j'arrête le travaille en côte jusqu'à l'été prochain, y compris pour le semi de Saint Denis. Le risque de blessure est quand même assez important; pour assurer il faudrait faire une charge moins importante pour disposer de plus de récup, mais c'est pas possible lors de la préparation d'une course. Et comme d'un autre côté faut bien faire des côtes pour se préparer à Paris-Versailles ;-)
Au niveau objectif, difficile à prévoir car comme la piste est fermée en ce moment et que la température élevée (si si ;-)) diminue les performances, je ne connais pas mon niveau de forme. Et en plus comme c'est pas plat ben je sais pas. A la louche, ça devrait pouvoir tourner autour de 1h20.
Au niveau moyen terme, c'est au marathon de Paris que je pense. Autant je sais faire un plan perso de 10 ou 21km, autant ce qu'il faut faire pour un marathon m'est inconnu.
J'ai donc profité de ces vacances pour me replonger dans la lecture : relecture de "Courir en harmonie" de Cyril Gindre, relecture en cours de "L'encyclopédie du jogging" de Serge Cottereau, lecture de plans d'entrainement de SergeB, d'Irina Kozakova, de Jogging International.
Le calendrier reste à affiner : ça sera une préparation de 12 à 13 semaines. Incluant une première période de travail VMA et les Foulées de Vincennes si elles tombent bien. Puis le semi de Paris.
La charge moyenne d'entrainement sera de 5h30 avec des séances de travail entre 4h30 et 6h ... à condition de bien digérer l'entrainement de Paris-Versailles puis celui du semi de Boulogne ;-)
Voilà pour les nouvelles CAPistes, j'espère que vous vous portez bien !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/08/07 à 09:35:13
Oui Liline, c'est un coup dur mais je suis prete a faire ce qu'il faut faire....et le support des tortues m'aidera beaucoup, heureusement que vous etes la!!!!:) Merci Alain et Riri!:)
Bizzz et A+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/08/07 à 10:05:10
Pélagie, je pense fort à toi ... ce que c'est pénible ces blessures et ces douleurs au moment où on en a le moins besoin.
Pas de CAP pour moi ce jour, séance un peu trop dure de frac hier matin ... résultat, je sens qu'une sortie aujourd'hui serait de trop. De toute manière je retourne sur piste à malakoff jeudi (15X200m, hum, j'en salive d'avance).
Je rebondis sur le message de Chmat en proposant une sortie spécifique PV le dimanche 26/08 ou le 02/09. Au programme, côte des gardes et forêt de meudon.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 14/08/07 à 10:09:44
@Rodie
C'eut été une bonne idée mais je suis pas là ces deux WE.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 14/08/07 à 11:17:14
Bien l'bonjours !
Alain, pour ce cou, AVOUE !! tu es sortie en boite de nuit , hein ?! :) la java et la cap ne font pas bon ménage mon p'tit bonhomme , va falloir choisir !
Pélagie, rien n'est perdu ! pas question de baisser les bras !
Mais quand il faut du repos … c'est du repos. Une déchirure se répare assez vite mais surement que quelques solicitations comme la marche ou la piscine retarde la complête guérison.
Peut-être vaudrait-il mieux oublier la course du 26/8 pour assurer et bien courir celle du 2/9, non ?! Parce qu'il va guérir ce mollet, c'est sur … :)
Hello Chmat, je préfère moi aussi les vacances :)
Pour le PV je miserais bien sur 1h45, comme ça, à la louche. Je pense que notre petite diff de temps prévisionnel s'explique : mon programme à moi ne fait que 7 semaines ! ;-)
Je peux te donner plus de matière à reflexion pour la prépa du marathon en t'envoyant le plan que l'on m'avait concocté sur 12 semaines environ, tenant compte d'une phase travail Vma. Si cela t'interresse, fais moi signe sur veroginette(arob.)gmail.com
Jepipote, si je suivais ton exemple de courir sans plan, au feeling, sais-tu ce que je ferais : de l'endurance cool pendant 1h dans les bois 2 fois par semaine ! ça serait un peu juste ? ;-)
Rodie … ahlalala, 15x200 et tu salives : t'es pas un peu zinzin mon ami ?!?! :)
Ton idée d'entrainement me branche bien : le 26/8 je suis absente mais le 2/9 ça serait ok pour moi : on emmène la glacière pour après ?! arf arf arf :-)
Riri, dois-je te retourner mon plan ou l'as-tu gardé ? si tu l'as peux-tu me dire où je place le travail des côtes : sur le fract et/ou sur le seuil et/ou la sortie longue ?
Audrey, et cette pizza ? :)
Liline, pour orgie de carbo je peux venir cette fois ?! (je sais jouer au poker …)
Ce soir c'est sortie cool 45' … j'l'aime bien celle-là !
A tous, bonne journée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 14/08/07 à 11:28:25
@gigi
renvoie moi ton plan ... mais tu n'as pas reçu mon mail ???
bizzzzzz
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 14/08/07 à 12:28:14
Toujours de bonne humeur notre ginette, j'aime bien :)
Il y a un site où on peut voir le détail du parcours de Paris-Versailles, dès fois que ça passe pas trop loin de chez moi ? C'est quand au fait ?
Demain pas de piscine, je récupère jusqu'à samedi (même si le nouveau maillot est déjà sec !). Vous savez quoi ? Ca y est c'est parti bébé bouge, et c'est pas prêt de s'arrêter...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 14/08/07 à 13:08:16
génial liline ..
t'en es à combien du terme ??
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 14/08/07 à 13:14:29
salut les gens lents,
@ chmat, content de te revoir.
@ rodie, bon courage pour la prochaine sortie, si tu peu faire ma part de beurk, ça m'arrange-))
@ pelagie, je crois qu'il faut obsolument que tu coupe quelques temps, sinon tu va pas t'en sortir, courage
@ gigi, et tu crois que c'est pour quelle raison que je suis pas de plan, y'a de jolie foret par chez moi
@ lilline, tape paris versaille sur google et tu trouveras le site officiel.
@ rodie encore, le 26/08 je suis au cul d'enfer si ça te tente?? et le 02/09, je suis de lendemain de mariage, gloups!!
@ riri, as tu des plans pour preparer des courses type saintélyon, va quand même falloir que je me penche sur le sujet sérieusement!!
@ alain, tu devrais essayer le tubas, pas besoin de tourner la tête-))
bonne journée à tous, moi c'est glandouille aujourd'hui, yeeesssssss!!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/08/07 à 14:01:55
Merci Ginette, Rodie et JPP, vraiment sympa vos encouragments! Bon, demain matin c'est rendez vous avec un medecin specialist de sport pour voir vraiment ce qui se passe (sans doute echo ou autre....) Je viendrais vous tenir au courant.
Et Krylin, comment progresses tu? Tu vois tu n'es plus seul!
J'essaye de rester positive ;) A+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 14/08/07 à 14:07:14
Ouh là, le terme j'en suis encore loin... je suis à 3 mois 1/2 de grossesse.
J'ai été voir le site du Paris Versailles, ça passe un peu loin de chez moi, dommage.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 14/08/07 à 14:08:51
oupsssssss effectivement .. je me disais le temps passe vite mais quand même !!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 14/08/07 à 14:20:07
Merci Riri :) Je viens de te repondre.
Bizzz A+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 14/08/07 à 16:00:12
bonjour a tous !
panne d'ordi , il parait que c'est la carte graphique :-(((
je démonte demain et j'emmène chez le réparateur .
@pélagie , ça faisait court pour que ce soit déjà guéri , on est tous pareils , pressés de recourir mais quand le corps a besoin de repos , il le fait savoir !
@chmat et rodie , les vacances finies ! vous voila reparti a fond dans le fractionné et la piste !
sinon je vais aller courir ce soir , la dernière séance c'était dimanche 1h30 en endurance ,cardio a 140 /145 , j'étais a un peu plus de 6mn au km .
si le vent tombe , ce sera mieux car le temps est pas génial en ce moment , il pleut aussi .
@alain,tu cours quand meme ce soir ?
@lilinne ,bon week end du 15 aout,le bébé t'a fait savoir qu'il aimait aussi la piscine !
bonne journée a tous
@+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 14/08/07 à 16:07:55
@riri
la préparation est fini , il te reste le fignolage !
et avec la pression qui monte , tu fais de la relaxation maintenant ?
bizzz et bon courage a toi
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 14/08/07 à 16:09:29
MERCI marie c'est sympa ...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/08/07 à 16:25:49
En plus du PV fin septembre, je me suis officiellement inscrit à la course du patrimoine le 15/09. 15 km dans Paris en longeant les canaux, ça doit pas être mal.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 14/08/07 à 16:50:06
salut les tortues,
@AlainP, Rodie, Ginette, Jepipote... j'en passe et des meilleurs, je vous souhaite plein de courage pour votre prépa du PV !
@ pélagie, il vaut mieux en effet que tu fasses un vrai break, quitte à sacrifier une course. bon courage et surtout : patience
@liline, ton nouveau maillot plait au bébé ?
hier, j'ai profité du beau temps pour sortir 45 minutes avec fractionnés longs. pas trop de jambes au début. demain, je dois sortir mais vu le temps annoncé, bof. depuis ce matin on a de la pluie et beaucoup de vent.... grrr...
bonne journée humide
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 14/08/07 à 18:09:50
Finalement, je n'ai pas bougé de la journée. Séance de kiné ce midi et demain midi, ça plombe les journées. Je peux faire rando et CAP, mais pas vélo et natation. J'ai été repèrer un percours de 15 km "à peu près" plat, face au mont blanc, que je pense faire demain en fin d'AM. Je vous dirai ce que ça fait de courir à 1500m d'altitude.
Pour PV, ce sera pour moi une séance de prépa marathon, donc pas d'objectif sur cette course. J'en ferai une moitié à allure marathon et l'autre plus vite. On essaiera de la faire à plusieur, ok ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 14/08/07 à 18:10:45
@ macadonf, merci pour les encouragements, mais de la à suivre une prépa.... moi j'y vais une semaine aprés la course des remparts à provins, donc ce sera une sortie de recup PV.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/08/07 à 18:27:39
Pas de plan non plus pour moi, faut dire que j'y suis un peu allergique et déjà qu'il va me falloir en suivre un pendant 3 mois pour préparer le marathon, alors pour le PV c'est du frac + des côtes + du feeling le jour J
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Madie (membre) (86.204.192.xxx) le 14/08/07 à 19:47:26
Salut les tortues,
je rentre tout juste de vacances et je ne me souvenais pas que c'était si long à traverser la France! Je suis out, et j'ai presque 500 posts de retard! Et en plus faut que je cours à une réunion pour la préparation du cross de dimanche prochain.
Bonne soirée et à demain!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 14/08/07 à 20:01:49
salut madie, en effet la france c'est long à traverser, bonne lecture du post, t'as du taf.....
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 14/08/07 à 20:30:34
Heloo Madie
Ben mince alors ... moi qui était de passage à Damgan ce WE , je vais devoir courir seule :-(
tu m'avais surement parlé de la date de ton retour mais j'ai du un peu oublié :)
Bon retour parmis les tortues, et bon courage pour la lecture :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/08/07 à 20:58:16
cooooooooooool madie déja reviendue !!!
gigi faudrait arrêter le vin rouge !!!!
bizzzzz
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 14/08/07 à 21:12:31
En parlant de nombre de posts, faudrait peut-être commencer à se triturer les méninges pour trouver un nouveau titre.
Journée sportive demain en perspective : opération papier n°2, en espérant que cette fois on y arrive !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 14/08/07 à 21:15:46
Riri , j'ai dit HIER que Madie était encore en Bretagne ! et c'était vrai puisqu'elle est rentré AUJOURD'HUI et toc !
(en ce moment c'est rosé, pas rouge :))
Liline c'est quoi "opération papier n°2" ?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par JJ (invité) (82.255.255.xxx) le 14/08/07 à 21:23:58
Bonjour les tortues,
Je suis pour un an à Toulouse pour suivre une formation qui commence mi septembre.
Je n’ai jamais fait parti d’un club mais en visitant votre site j’ai bien envi de m’y inscrire.
Mon objectif est de profiter de temps disponible loin de ma famille ( région parisienne) pour m’entrainer afin participer à un marathon au cours du premier trimestre 2008.
Sachant que je compte rentrer chaque weekend chez moi , pensez vous que je pourrai quand même faire parti de votre club qui semble très convivial.Est-il possible d'accéder à une piste ? Peut on bénéficier des conseils d'un entraineur ?
Pourriez vous m’indiquer les conditions d’adhésion .
Merci d’avance.
JJ
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 14/08/07 à 21:30:23
Alors, la trésorière s'appelle ginette, le président Alain et l'entraineur riri :)
Non, trêve de plaisanterie, nous sommes un groupe ouvert à tous qui s'est constitué virtuellement et dont les membres se rencontrent parfois dans la VRAIE VIE ! Donc nous ne sommes pas un club mais nous nous motivons pour aller courir, se lancer dans la compet, patienter pendant les blessures etc. Tu es le bienvenu, d'ailleurs il y a quelques toulousains sur le post (ils se font rares en ce moment car sûrement en vacances).
Ginette l'opération n°2 c'est parce que dimanche on a foiré la pose du papier peint et donc faut qu'on s'y mette VRAIMENT !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 14/08/07 à 21:44:34
Ah voui, le papier ! amusez-vous bien :)
Salut JJ, bienvenue ici ! :)
Alors si tu veux des conseils à gogo, du réconfort, des coup'd'pied pour te motiver :) pitou pitou, saches que tu as poser tes baskettes au bon endroit.
De plus certaines tortues ont le même objectif que toi en 2008 ... ça promet de longs babillages :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 15/08/07 à 10:12:09
Bonjour cheres tortue! Bon jour ferie a tous! Je vous souhaite beau temps, bonnes sorties et bon repos!
Voici les nouvelles apres ma visite au docteur de sport ce matin: ce n'est pas une dechirure mais une tendinite aux tendons du gastrocnemius et soleus(continuation du tendon d'Achilles). Cela va prendre entre 2 a 3 semaines pour se remettre donc pas de cap, pas de course le 26 Aout et un grand '?' pour le semi du 2 Septembre. Je peux faire de l'aqua jogging et du velo de salle.....Donc retour au kine demain et au docteur vendredi de la semaine prochaine....Une chose qui m'a remonte un peu le moral ce sont les compliments qu'il m'a fait sur mon niveau physique et niveau de cap pour mon age!:)) Et il m'a surtout dis de continuer (Ah si seulement mon mari avait ete la pour l'entendre....)
Heureusement les Tortues sont la pour me remonter le moral et me donner du support!:)))) Surtout quand je vois tous mes buts de l'annee s'effaces devant moi.....:((( Mais gardons le sourire, apres tout il y en a d'autres pire que moi!
Bonne journee tout le monde!:)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 15/08/07 à 10:52:39
salut les gens lents,
@ pelagie: voilà tu sais de quoi tu souffre, c'est déjà ça. maintenant faut prendre ton mal en patience, et surtout ne pas forcer sur la reprise. je suis de tout coeur avec toi et je suis sur que ton mari aussi-))
je sais pas si j'aurais le temps de sortir aujourd'hui, je me serais bien fait du beurk.... c'est trop dommage-))
ma petite femme elle, rentre à l'instant de ses 45', rouge comme un pivoine... elle est belle aprés l'effort!!
bon je file passer l'aspi... encore du beurk!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 15/08/07 à 13:15:23
Aujourd'hui séance dense consacrée au seuil : 1h13 en tout avec 3*11mn à 85%FCM + 7mn à 90%FCM.
Demain sortie de récupération de 50mn.
Restera plus que la sortie longue intégralement en endurance ce WE et la semaine sera bouclée ;-)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 15/08/07 à 13:26:50
@ chmat, belle séance dit donc, le seuil je vais y penser aussi.....-)) tu prévois quoi comme sortie longue??
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 15/08/07 à 13:40:32
1h38 (la moitié du chemin entre 1h30 et 1h45) en endurance dans le bois de Vincennes
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 15/08/07 à 14:40:42
salut les tortues,
@Pélagie : maintenant, tu sais. L'essentiel, c'est souvent d'avoir le bon diagnostic. Bon courage.
@Chmat : dis-donc, c'est du sérieux PV pour toi. Dés que tu sera arrivé, tu nous réservera une place en terasse, ok ?
@tous : grand beau temps aujourd'hui en montagne. J'attends ce soir pour faire une longue séance d'endurance sur un endroit à peu près plat que j'ai repéré sur la carte.
J'ai travaillé cet après-midi sur mon plan d'entraînement marathon. Je crois avoir trouvé. Ce sera 4 séances par semaines. Objectif : 3H30. Maintenant, yapuka ...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 15/08/07 à 15:22:17
profite bien alain demain sale temps de prévu ..
au fait j'ai bien eu ton message mais mon répondeur ne retient pas les numéros des appelants ..
appelle moi demain matin ce sera plus simple ..
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 15/08/07 à 17:37:47
Pélagie, c'est plus sérieux qu'une contracture pour le coup. Il ne serait peut-être pas raisonnable de courir la course du 2/9 , pour être bien sure de la bonne et définitive guérison de ce tendon.
Et au lieu de penser à ces objectifs qui s'effacent (ce qui est une désagréable pensée), si tu commençais à jeter un coup d'œil sur les calendriers pour te prévoir de nouveaux défis un peu plus tard, hein ?!
Et puis comme le dit ton médecin (et avec ce que tu nous rapportes sur ce forum, je ne doute pas qu'il ait raison ) tu as une super condition physique, cela te permettra de revenir à ce bon niveau facilement.
(tu es sure que tu as plus de 25 ans , c'est pas des cracks ?! :))
Et bien moi je suis sortie faire des beurks, mais j'ai rater la séance. pffff
Etait prévue 30' ech + 2x6x200 (r 100m) + 10' recup
J'ai fait 30' ech. + 1x5x200 + 10' recup .
Dès l'echauffement le cardio était élevé (signe que je ne suis pas dans un grand jour). Au 2ème 200m, je pars trop vite, je lutte face au vent et paf : ça me cuit ! le cardio est monté à 188, et plus moyen de descendre sous 180 en recup, même en marchant au lieu de trotiner. Je n'arrive pas à me motiver et bien sur je trouve des tas d'excuses :) … "je suis sortie du lit trop vite, pas d'jus, a jeun (juste 3 abricots secs et 1 verre d'eau), il y a du vent, pendant l'echauf il a plu , …"
C'est de la faute du temps (si si ) : j'ai voulu sortir très vite après le réveil pour éviter les orages qui sont (étaient) prévus dans l'après midi. Finalement, vu comment se passe cette journée, j'aurais mieux fait de déjeuner, d'attendre 2h et de faire la séance dans de meilleurs conditions ! Flute !
Du coup je suis légèrement contrariée de commencer ma semaine cap comme cela :(
Riri, je dois faire le désespoir du coatch, là, non ?! :) (je vais me reprendre, t'inquiète pô)
Alain, ça va mieux ton torticoli ?
Chmat, ayé tu es lancé :)
Jepipote , félicitation à dâme Jpp qui persévère, et à toi si tu as bien passé l'aspi !
Bisous à tous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 15/08/07 à 18:44:37
@AlainP
En fait je suis en prépa marathon ;-) Rien de tel qu'une prépa sur 8 ... mois pour être prêt le jour J lol
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 15/08/07 à 21:19:53
@ chmat, c'est sur qu'avec une prepa comme celle là tu devrais etre bien le jour J!!
@ gigi, c'est quoi ce bordel!!! tu te fou de nous-)) sans rire, le beurk a encore fait des sienne!!!!
alors pour moi c'est sortie.... beurk aussi, en fin d'aprés midi, dans la pluie et le vent, bref que du plaisir-((
comme je suis parti sans trop savoir ce que j'allais faire, je cherche l'endroit propice à ma souffrance, un leger faut plat montant, je vais fractionné entre un poteau electrique et une marque sur la route (mesure en rentrant à la maison: 280m, merci openrunner), le retour sera donc en descendant ...génial-))
alors pour moi c'est finalement 8x280 en environs 1mn avec 30 secondes de recup non active-)) les détails sur moncarnet.org
sur le retour je tente même une evaluation de ma fcmax dans une cote, je monterais pas plus de 195, j'ai plus de jambe pour accelerer alors que le coeur peut encore monter, tant pis, je retenterais plus tard!!
voili voilou
bonne soirée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 15/08/07 à 21:32:13
hello!
je profite qu'il a bien démarré l'ordi !
@pélagie ,c'est vicieux une tendinite , mais t'inquiète tu en auras raison .par le repos ya pas d'autre solution et pour le coup le 2/09 ça me parait un peu juste aussi .
aquajogging et vélo c'est déjà pas mal. courage !
@alain ,je commence bientot le plan marathon aussi et ce sera 4 séances sur 12semaines mais objectif 4H .
tu as profité du beau temps ?
nous c'était pluie et vent,comme hier alors je suis allée au stade faire une séance beurk .
y'avait longtemps . j'ai fait 2x5x200( r 100 )
je l'avais pas prévu , ginette , mais sans cardio sur la base de 54s . c'est passé pas trop mal .
@jepipote , bien aussi l'aspi :)
tu es sorti aussi ? bravo a madame qui progresse bien .
bonne soirée
@+
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 15/08/07 à 21:35:57
tu as été plus vite que moi a écrire jepipote !
a courir aussi d'ailleurs , belle séance , j'aime pas trop le vent , moi :))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 15/08/07 à 21:36:22
@jpp : tu t'es bien amusé, on dirait ...
@Chmat : attention à ne pas ... t'épuiser -:)
@Ginette : ben c'est quoi cette histoire ? On a un coudemou ? Tu va voir comment je vais te booster à PV ...
Je reviens de ma séance d'"endurance", j'avais pas sorti les baskets depuis 10 jours : 15km à 1400m d'altitude, avec un dénivellé cumulé d'environ 400m, tout ça en 1H40 avec une FC un peu haute. C'est le seul endroit "plat" que j'ai pu trouver dans les environs. Je pense y retourner 2 ou 3 fois d'ici mon retour. Disons que ça va me maintenir avant le grand jeu qui débutera le 1er septembre.
Quant à mon cou, c'est pas encore ça, mais cela ne m'empêche pas de courir, dixit le kiné.
@ pluche
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par krokinette (membre) (62.201.159.xxx) le 15/08/07 à 21:50:37
Kikou les turtles!!!
Vive la technologie....!!!!!
Me revoila!
Mais j'ai pas couru depuis trois semaines, NON, ne me taper pas!
C pas bien je le sai!!
Mais promis des que j'attaque le nouveau travail (debut septembre) je m'y remet...
Bisessssssss.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 15/08/07 à 21:51:01
@ marie, en effet j'ai été plus rapide que toi-)) à la limite j'ai préféré ma séance aspi!!
@ alain, je suis pas sur que se genre de séance m'amuse, mais il parait que c'est bon pour progresser!! rebeurk!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 15/08/07 à 21:53:17
@ krokinette: ça fera 5 semaines de coupure.... ça c'est du repos-)) en tout cas rebienvenue parmis nous.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par krokinette (membre) (62.201.159.xxx) le 15/08/07 à 21:58:50
merci jepipote
mais serieusement au debut de la colo pas de soucis pour courir trois fois par semaine, mais debut aout j'ai attaquer une autre colo ou je dois etre sur le centre en permance... dont de ce fait, se n'est pas de mon plein gres que ne cour plus... d'autant plus, que sa me ferai réellement du bien de m'evader ne serai-ce qu'une demi heure...
Mais apre la coupure je reprend et sa jen sui sure, je suis en manque... oui je suis accro....
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 15/08/07 à 22:19:55
on saura te le rapeller, krokinette. Gigi, tu as mis à jour la fiche ? -:)
Proposition de nouveau titre : "à la miaou les tortues hibernent ..."
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.245.xxx) le 15/08/07 à 23:15:20
en trois jours, que de choses à lire, et que de bonne humeur surtout !
Pélagie, j'ai eu une fausse joie... en attendant que ça redémarre pour de bon, repose toi bien !
Et bravo pour toutes ces belles scéances de beurk, de seuil, d'endurance (etde piscine avec bébé en préparation !)...
Je suis rentrée plus tot que prévu du boulot à Bruxelles... parce que trop de boulot qui m'attendait à Paris. Donc, zéro CAP depuis dimanche :( ... et toujours pas de vacances :(
Si je suis super efficace, peut etre une sortie demain soir ? C'est de l'ordre du reve, mais mes baskets me font de l'oeil !
Bon, mais avec un plan d'entrainement comme ça, je vais faire le PV en 3h...
Sinon, les 1h45 de Ginette me plairaient bien :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Madie (membre) (86.218.198.xxx) le 16/08/07 à 09:44:55
Bonjour les tortues,
Pas eu le temps de venir hier pour cause de fête paroissiale... Je me suis encore coltinée une partie de la corvée de frites, je me suis vengée en en mangeant plein, c'est pas bon pour la CAP ça...
Revenons à nos moutons. Bon rythme de sorties pendant les 3 premières semaines de vacances, en alternant plusieurs allures. Je me suis très bien habituée à courir sur du plat!
Au fait gigi, j'ai refait un certain nombre de fois Kervoyal-l'école de voile, et je n'ai JAMAIS réussi à courir au même rythme qu'avec toi. J'en arrive à la conclusion que notre discussion allait à bon train et que nos pas ont suivi la même cadence...
Depuis 10 jours plus de CAP et je ne vais pas tarder à remettre ça mais c'est fini pour le plat!
Bonne journée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 16/08/07 à 09:54:45
bon retour Madie ...
Bisous !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par nina (invité) (83.205.14.xxx) le 16/08/07 à 12:11:28
AMI(E)S BONJOUR !!
sympa !
moi, plutôt escargot en ce moment !
je viendrais me joindre à vous !!
@++
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 16/08/07 à 12:43:33
salut les gens lents,
bon madie va falloir éliminer les frites, les runnings vont chauffer je le sent!!
pour moi aujourd'hui c'est pas de cap, repos car le beurk d'hier est encore dans mes guiboles, c'est dommage y'a du soleil.
au fait quelqu'un à des nouvelles de krilin, il est en vacances??
nina l'escargot tu nous rejoint quand tu veux.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par nina (invité) (83.205.14.xxx) le 16/08/07 à 12:52:05
@ jepipote
merci pour l'invitation, je n'y manquerais pas !
je suis l'escargot d'auvergne qui apprécie beaucoup "l'esprit conviviale" des tortues !!
@ plus ! AMI(E)S TORTUES !!!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (86.205.88.xxx) le 16/08/07 à 12:57:09
Bonjour à toi Nina, de quel coin es-tu en Auvergne ?
J'ai vu que tu cherchai un marathon sympà fait après ta première expérience Lyonnaise. Sache qu'un bon nombre de tortues se lancent dans cette belle expérience, AlainP à Toulouse, Krylin, Marie et moi à La Rochelle, Chmat qui pense déjà à Paris2008 ... si tu veux te joindre à nous !!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 16/08/07 à 13:02:34
@ rodie, je vois que tu a de l'argumentation pour recruter toi-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 16/08/07 à 13:43:57
salut les tortues,
repos.... et grosses bouffes pour moi toute la journée d'hier... j'ai l'estomac qui fait des claquettes..... ce soir, j'essaie de trouver le temps de chausser les baskets. je vais faire du beurk (30/30).
@ bienvenue à nina.
@ pelagie, repose toi bien en étudiant le calendrier de tes futures courses. les autres tortues ont raison, prends ton temps.
@ ginette, 3 pauvres malheureux abricots avant de faire du beurk ! tu veux que j'te gronde ?
bonne journée
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 16/08/07 à 19:08:48
Bon ben finalement, pas de fractionnés ce jour mais 1H20 en endurance, qui s'est mué en résistance douce au bout de 30' puis en résistance dure pour finir en grand n'importe quoi, le cardio à 180 et moi qui pensait "quand est-ce que ça se termine ?" ... Chmat, tu avais raison, quand on s'arrête, il faut du temps pour retrouver ses marques.
Coup de bol, j'ai évité la pluie.
Comme toutes les tortues studieuses, j'ai travaillé sur mon plan marathon, concocté par maître Riri, car de 3 séances, je souhaite passer à 4. Je vais essayer de courir le midi pour que cela n'empiète pas trop sur me vie de famille.
Je ne suis pas allé au club ce soir car j'hésite énormément à me ré-inscrire cette année. Il me faut y réfléchir encore un peu
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 16/08/07 à 20:08:11
Bonsoir tortuland et bienvenue aux nouvelles recrues...rien à dire de spécial: pas plus de cap que de vancances...Des nouvelles de Caro: ca va super elle profite bien de ses vacances et fait des sorties régulières avec Mr Cestpamoi lol!!!
Bonne soirée @ vous tous & toutes,
fafa
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/08/07 à 20:48:49
cool des novelles de molokoi et caro.
@ rodie, pourquoi penses tu arreter le club??
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 16/08/07 à 21:20:49
bonsoir !
j'ai profité du soleil pour aller courir , le vent toujours là a fait grimper le cardio. 166 en permanence .ca ressemble a ce que tu as fait rodie , du n'importe quoi , j'ai eu juste l'impression d'etre a fond pendant 1h .bof
et pourquoi pas le club ?
bonjour a toi nina , viens quand tu veut , il y a toujours quelqu'un.
@macadonf , séance de beurk ou pas ?
@madie , pas bon les frites pour la cap, mais bon ,c'est les vacances , a la rentrée on reprends les bonnes habitudes :))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 16/08/07 à 21:47:08
oui marie, j'ai fait mes beurks ..... ça a tiré. mais j'en suis quand même venue à bout. là où je me suis fait avoir c'est que j'ai fait un aller retour, et le retour c'était le vent de face.... pffuuu.... dur dur la 2ème partie des méga beurks. d'accord avec madie : les frites et la cap c'est pas bon !
bonne soirée les turtles
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/08/07 à 22:12:04
@ macadonf, tu peux en dire plus sur ta sortie beurk, j'aime bien les détails-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 16/08/07 à 22:13:13
@Rodie
La reprise c'est ptet un peu dur mais ça vaut le coup ce genre de break. Le but c'est de durer !
Dis toi quand même qu'1h20 pour une reprise c'est prématuré, j'étais reparti sur des séances de 45mn la première semaine, exclusivement à allure d'endurance. Séances d'1h la deuxième semaine avec une séance de 30/30 qui m'avait bien décrassé. Revariété de l'entrainement ensuite. Et la 4ème semaine voyait ma première sortie longue d'1h30.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 16/08/07 à 22:16:35
@jpp, j'ai fait 8x30/30. en fait, depuis le début de semaine (2 séances) je peine. je n'ai peut être pas laissé passer assez de temps depuis ma sortie d'1h30 samedi ou alors c'est parce que j'ai fait relâche au niveau surveillance alimentaire. va falloir que je revois ce point là, parce que mon gras je le traine. les 2 kilos de l'été (cumulés aux 3 de l'hiver !) y'en a marre, dehors !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/08/07 à 22:31:07
@ macadonf, c'est vrai que tu as peut etre emmagasiner un peu trop de poid. mais je suis sur que tu vas eliminer le surplus rapidement.
@ chmat, je reconnais bien ta sagesse, rodie faudrait qu'ont prennent exemple!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par safran (invité) (80.9.244.xxx) le 16/08/07 à 22:36:25
youppie !!! J'ai pu sortir, c'était super. Je sais pas si c'est les quatre jours de repos, l'arret de la cigarette qui commence à faire son effet, ou juste que j'avais trop envie de courrir, mais sensations très agréables ce soir. 1h15 dehors, dont 10m d'échauffement, 9km en 53m en endurance avec plein de cotes (pour une tortue escargot comme moi moi, c'est bien),10min de récup, étirements. Ca met de bonne humeur, la CAP !
@ madie : c'est bon les frites. Je souscris.
@ nina : bonjour et bienvenue. Ca fait pas longtemps que je suis là, et c'est très sympa !
@ rodie : c'est quoi résistance douce et dure ? C'est quand on fait un peu plus que de l'endurance ?
@ macadonf : ben quand meme, c'est pas mal ces beurks ! moi j'en ai pas fait depuis une semaine...
Bonne soirée au pays des tortues !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/08/07 à 23:12:19
@ safran, je pense que la coupure t'a donné des jambes, et puis qu'en l'envie est là....
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 17/08/07 à 01:29:07
Bonjour à tout le monde des gens lents ( dixit Jepipote ) !!!
Bonjour à toi Jepipote !!!
Ton entrainement pour Paris Versailles se déroulent bien ??
A+++ Parisi
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 17/08/07 à 05:58:31
Bonjour cheres tortues! De retour d'une seance d'aqua jogging (3k en 30') suivie de 15' dans le spa. La douleur diminue doucement. J'ai abandonne l'idee de faire le semi en Septembre, ce ne serait pas prudent de faire cette distance si tot...Aussi j'ecoute Ginette et Macadonf et j'ai etudie le calendrier de mes prochaines courses et celles ci ne seront pas avant Novembre (une 10K et une 15K) me donnant le temps de bien recuperer et de faire une bonne preparation!
Bonne reprise pour les tortues qui reviennent de vacances et bienvenue aux nouvelles! Je vois aussi que certaines tortues sont en pleine forme, continuez et surtout faites attention aux blessures!!!!! Je vais suivre de pres vos progres!:)))
Bonne fin de semaine tout le monde!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 17/08/07 à 07:46:21
Pelagie toute douce la reprise
bizzzz
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 17/08/07 à 08:25:03
salut les gens lents,
@ pelagie, bonne décision de revoir ton calendrier. et puis évite les cotes au début de la reprise.
@ parisi, pour Paris Versailles je fais pas de prepa spéciale, j'y vais pour revoir ou rencontrer des gens du forum, j'aurais fait une course la semaine d'avant, donc pas de pression, j'y vais pour le plaisir, disons que ce sera une séance avec un peu de seuil-))
ce soir je sors, voir si les guiboles ont bien récupéré du beurk, pour la suite je sais pas trop, dimanche si je dois faire CAP ou VTT, car le WE suivant je me tape Le cul d'enfer-)) (façon de parler).
pendant que j'y suis, vous me conseillez quoi comme séance pendant la semaine d'avant course?? aller j'attend vos avis.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 17/08/07 à 09:13:27
Coucou tout le monde,
Qu'est ce qui te fait hésiter rodie pour ta réinscription ?
Tiens, c'est l'occasion de lancer le débat : club ou pas club à la rentrée, qui se pose la question ? Moi c'est non bien sûr !
Jepipote et rodie, pour une reprise je crois qu'il faut compter le temps d'arrêt + 50% (ou 100% je ne sais plus, chmat aide moi !) pour retrouver son niveau. Avec 50% et 2 semaines d'arrêt par exemple, ça donne un niveau retrouvé après 3 semaines de reprise.
Demain matin sortie piscine puis activité papier peint.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Rodie (membre) (86.205.88.xxx) le 17/08/07 à 09:18:37
Mon hésitation vient du fait que ma saison d'athlétisme n'ira pas plus loin que la fin de l'année 2007.
En 2008, je vais me consacrer entièrement et pleinement à mon activité de papa ... donc intégrer un club pour 4 mois d'entraînements, je sais pas trop !!
Deuxième raison, je vais certainement perdre mon travail d'ici à la fin de l'année et de ce fait je serai moins proche du stade géographiquement, ce qui était bien pratique jusque là.
Troisième raison, je ne suis pas sur que la structuration de l'entraînement soit en phase avec ma prépa marathon ... se préparer seul ou en club, voilà la question !!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 17/08/07 à 09:41:57
Bien l'bonjour :)
comment, comment Liline, c'est pas bouclé cette histoire de papier peint ?! tu t'amuses ! :)
Je n'avais pas de connexion internet hier (les cables ?!) ce matin j'allume et que lis-je : ça bosse un max en cap chez les tortues j'suis fière de vous ! :)
Pour ma part, contrariée de ma beurk râtée, je suis ressortie hier matin (toujours au saut du lit) pour 54' 7,6km soit 8,4 km/h (régulière !)
Ensuite, je suis allé grimper pendant presque 3h et je remet ça aujourd'hui :) faut battre le fer quand il est chaud !
Bienvenue Nina , une tortues d'Auvergne, on n'avait pas encore ?! si ?! :)
Va falloir établir une carte de France et du monde avec les tortues dessus ! :)
Pour moi Liline, pas de club de cap , mais je vais faire la rentrée dans celui du ping
Bonne journée et bon WE à tous.
Je file en Bretagne après la grimpette donc bilan cap lundi matin :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 17/08/07 à 10:05:31
salut les tortues,
pas trop mal aux jambes ce matin. en + j'ai des ailes qui me poussent : ce soir, j'attaque la 2ème phase des vacances. 2 semaines ! yes !
@ jpp, je vais essayer d'en profiter pour revoir mon alimentation. trops durs à porter ces kilos ! pour ta semaine d'avant course, je laisse la place aux spécialistes mais j'ai toujours entendu dire qu'il fallait alléger la semaine, genre 2 sorties cool.
@ safran, tortue supersonique, bravo !
@ pélagie, bravo aussi pour tes 3 bornes et ta sagesse ...
@ vas y gigi !!!!!!
pour ce qui est d'être en club, si je fais l'ekiden de st nazaire en septembre, comme c'est une équipe de filles du club de mon frère, je pense finir sous les couleurs de ce club. autrement, non ....
bonne journée !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Madie (membre) (86.218.198.xxx) le 17/08/07 à 10:07:04
Bonjour les tortues,
J'ai oublié de souhaiter la bienvenue aux nouvelles tortues, mais comme j'ai abandonné l'idée de lire mes 500 posts de retard je ne sais pas combien il y en a ...
@riri: Je vois que tu as concocté des plans marathon pour les tortues! Comment vas-tu? Pas trop stressé?
@gigi: P'tit bonjour à Damgan! Tu verras, l'eau a perdu sa couleur épinard, et n'oublies pas d'aller à la pêche à la crevette!
Bon ben va falloir que je me décide à aller recourir un jour, j'ai mes 15 km dans une semaine!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 17/08/07 à 10:20:45
Madie, je crois qu'il va falloir que je croise les doigts pour espérer profiter du micro climat, car ça s'annonce humide :)
Si c'est le cas, j'irais faire les boutiques à Vannes :)
Mais j'ai quand même 2 séances à placer, j'emmène la casquette imperméable !
des tortues partent en vacances, les autres tiennent la permanence ... par runlyon (membre) (90.29.171.xxx) le 17/08/07 à 10:23:15
J'ai juste corigé la faute de frappe à "autres" dans le titre, ça m'enervait...
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 17/08/07 à 10:27:33
Merci Runlyon :) !
des tortues partent en vacances, les autres tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 17/08/07 à 10:28:40
Mince ... il faut le faire à chaque fois :(
des tortues partent en vacances, les autres tiennent la permanence ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 17/08/07 à 10:31:03
coucou madie
stressé moi PAS DU TOUT !!!!! pfffffffffff
tu parles je ne tiens plus en place ..
lundi je devrai courir avec alainP , je pense lui faire découvrir le même parcours que toi .. si tu repasses sur Annecy , on se reprogramme une ch'tite sortie ..
Bisous madie
@gigi
bisous à toi aussi ma grande ;-))
des tortues partent en vacances, les autres tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 17/08/07 à 10:40:58
Merci mon bon Riri :)
(pour un petit travail en côte en fin de scéance ce we, c'est cuit : c'est plat de chez plat ou je vais !)
N'oublie pas : une grande imspiration (a fond) puis une grande expiration ! répeter 3-4 fois, ça détend :)
Madie, faudrait quand même que tu sortes tes baskettes pour ne pas avoir mal sur le 15km ... Fais bô là, non ?! allez hop : dehors !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 17/08/07 à 10:49:22
même pas un petit escalier ???
des tortues partent en vacances, les autres tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 17/08/07 à 10:54:13
Il y aurait bien la rampe pour mener les bateaux à l'eau :) mais elle ne fait que 5-6m
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 17/08/07 à 10:56:20
en plus ça doit glisser ....
euh non rien y a bien une eglise non ?
evite juste d'y aller à la sortie de la messe ... tu vas faire un scandale une gigi en petite tenue dans le pays des bigouden !!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 17/08/07 à 11:05:17
Rien a faire Riri, l'église est toute petite riquiqui et de plein pied !
... je peux toujours envisager une petite difficulté : courir dans le sable mou :)
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 17/08/07 à 11:12:38
voila une bonne idée ..et fais tes incursions dans l'eau ( pieds nus of course ) , tu verras c'est un très bon excercise de musculation ...
on est en train de faire du MSN là ma gigi .. ça doit gonfler nos ami(e)s ..
bisous bisous
des tortues partent en vacances, les autres tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 17/08/07 à 11:33:10
dis donc, gigi, si tu es prête à faire les boutiques à vannes, tu peux prendre ta panoplie de capeuse en même temps pour faire du travail en côte. de mémoire, c'est la côte du vincin en arrivant vers vannes qui achève les semimarathonniens d'auray vannes....
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 17/08/07 à 11:36:35
ben alors tu vois gigi !!!
tu vas facher le coach ;-)))
merci mac de ton tuyau !!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 17/08/07 à 11:36:54
au fait pour le titre d'un nouveau post, des idées ?
des tortues sportives pour une rentrée active ?
à la rentrée, les tortues sont motivées ?
..........
à vous
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 17/08/07 à 11:46:03
Des tortues sportives pour une rentrée active : je vote !
des tortues partent en vacances, les autres tiennent la permanence ... par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 17/08/07 à 12:00:36
bonjour les tortues !
il y a du monde ce matin !
des tortues sportives pour une rentrée active ! je vote aussi!
c'est tout a fait ça , la rentrée approche et ça s'active dur! avec ou sans club ! pour moi c'est sans !
@rodie , ah zut ! désolé pour le boulot !
prépa marathon en club oui ,si tout le monde prépare .
@riri pour le plan marathon , moi c'est objectif 4H pour 4 séances par semaine mais faut pas que ça prenne sur ton temps de relaxation :)) et ça nous gonfle pas du tout msn :)
@madie , si tu as un 15km dans une semaine , il ne te reste pas beaucoup de sorties a faire , vaut mieux que ce soit maintenant !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 17/08/07 à 12:47:33
je vote pour aussi: Des tortues sportives pour une rentrée active.
en tout cas j'ai vu qu'il y avait une balance parmis nous (elle se reconnaitra). alors méfiance-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 17/08/07 à 12:48:30
ou alors, des tortues sportive, pour une rentrée active-))
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 17/08/07 à 12:50:02
mince je me gourre: des tortues actives pour une rentrée sportive
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 17/08/07 à 15:11:39
JEPIPOTE :
Je vois que tu feras Paris Versailles simplement pour le plaisir sans objectif chrono .
Finalement moi c'est kif kif sauf que ça sera avec probablement moins de plaisir car ce sera très difficile pour moi mais bon en additionnant le plaisir d'attendre la course , le plaisir de la courir et le plaisir de l'avoir courue , ça devra quand mème faire le compte !!! lol
RODIE
Désolé pour ton travail .
C'est sur que pour 4 mois , ça vaut pas le coup de s'inscrire à l'année mais peut étre peux tu négocier car dans ce cas ça pourrait quand mème étre valable .
GINETTE
Je vois que tu t'entraines toujours très bien !!!
Bravo et bonne continuation !!!
A+++ Parisi
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 17/08/07 à 17:16:21
des tortues actives pour une rentrée sportive, c'est bien ça !
bon, je suis à 45 petites minutes des vacances, je ne tiens plus en place !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! le temps de ranger mon bureau, de boire un thé et d'aller narguer mes collègues, et hop !
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 17/08/07 à 17:20:56
@ parisi, tu as raison, le meilleur moyen de prendre un max de plaisir, c'est en les additionants!!
@ rodie, et ben tu vas avoir une fin d'année mouvementé, avec du bien et du moins bien. gardon le meilleur pour le moment-))
@ macadonf, comme je suis jaloux, je te souhaite de vacances pluvieuse.... je rigole, bonne vacances capiste.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 17/08/07 à 17:25:04
@jpp, ça ira pour cette fois ci, je ne suis pas rancunière ;-) par contre la météo, si. avec moi surtout. les 3 ères de juillet : des vacances pluvieuses. et là c'est parti pour, de nouveau. tant pis, je courrai quand même !!!!!!!!!!!!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 17/08/07 à 17:30:42
tortue pluvieuse tortue heu..... à non c'est pas ça le proverbe.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par ratibus (membre) (88.166.198.xxx) le 17/08/07 à 19:08:55
qu'est ce que spnt les tortues?
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par Madie (membre) (86.204.171.xxx) le 17/08/07 à 19:40:54
Tu as la réponse dans le premier message Ratibus.
Bon toujours pas couru aujourd'hui! Pas motivée!
Je vote aussi pour tortues actives, rentrée sportive.
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/08/07 à 22:09:44
Bienvenu ratibus si la "philosophie" du groupe te parle.
Bon, je crois que je vais lancer le nouveau post, le consensus autour des tortues sportives et actives étant maintenant bien établi. On verra qui est le plus prompt à réagir pour le podium !!
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 17/08/07 à 22:17:20
@ madie, ben alors c'est quoi ce manque de motivation. le plus dure c'est de mettre les running, aprés c'est que du bonheur... enfin presque-))
pour moi ce soir belle séance, je fais 16 bornes en 1h24, avec 3x5' de seuil (env 175 pulls) avec 2' de récup entre les séries. j'explose mon temps sur ce parcours de presque 5'. j'avais de trés bonne jambes, pour un peu j'y retournerai de suite-))
je sent que le travail paye, maintenant faut faire gaffe à la blessure.
seul hic de la soirée, une douleur depuis trois jours au niveau du "pectoraux" gauche et qui me géne maintenant en respirant. douleur inter costale selon ma femme.
voili voilou
des tortues partent en vacances, les aures tiennent la permanence ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/08/07 à 22:18:31
********************************
FIN DU POST
RDV sur le suivant...
********************************
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge