débutante depuis 6 mois , prépa 10 km?

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débutante depuis 6 mois , prépa 10 km? par courtoujours (invité) (213.169.181.xxx) le 15/07/07 à 15:22:45

bonjours à tous,
cela fait environ 6 mois que je cours trés régulièrement, à côté je fais pas mal de fitness...
Je voulais savoir si vous pensez que je pourrais déja participer à une course 10 km ou si c'est un peu tôt.

Je cours 3 à 4 fois 1h 1h15 par semaine uniquement en endurance à une fréquence cardiaque d'environ70 pour cent de ma fc max, et je cours trés lentement , à peu prés 5 km /h (on ne se moque pas).

Si une âme charitable peux me donner des conseils , ça serait super par contre : vma et tatati tatata , pour moi c'est du chinois .merci

débutante depuis 6 mois , prépa 10 km? par drakar3 (membre) (82.255.90.xxx) le 15/07/07 à 17:49:11

Bonjour,
Lorsque j'ai démarré mon premier 10km, j'avais 31 ans (il y a deux ans), un passé de sportif, mais seulement 2 entrainements de course à pied par semaine.
Et ça s'est très très bien passé :-)
Tout ça pour dire que tu peux démarrer un 10km quelque soit ton niveau, à partir du moment où tu connais tes limites et que tu ne les dépasses pas de trop.
Je fais des courses chaque semaine et on trouve tous les niveaux.
Essaie de t'entrainer sur piste sur cette distance pour voir le temps que tu fais à allure correcte.
Si tu le fais en 1h, tu seras en fin de peloton.
Au départ de la course, il te suffit de partir derrière et de trouver des personnes du même niveau que tu suivras.
Pour progresser, entrainements réguliers et fractionnés sont la recette. En club si possible.

débutante depuis 6 mois , prépa 10 km? par GFHRFHTFH (membre) (82.237.229.xxx) le 15/07/07 à 17:55:49

drakar3, les derniers arrivés sont à quelle chrono pour un 10km ? J'ai peur d'être LE dernier quand-même...

débutante depuis 6 mois , prépa 10 km? par speedo (invité) (195.93.102.xxx) le 15/07/07 à 18:08:24

Bjr

Tu peux sans problème tenter un 10 kms à condition de ne pas vouloir aller trop vite... Car sur un 10 kms certains vont vite..
Pour le moment, tu peux te satisfaire de faire cette course en 1h...Et te dire que le prochain, tu le feras en 55 minutes...
salut et bon entrainement.

débutante depuis 6 mois , prépa 10 km? par drakar3 (membre) (82.250.102.xxx) le 15/07/07 à 20:15:54

Sur une de mes dernières courses, à La Londe (83), nous sommes 450 environ et mis à part les deux derniers en 1h28, le 448è finit en 1h08.
Mais il s'agissait d'un parcours rapide...

débutante depuis 6 mois , prépa 10 km? par drakar3 (membre) (82.250.102.xxx) le 15/07/07 à 20:16:24

Tu peux jeter un oeil ici :
www.chronosports.fr
ou www.courirenfrance.fr

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