course 2000m

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course 2000m par camille (invité) le 16/03/04 à 16:31:36

Comme d'autres ici, je prépare le 2000m pr le CRPE et j'aimerai savoir comment gérer le rythme cardiaque, (combien de pulsations maximum)??
Mes résultats st pr le moment médiocre (record de 10min10), et cela fait 2 mois que je ne progresse plus... Je n'ai le tps de courir qu'une fois par semaine, qqn peut-il m'aider, me donner des conseils?
Merci d'avance !!

camille

course 2000m par camille (invité) le 16/03/04 à 16:37:22

G oublié de préciser, g tjs fait du sport depuis que je suis petite, je fais de l'équitation (3 fois par semaine), et je joue au badminton(1 fois par semaine), j'ai 21 ans, 1m68, 51 kg. J'ai commencé à m'entrainer au mois de novembre et mon 1er chrono était de 10min50.
(ces infos pourront peut etre servir)

course 2000m par Pil06 (invité) le 16/03/04 à 16:41:02

dans la colonne de gauche, tu trouveras un lien "plans d'entrainement". En fouillant un peu, tu trouveras des plans adaptés au CRPE.
Bonnes révisions !

course 2000m par Naceem13 (invité) le 16/03/04 à 18:49:10

essai de faire des footing avec divers allures de course genre tu fais 10min tranquille puis tu accelere sur 100m tu recupere 200m en trotant ainsi de suite pendant 5 a 6' puis tu fini par 10 min tranquille et tu oubli pas les etirements.

course 2000m par trizo (invité) (86.192.56.xxx) le 16/12/05 à 17:55:39

essaye de courir plus vite en te fixan un rythme dés le debu moi je sui a 7min50s

course 2000m par buss'runner (invité) (209.169.152.xxx) le 18/06/09 à 16:10:53

moi, Je suis a 5:54

course 2000m par (invité) (88.165.55.xxx) le 18/06/09 à 17:38:33

J'ai une amie de 15ans qui le court en 7m07

course 2000m par Jogueur (invité) (200.77.155.xxx) le 18/06/09 à 17:45:43

Si tu demandes à quelle fréquence cardiaque se court un 2000 mètres, la réponse est simple : au maximum possible, car tu es au maximum aérobie sur la fin. Tu ne peux te baser sur la fréquence cardiaque pour déduire l'allure à adopter pour cette distance.

course 2000m par (invité) (200.77.155.xxx) le 18/06/09 à 17:51:00

Maintenant, si tu ne peux courir qu'une fois par semaine, le mieux est de commencer en endurance (65-75% de ta fréquence cardiaque maximale) et allonger ta séance pour faire 40 min à 1 h. Ensuite tu pourras y inclure des variations d'allure, genre 15' à 85% ou 2 x 5' à 90%. Mais pour vraiment progresser, il te faut au grand minimum deux séances.

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