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vitesse ridicule 1.0 par heaulmes f (invité) (86.202.85.xxx) le 16/07/07 à 09:22:29
suite aux conseils recus ici j ai modifier mon style sortie longue
19kms plutot 40 degres terrain accidente
fc 135/140 soit 75 % fcm
8,5 km/h moyenne
j ai introduit 4 sequence d acceleration autour de 6 minutes deux en cote autour de 14 km/
deux plats respectivement 15 et 17 km/h
retour en zone frequence endurance en 1 minute environ
j ai bon?
:)
vitesse ridicule 1.0 par heaulmes f (invité) (86.202.85.xxx) le 16/07/07 à 10:18:16
ou pas bon!
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