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Programme par Mandrill (invité) (194.98.158.xxx) le 18/07/07 à 12:44:47
Bonjour,
Je me suis concocté le programme suivant:
1 10km en août,un en septembre puis 9 semaine de préparation pour le semi de boulogne en nov, puis préparation de 12 semaines en vue du MDP.
Voici mes questions:dois-je prévoir d'autres courses de préparation? Sachant que le semi aura lieu le 18/11, que me conseillez-vous entre cette date et ma préparation marathon sitôt digéré les chocolats début janvier?
Programme par Mandrill (invité) (194.98.158.xxx) le 18/07/07 à 15:07:34
Ok! d'autres réactions?
Programme par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 18/07/07 à 16:56:31
Tu peux faire un UP plutôt qu'un (bis) nouveau message :)
Quant à ton programme, je trouve lourd 9 semaines de prépa pour un semi et 12 pour un marathon à moins que le début de ce programme soit du foncier et du développement VMA.
Au cours de tes 2 prépas, tu peux inclure un 10 km à 4 semaines du semi et un semi (couru à allure marathon) 3 à 5 semaines avant le MDP.
Programme par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 18/07/07 à 17:14:34
Pour ma part, je fais des cross en décembre-janvier avant d'attaquer un semi et un marathon.
Programme par Mandrill (invité) (194.98.158.xxx) le 18/07/07 à 17:31:50
Picsou pas avarre de bon conseils, merci!
Les prépas sont longues et incluent effectivement du foncier et de la VMA, mais se sont des programmes types repérés sur des sites de cap qu'il me faudra personnaliser.Mais comme c'est mon premier marathon j'ai préféré assurer et retravailler en profondeur:mais j'en saurai plus sur mes capacités en fonction des courses plannifiées ça et là...Sinon quoi comme coupure en déc?
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