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la vma en nature ! par b.o (invité) (77.56.151.xxx) le 18/07/07 à 14:48:49
bonjour à tous !
j'aimerais faire évoluer ma VMA mais tout en évitant la monotonie des séries sur une piste.
ma question est la suivante: peut on espèrer progresser en faisant des fractions genre 30''-30'', 50''-40'', 1'-50'' en nature sur un terrain plus ou moins valloné à des allures plus ou moins proche de la vma ( feeling )?
la vma en nature ! par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/07/07 à 14:57:49
salut b.o.
bien sur que tu peux progresser !
perso, je ne fais quasimment que comme ça...
les séances passent très bien, et tu peux adapter en fonction de tes sensations.
il faut être vigilant à ne pas aller trop vite et à rester relaché, et à faire gaffe aux cailloux ou aux racines...
je choisis des repères pour faire les accélerations: d'un pont à un arbre, etc... la longueur d'un chemin...
et je repars quand j'arrive au nouveau repère, en ajustant si j'ai récupéré avant ou au contraire pas assez récupéré.
@ + bon courage !
la vma en nature ! par vince (invité) (212.234.188.xxx) le 18/07/07 à 15:07:40
super ta réponse belon, c'est pas moi qui avait posté ce message mais je prends note
a+
la vma en nature ! par b.o (invité) (77.56.151.xxx) le 18/07/07 à 15:12:51
merci bcp belon !!!
t'a vma a progressé de cette manière ?
la vma en nature ! par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/07/07 à 15:15:38
oui bien sur, mais par contre, je ne l'ai jamais chiffrée car je n'en vois pas l'intérêt quand on ne travaille pas du tout au cardio...
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